Bankdrücken-Rechner - Berechnen Sie Ihr One-Rep-Maximum (1RM) für das Bankdrücken mit den Formeln von Brzycki, Epley oder Lander. Erhalten Sie personalisierte Trainingszonen, Prozentsatz-Diagramme und eine Bewertung Ihres Kraftniveaus. Empfohlen

BMR-Rechner - Berechnen Sie Ihren BMR (Grundumsatz) und täglichen Kalorienbedarf mit den Mifflin-St Jeor und Harris-Benedict Gleichungen. Enthält TDEE, Aufschlüsselung des Aktivitätsniveaus, Makronährstoff-Schätzungen und schrittweise Formel-Anleitungen.

Körperfettanteil-Rechner - Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US Navy Methode inklusive visueller Analyse der Körperzusammensetzung, Bewertung der Fitnesskategorie und persönlichen Gesundheitsempfehlungen.

kalorienverbrauchsrechner - Berechnen Sie den Kalorienverbrauch für über 50 Aktivitäten mit MET-Werten, personalisierten Einblicken, Lebensmittel-Äquivalenten und interaktiver Visualisierung. Unterstützt metrische und imperiale Einheiten.

Kaloriendefizit-Rechner - Berechnen Sie Ihr persönliches Kaloriendefizit, TDEE und BMR, um einen effektiven Abnehmplan mit Mahlzeitenvorschlägen und Fortschrittsverfolgung zu erstellen.

Maximale Herzfrequenz Rechner - Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz mit 6 wissenschaftlich validierten Formeln, darunter Tanaka, Gulati und traditionelle Methoden. Erhalten Sie personalisierte Trainingszonen für optimale Workout-Intensität.

One Rep Max (1RM) Rechner - Berechnen Sie Ihr One-Rep-Max (1RM) mit 7 wissenschaftlichen Formeln. Erhalten Sie Trainingszonen-Prozentsätze, Aufwärmsätze und visualisieren Sie Ihr Kraftpotenzial für jede Übung.

Lauftempo-Rechner - Berechnen Sie Ihr Lauftempo, Ihre Zielzeit oder Distanz. Mit Pace-Zonen-Klassifizierung, Geschwindigkeitsumrechnung, voraussichtlichen Wettkampfzeiten und Trainingstipps für 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon und Ultra-Distanzen.

Zielherzfrequenz-Rechner - Berechnen Sie Ihre Zielherzfrequenzzonen mit der Karvonen-Methode. Finden Sie Ihre optimalen Trainingszonen für Fettverbrennung, Cardio und Spitzenleistung mit personalisierten Herzfrequenzzielen.

TDEE-Rechner - Berechnen Sie Ihren TDEE, Grundumsatz (BMR) und BMI mit verschiedenen Formeln (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Erhalten Sie personalisierte Makronährstoff-Empfehlungen und visualisieren Sie Ihre Kalorienverteilung.

VO2 Max Rechner - Berechnen Sie Ihren VO2 Max mit dem Cooper 12-Minuten-Lauftest. Erhalten Sie personalisierte Fitness-Bewertung, Trainingsempfehlungen und vergleichen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness mit Alters- und Geschlechtsnormen.