Kalorienverbrauchsrechner

Kalorienverbrauchsrechner

Der kostenlose Kalorienverbrauchsrechner schätzt die Anzahl der Kalorien, die Sie bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten verbrennen. Er berücksichtigt Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht, die Art der Aktivität und die Trainingsdauer.

Funktionen:

• Berechnet den geschätzten Kalorienverbrauch auf Basis standardisierter MET-Werte (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) unter Berücksichtigung des Geschlechts.
• Bietet Ergebnisse für eine Vielzahl von Aktivitäten – von Gehen und Laufen bis hin zu Sportarten und Hausarbeiten.
• Veranschaulicht den Kalorienverbrauch über die Zeit in einem interaktiven Liniendiagramm.
• Unterstützt sowohl metrische (kg) als auch imperiale (lbs) Einheiten.

Anleitung:

• Wählen Sie die bevorzugten Einheiten (metrisch oder imperial).
• Geben Sie Ihr Geschlecht und Ihr Gewicht ein.
• Wählen Sie die ausgeführte Aktivität aus dem Dropdown-Menü.
• Geben Sie die Dauer der Aktivität in Minuten ein.
• Klicken Sie auf „Kalorienverbrauch berechnen“, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.

Berechnungsmethode:

Dieser Rechner verwendet die Formel: Kalorienverbrauch = (MET × Gewicht in kg × Faktor / 200) × Dauer in Minuten. Der „Faktor“ in der Gleichung wird je nach Geschlecht angepasst: etwa 3,5 für Männer und 3,1 für Frauen. MET-Werte sind standardisierte Maße für den Energieaufwand verschiedener Aktivitäten. Diese Formel liefert eine Schätzung, da der individuelle Kalorienverbrauch je nach Fitnesslevel und Intensität variieren kann.

Verständnis Ihrer Ergebnisse:

• Kalorienverbrauch: Geschätzte Gesamtmenge der während der Aktivität verbrannten Kalorien.
• Kalorien pro Minute: Durchschnittliche Menge an verbrannten Kalorien pro Minute.
• MET-Wert: Der metabolische Äquivalenzwert für die ausgewählte Aktivität.
• Diagramm: Das Liniendiagramm zeigt, wie sich der Kalorienverbrauch über die Dauer der Aktivität ansammelt.

Warum das Geschlecht eine Rolle spielt:

Im Durchschnitt haben Männer im Vergleich zu Frauen einen höheren Anteil an Muskelmasse. Muskelgewebe verbrennt in Ruhe mehr Kalorien als Fettgewebe. Dieser Unterschied in der Körperzusammensetzung ist einer der Gründe, warum die Schätzung des Kalorienverbrauchs nach Geschlecht angepasst wird. Dieser Rechner verwendet für Frauen einen etwas niedrigeren Multiplikator, um eine genauere Schätzung zu liefern.

Zusätzliche Ressourcen:

• Messung der Intensität körperlicher Aktivitäten – Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC)
• Kalorienzähler für körperliche Aktivitäten – American Council on Exercise (ACE)

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