Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
> Máy tính Calo Thai kỳ
 

Máy tính Calo Thai kỳ

Tính toán nhu cầu calo hàng ngày của bạn trong thai kỳ dựa trên cân nặng trước khi mang thai, chiều cao, tuổi, mức độ hoạt động và tuần thai. Sử dụng hướng dẫn của IOM và phương trình Mifflin-St Jeor để đưa ra các khuyến nghị chính xác cho từng tam cá nguyệt.

Máy tính Calo Thai kỳ

⚡ Ví dụ nhanh

lbs
tuổi
ft
in
tuần
Nhập từ 1-42

Embed Máy tính Calo Thai kỳ Widget

Giới thiệu về Máy tính Calo Thai kỳ

Máy tính Calo thai kỳ là gì?

Máy tính Calo thai kỳ ước tính tổng lượng calo bạn cần mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai. Nó kết hợp Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), mức độ hoạt động và lượng bổ sung theo từng tam cá nguyệt do Viện Y học (IOM) khuyến nghị để đưa ra mục tiêu calo hàng ngày được cá nhân hóa cho bạn.

Dinh dưỡng đúng cách khi mang thai là điều cần thiết cho sự phát triển của em bé, sức khỏe của chính bạn và giảm nguy cơ biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và sinh non.

Cách thức hoạt động

Bước 1: Tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR)

Chúng tôi sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor, được coi là công thức BMR chính xác nhất cho các quần thể hiện đại:

$$\text{BMR} = 10 \times W + 6.25 \times H - 5 \times A - 161$$

Trong đó: W = cân nặng tính bằng kg, H = chiều cao tính bằng cm, A = tuổi tính bằng năm

Bước 2: Áp dụng hệ số hoạt động (TDEE)

Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động:

Mức độ hoạt độngHệ số nhânMô tả
Ít vận động1.2Ít hoặc không tập thể dục, công việc văn phòng
Vận động nhẹ1.375Tập thể dục nhẹ 1-3 ngày mỗi tuần
Vận động vừa phải1.55Tập thể dục vừa phải 3-5 ngày mỗi tuần
Rất năng động1.725Tập thể dục cường độ cao 6-7 ngày mỗi tuần

Bước 3: Thêm lượng Calo theo từng Tam cá nguyệt

IOM khuyến nghị bổ sung calo dựa trên tam cá nguyệt:

Tam cá nguyệtTuầnĐơn thaiSong thai
Thứ nhất1-13+0 kcal/ngày+0 kcal/ngày
Thứ hai14-26+340 kcal/ngày+600 kcal/ngày
Thứ ba27-40+450 kcal/ngày+750 kcal/ngày

Cách sử dụng Máy tính Calo thai kỳ

  1. Nhập số đo cơ thể — Nhập cân nặng trước khi mang thai (lbs hoặc kg), chiều cao (ft/in hoặc cm) và tuổi của bạn.
  2. Chọn mức độ hoạt động — Chọn tùy chọn mô tả tốt nhất thói quen tập luyện điển hình của bạn.
  3. Nhập tuần thai — Nhập tuần thai hiện tại (1-42) và cho biết đó là đơn thai hay song thai.
  4. Nhấp vào "Tính nhu cầu Calo" — Xem mục tiêu calo hàng ngày được cá nhân hóa của bạn.
  5. Xem lại kết quả — Kiểm tra phân bổ calo, mục tiêu dưỡng chất đa lượng, so sánh tam cá nguyệt và các khuyến nghị dưỡng chất.

Khuyến nghị tăng cân của IOM

Viện Y học cung cấp phạm vi tổng mức tăng cân khuyến nghị dựa trên BMI trước khi mang thai:

Phân loại BMIPhạm vi BMIĐơn thai (kg)Đơn thai (lbs)
Thiếu cân< 18.512.5 - 18.028 - 40
Cân nặng bình thường18.5 - 24.911.5 - 16.025 - 35
Thừa cân25.0 - 29.97.0 - 11.515 - 25
Béo phì≥ 30.05.0 - 9.011 - 20

Các dưỡng chất chính khi mang thai

  • Folate (600 µg/ngày) — Thiết yếu cho sự phát triển ống thần kinh, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Có trong các loại rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường và các loại đậu.
  • Sắt (27 mg/ngày) — Hỗ trợ tăng thể tích máu và ngăn ngừa thiếu máu. Có trong thịt đỏ, rau bina và các loại hạt tăng cường.
  • Canxi (1,000 mg/ngày) — Quan trọng để xây dựng xương và răng của bé. Có trong sữa, sữa thực vật tăng cường và rau lá xanh.
  • Omega-3 DHA (200-300 mg/day) — Hỗ trợ phát triển trí não và thị lực. Có trong cá béo, quả óc chó và các chất bổ sung từ tảo.
  • Choline (450 mg/day) — Quan trọng cho sự phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Có trong trứng, gan và đậu nành.

Câu hỏi thường gặp

Tôi cần thêm bao nhiêu calo khi mang thai?

Theo IOM, không cần thêm calo trong tam cá nguyệt thứ nhất, thêm 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba. Mang thai đôi cần thêm khoảng 600 và 750 calo tương ứng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Phương trình Mifflin-St Jeor là gì?

Phương trình Mifflin-St Jeor ước tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) dựa trên cân nặng, chiều cao và tuổi tác. Đối với nữ giới, công thức là BMR = 10 × cân nặng(kg) + 6.25 × chiều cao(cm) - 5 × tuổi - 161. Đây được coi là một trong những phương trình BMR chính xác nhất cho các quần thể hiện đại.

Tôi nên tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ?

IOM khuyến nghị tăng cân dựa trên BMI trước khi mang thai: thiếu cân (BMI dưới 18,5) nên tăng 12,5-18 kg, cân nặng bình thường (BMI 18,5-24,9) nên tăng 11,5-16 kg, thừa cân (BMI 25-29,9) nên tăng 7-11,5 kg và béo phì (BMI 30+) nên tăng 5-9 kg.

Những dưỡng chất nào quan trọng nhất khi mang thai?

Các dưỡng chất chính khi mang thai bao gồm folate (600 microgam mỗi ngày cho phát triển ống thần kinh), sắt (27 mg mỗi ngày cho thể tích máu), canxi (1,000 mg mỗi ngày cho phát triển xương), omega-3 DHA (200-300 mg mỗi ngày cho phát triển trí não) và choline (450 mg mỗi ngày cho chức năng ghi nhớ).

Máy tính này có an toàn để tin cậy cho chế độ ăn uống khi mang thai của tôi không?

Máy tính này cung cấp các ước tính chung dựa trên các hướng dẫn y tế đã được thiết lập (IOM 2009 và phương trình Mifflin-St Jeor). Nó chỉ nhằm mục đích giáo dục. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên về chế độ ăn uống cá nhân hóa trong thai kỳ.

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy tính Calo Thai kỳ" tại https://MiniWebtool.com/vi// từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

bởi đội ngũ miniwebtool. Cập nhật: 05-03-2026

Công cụ nổi bật:

Máy tính tuổiCông cụ đổi Pound sang KilogramCông cụ chuyển đổi kg sang lbsTrình Trích Xuất Ảnh từ VideoMáy tính giảm giá phần trămMáy tính thương và số dưMáy tính phân số tối giảnCông cụ chuyển đổi chữ số La MãCông cụ Mã hóa CaesarMáy tính Phân tích Thừa số Nguyên tốCông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phânTrình Tạo Mã MorseParaphraser AIMáy tính thập phân sang phân sốCông cụ đếm hàngTrình tạo chuỗi ngẫu nhiênMáy tính nhị phânBộ chuyển đổi thập phân sang nhị phânĐảo ngược văn bảnCông cụ xáo trộn chữ cáiCon số may mắn của tôi là gì?Máy tính căn bậc haiXóa dấu cáchBộ chuyển đổi Nhị phân sang Hexmáy-tính-số-mũ-độ-chính-xác-caoCông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchTrình chuyển đổi SRT sang TXTTrình tạo tên ngẫu nhiênMáy tính Cạnh huyềnCông cụ chuyển đổi kPa sang psiSắp xếp sốTung đồng xuCông cụ chia ảnhMáy tính Kiểm tra Chia hết📅 Máy tính ngàyBộ chuyển đổi Thập phân sang Thập lục phânTạo Trò Chơi Tìm TừMáy Tính Độ Lệch Chuẩn Tương ĐốiBộ chuyển đổi HEXMáy tính Cung Mặt trời, Mặt trăng & Cung mọc 🌞🌙✨Ghép VideoTrình tạo bài tây ngẫu nhiênBộ chuyển đổi Feet và Inch sang CmSắp xếp theo thứ tự bảng chữ cáiMáy tính thời gianBộ chuyển đổi Hex sang RGBMáy tính ngày trong năm - Hôm nay là ngày thứ mấy trong nămCông cụ chuyển đổi inch sang centimetMáy tính HEXBộ Chuyển Đổi Số Sang ChữĐây có phải là Số Nguyên Tố?tra-cứu-địa-chỉ-MACCông cụ chuyển đổi Phần trăm sang PPMTrình trích xuất âm thanhTrình tạo số nguyên ngẫu nhiênBộ chuyển đổi FPSCông cụ chuyển đổi pound sang gamCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phânCông cụ chuyển đổi psi sang kPaMáy tính So sánh Phân sốSo sánh hai chuỗiTrình tạo mê cungTrình nén VideoDanh sách Dãy số FibonacciMáy tính giai thừaCông cụ tạo nhóm ngẫu nhiênMáy tính ModuloTrình chuyển đổi HTML sang văn bảnMáy tính One Rep Max (1RM)Bộ chuyển đổi mã Gray sang nhị phânLịch Sao Thủy Nghịch HànhMáy Tính Giờ Làm ViệcTrình tạo số xổ sốChuyển đổi Nhị phân sang Bát phânCông cụ chuyển đổi thập phân sang bát phânTrình tạo ngày sinh ngẫu nhiênTạo Ô ChữBộ lặp MP3Máy tính Ước số chung lớn nhấtTrình tạo oẳn tù tìCông cụ chuyển đổi bát phân sang nhị phânCông cụ chuyển đổi thời gian phân sốBộ chuyển đổi RGB sang HexTra cứu ID người dùng InstagramDanh sách năm nhuậnTrình tạo anagramCông cụ chuyển đổi gam sang poundBộ chuyển đổi hex sang thập phânTrình tạo thẻ BingoBộ Chuyển Đổi Nhị PhânCông cụ cắt ảnhCông cụ đếm từMáy tính giá trị tương laiMáy tính CAGRBộ Chia Âm ThanhCông cụ loại bỏ dấu câu trực tuyếnMáy tính TổngChuyển đổi Thời gian SRTMáy tính dinh dưỡng công thức nấu ănBộ chuyển đổi đơn vị nấu ănCông cụ Điều chỉnh Công thứcMáy tính Calo Thai kỳMáy tính Tuổi thaiMáy tính Calo cho bà mẹ cho con búMáy tính phần trăm tăng trưởng của béMáy Tính Tăng Cân Thai KỳMáy tính Vùng tốc độMáy tính Nhảy caoMáy Tính Handicap GolfMáy tính điểm BowlingMáy tính Tốc độ Ba môn Phối hợpMáy tính Pace MarathonMáy tính Tiêu chuẩn Sức mạnhMáy tính mỡ cơ thể Quân độiMáy tính bước chân sang khoảng cáchMáy tính Nhịp độ BơiMáy tính Tốc độ Đạp xeMáy tính nguy cơ bệnh timMáy tính Carb ròngMáy tính CarbohydrateMáy tính Khối lượng Cơ thể Không mỡMáy tính Loại Cơ thểMáy tính nhóm máuMáy tính tuổi sinh họcMáy tính Tuổi thọ Trung bìnhMáy tính Phân vị Chiều caoTrình phiên dịch Huyết ápMáy tính Độ thanh thải CreatinineMáy tính GFRMáy Tính Giảm CânMáy tính nhịn ăn gián đoạnMáy tính KetoMáy tính Lượng ProteinMáy tính Nồng độ Cồn trong MáuMáy tính Cân nặng Lý tưởngMáy tính Vốn chủ sở hữu NhàMáy tính Lợi nhuận Lật nhàMáy tính hoa hồng bất động sảnMáy tính Chi phí Đóng Giao dịchMáy Tính Bất Động Sản Cho ThuêMáy tính Thuê vs MuaMáy tính Lợi suất Tương đương ThuếMáy tính Trợ cấp Ly hônMáy tính tiền cấp dưỡng conMáy tính Thuế Thừa kếMáy tính Thuế Tài sảnMáy tính Khấu trừ Thuế W-4Máy tính thuế 1099Máy tính Thuế Tự kinh doanhMáy tính Thuế Lợi tức VốnƯớc tính hoàn thuếMáy tính Bậc thuếMáy tính thuế thu nhậpMáy tính Đầu tư BitcoinMáy tính Lãi Lỗ Tiền Điện TửMáy tính Chi phí Nhân viênMáy tính Định giá Doanh nghiệpMáy tính Điểm Hòa vốnMáy tính HELOCMáy tính khoản vay FHAMáy tính tiền đặt cọcMáy tính Trả hết Thế chấpMáy tính Quỹ khẩn cấpMáy tính Mục tiêu Tiết kiệmMáy tính ngân sáchMáy tính Giá trị ròngMáy tính Hợp nhất NợMáy tính trả nợMáy tính khoản vay cá nhânMáy tính vay kinh doanhMáy tính Bình quân giáMáy tính Tái đầu tư Cổ tứcMáy tính lãi lỗ cổ phiếuMáy tính Quỹ tương hỗMáy tính SIPMáy tính RMDMáy tính lương hưuMáy tính Quyền lợi Bảo hiểm Xã hộiMáy tính Hưu tríMáy tính Roth IRAMáy tính 401kCông cụ chuyển đổi tiền tệMáy tính tiền tipTrình tạo Nối các ChấmTrình tạo chuỗi từ (Word Ladder Generator)Công cụ tạo mật mã chữTạo SlitherlinkTạo Hashi Cầu NốiTạo FutoshikiTạo Killer SudokuMáy tính Căn nguyên thủyMô phỏng mã hóa RSA từng bướcMáy tính đặc trưng EulerMáy tính đường chéo đa giácTrình tạo mẫu hình nón trải phẳngKiểm tra hàm chẵn lẻMáy tính Hệ số Chuỗi FourierMáy tính Phương pháp Runge-Kutta (RK4)Máy tính WronskianMáy tính Vết Ma trậnMáy tính Hạng Ma trậnTrình tạo tần số âm thanh ngẫu nhiênTrình tạo hợp âm ngẫu nhiênTrình tạo loadout ngẫu nhiênTrình tạo bài Poker ngẫu nhiênTrình tạo khai cuộc cờ vua ngẫu nhiênTrình tạo nhân vật RPG ngẫu nhiênMáy tính Phân tích Giá trị Kỳ dị (SVD)Máy tính Hệ số GiniMáy tính Phân phối Dừng Chuỗi MarkovMáy tính Nguyên lý Chuồng bồ câuMáy tính số StirlingMáy tính Hoán vị lệch (Giai thừa phụ)Trình tạo Số CatalanTrình xác thực dãy bậc đồ thịMáy tính Cây khung nhỏ nhấtMáy tính Đường đi Ngắn nhất DijkstraTrình tạo Ma phươngMáy tính Số Hạnh phúcMáy tính Phỏng đoán CollatzMáy tính Độ congMáy tính Bán kính Hội tụMáy tính Phân tích LU Ma trậnMáy tính Phép chiếu VectorMáy tính Gram-SchmidtMáy tính Phương trình Hình cầuMáy tính khoảng cách từ điểm đến mặt phẳngMáy tính Trực tâm Tam giácMáy tính Trọng tâm Tam giácMáy tính Công thức Dây giàyMáy tính Phân số liên tụcMáy tính Nghịch đảo Nhân theo Mô-đunMáy tính Thuật toán Euclid Mở rộngMáy tính Hàm Phi EulerMáy tính Định lý Số dư Trung QuốcCông cụ tạo Biểu đồ Venn (3 Tập hợp)Máy tính lý thuyết tập hợpCông cụ tạo bảng chân trịCông cụ chuyển đổi cân nặng người sang kiếnMáy tính Calo cho MèoMáy tính tiết kiệm bóng đènMáy tính Chi phí TắmMáy tính chi phí điện đào BitcoinMáy tính Giá trị Giấy vệ sinhMáy tính Quãng đường Bàn phímTrình tạo Bingo từ thông dụngMáy tính Xác suất Ngày nghỉ ốmMáy tính lương thực tế theo giờMáy tính Cà phê vs. Giấc ngủMáy tính thời gian trả lời emailMáy tính FIRE - Tự do Tài chính, Nghỉ hưu sớmMáy tính thời gian lãng phí đi làmBộ đếm Chi phí Cuộc họpMáy tính lương trong nhà vệ sinhTrình tạo KakuroTrình tạo KenKen (Calcudoku)trình-tạo-nonogram-picrossGiải và luyện trò chơi 24Tạo và giải SudokuMáy tính khay phô maiMáy tính đài phun sô cô laMáy tính ABV CocktailMáy tính khẩu phần mì SpaghettiMáy tính thời gian làm lạnh biaMáy tính Taco BarMáy tính BBQMáy tính quá liều CaffeineCông cụ lập kế hoạch tiệc pizzaMáy tính rượu tiệc cướiMáy tính Nhà gạch LegoMáy tính Lấp đầy Phòng Bỏng ngôMáy tính va chạm đồng xu rơiMáy tính rơi xuyên Trái đấtMáy tính bức xạ chuốiMáy tính năng lượng Chuột HamsterMáy tính Tỷ lệ Lỗi Dịch chuyển Tức thờiMáy tính nấu gà bằng năng lượng động năngMáy tính lực nâng bóng bay HeliMáy tính Thời gian Sống sót ZombieTrình Kiểm Tra Kích Thước Thu Thập GooglebotMáy tính tỷ lệ bãi đỗ xeMáy tính Cây thông NoelMáy Tính Ngày Tận Thế Ma Cà RồngMáy tính giá trị PizzaMáy tính Quầy nước chanhTrình tạo tiểu bang Mỹ ngẫu nhiênTrình tạo lý do ngẫu nhiênTrình tạo hoạt động ngẫu nhiênTrình tạo công thức cocktail ngẫu nhiênCông cụ chọn phim ngẫu nhiênTrình tạo tên miền ngẫu nhiênTrình tạo siêu năng lực ngẫu nhiênTrình tạo Haiku ngẫu nhiênTrình tạo lời nhắc viết ngẫu nhiênTrình tạo IMEI Ngẫu nhiênTrình tạo chân dung người dùng ngẫu nhiênTrình tạo địa chỉ giả ngẫu nhiênTrình tạo số cổng ngẫu nhiênTrình tạo NanoID ngẫu nhiênTrình tạo PIN ngẫu nhiênMáy tính tuổi thọ pinMáy tính độ rộng đường mạch PCBMáy tính sụt ápMáy tính định luật OhmMáy tính mã màu điện trởTrình tạo chuyển hướng HtaccessCông cụ tối ưu SVGCông cụ tạo faviconCông cụ tạo biểu thức CrontabTrình định dạng SQLCông cụ chuyển đổi cURL sang JSONBộ giải mã JWTCông cụ chuyển đổi JSON sang YAMLMáy tính Chuyển đổi MenCông cụ chuyển đổi kích thước khuôn bánhMáy tính độ ẩm bột nhàomáy-tính-tỷ-lệ-bánh-mìMáy tính kích thước thêu chữ thậpMáy tính vảiMáy tính sợi lenMáy tính nước muối và độ mặnMáy tính tỷ lệ pha cà phêMáy tính ABV bia thủ côngMáy tính sáp và tinh dầu thơm nếnMáy tính xút làm xà phòng (SAP)Máy tính kích thước in và độ phân giải (DPI/PPI)Máy tính Golden Hour và Blue HourMáy tính độ sâu trường ảnh (DoF)Máy tính xác suất xúc xắcMáy tính khoảng cách trồng câyMáy tính Chuyển đổi Tỷ lệ Mô hìnhMáy tính vật liệu nền bể cáMáy tính thể tích và mật độ cá bểQuay vòng quayĐổ xúc xắcQuả cầu Thần kỳ 8Công cụ tạo địa chỉ IP ngẫu nhiênTrình tạo thời gian ngẫu nhiênTrình tạo ngày ngẫu nhiênCông cụ tạo tọa độ ngẫu nhiênCông cụ tạo User-Agent ngẫu nhiênTrình tạo thẻ tín dụng ngẫu nhiênTrình tạo JSON ngẫu nhiênTrình tạo quốc gia ngẫu nhiênCông cụ tạo bảng màu ngẫu nhiênCông cụ tạo Sự thật hay Thách đốCông cụ tạo Emoji ngẫu nhiênCông cụ tạo bữa ăn ngẫu nhiênTrình tạo nhánh giải đấu ngẫu nhiênCông Cụ Tạo Phân Phối GaussMáy tính Giá trị PipMáy tính Lãi kép Hàng ngàyMáy tính Chiến lược MartingaleMáy tính Tiêu chí KellyMáy tính Stop Loss & Take ProfitMáy tính mở rộng Fibonaccimáy-tính-điểm-xoayMáy tính đòn bẩy tiền điện tửBộ chuyển đổi Satoshi sang Đô laMáy Tính Chênh Lệch Giá Tiền Điện TửMáy tính tổn thất tạm thờiMáy Tính Lợi Nhuận Quyền ChọnMáy Tính Biến Động Ngầm ĐịnhMáy tính Greek Quyền chọnMáy tính Định giá Quyền chọn Black-ScholesMáy tính rủi ro phá sảnMáy tính lợi nhuận bán khốngMáy tính Margin CallMáy Tính Kích Thước Vị Thếmáy tính giá trung bình cổ phiếuCông cụ xóa ký tự vô hìnhCông cụ Chuyển đổi Văn bản sang Danh sách SQLCông cụ trích xuất cột văn bảnMáy tính sự khác biệt danh sáchCông cụ tạo văn bản ZalgoCông cụ tạo nghệ thuật ASCIICông cụ tạo văn bản vô hình