Máy tính Lượng Calo Tiêu Thụ

Giới thiệu về Máy tính Lượng Calo Tiêu Thụ

Máy tính Lượng Calo Tiêu Thụ Miễn Phí này ước tính số calo bạn đốt cháy trong các hoạt động thể chất khác nhau. Nó xem xét cân nặng, giới tính, loại hình hoạt động và thời gian tập luyện.

Tính năng:

• Tính toán lượng calo tiêu hao ước tính dựa trên các giá trị MET (Đơn vị Chuyển hóa) tiêu chuẩn, có điều chỉnh theo giới tính.
• Cung cấp kết quả cho nhiều hoạt động khác nhau, từ đi bộ, chạy bộ đến thể thao và việc nhà.
• Hiển thị sự tiêu hao calo theo thời gian qua biểu đồ đường tương tác.
• Hỗ trợ cả đơn vị Hệ mét (kg) và Hệ Anh (lbs).

Cách sử dụng:

• Chọn đơn vị bạn muốn (Hệ mét hoặc Hệ Anh).
• Nhập giới tính và cân nặng của bạn.
• Chọn hoạt động bạn đã thực hiện từ menu thả xuống.
• Nhập thời lượng hoạt động tính bằng phút.
• Nhấp "Tính toán Lượng Calo Tiêu Hao" để xem kết quả.

Phương pháp tính toán:

Máy tính này sử dụng công thức: Lượng Calo Tiêu Hao = (MET × Cân nặng(kg) × Hệ số / 200) × Thời gian(phút). "Hệ số" trong công thức được điều chỉnh theo giới tính: khoảng 3,5 cho nam và 3,1 cho nữ. Giá trị MET là các chỉ số chuẩn hóa về tiêu hao năng lượng cho các hoạt động khác nhau. Công thức này cung cấp một ước tính, vì lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ thể chất và cường độ tập luyện.

Hiểu kết quả của bạn:

• Lượng Calo Tiêu Hao: Tổng số calo ước tính được đốt cháy trong suốt hoạt động.
• Calo mỗi Phút: Số calo trung bình tiêu hao trong mỗi phút.
• Giá trị MET: Giá trị Đơn vị Chuyển hóa (MET) cho hoạt động đã chọn.
• Biểu đồ: Biểu đồ đường cho thấy cách calo tiêu hao tích lũy theo thời gian hoạt động.

Tại sao giới tính quan trọng:

Trung bình, nam giới thường có tỷ lệ khối cơ cao hơn nữ giới. Cơ bắp tiêu hao nhiều calo hơn mỡ ngay cả khi nghỉ ngơi. Sự khác biệt về thành phần cơ thể này là một trong những lý do tại sao ước tính lượng calo tiêu hao được điều chỉnh theo giới tính. Máy tính này sử dụng hệ số thấp hơn một chút cho nữ giới nhằm đưa ra ước tính chính xác hơn.

Nguồn tài liệu bổ sung:

• Đo lường Cường độ Hoạt động Thể chất - Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC)
• Bộ đếm Calo Hoạt động Thể chất - Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE)

Các công cụ liên quan khác:

Máy tính thể dục:

• máy tính báo chí băng ghế dự bị
• Máy tính BMR
• Máy Tính Tỷ Lệ Chất Béo Cơ Thể
• Máy tính Lượng Calo Tiêu Thụ
• Máy Tính Thâm Trừ Calo 🔥
• máy tính nhịp tim tối đa
• Máy tính One Rep Max (1RM) Nổi bật
• Máy Tính Nhịp Độ Chạy🏃
• máy tính nhịp tim mục tiêu
• Máy tính TDEE - Máy tính Calo và BMI 🔥
• Máy Tính VO2 Max - Đo Lường Sức Khỏe Aerobic của Bạn