Schwimmtempo-Rechner
Der Schwimmtempo-Rechner von MiniWebtool verknüpft Schwimmstrecke und Zeit mit Tempo pro 100 Meter. Wählen Sie Schwimmstil und Beckenangaben, um Zwischenzeiten und geschätzte Zeiten für andere Distanzen zu prüfen.
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Geben Sie die Strecke und Ihre Zeit ein und wählen Sie dann die Beckenlänge, den Schwimmstil und das Geschlecht. Das Ergebnis zeigt Ihr Tempo pro 100 m, Ihre Geschwindigkeit, Zwischenzeiten und Rennprognosen.
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Schwimmtempo-Rechner
Schwimmtempo-Rechner
Der Schwimmtempo-Rechner hilft Schwimmern aller Leistungsklassen dabei, ihr Tempo pro 100 Meter (oder 100 Yards) zu ermitteln, Runden-Splits zu generieren, Wettkampfzeiten für Standarddistanzen zu schätzen und ihre Trainingszone zu identifizieren. Egal, ob Sie für einen Triathlon trainieren, an Beckenwettkämpfen teilnehmen oder für die Fitness schwimmen – das Verständnis Ihres Tempos ist entscheidend für ein strukturiertes Training und die Wettkampfstrategie.
Auf einen Blick
Der Schwimmtempo-Rechner ermittelt Ihr Tempo pro 100 Meter oder 100 Yards aus einer Schwimmstrecke und der Gesamtzeit. Er ergänzt Rundenzeiten, Schätzungen für Wettkampfzeiten, eine Trainingszone und einen Vergleich mit dem Weltrekord.
| Funktion | Was Sie erhalten | Geeignet für |
|---|---|---|
| Strecke und Zeit | Geben Sie eine Strecke in Metern oder Yards und eine Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein. Voreinstellungen decken 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m und 5 km Freiwasser ab. | Einen Bahnabschnitt oder ein Wettkampfergebnis festhalten |
| Tempo pro 100 | Das Tempo ist die Gesamtzeit in Sekunden geteilt durch die Strecke, mal 100. Eine 400-m-Strecke in 400 Sekunden ergibt 1:40 pro 100 m. | Schwimmstrecken unterschiedlicher Länge vergleichen |
| Becken und Schwimmstil | Wählen Sie die Beckenlänge (25 m, 50 m, 25 yd oder Freiwasser) und den Stil: Freistil, Rücken, Brust, Schmetterling oder Lagen (IM). Das Geschlecht kann auf männlich oder weiblich gesetzt werden. | Schwimmer, die in verschiedenen Becken und Stilen trainieren |
| Rundenzeiten | Eine Tabelle mit Rundenzeiten nach Ihrer Beckengröße. | Eine Serie gleichmäßig einteilen |
| Wettkampfschätzungen | Geschätzte Zeiten für andere Standardstrecken sowie ein Vergleich mit dem Weltrekord für den gewählten Stil und das Geschlecht. | Zielzeiten für Wettkämpfe festlegen |
| Trainingszone | Ordnet Ihr Tempo einer von fünf Zonen zu, von Zone 1 (Erholung) bis Zone 5 (Sprint), mit einer SWOLF-Schätzung der Effizienz. | Die Intensität eines Trainings planen |
So verwenden Sie den Schwimmtempo-Rechner
- Geben Sie Ihre Schwimmstrecke ein — Tippen Sie die gesamte geschwommene Distanz in Metern oder Yards ein. Gängige Renndistanzen sind 50m, 100m, 200m, 400m, 800m und 1500m.
- Geben Sie Ihre Gesamtzeit ein — Füllen Sie die Felder für Stunden, Minuten und Sekunden mit Ihrer Schwimmzeit aus.
- Wählen Sie Beckengröße und Schwimmstil — Wählen Sie Ihre Beckenlänge (25m, 50m, 25yd oder Freiwasser) und den Schwimmstil (Freistil, Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling oder Lagen).
- Klicken Sie auf Tempo berechnen — Drücken Sie die Schaltfläche, um Ihre detaillierten Ergebnisse anzuzeigen.
- Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse — Analysieren Sie Ihr Tempo pro 100m, die Runden-Splits, die Trainingszone, geschätzte Wettkampfzeiten für andere Distanzen und den Weltrekordvergleich.
Schwimmtempo-Formel
Zum Beispiel, wenn Sie 400 Meter in 6 Minuten und 40 Sekunden (400 Sekunden) schwimmen:
Tempo-Referenztabelle
| Niveau | Tempo /100m (Freistil) | 400m Zeit | 1500m Zeit |
|---|---|---|---|
| Elite (Männer) | 0:56 - 1:00 | 3:40 - 4:00 | 14:30 - 15:00 |
| Elite (Frauen) | 1:00 - 1:05 | 4:00 - 4:20 | 15:30 - 16:15 |
| Wettkampfverein | 1:05 - 1:20 | 4:20 - 5:20 | 16:15 - 20:00 |
| Fortgeschritten | 1:20 - 1:50 | 5:20 - 7:20 | 20:00 - 27:30 |
| Freizeit | 1:50 - 2:30 | 7:20 - 10:00 | 27:30 - 37:30 |
| Anfänger | 2:30 - 3:30+ | 10:00 - 14:00+ | 37:30+ |
Trainingszonen verstehen
Trainingszonen helfen Ihnen, Ihre Schwimmeinheiten auf spezifische Fitnessziele auszurichten:
- Zone 1 (Erholung): Lockeres Tempo bei 70-80 % Anstrengung. Verwendet zum Aufwärmen, Auskühlen und zur aktiven Erholung zwischen harten Sätzen.
- Zone 2 (Ausdauer): Moderates Tempo bei 80-85 % Anstrengung. Baut die aerobe Basis und die Fettverbrennungseffizienz auf. Die Grundlage des Langstreckenschwimmens.
- Zone 3 (Schwelle): Angenehm hart bei 85-95 % Anstrengung. Verbessert die Laktatschwelle, also das Tempo, das Sie 20-30 Minuten lang halten können.
- Zone 4 (VO2 Max): Harte Anstrengung bei 95-100 %. Entwickelt die maximale Sauerstoffaufnahme. Typisch für Sätze im 100-200m Wettkampftempo.
- Zone 5 (Sprint): Maximale Anstrengung über 100 %. Kurze, explosive Einsätze zur Geschwindigkeitsentwicklung. Wettkampftempo für 25-50m Sprints.
Was ist SWOLF?
SWOLF (Swim Golf) ist ein Maß für die Schwimmeffizienz, das Geschwindigkeit und die Anzahl der Armzüge kombiniert. Es wird berechnet, indem man seine Zeit in Sekunden für eine Beckenlänge zur Anzahl der für diese Länge benötigten Armzüge addiert. Ein niedrigerer SWOLF-Wert deutet auf effizienteres Schwimmen hin. Für ein 25m-Becken gelten Werte unter 35 als exzellent, 35-50 als gut und über 50 deutet auf Verbesserungspotenzial in der Technik hin.
Kurzbahn vs. Langbahn
Die Zeiten auf der Kurzbahn (25m-Becken) sind in der Regel 1-3 % schneller als die Zeiten auf der Langbahn (50m-Becken) für die gleiche Distanz. Dies liegt daran, dass Schwimmer in einem 25m-Becken von mehr Abstoßvorgängen an der Wand und Wenden profitieren, die durch Streamlining Geschwindigkeit erzeugen. Wenn Sie Ihre Zeiten über verschiedene Beckengrößen hinweg vergleichen, sollten Sie diesen Unterschied im Hinterkopf behalten.
FAQ
Was ist ein gutes Schwimmtempo pro 100m?
Ein gutes Schwimmtempo hängt von Ihrem Niveau ab. Wettkampfschwimmer schwimmen in der Regel 1:00-1:15 pro 100m Freistil, fortgeschrittene Schwimmer 1:30-2:00 und Anfänger 2:00-3:00 oder mehr. Elite-Schwimmer können unter 55 Sekunden pro 100m bleiben.
Wie wird das Schwimmtempo berechnet?
Das Schwimmtempo wird berechnet, indem man die Gesamtschwimmzeit durch die geschwommene Distanz dividiert und dann mit 100 multipliziert, um die Zeit pro 100 Meter zu erhalten. Formel: Tempo = (Gesamtzeit in Sekunden / Distanz in Metern) x 100.
Was ist SWOLF beim Schwimmen?
SWOLF ist ein Maß für die Schwimmeffizienz. Es wird berechnet, indem man die Rundenzeit in Sekunden zur Anzahl der Armzüge für eine Bahn addiert. Ein niedrigerer SWOLF-Wert deutet auf eine bessere Effizienz hin. Für ein 25m-Becken sind Werte unter 35 exzellent, 35-50 gut und über 50 deuten auf Verbesserungspotenzial hin.
Wie konvertiere ich das Tempo zwischen verschiedenen Beckengrößen?
Beim Wechsel zwischen Kurzbahn (25m) und Langbahn (50m) sind die Zeiten auf der Langbahn in der Regel 1-3 % langsamer aufgrund von weniger Abstoßvorgängen und Wenden. Es gibt keine exakte Formel, aber die meisten Trainer addieren etwa 1 Sekunde pro 100m beim Wechsel von Kurz- auf Langbahn.
Was sind Schwimm-Trainingszonen?
Schwimm-Trainingszonen sind Intensitätsstufen basierend auf Ihrem Schwellentempo. Zone 1 (Erholung) ist lockeres Schwimmen bei 70-80 % Anstrengung. Zone 2 (Ausdauer) baut die aerobe Basis bei 80-85 % auf. Zone 3 (Schwelle) zielt auf die Laktatschwelle bei 85-95 % ab. Zone 4 (VO2 Max) ist hohe Intensität bei 95-100 %. Zone 5 (Sprint) ist maximale Anstrengung über 100 %.
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"Schwimmtempo-Rechner" unter https://MiniWebtool.com/de/schwimmtempo-rechner/ von MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/
vom miniwebtool-Team. Aktualisiert am: 04.03.2026
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