ACFT分数计算器

ACFT 分数计算器可将您在全部六项陆军战斗体能测试中的原始成绩转换为分数，并给出满分 600 分的总分。它采用年龄与性别常模评分，告知您是否达到每项 60 分最低标准，并绘制雷达图，一目了然地显示哪些项目在支撑您、哪一项在拖后腿。

什么是 ACFT？

陆军战斗体能测试（ACFT）是美国陆军的体能战备测试。它取代了旧版三项陆军体能测试（APFT），通过六项内容衡量力量、爆发力、肌耐力和心血管耐力。每项评分范围为0 至 100 分，因此最高总分为600，最低及格总分为360（每项 60 分）。

ACFT 六项内容

ACFT 评分规则

每项原始成绩根据陆军评分表转换为分数，评分表按性别与10 个年龄组（17–21、22–26、27–31、32–36、37–41、42–46、47–51、52–56、57–61 及 62+）区分。每项的评分区间由两个锚点定义：

• 60 分 — 该项目、年龄组与性别的最低及格标准。
• 100 分 — 最高分，达到顶级标准后即可获得。

介于两个锚点之间的成绩按 60–100 分区间比例计分。本计算器在官方 60 分与 100 分标准之间线性插值以估算分数，因此在及格线与满分阈值处与成绩卡完全一致。

ACFT 分数等级

示例：男性，17–21 岁

以下为最年轻年龄组男性的 60 分（最低）与 100 分（最高）标准，展示原始成绩如何对应分数：

如何使用本计算器

1. 输入个人资料：选择性别并输入年龄，以使用正确的年龄常模评分表。
2. 输入六项成绩：填写硬拉重量、抛球距离、俯卧撑次数，以及冲刺-拖拽-搬运、平板支撑与两英里跑的分与秒。
3. 点击计算：每项原始成绩将转换为 ACFT 分数。
4. 查看成绩单：了解满分 600 分的总分、及格/不及格状态、六项雷达图，以及需要重点提升的最弱项目。

提高 ACFT 分数的建议

• 优先突破最弱项目。接近满分时分数最难提升，因此将低分项目拉向中间区间能为总分增加最多分数。
• 力量与爆发力同步训练。重负荷陷阱杠硬拉与爆发式药球抛掷可同时提升 MDL 与 SPT。
• 增强肌耐力。高次数俯卧撑组与逐渐延长的平板支撑可提高 HRP 与 PLK。
• 进行间歇跑。节奏跑与 400–800 米重复跑可降低冲刺-拖拽-搬运与两英里跑时间。

常见问题

ACFT 的六项内容是什么？

陆军战斗体能测试包含六项：三次最大硬拉（MDL）、站立抛球（SPT）、手离地俯卧撑（HRP）、冲刺-拖拽-搬运（SDC）、平板支撑（PLK）和两英里跑（2MR）。每项评分范围为 0 至 100 分。

ACFT 及格分数是多少？

必须在六项中每一项都至少获得 60 分才能及格。由于每项最低 60 分，最低可能及格总分为 360 分。最高总分为 600 分，即每项均得 100 分。

ACFT 是否按年龄和性别常模评分？

是的。自 2022 年起，ACFT 采用与旧版 APFT 类似的年龄与性别常模评分表。年长士兵无需与年轻士兵达到相同的重量或时间即可获得相同分数，但结构——六项、每项 60 分最低标准、满分 600 分——对所有人相同。

每项 ACFT 如何评分？

每项原始成绩根据陆军针对您性别与年龄组的评分表转换为分数。达到 60 分标准即得 60 分，达到 100 分标准即得满分 100 分，中间成绩按比例换算。本计算器在官方 60 分与 100 分标准之间插值以估算您的分数。

ACFT 与 AFT 有何区别？

陆军战斗体能测试（ACFT）曾是陆军正式测试，包含全部六项（包括站立抛球）。2025 年中期，陆军开始过渡到陆军体能测试（AFT），取消站立抛球并提高部分标准。本工具按六项 ACFT 评分。

如何最快提高 ACFT 分数？

优先针对最弱项目，因为将低分项目提升至 60–100 分区间能为总分增加最多分数。重复合力量训练可提高硬拉与抛球成绩，高次数俯卧撑与平板支撑训练增强肌耐力，间歇跑则能降低冲刺-拖拽-搬运与两英里跑时间。

更多资源

• 陆军战斗体能测试 - 维基百科
• 美国陆军官方 ACFT 信息