Altersbewertungs-Laufrechner

Der Altersbewertungs-Laufrechner wandelt Ihre Rennzeit in einen Altersbewertungsprozentsatz um — eine einzige Zahl, die zeigt, wie Ihr Lauf im Vergleich zum Weltstandard für einen Läufer Ihres genauen Alters und Geschlechts abschneidet. Da er sowohl Alter als auch Distanz korrigiert, ist die Altersbewertung der fairste Weg, Leistungen zu vergleichen: Ein 68-Jähriger und ein 24-Jähriger oder eine Meile und ein Marathon können auf derselben Skala gemessen werden. Dieses Tool liefert außerdem Ihre altersbewertete (open-equivalent) Zeit, Ihr Leistungsniveau, eine Altersfaktor-Kurve und die äquivalenten Zeiten, die Sie in anderen Altersgruppen laufen könnten, um denselben Wert zu halten.

Was ist Altersbewertung?

Altersbewertung wurde von World Masters Athletics (WMA) entwickelt, damit Läufer jeden Alters und Geschlechts ihre Leistungen fair vergleichen können. Anstatt nur die Rohzeit zu betrachten, fragt sie: Wie nah kommt dieser Lauf an das Beste heran, das eine Person Ihres Alters und Geschlechts theoretisch erreichen könnte? Die Antwort wird als Prozentsatz ausgedrückt, wobei 100 % den Weltrekordstandard für Ihre Altersgruppe darstellt.

Formel der Altersbewertung

Die Altersbewertung kombiniert einen weltweiten Standard pro Distanz mit einem Altersfaktor für Ihr genaues Alter und Geschlecht.

Der Altersfaktor ist eine Zahl von maximal 1,0, die etwa zwischen 20 und 30 Jahren ihren Höhepunkt erreicht und auf beiden Seiten abnimmt. Die Multiplikation Ihrer Zeit damit erzeugt ein „Open-Class“-Äquivalent — die Zeit, die Ihre Leistung in Ihrer sportlichen Hochform wert wäre. Die Division des Weltstandards durch dieses Äquivalent ergibt Ihre Altersbewertung als Prozentsatz.

Leistungsniveaus der Altersbewertung

Warum Altersbewertung besser ist als die Rohzeit

Rohzielzeiten bestrafen ältere und jüngere Läufer für Faktoren außerhalb ihrer Kontrolle. Ein 55-Jähriger, der einen 21:00-5K läuft, mag „langsamer“ aussehen als ein 30-Jähriger mit 19:30, doch nach der Altersbewertung erzielt der 55-Jährige oft einen höheren Wert — weil seine Zeit näher an dem liegt, was in seinem Alter physisch möglich ist. Die Altersbewertung belohnt Qualität relativ zum Potenzial, weshalb sie zur Rangierung von Altersgruppenpreisen, zur Setzung von Rennergebnissen und zur Verfolgung Ihres eigenen Fortschritts im Laufe der Zeit verwendet wird.

Was beeinflusst Ihren Altersfaktor?

So verwenden Sie diesen Rechner

1. Geben Sie Ihre Daten ein: Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihr Alter zum Zeitpunkt des Rennens ein.
2. Wählen Sie Ihre Distanz: Wählen Sie Ihre Disziplin, von der Meile bis zum Marathon.
3. Geben Sie Ihre Zielzeit ein: Tippen Sie die Stunden, Minuten und Sekunden ein, die Sie gelaufen sind.
4. Klicken Sie auf Berechnen: Sehen Sie Ihren Altersbewertungsprozentsatz, die altersbewertete Zeit, das Leistungsniveau, eine Altersfaktor-Kurve mit Ihrer Altersmarkierung und die äquivalenten Zeiten, um denselben Wert in anderen Altersgruppen zu halten.

Häufig gestellte Fragen

Welche Zielzeit brauche ich für 70 % Altersklassenwertung?

Das hängt von deinem Alter, Geschlecht und der Distanz ab. Nach der Berechnung zeigt die Tabelle Zielzeiten die benötigte Zielzeit und Pace für 60, 70, 80 und 90 Prozent (lokales, regionales, nationales und Weltklasse-Niveau) sowie den Weltrekordstandard für dein Alter.

Kann ich meine Altersklassenwertung über verschiedene Distanzen vergleichen?

Ja, genau dafür ist die Altersklassenwertung gedacht. Öffne Mehrere Läufe bewerten und gib pro Zeile einen Lauf ein, zum Beispiel 5K 22:30 oder Halbmarathon 1:45:10. Alle Läufe werden mit demselben Alter und Geschlecht bewertet. Der höchste Prozentwert ist unabhängig von der Distanz deine beste Leistung.

Was ist Altersbewertung beim Laufen?

Die Altersbewertung wandelt eine Rennzeit in einen Prozentsatz um, der zeigt, wie sie im Vergleich zum Weltstandard für einen Läufer desselben Alters und Geschlechts über dieselbe Distanz abschneidet. Sie ermöglicht einen fairen Vergleich von Leistungen über verschiedene Altersgruppen, Geschlechter und Distanzen hinweg, sodass ein 60-Jähriger und ein 25-Jähriger sehen können, wer relativ zu seinem Potenzial das bessere Rennen gelaufen ist.

Wie wird die Altersbewertung berechnet?

Zuerst wird ein Altersfaktor für Ihr genaues Alter und Geschlecht nachgeschlagen. Ihre altersbewertete (open-equivalent) Zeit entspricht Ihrer Zeit multipliziert mit diesem Faktor. Ihr Altersbewertungsprozentsatz entspricht dem Open-Class-Weltstandard für die Distanz geteilt durch Ihre altersbewertete Zeit, multipliziert mit 100. Äquivalent ist es der Weltstandard für Ihr Alter geteilt durch Ihre tatsächliche Zeit.

Was ist ein guter Altersbewertungsprozentsatz?

Über 90 Prozent ist Weltklasse, 80 bis 90 Prozent ist nationale Klasse, 70 bis 80 Prozent ist regionale oder starke Club-Ebene, 60 bis 70 Prozent ist lokale Klasse und unter 60 Prozent ist eine solide Freizeitleistung. 100 Prozent zu erreichen bedeutet, dass Sie den Weltrekordstandard für Ihr Alter und Geschlecht gelaufen sind.

Was ist eine altersbewertete Zeit?

Ihre altersbewertete Zeit ist Ihre Zielzeit, skaliert auf ein Open-Class-(Hochleistungsalter)-Äquivalent mithilfe Ihres Altersfaktors. Sie beantwortet die Frage: Welchen Wert hätte diese Leistung, wenn Sie in Ihrer sportlichen Hochform wären? Sie ist nützlich, um Ihre eigenen Ergebnisse im Laufe der Zeit zu vergleichen.

Funktioniert die Altersbewertung auch für junge Läufer?

Ja. Altersfaktoren berücksichtigen auch Juniorenläufer, die noch nicht die volle körperliche Reife erreicht haben, sodass ein starker Lauf eines Teenagers dennoch eine hohe Altersbewertung erzielen kann. Die Faktoren erreichen ihren Höhepunkt etwa zwischen 20 und 30 Jahren und nehmen auf beiden Seiten ab.

Sind die Standards dieselben wie Weltrekorde?

Die hier verwendeten Open-Class-Standards sind ungefähre Weltbestzeiten für jede Distanz, und Altersstandards werden daraus mithilfe der Altersfaktortabellen abgeleitet. Es handelt sich um periodisch aktualisierte Referenzwerte, sodass eine Altersbewertung leicht über 100 Prozent möglich ist, wenn jemand schneller als den aktuellen Standard für sein Alter läuft.

Sollte ich für die Altersklassenwertung meine Nettozeit oder Bruttozeit eingeben?

Für den individuellen Leistungsvergleich geben Sie die tatsächlich gelaufene Zeit ein. Wenn der Lauf eine Nettozeit ausweist, ist das in der Regel die passende Zeit. Die Bruttozeit beginnt mit dem Startsignal und schließt die Wartezeit bis zum Überqueren der Startlinie ein. Bei einem vollen Startfeld kann sie daher länger sein. Verwenden Sie für Vergleiche stets dieselbe Zeitmessungsmethode. Wenn bei offiziellen Auszeichnungen oder Rekorden die Bruttozeit zählt, gelten dafür die jeweiligen Regeln.

Warum ändert sich meine Altersklassenwertung nach meinem Geburtstag, obwohl meine Laufzeit gleich bleibt?

Bei der Altersklassenwertung wird neben Ihrer Zeit ein Altersfaktor verwendet. Ihr Geburtstag kann den angewendeten Faktor verändern, auch wenn sich Ihre aufgezeichnete Laufzeit nicht ändert. Der Rechner gibt dann einen neuen Prozentsatz für die Altersklassenwertung und eine entsprechende Vergleichszeit aus. Kleine Änderungen rund um den Geburtstag sind Teil des Vergleichs mit altersbezogenen Standards und bedeuten nicht, dass sich Ihre Laufleistung geändert hat. Geben Sie Ihr aktuelles Alter sowie dieselbe Distanz und Zeit ein, um konsistent zu vergleichen.

Was gebe ich ein, wenn meine Laufzeit Sekunden, aber keine Stunden enthält?

Geben Sie die gesamte Laufzeit in die Felder für Stunden, Minuten und Sekunden ein und verwenden Sie für nicht benötigte Felder den Wert null. Ein 5-km-Lauf in 24 Minuten und 18 Sekunden entspricht zum Beispiel 0 Stunden, 24 Minuten und 18 Sekunden. Geben Sie kein Tempo anstelle der Endzeit ein und prüfen Sie, ob Sie die passende Laufdistanz ausgewählt haben, denn der Standard für die Altersklassenwertung hängt von der Distanz ab.