Wilks & DOTS Rechner

Der Wilks- & DOTS-Rechner wandelt ein Powerlifting-Total in einen einzelnen Punktwert um, der fair zwischen Athleten unterschiedlicher Körpergewichte verglichen werden kann. Geben Sie Ihr Körpergewicht und Total ein – oder Ihre Kniebeuge, Ihr Bankdrücken und Kreuzheben – und das Tool berechnet Ihre Wilks-, Wilks-2- (2020) und DOTS-Werte nebeneinander, ordnet Ihren DOTS auf einer Kraftstufen-Skala ein und zeichnet eine Äquivalenzkurve, die genau zeigt, welches Total Sie bei jedem anderen Körpergewicht für denselben Wert bräuchten.

Was ist der Wilks-Koeffizient?

Der Wilks-Koeffizient, entwickelt von Robert Wilks, ist ein körpergewichts- und geschlechtsbezogener Multiplikator, der auf Ihr Total (in Kilogramm) angewendet wird. Leichtere Athleten heben absolut weniger Gewicht, erhalten aber einen größeren Koeffizienten, sodass der resultierende Wilks-Wert einen 60 kg-Athleten und einen 120 kg-Athleten auf derselben Skala vergleichbar macht. Jahrelang war er die Standard-Metrik für den „besten Athleten“ in den meisten Verbänden.

Was ist DOTS?

DOTS ist ein neueres Bewertungssystem, das demselben Prinzip folgt – Total multipliziert mit einem Körpergewichts-Koeffizienten –, aber ein aktualisiertes Polynom vierter Ordnung verwendet, das an moderne Wettkampfdaten angepasst wurde. Viele Verbände sind von Wilks auf DOTS umgestiegen, weil es an den extrem leichten und schweren Enden des Körpergewichtsspektrums als etwas fairer gilt. Ein höherer DOTS-Wert bedeutet immer eine stärkere Leistung bezogen auf Ihr Körpergewicht.

Wilks- & DOTS-Formeln

Jeder Punktwert multipliziert Ihr Total in Kilogramm mit einem Koeffizienten, der aus einem Polynom Ihres Körpergewichts \( x \) in Kilogramm gebildet wird.

Die Koeffizientensätze \( a \ldots f \) unterscheiden sich nach Geschlecht und Bewertungssystem. Wilks-2 (2020) hat dieselbe Form wie Wilks, aber überarbeitete Koeffizienten und einen Zähler von 600, sodass die Zahlen merklich höher liegen als beim klassischen Wilks.

DOTS-Kraftstufen-Standards

DOTS-Werte lassen sich groben Kraftstufen zuordnen. Diese Bänder sind ein praktischer Leitfaden für drogengetestete Athleten, keine offiziellen Grenzwerte.

Totals über verschiedene Körpergewichte vergleichen

Da ein Punktwert Ihrem Total (kg) multipliziert mit dem Koeffizienten für Ihr Körpergewicht entspricht, können Sie die Beziehung umkehren: benötigtes Total = Ihr Wert ÷ der Koeffizient bei einem neuen Körpergewicht. Die Äquivalenzkurve in den Ergebnissen macht genau das und stellt das erforderliche Total über einen Körpergewichtsbereich dar, um Ihren DOTS-Wert konstant zu halten. Das ist die klarste Antwort auf Fragen wie „Wie viel müsste ich totalisieren, wenn ich in eine höhere Gewichtsklasse aufsteige?“

Wilks vs. DOTS vs. IPF Points

Wilks ist die klassische Metrik und wird weiterhin häufig zitiert. Wilks-2 ist die Aktualisierung von 2020. DOTS wird heute von vielen Verbänden wegen der besseren Handhabung leichter und schwerer Athleten bevorzugt. Ein viertes gängiges System, IPF GL Points, wird speziell bei IPF-Wettkämpfen verwendet und separat nach Ausrüstung und Disziplin kalibriert. Alle haben dasselbe Ziel: Kraft relativ zum Körpergewicht in einer einzigen Zahl vergleichbar zu machen.

So verwenden Sie diesen Rechner

1. Geschlecht und Einheiten wählen: Wählen Sie Männlich oder Weiblich und Kilogramm oder Pfund.
2. Körpergewicht und Total eingeben: Geben Sie Ihr Wettkampf-Körpergewicht und Total ein, oder füllen Sie Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben aus und lassen Sie das Tool die Summe berechnen.
3. Berechnen klicken: Sehen Sie Ihre Wilks-, Wilks-2- und DOTS-Werte zusammen.
4. Über Körpergewichte vergleichen: Lesen Sie Ihre Kraftstufe auf der Skala und nutzen Sie die Äquivalenzkurve und Tabelle, um das benötigte Total bei jedem anderen Körpergewicht zu sehen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Wilks-Koeffizient?

Der Wilks-Koeffizient ist eine Zahl, die auf Ihrem Körpergewicht und Geschlecht basiert und mit Ihrem Powerlifting-Total (in Kilogramm) multipliziert wird, um einen einzelnen Punktwert zu erzeugen. So können Athleten unterschiedlicher Körpergewichte fair verglichen werden, weil leichtere Athleten absolut weniger Gewicht bewegen, aber einen größeren Koeffizienten erhalten.

Was ist DOTS?

DOTS ist eine neuere Bewertungsformel, die ebenfalls ein Total mithilfe eines körpergewichtsbezogenen Koeffizienten in Punkte umwandelt, jedoch mit einem aktualisierten Polynom, das viele Verbände anstelle von Wilks übernommen haben. Wie bei Wilks bedeutet ein höherer DOTS-Wert eine bessere Kraftleistung relativ zum Körpergewicht.

Was ist der Unterschied zwischen Wilks und DOTS?

Beide wandeln Ihr Total in Punkte relativ zu Ihrem Körpergewicht um, verwenden aber unterschiedliche Koeffizientenkurven. DOTS nutzt ein Polynom vierter Ordnung, das an aktuellere Daten angepasst wurde, und gilt als etwas fairer für sehr leichte und sehr schwere Athleten – deshalb hat es Wilks in mehreren Verbänden ersetzt. Wilks-2 ist eine Überarbeitung von Wilks aus dem Jahr 2020 mit aktualisierten Koeffizienten und einem Zähler von 600.

Ist ein höherer Wilks- oder DOTS-Wert besser?

Ja. Bei jedem Bewertungssystem ist ein höherer Wert besser und steht für eine stärkere Leistung bezogen auf Ihr Körpergewicht. Als grobe DOTS-Richtlinie gilt: unter 200 Anfänger, 300 solider Intermediate, 400 Advanced, 500 Elite und 600 oder mehr Weltklasse.

Gebe ich mein Total in Kilogramm oder Pfund ein?

Sie können beides eingeben. Die Wilks- und DOTS-Formeln sind für Kilogramm definiert. Wenn Sie Pfund wählen, rechnet der Rechner Ihr Körpergewicht und Total vor der Bewertung in Kilogramm um und zeigt danach die Ergebnisse an. Die finalen Wilks- und DOTS-Punkte sind unabhängig von der eingegebenen Einheit identisch.

Wie wird das benötigte Total bei einem anderen Körpergewicht berechnet?

Da ein Punktwert Ihrem Total in Kilogramm multipliziert mit dem Koeffizienten für Ihr Körpergewicht entspricht, kehrt das Tool diese Beziehung um: benötigtes Total = Ihr DOTS-Wert geteilt durch den Koeffizienten beim neuen Körpergewicht. Die Äquivalenzkurve stellt dies für einen ganzen Körpergewichtsbereich dar, sodass Sie sehen können, wie das erforderliche Total skaliert.

Weitere Ressourcen

• Wilks-Koeffizient – Wikipedia
• Powerlifting – Wikipedia