TDEE計算機 - 卡路里和BMI計算機 🔥
計算您的TDEE、BMI，並獲得針對您的健身目標的個性化建議。
TDEE計算機 - 卡路里和BMI計算機 🔥
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免費總每日能量消耗（TDEE）計算機幫助您根據基礎代謝率（BMR）和活動水平估算您每天消耗的卡路里。了解您的TDEE對於實現減重、保持或增重等健身目標至關重要。
功能：
- 使用Mifflin-St Jeor方程計算TDEE和BMR。
- 提供BMI分數及分類。
- 為減重或增重提供個性化卡路里建議。
- 支持公制和美制單位，方便使用。
使用方法：
- 選擇您的單位（公制或美制）。
- 輸入您的年齡、性別、體重、身高、活動水平和健身目標。
- 點擊“計算我的TDEE”查看結果。
計算方法：
計算機使用Mifflin-St Jeor方程來估算您的基礎代謝率（BMR）：
- 男性： BMR = 10 × 體重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年齡（歲） + 5
- 女性： BMR = 10 × 體重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年齡（歲） - 161
您的TDEE通過將您的BMR乘以您的活動水平係數計算得出：
TDEE = BMR × 活動水平係數
活動水平係數：
- 久坐不動：1.2
- 輕度活躍：1.375
- 中度活躍：1.55
- 高度活躍：1.725
- 超級活躍：1.9
了解您的結果：
- TDEE: 您一天內消耗的總卡路里，包括所有活動。
- BMI: 基於體重和身高的體脂測量。
- 卡路里攝入： 實現您的健身目標的推薦每日卡路里攝入。
BMI分類：
| BMI | 類別 |
|---|---|
| 低於18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 - 24.9 | 正常體重 |
| 25 - 29.9 | 超重 |
| 30及以上 | 肥胖 |
免責聲明：
此計算機基於人口平均值提供估算，不能替代專業醫療建議。在對飲食或運動計劃進行重大更改之前，請諮詢醫療保健提供者。
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by miniwebtool team. Updated: Dec 01, 2024