Schwimmtempo-Rechner

Schwimmtempo-Rechner

Der Schwimmtempo-Rechner hilft Schwimmern aller Leistungsklassen dabei, ihr Tempo pro 100 Meter (oder 100 Yards) zu ermitteln, Runden-Splits zu generieren, Wettkampfzeiten für Standarddistanzen zu schätzen und ihre Trainingszone zu identifizieren. Egal, ob Sie für einen Triathlon trainieren, an Beckenwettkämpfen teilnehmen oder für die Fitness schwimmen – das Verständnis Ihres Tempos ist entscheidend für ein strukturiertes Training und die Wettkampfstrategie.

So verwenden Sie den Schwimmtempo-Rechner

1. Geben Sie Ihre Schwimmstrecke ein — Tippen Sie die gesamte geschwommene Distanz in Metern oder Yards ein. Gängige Renndistanzen sind 50m, 100m, 200m, 400m, 800m und 1500m.
2. Geben Sie Ihre Gesamtzeit ein — Füllen Sie die Felder für Stunden, Minuten und Sekunden mit Ihrer Schwimmzeit aus.
3. Wählen Sie Beckengröße und Schwimmstil — Wählen Sie Ihre Beckenlänge (25m, 50m, 25yd oder Freiwasser) und den Schwimmstil (Freistil, Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling oder Lagen).
4. Klicken Sie auf Tempo berechnen — Drücken Sie die Schaltfläche, um Ihre detaillierten Ergebnisse anzuzeigen.
5. Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse — Analysieren Sie Ihr Tempo pro 100m, die Runden-Splits, die Trainingszone, geschätzte Wettkampfzeiten für andere Distanzen und den Weltrekordvergleich.

Schwimmtempo-Formel

Zum Beispiel, wenn Sie 400 Meter in 6 Minuten und 40 Sekunden (400 Sekunden) schwimmen:

Tempo-Referenztabelle

Trainingszonen verstehen

Trainingszonen helfen Ihnen, Ihre Schwimmeinheiten auf spezifische Fitnessziele auszurichten:

• Zone 1 (Erholung): Lockeres Tempo bei 70-80 % Anstrengung. Verwendet zum Aufwärmen, Auskühlen und zur aktiven Erholung zwischen harten Sätzen.
• Zone 2 (Ausdauer): Moderates Tempo bei 80-85 % Anstrengung. Baut die aerobe Basis und die Fettverbrennungseffizienz auf. Die Grundlage des Langstreckenschwimmens.
• Zone 3 (Schwelle): Angenehm hart bei 85-95 % Anstrengung. Verbessert die Laktatschwelle, also das Tempo, das Sie 20-30 Minuten lang halten können.
• Zone 4 (VO2 Max): Harte Anstrengung bei 95-100 %. Entwickelt die maximale Sauerstoffaufnahme. Typisch für Sätze im 100-200m Wettkampftempo.
• Zone 5 (Sprint): Maximale Anstrengung über 100 %. Kurze, explosive Einsätze zur Geschwindigkeitsentwicklung. Wettkampftempo für 25-50m Sprints.

Was ist SWOLF?

SWOLF (Swim Golf) ist ein Maß für die Schwimmeffizienz, das Geschwindigkeit und die Anzahl der Armzüge kombiniert. Es wird berechnet, indem man seine Zeit in Sekunden für eine Beckenlänge zur Anzahl der für diese Länge benötigten Armzüge addiert. Ein niedrigerer SWOLF-Wert deutet auf effizienteres Schwimmen hin. Für ein 25m-Becken gelten Werte unter 35 als exzellent, 35-50 als gut und über 50 deutet auf Verbesserungspotenzial in der Technik hin.

Kurzbahn vs. Langbahn

Die Zeiten auf der Kurzbahn (25m-Becken) sind in der Regel 1-3 % schneller als die Zeiten auf der Langbahn (50m-Becken) für die gleiche Distanz. Dies liegt daran, dass Schwimmer in einem 25m-Becken von mehr Abstoßvorgängen an der Wand und Wenden profitieren, die durch Streamlining Geschwindigkeit erzeugen. Wenn Sie Ihre Zeiten über verschiedene Beckengrößen hinweg vergleichen, sollten Sie diesen Unterschied im Hinterkopf behalten.

FAQ