Máy tính mỡ cơ thể Quân đội - Ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng phương pháp đo băng chính thức của Quân đội Hoa Kỳ với các số đo vòng cổ, vòng eo và vòng hông theo AR 600-9. Mới
Máy tính Bench Press - Tính trọng lượng tối đa của bạn cho một lần lặp (1RM) cho bài tập bench press bằng các công thức Brzycki, Epley hoặc Lander. Nhận các vùng tập luyện cá nhân hóa, biểu đồ tỷ lệ phần trăm và đánh giá mức độ sức mạnh.
Máy tính BMR - Tính chỉ số BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và nhu cầu calo hàng ngày của bạn bằng phương pháp Mifflin-St Jeor và Harris-Benedict. Bao gồm TDEE, phân tích mức độ hoạt động, ước tính các chất dinh dưỡng đa lượng và hướng dẫn công thức từng bước.
Máy tính Tỷ lệ Chất béo Cơ thể - Tính tỷ lệ chất béo cơ thể của bạn bằng phương pháp Hải quân Hoa Kỳ với phân tích thành phần cơ thể trực quan, đánh giá hạng mục thể chất và đề xuất sức khỏe cá nhân hóa.
Máy tính lượng calo tiêu thụ - Tính toán lượng calo tiêu thụ trong hơn 50 hoạt động với chỉ số MET, thông tin chi tiết cá nhân hóa, thực phẩm tương đương và biểu đồ trực quan. Hỗ trợ đơn vị mét và hệ Anh.
Máy tính thâm hụt calo - Tính toán mức thâm hụt calo, TDEE và BMR cá nhân của bạn để tạo kế hoạch giảm cân hiệu quả với các gợi ý bữa ăn và theo dõi tiến độ.
Máy tính Tốc độ Đạp xe - Tính toán tốc độ đạp xe trung bình, thời gian đạp hoặc khoảng cách của bạn. Nhận thông tin về nhịp độ mỗi km/dặm, phân loại vùng đạp xe, ước tính calo và so sánh với các phong cách đạp xe khác nhau. Mới
Máy tính Pace Marathon - Lập kế hoạch chạy marathon hoặc bán marathon với tốc độ mục tiêu, split theo dặm/km, chiến thuật pace (negative, positive, even), thời gian đua tương đương và dự đoán đụng tường. Mới
Máy tính nhịp tim tối đa - Tính toán nhịp tim tối đa của bạn bằng 6 công thức đã được kiểm chứng khoa học bao gồm Tanaka, Gulati và các phương pháp truyền thống. Nhận các vùng tập luyện cá nhân hóa để có cường độ tập luyện tối ưu.
Máy tính One Rep Max (1RM) - Tính trọng lượng tối đa một lần lặp lại (1RM) của bạn bằng 7 công thức khoa học. Nhận phần trăm vùng tập luyện, các hiệp khởi động và hình dung tiềm năng sức mạnh của bạn cho bất kỳ bài tập nào. Nổi bật
Máy tính Vùng tốc độ - Tính toán các vùng tốc độ tập luyện cá nhân của bạn dựa trên kết quả giải chạy gần đây bằng phương pháp VDOT của Jack Daniels. Nhận tốc độ cho các vùng Chạy nhẹ, Marathon, Ngưỡng, Interval và Repetition với các gợi ý bài tập cụ thể. Mới
Máy tính Lượng Protein - Tính toán lượng protein tối ưu hàng ngày dựa trên trọng lượng cơ thể, mục tiêu thể hình và mức độ hoạt động. Nhận các đề xuất cá nhân hóa với phân bổ theo bữa ăn, gợi ý nguồn thực phẩm và hướng dẫn protein dựa trên bằng chứng khoa học. Mới
Máy tính Nhịp độ Chạy - Tính toán nhịp độ chạy, thời gian hoàn thành hoặc quãng đường. Tính năng phân loại vùng nhịp độ, chuyển đổi tốc độ, dự đoán thời gian thi đấu và mẹo tập luyện cho các cự ly 5K, 10K, Bán Marathon, Marathon và Ultra.
Máy tính bước chân sang khoảng cách - Chuyển đổi số bước đi bộ hoặc chạy của bạn thành dặm hoặc kilômét. Ước tính độ dài bước chân từ chiều cao và giới tính, tính toán quãng đường đã đi, lượng calo đốt cháy và thời gian đi bộ. Hoàn hảo để theo dõi các mục tiêu thể dục như 10.000 bước mỗi ngày. Mới
Máy tính Tiêu chuẩn Sức mạnh - Ước tính mức tạ tối đa một lần lặp (1RM) và so sánh các bài tập squat, bench press, deadlift và overhead press của bạn với các tiêu chuẩn sức mạnh thực tế dựa trên trọng lượng cơ thể. Mới
Máy tính Nhịp độ Bơi - Tính toán nhịp độ bơi của bạn trên 100m, thời gian chia vòng và thời gian đua dự kiến. Hỗ trợ bơi tự do, bơi ngửa, bơi ếch, bơi bướm cho hồ bơi và đường bơi tự nhiên. Mới
Máy tính Nhịp tim Mục tiêu - Tính toán các vùng nhịp tim mục tiêu của bạn bằng phương pháp Karvonen. Tìm các vùng tập luyện tối ưu để đốt cháy chất béo, tăng cường tim mạch và đạt hiệu suất cao nhất với các mục tiêu nhịp tim cá nhân hóa.
Máy tính TDEE - Tính toán TDEE, BMR, BMI của bạn với nhiều công thức (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Nhận đề xuất macro cá nhân hóa và trực quan hóa bảng phân bổ calo của bạn.
Máy tính Tốc độ Ba môn Phối hợp - Lập kế hoạch tốc độ bơi, đạp xe và chạy cho các cuộc thi ba môn phối hợp bao gồm cự ly Sprint, Olympic, Half Ironman và Ironman với ước tính thời gian chuyển tiếp. Mới
Máy tính Nhảy cao - Tính chiều cao nhảy thẳng đứng từ các phép đo tầm với đứng và tầm với khi nhảy. Nhận xếp hạng hiệu suất, ước tính công suất (công thức Lewis & Harman), so sánh đặc thù môn thể thao và các mẹo tập luyện cá nhân hóa. Mới
Máy Tính VO2 Max - Tính VO2 Max của bạn bằng bài kiểm tra chạy 12 phút Cooper. Nhận đánh giá thể dục được cá nhân hóa, khuyến nghị đào tạo và so sánh sức khỏe tim mạch của bạn với các chuẩn về tuổi và giới tính.
Máy Tính Giảm Cân - Ước tính thời gian cần thiết để đạt được cân nặng mục tiêu dựa trên mức thâm hụt calo và mức độ hoạt động của bạn. Sử dụng tính toán lại TDEE thích ứng khi bạn giảm cân, so sánh nhiều chiến lược thâm hụt và hiển thị dự báo từng tuần với các cột mốc quan trọng. Mới
Tất cả các công cụ