Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính sức khỏe > Máy Tính Ngủ 😴
 

Máy Tính Ngủ 😴

Tính toán thời gian ngủ tối ưu và theo dõi nợ ngủ để có giấc nghỉ ngơi tốt hơn.

Máy Tính Ngủ 😴
Loại Tính Toán:
Thời gian:
Nhóm Tuổi:
Số Giờ Ngủ Trung Bình:
Số Ngày:

Embed Máy Tính Ngủ 😴 Widget
Truy cập nhanh vào các công cụ của chúng tôi! Cài đặt ứng dụng miniwebtool trên màn hình của bạn.

           

Các công cụ liên quan khác:

Máy tính số thiên thần
✨Muốn nhanh hơn & không có quảng cáo?

Giới thiệu về Máy Tính Ngủ 😴

Máy Tính Chu Kỳ Ngủ và Nợ Ngủ Miễn Phí giúp bạn tìm ra thời gian ngủ và thức dậy tối ưu, đảm bảo bạn cảm thấy tỉnh táo. Nó cũng cho phép bạn tính toán nợ ngủ của mình trong một khoảng thời gian. Bằng cách điều chỉnh giấc ngủ của bạn với các chu kỳ ngủ tự nhiên kéo dài 90 phút và theo dõi nợ ngủ, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Hiểu Về Chu Kỳ Ngủ:

Giấc ngủ xảy ra trong các chu kỳ khoảng 90 phút, bao gồm các giai đoạn ngủ khác nhau như ngủ nhẹ, ngủ sâu và ngủ REM. Thức dậy vào cuối một chu kỳ ngủ có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và cảnh giác hơn so với thức dậy trong chu kỳ.

Mỗi chu kỳ ngủ bao gồm:

Bằng cách điều chỉnh giấc ngủ của bạn để hoàn thành các chu kỳ hoàn chỉnh, bạn có thể tăng cường lợi ích phục hồi của giấc ngủ. Lưu ý rằng chúng tôi thêm thêm 15 phút để tính đến thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ trước khi bắt đầu chu kỳ ngủ đầu tiên.

Nợ Ngủ Là Gì?

Nợ ngủ tích lũy khi bạn liên tục ngủ ít hơn mức cơ thể cần. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm chức năng nhận thức và các vấn đề sức khỏe. Theo dõi nợ ngủ của bạn có thể giúp bạn hiểu các mô hình giấc ngủ và điều chỉnh chúng.

Tính Năng:

Cách Sử Dụng:

Phương Pháp Tính Toán:

Máy tính sử dụng chu kỳ ngủ 90 phút cộng thêm 15 phút cần thiết để chìm vào giấc ngủ. Nó cung cấp nhiều tùy chọn dựa trên số chu kỳ ngủ khác nhau (từ 1 đến 10 chu kỳ, tùy thuộc vào nhóm tuổi). Nợ ngủ được tính bằng cách so sánh số giờ ngủ trung bình của bạn với thời lượng được khuyến nghị cho nhóm tuổi của bạn trong số ngày được chỉ định.

Thời Lượng Ngủ Được Khuyến Nghị Theo Nhóm Tuổi:

Nhóm Tuổi Giờ Ngủ Được Khuyến Nghị Mỗi Ngày
0–3 tháng14–17 giờ
4–12 tháng12–16 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
1–2 tuổi11–14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
3–5 tuổi10–13 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
6–12 tuổi9–12 giờ
13–18 tuổi8–10 giờ
18–64 tuổi7–9 giờ
65 tuổi trở lên7–8 giờ

Tài Nguyên Bổ Sung

Để biết thêm thông tin về chu kỳ ngủ và nợ ngủ, hãy xem các tài nguyên sau:

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy Tính Ngủ 😴" tại https://MiniWebtool.com/vi/máy-tính-ngủ/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 02, 2024

Máy tính sức khỏe:

Công cụ nổi bật:

Máy tính tuổiCông cụ đổi Pound sang Kilogramtrình tạo chuỗi ngẫu nhiênTrình Trích Xuất Ảnh từ VideoMáy tính giảm giá phần trămcông cụ chuyển đổi kg sang lbsCông cụ chuyển đổi chữ số La MãMáy tính thương và số dưCông Cụ Mã Hóa CaesarMáy tính nhị phânMáy tính Phân tích Thừa số Nguyên tốMáy tính thập phân sang phân sốCông cụ đếm hàngBộ chuyển đổi thập phân sang nhị phâncông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phânMáy tính căn bậc haiMáy tính phân số tối giảnTrình Tạo Mã MorseXóa dấu cáchMáy tính HEXCông cụ chuyển đổi centimet sang inchMáy tính Cạnh huyềnBộ chuyển đổi nhị phân sang hexmáy-tính-số-mũ-độ-chính-xác-caoSắp xếp sốBộ chuyển đổi hex sang thập phânđảo ngược văn bảnCông cụ chuyển đổi kPa sang psiTrình chuyển đổi SRT sang TXTTrình tạo tên ngẫu nhiênCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phân📅 Máy tính ngàyBộ chuyển đổi RGB sang HexTrình tạo Mê cungMáy Tính Độ Lệch Chuẩn Tương ĐốiMáy tính So sánh Phân sốCon số may mắn của tôi là gì?So sánh hai chuỗiSắp xếp theo thứ tự bảng chữ cáiBộ chuyển đổi HEXGhép VideoBộ chuyển đổi Feet và Inch sang Cmbộ chuyển đổi thập phân sang thập lục phânMáy tính Định lý PythagoreCông cụ chuyển đổi gam sang poundTrình nén VideoMáy tính ModuloCông cụ chuyển đổi thập phân sang BCDchuyển đổi nhị phân sang bát phânBộ Chuyển Đổi Mã Nhị Phân Sang Mã XámMáy tính giai thừaCông cụ Chia ảnhtra-cứu-địa-chỉ-macĐây có phải là Số Nguyên Tố?Công cụ tạo nhóm ngẫu nhiênMáy tính BitwiseTrình tạo ngày sinh ngẫu nhiêncông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchCông cụ chuyển đổi thập phân sang bát phânCông cụ chuyển đổi bát phân sang nhị phânMáy tính Logaritmáy tính BSAmáy tính độ lệch chuẩn (Độ chính xác cao)Máy tính Cung Mặt trời, Mặt trăng & Cung mọc 🌞🌙✨Máy tính nhânMáy tính tăng trưởng theo cấp số nhân (Độ chính xác cao)Danh sách dãy số FibonacciMáy tính thời gianMáy Tính Chia Đa ThứcMáy tính CAGRBộ lặp MP3máy tính giảm giáMáy Tính Giờ Làm ViệcMáy Tính Chu Vi Hình Elipmáy tính kiểm tra chia hếtParaphraser AICông cụ chuyển đổi pound sang gamCông cụ đếm từMáy tính Gạch 🔲Công cụ chuyển đổi Phần trăm sang PPMMáy Tính Hoa HồngMáy tính One Rep Max (1RM)Trình tạo mã vạchTrình Tạo Số Xổ SốBộ chuyển đổi Hex sang RGBCông cụ chuyển đổi bát phân sang thập phânMáy tính tương hợp tình yêuxóa dòng mớiBộ chuyển đổi FPSBộ chuyển đổi số sang chữTrình trích xuất âm thanhDanh sách các số nguyên tốMáy Tính Biến Đổi LaplaceMáy tính CosMáy tính chuyển đổi phân số sang số thập phânCông cụ chuyển đổi psi sang kPaMáy Tính Hệ Số Tương QuanCông cụ chuyển đổi Hex sang bát phânn chữ số đầu tiên của piMáy Tính Lợi Nhuận Quyền ChọnMáy Tính Biến Động Ngầm ĐịnhMáy tính Greek Quyền chọnMáy tính Định giá Quyền chọn Black-ScholesMáy tính rủi ro phá sảnMáy tính lợi nhuận bán khốngMáy tính Margin CallMáy Tính Kích Thước Vị Thếmáy tính giá trung bình cổ phiếuCông cụ xóa ký tự vô hìnhCông cụ Chuyển đổi Văn bản sang Danh sách SQLCông cụ trích xuất cột văn bảnMáy tính sự khác biệt danh sáchCông cụ tạo văn bản ZalgoCông cụ tạo nghệ thuật ASCIICông cụ tạo văn bản vô hìnhcông-cụ-tạo-văn-bản-ngược-đầuCông cụ tạo văn bản ZalgoCông Cụ Tạo Chữ ĐẹpTrình đọc văn bản thành giọng nóiCông cụ Chuyển đổi Đọc BionicCông cụ kiểm tra mật độ từ khóaMáy tính điểm dễ đọcTrình tạo Lorem IpsumMáy tính Tiết kiệm Thời gian Hàng ngàyCông Cụ Xóa Dấu Ngoặc Kép Thông MinhTrình tạo bảng MarkdownEscape Unescape Chuỗi JSONTrình Tạo Slug URLCông cụ Mã hóa/Giải mã Thực thể HTMLMáy tính Tìm Giao điểm X và YMáy Tính Đỉnh và Trục Đối XứngMáy tính hợp hàmMáy Tính Hàm NgượcMáy Tính Miền Xác Định và Miền Giá TrịCông cụ vẽ đồ thị hàm sốCông Cụ Vẽ Đồ Thị Hệ Bất Phương TrìnhCông cụ giải bất phương trình trị tuyệt đốiCông cụ giải bất phương trìnhCông cụ Giải Hệ Phương Trình Tuyến TínhCông cụ giải phương trình căn thứcCông cụ giải phương trình trị tuyệt đốiCông cụ giải phương trình tuyến tínhMáy Tính Phép Chia Tổng HợpMáy Tính Mở Rộng Đa ThứcMáy Tính Phân Tích Thừa Số Đa ThứcMáy tính biểu thức hữu tỉCông Cụ Rút Gọn Căn ThứcCông cụ Đơn giản hóa Biểu thức Đại sốCông cụ vẽ đồ thị hàm lượng giácMáy tính đẳng thức lượng giácCông cụ Trực quan hóa Vòng tròn Đơn vị Tương tácCông cụ chuyển đổi tọa độ Descartes sang CựcCông Cụ Chuyển Đổi Tọa Độ Cực Sang Tọa Độ Đề Các Độ Chính Xác CaoCông cụ chuyển đổi Độ thập phân sang Độ Phút GiâyCông cụ chuyển đổi DMS sang độ thập phânMáy tính Định lý CosinMáy tính Định lý SinCông cụ giải tam giác tổng quátMáy tính Tam giác VuôngHigh-Precision Hyperbolic Functions CalculatorMáy tính Cosec/Sec/CotangMáy tính Arctan2Máy tính arctanMáy tính Arccos (Cosin Nghịch đảo)Máy tính ArcsinMáy tính Tang chính xác caoMáy tính Sin Độ chính xác caoMáy tính Độ dốc và Cấp 📐Máy tính góc cắt nghiêng 📐Công cụ kiểm tra góc vuông (Quy tắc 3-4-5) 📐Máy tính board foot 🪵Máy tính sàn thềm 🌳Máy tính Hàng rào 🏡Máy tính lớp phủ, đất và sỏi 🌱Máy tính khung tường 🏗️Máy tính lợp mái 🏠Máy tính độ dốc mái nhà và kèo 🏠Máy tính cầu thang 🪜Máy tính giấy dán tường 🎨Máy Tính Sàn 🏠Máy tính sơn 🎨Máy tính Gạch và Vữa 🧱Máy tính bê tông 🧱Công cụ tìm đá sinh và hoa hoàng đạo 💎🌸Công cụ tính cung hoàng đạo cây Celtic 🌳Máy tính Tương thích Cung Mặt Trăng 🌙Công Cụ Phân Tích Tương Hợp Cung Hoàng Đạo Nâng Cao 💞Lịch Trăng Non và Trăng Tròn 🌑🌕Máy tính Sự trở lại của Sao ThổLịch Sao Thủy Nghịch Hành 🌟Công cụ Tính Cân Bằng Modalities Chiêm TinhMáy tính Cân bằng Nguyên tố Chiêm tinhMáy tính cung Sao Thủy (Giao tiếp) 🗣️Máy tính Cung Sao Hỏa (Động lực & Đam mê) 🔥Máy Tính Cung Sao Kim (Phong Cách Yêu) 💖Trình kiểm tra độ mạnh mật khẩuMáy tính Quyền Unix (chmod)Trình tạo Cron JobMáy tính căn bậc n (độ chính xác cao)Trình chuyển đổi tần số và bước sóng tối ưuTrình xác thực XMLĐiều chỉnh tốc độ videoThêm hoặc Thay thế Âm thanh trong VideoThêm hình mờ vào VideoXoay VideoBộ Chia Âm ThanhTrình cắt videoLặp lại VideoXóa âm thanh khỏi videoTrình Cắt VideoLật VideoLật ảnh GIFLật ảnhBộ chuyển đổi GIF sang MP4Đảo ngược VideoBộ chuyển đổi MP4 sang GIFBộ đảo màuThêm Văn bản vào Hình ảnhTrình nâng cao hình ảnhBộ chọn màu hình ảnhThêm Đường Kẻ vào Ảnh
×

Giúp chúng tôi và trả lời 3 câu hỏi nhanh

Cảm ơn bạn đã tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi. Nhận xét của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện dịch vụ của mình.

Lần đầu tiên bạn nghe nói về chúng tôi là ở đâu?

Công cụ yêu thích của bạn trên trang web của chúng tôi là gì?

Nếu khác, xin vui lòng ghi rõ:

Khả năng bạn giới thiệu công cụ này cho bạn bè như thế nào?

Không thể nàorất có thể

Điểm khả năng: (1-10)