ACFT-Punkte-Rechner

Der ACFT-Score-Rechner wandelt Ihre Rohwerte in allen sechs Army Combat Fitness Test-Disziplinen in Punkte um und gibt Ihnen Ihre Gesamtpunktzahl von maximal 600. Er verwendet alters- und geschlechtsnormierte Bewertung, teilt Ihnen mit, ob Sie den 60-Punkte-Mindestwert in jeder Disziplin erreicht haben, und zeichnet ein Radar-Diagramm, das sofort zeigt, welche Disziplinen Sie tragen und welche Sie zurückhält.

Was ist der ACFT?

Der Army Combat Fitness Test (ACFT) ist der Test der körperlichen Bereitschaft der U.S. Army. Er löste den älteren dreidisziplinären Army Physical Fitness Test (APFT) ab und misst Kraft, Explosivkraft, muskuläre Ausdauer und kardiovaskuläre Fitness über sechs Disziplinen. Jede Disziplin wird mit 0 bis 100 Punkten bewertet, sodass die maximale Gesamtpunktzahl 600 und die minimale bestandene Gesamtpunktzahl 360 beträgt (60 Punkte in jeder Disziplin).

Die sechs ACFT-Disziplinen

Wie die ACFT-Bewertung funktioniert

Jede Rohleistung wird anhand der Bewertungstabellen der Army in Punkte umgerechnet, die sich nach Geschlecht und nach 10 Altersgruppen unterscheiden (17–21, 22–26, 27–31, 32–36, 37–41, 42–46, 47–51, 52–56, 57–61 und 62+). Zwei Ankerpunkte definieren die Skala jeder Disziplin:

• 60 Punkte — der minimale Bestehensstandard für diese Disziplin, Altersgruppe und Geschlecht.
• 100 Punkte — das Maximum, vergeben sobald Sie den Spitzenstandard erreichen.

Leistungen zwischen diesen beiden Ankerpunkten werden proportional über den Bereich 60–100 bewertet. Dieser Rechner interpoliert linear zwischen den offiziellen 60- und 100-Punkte-Standards, um Ihre Punkte zu schätzen, weshalb er an den Bestehens- und Maximalwerten exakt mit der Scorecard übereinstimmt.

ACFT-Punktzahl-Kategorien

Beispiel: Männlich, Alter 17–21

Dies sind die 60-Punkte- (Minimum) und 100-Punkte- (Maximum) Standards für einen Mann in der jüngsten Altersgruppe, um zu zeigen, wie Rohwerte auf Punkte abgebildet werden:

So verwenden Sie diesen Rechner

1. Geben Sie Ihr Profil ein: Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihr Alter ein, damit die korrekte altersnormierte Tabelle verwendet wird.
2. Geben Sie Ihre sechs Ergebnisse ein: Tippen Sie Ihr Kreuzheben-Gewicht, die Power-Throw-Distanz, die Liegestütz-Anzahl sowie Ihre Sprint-Drag-Carry-, Plank- und 2-Meilen-Lauf-Zeiten als Minuten und Sekunden ein.
3. Klicken Sie auf Berechnen: Jedes Rohergebnis wird in ACFT-Punkte umgerechnet.
4. Überprüfen Sie Ihre Ergebnisübersicht: Sehen Sie Ihre Gesamtpunktzahl von maximal 600, Ihren Bestehensstatus, das Radar-Diagramm aller sechs Disziplinen und Ihre schwächste Disziplin als nächsten Fokus.

Tipps zur Steigerung Ihres ACFT-Scores

• Greifen Sie zuerst Ihre schwächste Disziplin an. Punkte sind nahe 100 am schwersten zu gewinnen, daher bringt das Anheben einer niedrigen Disziplin in die Mitte ihres Bereichs den größten Beitrag zu Ihrer Gesamtpunktzahl.
• Trainieren Sie Kraft und Explosivkraft zusammen. Schwere Trap-Bar-Kreuzheben und explosive Medizinball-Würfe bauen sowohl MDL als auch SPT auf.
• Bauen Sie muskuläre Ausdauer auf. Hochrepetitive Liegestütz-Sätze und zunehmend längere Planks steigern HRP und PLK.
• Laufen Sie Intervalle. Tempo-Läufe und 400–800-m-Wiederholungen senken sowohl Ihre Sprint-Drag-Carry- als auch Ihre 2-Meilen-Lauf-Zeiten.

Häufig gestellte Fragen

Was sind die sechs ACFT-Disziplinen?

Der Army Combat Fitness Test umfasst sechs Disziplinen: das 3-Wiederholungs-Maximum-Kreuzheben (MDL), den Stehenden Power Throw (SPT), die Hand-Release-Liegestütze (HRP), den Sprint-Drag-Carry (SDC), den Plank (PLK) und den 2-Meilen-Lauf (2MR). Jede Disziplin wird mit 0 bis 100 Punkten bewertet.

Was ist eine bestandene ACFT-Punktzahl?

Sie müssen in jeder der sechs Disziplinen mindestens 60 Punkte erreichen, um zu bestehen. Da das Minimum pro Disziplin 60 beträgt, liegt die niedrigste mögliche bestandene Gesamtpunktzahl bei 360 Punkten. Die maximale Gesamtpunktzahl beträgt 600 Punkte, also 100 in jeder Disziplin.

Ist der ACFT alters- und geschlechtsnormiert?

Ja. Seit 2022 verwendet der ACFT alters- und geschlechtsnormierte Bewertungstabellen, ähnlich dem alten APFT. Ein älterer Soldat muss nicht dasselbe Gewicht heben oder dieselbe Zeit laufen wie ein jüngerer Soldat, um dieselben Punkte zu erhalten, aber die Struktur — sechs Disziplinen, ein 60-Punkte-Minimum und ein 600-Punkte-Maximum — ist für alle identisch.

Wie wird jede ACFT-Disziplin bewertet?

Jede Rohleistung wird anhand der Bewertungstabellen der Army für Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe in Punkte umgerechnet. Das Erreichen des 60-Punkte-Standards ergibt 60 Punkte und das Erreichen des 100-Punkte-Standards den maximalen Wert von 100 Punkten; Zwischenwerte werden über diesen Bereich skaliert. Dieser Rechner interpoliert zwischen den offiziellen 60- und 100-Punkte-Standards, um Ihre Punkte zu schätzen.

Was ist der Unterschied zwischen ACFT und AFT?

Der Army Combat Fitness Test (ACFT) war der offizielle Test der Army und umfasst alle sechs Disziplinen, einschließlich des Stehenden Power Throws. Mitte 2025 begann die Army mit dem Übergang zum Army Fitness Test (AFT), der den Stehenden Power Throw streicht und einige Standards verschärft. Dieses Tool bewertet den sechsdisziplinären ACFT.

Wie kann ich meinen ACFT-Score am schnellsten verbessern?

Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihre schwächste Disziplin, denn das Anheben einer Disziplin von einem niedrigen Wert in den 60–100-Bereich bringt die meisten Gesamtpunkte. Schwere Verbundübungen steigern Kreuzheben und Power Throw, hochrepetitive Liegestütz- und Plank-Trainings bauen muskuläre Ausdauer auf, und Intervallläufe senken Ihre Sprint-Drag-Carry- und 2-Meilen-Lauf-Zeiten.

Weitere Ressourcen

• Army Combat Fitness Test - Wikipedia
• Offizielle U.S. Army ACFT-Informationen