Calculadora de Déficit Calórico 🔥

Calculadora de Déficit Calórico 🔥

La Calculadora de Déficit Calórico Gratuita te ayuda a determinar el déficit calórico diario necesario para alcanzar tu objetivo de pérdida de peso dentro de un marco de tiempo específico. Al ingresar tus datos personales y objetivos de pérdida de peso, puedes obtener un plan personalizado para ayudarte a lograr el peso deseado.

Características:

• Calcula el déficit calórico diario necesario basado en tus objetivos.
• Proporciona tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) y Tasa Metabólica Basal (BMR).
• Ofrece recomendaciones personalizadas de ingesta calórica diaria.
• Incluye cálculos y categorización de IMC actual y objetivo.
• Soporta unidades métricas y US para mayor comodidad.

Cómo Usar:

• Selecciona tus unidades (Métrico o US).
• Ingresa tu edad, género, altura, peso actual, peso objetivo, nivel de actividad y el marco de tiempo deseado para la pérdida de peso.
• Haz clic en "Calcular Mi Déficit Calórico" para ver tus resultados.

Método de Cálculo:

La calculadora utiliza la Ecuación de Mifflin-St Jeor para estimar tu Tasa Metabólica Basal (BMR) y luego calcula tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) teniendo en cuenta tu nivel de actividad.

Para determinar el déficit calórico diario necesario, calcula el total de calorías que necesitas quemar para perder el peso deseado (1 kg de grasa ≈ 7700 kcal) y lo divide por el número total de días en tu marco de tiempo.

Comprendiendo tus Resultados:

• TDEE: El total de calorías que quemas en un día, incluyendo todas las actividades.
• BMI: Una medida de grasa corporal basada en el peso y la altura.
• Déficit Calórico Diario: El número de calorías que necesitas reducir de tu TDEE cada día para alcanzar tu objetivo.
• Ingesta Calórica Diaria Recomendada: El número de calorías que debes consumir cada día para lograr tu objetivo de pérdida de peso.

Categorías de IMC:

BMI	Categoría
Debajo de 18.5	Peso insuficiente
18.5 - 24.9	Peso normal
25 - 29.9	Sobrepeso
30 o más	Obesidad

Recursos Adicionales

Para más información sobre Déficit Calórico, consulta los siguientes recursos:

• Déficit calórico - Wikipedia
• Consejos para Reducir Calorías - CDC

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