Máy tính sức khỏe

Tính toán lượng nước uống hàng ngày được cá nhân hóa dựa trên trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu. Nhận trình theo dõi bằng cốc trực quan và lịch trình uống nước hàng giờ.

Chuyển đổi nồng độ đường trong máu giữa mg/dL (Mỹ) và mmol/L (Quốc tế) với kết quả tức thì, đánh giá nguy cơ tiểu đường, chỉ số phạm vi trực quan và biểu đồ tham chiếu đường huyết toàn diện.

Dự đoán chiều cao trưởng thành của trẻ từ chiều cao bố mẹ bằng phương pháp trung bình cha mẹ. Xem dự đoán và khoảng tin cậy 95% trên thước chiều cao, so sánh trẻ với từng phụ huynh và tìm phân vị chiều cao trưởng thành tương ứng.

Dự đoán khả năng con bạn có mắt nâu, xanh lá hay xanh dương dựa trên bố mẹ, và tùy chọn cả ông bà, theo mô hình di truyền hai gen. Xem hình mống mắt động, bảng Punnett tương tác và cách phân tích từng bước.

So sánh mức độ tỉnh táo giữa uống cà phê và chợp mắt. Xem thời điểm tỉnh táo nhất, thời gian xảy ra hiện tượng "say" caffeine và lựa chọn nào giúp bạn duy trì sự tập trung tốt hơn dựa trên khoa học về giấc ngủ và dược động học của caffeine.

Ghép một buổi uống thực tế từ bia, rượu vang, rượu mạnh và cocktail để xem tổng calo, tỷ lệ calo từ cồn so với nước pha, số phút tập luyện để đốt hết, số ly chuẩn và tác động dự kiến lên cân nặng theo tuần và theo năm.

Tính toán carb ròng bằng cách trừ chất xơ thực phẩm và đường rượu khỏi tổng lượng carbohydrate. Hỗ trợ các loại đường rượu khác nhau với các yếu tố tác động đường huyết chính xác, theo dõi ngân sách keto hàng ngày và biểu đồ phân tích carb.

Tính toán lượng carbohydrate tối ưu hàng ngày dựa trên nhu cầu calo, mức độ hoạt động, chỉ số cơ thể và mục tiêu ăn kiêng của bạn. Nhận bảng phân bổ carb cá nhân hóa với chất xơ, giới hạn đường, thời điểm ăn và khuyến nghị nguồn thực phẩm.

Tính toán tổng lượng calo, protein, chất béo, carbohydrate và chất xơ từ danh sách thành phần công thức của bạn. Nhận thông tin dinh dưỡng trên mỗi phần ăn, biểu đồ phân bổ macro và tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày.

Dùng quy tắc 1500, 1700, 1800 hoặc 2000 để tìm một đơn vị insulin hạ đường huyết bao nhiêu, so sánh các quy tắc song song, và ước tính liều hiệu chỉnh theo mg/dL hoặc mmol/L từ tổng liều hàng ngày.

Ước tính thời gian hồi phục jet lag từ múi giờ đi và đến, hướng di chuyển và thời gian bay. Nhận lời khuyên cá nhân hóa về giấc ngủ, tiếp xúc ánh sáng, thời điểm ăn uống và điều chỉnh ngày đầu tiên.

Tính toán các chỉ số macro keto cá nhân cho chất béo, protein và net carb. Nhận mục tiêu calo hàng ngày, tỷ lệ macro và hiểu biết về lập kế hoạch bữa ăn phù hợp với thành phần cơ thể, mức độ hoạt động và mục tiêu trạng thái ketosis của bạn.

Tìm cỡ tã phù hợp cho bé theo cân nặng và tuổi, xem bé nằm ở đâu trong khoảng cỡ, kiểm tra đã đến lúc lên cỡ chưa. Dự báo số tuần đến cỡ tiếp theo và số tã dùng mỗi ngày, tuần, tháng, kèm chi phí.

Tính liều thuốc theo ba cách: theo cân nặng bằng mg/kg, theo tuổi bằng quy tắc Clark, Young và Fried, hoặc theo diện tích bề mặt cơ thể bằng công thức Mosteller. Có chuyển đổi mg sang ml và kiểm tra an toàn liều tối đa hàng ngày.

Ước tính lượng sữa bé cần mỗi ngày và mỗi lần bú theo tuổi và cân nặng. Hiện khoảng lượng sữa khỏe mạnh mỗi ngày, lượng mỗi cữ bú, lịch trình 24 giờ theo ml hoặc oz, kèm cảnh báo an toàn về mức sữa công thức tối đa.

Tính toán nhu cầu dinh dưỡng đa lượng hàng ngày tối ưu của bạn với máy tính macro nâng cao của chúng tôi. Nhận các mục tiêu protein, carbs và chất béo cá nhân hóa dựa trên cơ thể, mức độ hoạt động và mục tiêu thể hình của bạn.

Tính toán thời gian ngủ và thức tối ưu dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút. Nhận đề xuất cá nhân hóa cho nhóm tuổi của bạn và theo dõi tình trạng thiếu ngủ.

Lập kế hoạch lịch trình nhịn ăn gián đoạn của bạn với các cửa sổ nhịn ăn và ăn uống trực quan. Hỗ trợ các giao thức 16:8, 18:6, 20:4, OMAD và tùy chỉnh với dòng thời gian quá trình cơ thể.

Tính toán nồng độ cồn trong máu (BAC) ước tính dựa trên lượng đồ uống đã tiêu thụ, trọng lượng cơ thể, giới tính và thời gian trôi qua bằng công thức Widmark.

Theo dõi chiều cao, cân nặng và vòng đầu của bé so với tiêu chuẩn tăng trưởng của WHO. Nhận xếp hạng phần trăm tức thì với biểu đồ tăng trưởng trực quan cho bé trai và bé gái từ 0-24 tháng tuổi.

Tính BMI của trẻ và phân vị BMI-theo-tuổi chuẩn CDC cho trẻ từ 2 đến 20 tuổi. Nhập giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng để xem đúng phân vị trên biểu đồ tăng trưởng CDC, phân loại tình trạng cân nặng và khoảng cân nặng khỏe mạnh.

Tính toán giới hạn caffeine hàng ngày an toàn dựa trên trọng lượng cơ thể, sau đó xem lượng tương đương trong espresso, cà phê, nước tăng lực (Monster, Red Bull), trà và hơn thế nữa, kèm thước đo vùng nguy hiểm.

Tính ngày đủ điều kiện hiến máu tiếp theo của bạn dựa trên loại hình hiến. Theo dõi hiến máu toàn phần, huyết tương, tiểu cầu và hồng cầu đôi với đồng hồ đếm ngược cá nhân hóa và các hướng dẫn về điều kiện.

Ước tính tuổi sinh học của bạn dựa trên lối sống, các chỉ số sức khỏe và thói quen. So sánh tuổi chức năng của cơ thể với tuổi thực tế qua 4 khía cạnh sức khỏe cùng các đề xuất cải thiện cá nhân hóa.

Ước tính tuổi thọ trung bình dựa trên độ tuổi, giới tính, thói quen lối sống và các yếu tố sức khỏe. Xem việc hút thuốc, tập thể dục, chế độ ăn uống, giấc ngủ và căng thẳng ảnh hưởng đến tuổi thọ dự kiến ra sao.

Dùng quy tắc 500 hoặc 450 để tìm ra một đơn vị insulin bù được bao nhiêu gram carbohydrate, so sánh hai quy tắc, xem số đơn vị cần cho các món ăn phổ biến, và ước tính liều insulin bữa ăn từ tổng liều insulin hàng ngày.

Quy đổi bất kỳ đồ uống nào thành đơn vị cồn chuẩn theo dung tích và độ cồn (ABV). Hỗ trợ định nghĩa Mỹ, Anh, Úc, Canada và WHO để so sánh bia, rượu vang, rượu mạnh và cocktail, kèm gram cồn và calo.

Tìm độ dài giấc ngủ trưa hoàn hảo và giờ báo thức chính xác để tỉnh táo, không mệt mỏi. Ánh xạ giấc ngủ trưa vào các giai đoạn ngủ thực tế với biểu đồ giấc ngủ đánh dấu vùng uể oải, hoạt động từ giờ nằm xuống hoặc giờ thức dậy.

Tìm hiểu xem bạn nên giảm bao nhiêu cân dựa trên phân tích BMI, nhận lộ trình giảm cân an toàn, kế hoạch thâm hụt calo và các cột mốc cá nhân hóa để đạt được mức cân nặng khỏe mạnh.

Giải thích chỉ số huyết áp của bạn theo các danh mục lâm sàng AHA/ACC 2017. Nhận phân loại huyết áp, áp lực mạch, huyết áp động mạch trung bình (MAP) và các thông tin sức khỏe cá nhân hóa với thước đo trực quan sinh động.

Lên thực đơn 7 ngày cá nhân hóa từ chế độ ăn, mục tiêu calo hàng ngày, số bữa mỗi ngày và sở thích ăn uống. Nhận bảng phân tích calo và macro theo từng ngày cùng danh sách đi chợ hàng tuần được tạo tự động.

Theo dõi lượng caffeine còn lại trong cơ thể theo từng giờ. Thêm mỗi ly cà phê, trà hoặc nước tăng lực kèm thời điểm uống để vẽ đường phân hủy, xem đỉnh caffeine, ước tính mức lúc đi ngủ và biết khi nào đủ an toàn để ngủ.