Armee-Körperfettrechner

Was ist der Armee-Körperfettrechner?

Aktualisierung (Juli 2026): Mit der Army Directive 2026-13 wurden der Maßbandtest und die Größe-Gewicht-Tabellen zum 7. Juli 2026 abgeschafft. Die Army verwendet jetzt das Taille-Größe-Verhältnis (Taillenumfang auf Nabelhöhe geteilt durch die Körpergröße, muss unter 0,55 liegen) als einzigen Standard für die Körperzusammensetzung; Ihren Wert können Sie mit unserem WHtR-Rechner prüfen. Die Formeln mit Hals, Taille und Hüfte unten entsprechen der AR-600-9-Methode vor 2023 – nutzen Sie diese Seite daher als Körperfettschätzung oder historische Referenz, nicht zur Prüfung der aktuellen Army-Vorgaben.

Der Armee-Körperfettrechner schätzt Ihren Körperfettanteil mithilfe der Tape-Test-Methode der US-Armee, wie sie in der Army Regulation 600-9 (AR 600-9) und der DoD Instruction 1308.3 definiert ist. Diese umfangsbasierte Methode erfordert lediglich ein Maßband und grundlegende Messungen — Hals-, Taillen- und (bei Frauen) Hüftumfang — und ist damit die Standard-Feldprüfung, die in allen US-Militärzweigen verwendet wird.

Im Gegensatz zu DEXA-Scans, hydrostatischem Wiegen oder Hautfaltenmessungen kann der Tape-Test überall ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden. Er ist die offizielle Methode, um festzustellen, ob Armeeangehörige die Standards für die Körperzusammensetzung erfüllen, wenn sie die Screening-Gewichtstabellen überschreiten.

Wie der US-Armee-Tape-Test funktioniert

Der Armee-Tape-Test basiert auf dem Prinzip, dass die Körperfettverteilung mit bestimmten Umfangsmessungen korreliert. Die Formeln nutzen die logarithmische Beziehung zwischen Umfangswerten und Körpergröße, um den Körperfettanteil zu schätzen.

Formel für Männer

Formel für Frauen

Alle Messungen erfolgen in Zoll (Inches). Wenn Sie in Zentimetern messen, rechnet der Rechner diese automatisch um, bevor die Formel angewendet wird.

Wo gemessen wird: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Körperfett-Standards der Armee nach Altersgruppe

Die Army Regulation 600-9 legt die maximal zulässigen Körperfettanteile basierend auf Alter und Geschlecht fest:

Armeeangehörige, die sowohl die Screening-Gewichtstabelle als auch das Körperfettmaximum überschreiten, werden in das Army Body Composition Program (ABCP) aufgenommen und müssen die Standards innerhalb eines festgelegten Zeitraums erfüllen.

Körperfettkategorien

Tipps für genaue Messungen

• Verwenden Sie ein nicht elastisches Band — Maßbänder aus Stoff oder Glasfaser werden bevorzugt. Elastische Bänder dehnen sich und liefern inkonsistente Ergebnisse.
• Zur gleichen Zeit messen — Messen Sie morgens vor dem Essen oder Sport, um Konsistenz zu gewährleisten.
• Aufrecht und entspannt stehen — Lassen Sie die Arme an den Seiten, atmen Sie normal und spannen Sie keine Muskeln an.
• Drei Messungen vornehmen — Notieren Sie drei Messungen an jeder Stelle. Nehmen Sie den Durchschnitt der beiden nächsten Werte.
• Maßband eng, aber nicht stramm anlegen — Das Band sollte die Haut berühren, ohne das Weichgewebe zusammenzudrücken.
• Hilfe von einem Partner holen — Eine zweite Person stellt sicher, dass das Band waagerecht bleibt und die Messwerte konsistent sind.

So verwenden Sie diesen Rechner

1. Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihr Alter ein — Die Armee hat unterschiedliche Formeln und Standards für Männer und Frauen, und das maximal zulässige Körperfett variiert je nach Altersgruppe.
2. Wählen Sie Ihr Einheitensystem — Wählen Sie Imperial (Zoll, Pfund) oder Metrisch (Zentimeter, Kilogramm). Der Rechner übernimmt die Umrechnungen automatisch.
3. Geben Sie Ihre Körpergröße ein — Bei Imperial geben Sie Fuß und Zoll separat ein. Bei Metrisch geben Sie die Gesamtzentimeter ein.
4. Geben Sie Ihre Umfangsmessungen ein — Messen Sie Hals, Taille und (bei Frauen) Hüfte gemäß den obigen Richtlinien.
5. Klicken Sie auf Berechnen — Überprüfen Sie Ihren Körperfettanteil, Ihre Körperfettkategorie, den Status der Armee-Konformität und (falls Sie das Gewicht eingegeben haben) Ihre Körperzusammensetzung.

Häufig gestellte Fragen