Từ năm 2010 · Hơn 2 triệu lượt chạy công cụ mỗi tháng
Từ năm 2010
Thêm vào Chrome

Hộp Công Cụ Của Tôi

Chế Độ Tự Động

Chưa có công cụ nào được lưu.

Nâng Cấp Lên Phiên Bản Cao Cấp
Công cụ liên quan
Bước tiếp theo
Máy tính Điểm ACFT
Công cụ khác
Trình Tạo Kế Hoạch Tập Luyện AITrình Tạo Kế Hoạch Bữa Ăn AIMáy tính Tỷ lệ Chất béo Cơ thểMáy tính tỷ lệ eo hôngMáy tính WHtR
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính thể dục
 

Máy tính mỡ cơ thể Quân đội

Ước tính mỡ cơ thể bằng công thức đo băng cũ của Quân đội Hoa Kỳ (AR 600-9: cổ, eo và hông). Phương pháp này đã bị bãi bỏ vào tháng 7/2026; hiện Quân đội dùng tỷ lệ vòng eo trên chiều cao.

Sử dụng miễn phíKhông cần đăng kýKết quả tức thì
Máy tính mỡ cơ thể Quân độiDùng thử ngay — miễn phí ▼

⚡ Ví dụ nhanh:

Giới tính sinh học
Hệ đo lường
tuổi
ft
in
cm
📐 Số đo vòng cơ thể
🔵 Vòng cổ
Đo tại điểm hẹp nhất ngay dưới yết hầu. Giữ thước dây nằm ngang.
in
🟢 Vòng eo
Đo ngang mức rốn. Đứng thả lỏng — đừng hóp bụng.
in
🟣 Vòng hông
Đo tại điểm rộng nhất của hông và mông.
in
▸ Thêm cân nặng để phân tích thành phần cơ thể (tùy chọn)
lbs

Embed Máy tính mỡ cơ thể Quân đội Widget

Giới thiệu về Máy tính mỡ cơ thể Quân đội

Máy tính mỡ cơ thể Quân đội là gì?

Cập nhật chính sách (tháng 7/2026): Chỉ thị Lục quân 2026-13 đã bãi bỏ phép đo bằng thước dây và bảng chiều cao/cân nặng kể từ ngày 7/7/2026. Hiện Lục quân dùng tỷ lệ vòng eo trên chiều cao (vòng eo ngang rốn chia cho chiều cao, phải dưới 0,55) làm tiêu chuẩn thành phần cơ thể duy nhất; bạn có thể kiểm tra chỉ số của mình bằng máy tính WHtR của chúng tôi. Các công thức cổ/eo/hông bên dưới là phương pháp AR 600-9 trước năm 2023, vì vậy hãy dùng trang này để ước tính mỡ cơ thể hoặc tham khảo, không phải để kiểm tra việc đạt chuẩn Lục quân hiện hành.

Máy tính mỡ cơ thể Quân đội ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn bằng phương pháp đo băng của Quân đội Hoa Kỳ được quy định trong Quy định Quân đội 600-9 (AR 600-9) và Hướng dẫn DoD 1308.3. Phương pháp dựa trên số đo vòng cơ thể này chỉ yêu cầu thước dây và các số đo cơ bản — cổ, eo và (đối với nữ) vòng hông — khiến nó trở thành tiêu chuẩn đánh giá thực địa được sử dụng trong tất cả các nhánh quân đội Hoa Kỳ.

Không giống như quét DEXA, cân thủy tĩnh hoặc dùng kẹp đo mỡ dưới da, bài kiểm tra đo băng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần thiết bị chuyên dụng. Đây là phương pháp chính thức được sử dụng để xác định xem các quân nhân có đáp ứng các tiêu chuẩn về thành phần cơ thể hay không khi họ vượt quá bảng cân nặng sàng lọc.

Cách thức hoạt động của phương pháp đo băng Quân đội Hoa Kỳ

Phương pháp đo băng của Quân đội dựa trên nguyên tắc phân bổ mỡ cơ thể tương quan với các số đo vòng cơ thể cụ thể. Các công thức sử dụng mối quan hệ logarit giữa các giá trị vòng đo và chiều cao để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.

Công thức cho Nam

$$\%BF = 86.010 \times \log_{10}(\text{waist} - \text{neck}) - 70.041 \times \log_{10}(\text{height}) + 36.76$$

Công thức cho Nữ

$$\%BF = 163.205 \times \log_{10}(\text{waist} + \text{hip} - \text{neck}) - 97.684 \times \log_{10}(\text{height}) - 78.387$$

Tất cả các phép đo đều tính bằng inch. Nếu bạn đo bằng centimet, máy tính sẽ tự động chuyển đổi trước khi áp dụng công thức.

Nơi đo: Hướng dẫn từng bước

🔵 Vòng cổ

Đo ở điểm hẹp nhất, ngay dưới thanh quản (yết hầu). Thước dây nên hơi dốc xuống ở phía trước. Làm tròn xuống đến mức 0.5 inch gần nhất. Thực hiện ba lần đo và lấy trung bình của hai giá trị gần nhau nhất.

🟢 Vòng eo

Nam giới: Đo ngang mức rốn, nằm ngang quanh bụng. Đứng thả lỏng — không hóp bụng. Làm tròn lên đến mức 0.5 inch gần nhất.

Nữ giới: Đo ở đường thắt eo tự nhiên — điểm hẹp nhất của thân người, thường nằm ở giữa xương sườn thấp nhất và mào chậu. Làm tròn lên đến mức 0.5 inch gần nhất.

🟣 Vòng hông (Chỉ dành cho Nữ)

Đo ở điểm rộng nhất của hông và mông khi nhìn từ bên cạnh. Giữ thước dây thăng bằng và nằm ngang. Làm tròn lên đến mức 0.5 inch gần nhất.

Tiêu chuẩn mỡ cơ thể Quân đội theo nhóm tuổi

Quy định Quân đội 600-9 thiết lập tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể tối đa cho phép dựa trên độ tuổi và giới tính:

Nhóm tuổiTối đa cho NamTối đa cho Nữ
17–2020%30%
21–2722%32%
28–3924%34%
40+26%36%

Các quân nhân vượt quá cả bảng cân nặng sàng lọc và mức mỡ cơ thể tối đa sẽ được đăng ký vào Chương trình Thành phần Cơ thể Quân đội (ABCP) và phải đáp ứng các tiêu chuẩn trong một thời hạn quy định.

Phân loại mỡ cơ thể

Phân loạiNamNữMô tả
Mỡ thiết yếu2–5%10–13%Mức tối thiểu cho chức năng sinh lý
Vận động viên6–13%14–20%Thường thấy ở các vận động viên thi đấu
Thể hình tốt14–17%21–24%Những cá nhân năng động và cân đối
Trung bình18–24%25–31%Phạm vi chấp nhận được cho dân số chung
Béo phì25%+32%+Nguy cơ sức khỏe tăng cao

Mẹo để đo chính xác

  • Sử dụng thước dây không co giãn — Nên dùng thước dây bằng vải hoặc sợi thủy tinh. Thước dây thun sẽ giãn ra và cho kết quả không nhất quán.
  • Đo vào cùng một thời điểm — Thực hiện các phép đo vào buổi sáng trước khi ăn hoặc tập thể dục để đảm bảo tính nhất quán.
  • Đứng thẳng và thả lỏng — Giữ cánh tay xuôi theo thân mình, hít thở bình thường và không gồng cơ.
  • Đo ba lần — Ghi lại ba lần đo tại mỗi vị trí. Lấy trung bình của hai giá trị gần nhau nhất.
  • Kéo thước dây vừa khít, không quá chặt — Thước dây nên tiếp xúc với da mà không làm nén các mô mềm.
  • Nên có người hỗ trợ — Người thứ hai sẽ giúp đảm bảo thước dây luôn nằm ngang và các số đo được chính xác hơn.

Cách sử dụng máy tính này

  1. Chọn giới tính và nhập tuổi — Quân đội có các công thức và tiêu chuẩn khác nhau cho nam và nữ, và lượng mỡ cơ thể tối đa cho phép thay đổi theo nhóm tuổi.
  2. Chọn hệ đo lường — Chọn Hệ đo lường Anh (inch, pound) hoặc Hệ mét (centimet, kilogram). Máy tính sẽ tự động xử lý việc chuyển đổi.
  3. Nhập chiều cao — Đối với hệ Anh, hãy nhập feet và inch riêng biệt. Đối với hệ mét, nhập tổng số centimet.
  4. Nhập các số đo vòng cơ thể — Đo vòng cổ, vòng eo và (đối với nữ) vòng hông theo các hướng dẫn ở trên.
  5. Nhấp vào Tính toán — Xem lại tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, phân loại mỡ cơ thể, tình trạng tuân thủ tiêu chuẩn Quân đội và (nếu bạn đã nhập cân nặng) phân tích thành phần cơ thể của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Máy tính mỡ cơ thể Quân đội là gì?

Máy tính mỡ cơ thể Quân đội ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng phương pháp đo băng của Quân đội Hoa Kỳ được quy định trong AR 600-9. Nó sử dụng các số đo vòng cổ, vòng eo và (đối với nữ) vòng hông, cùng với chiều cao để tính toán mỡ cơ thể mà không cần thiết bị chuyên dụng.

Phương pháp đo băng của Quân đội chính xác đến mức nào?

Phương pháp đo băng của Quân đội có sai số chuẩn khoảng 3–4% so với phương pháp cân thủy tĩnh. Nó có xu hướng chính xác hơn đối với các cơ địa trung bình và có thể đánh giá cao quá mức lượng mỡ ở những người có nhiều cơ bắp hoặc đánh giá thấp ở những người có khối lượng cơ thấp.

Tiêu chuẩn mỡ cơ thể của Quân đội là gì?

Tỷ lệ mỡ cơ thể tối đa cho phép của Quân đội thay đổi theo độ tuổi và giới tính. Đối với nam: 20% (17–20 tuổi), 22% (21–27), 24% (28–39), 26% (40+). Đối với nữ: 30% (17–20 tuổi), 32% (21–27), 34% (28–39), 36% (40+). Các tiêu chuẩn này được quy định trong Quy định Quân đội 600-9.

Chính xác thì tôi cần đo ở đâu cho bài kiểm tra đo băng của Quân đội?

Cổ: đo ở điểm hẹp nhất ngay dưới thanh quản (yết hầu), với thước dây hơi dốc xuống ở phía trước. Eo: đối với nam, đo ngang mức rốn; đối với nữ, đo ở đường thắt eo tự nhiên (điểm hẹp nhất). Hông (chỉ dành cho nữ): đo ở điểm rộng nhất của mông.

Sự khác biệt giữa công thức mỡ cơ thể Quân đội cho nam và nữ là gì?

Nam giới sử dụng công thức: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76. Nữ giới sử dụng: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387. Công thức cho nữ bao gồm vòng hông vì phụ nữ thường mang nhiều mỡ hơn ở vùng hông một cách tự nhiên.

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy tính mỡ cơ thể Quân đội" tại https://MiniWebtool.com/vi/may-tinh-mo-co-the-quan-oi/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

bởi đội ngũ miniwebtool. Cập nhật: 04-03-2026

Máy tính thể dục:

Công cụ phổ biến và mới cập nhật:

Máy Tính Tái Tạo Cơ ThểMáy Tính Khối Lượng Nạc Sang Sức MạnhMáy tính Khối lượng Cơ thể Không mỡXem tất cả →
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính thể dục > Máy tính mỡ cơ thể Quân đội