Calcolatore punteggio ACFT

Il Calcolatore di punteggio ACFT converte i tuoi risultati grezzi in tutti e sei gli eventi del test di fitness da combattimento dell'Esercito in punti e ti fornisce il totale su 600. Utilizza un punteggio normalizzato per età e genere, ti indica se hai superato il minimo di 60 punti in ciascun evento e disegna un grafico radar che mostra immediatamente quali eventi ti sostengono e quale ti frena.

Cos'è l'ACFT?

L'Army Combat Fitness Test (ACFT) è il test di preparazione fisica dell'Esercito degli Stati Uniti. Ha sostituito il vecchio test di fitness fisico dell'Esercito a tre eventi (APFT) e misura forza, potenza, resistenza muscolare e fitness cardiovascolare attraverso sei eventi. Ogni evento è valutato da 0 a 100 punti, quindi il totale massimo è 600 e il totale minimo per il superamento è 360 (60 punti in ciascun evento).

I sei eventi ACFT

Come funziona il punteggio ACFT

Ciascuna prestazione grezza viene convertita in punti utilizzando le tabelle di punteggio dell'Esercito, che differiscono per genere e per 10 fasce d'età (17–21, 22–26, 27–31, 32–36, 37–41, 42–46, 47–51, 52–56, 57–61 e 62+). Due punti di riferimento definiscono la scala di ciascun evento:

• 60 punti — lo standard minimo di superamento per quell'evento, gruppo di età e genere.
• 100 punti — il massimo, assegnato una volta raggiunto lo standard superiore.

Le prestazioni comprese tra questi due punti di riferimento sono valutate proporzionalmente nell'intervallo 60–100. Questo calcolatore interpola linearmente tra gli standard ufficiali a 60 e 100 punti per stimare i tuoi punti, ed è per questo che corrisponde esattamente alla scheda punteggio alle soglie di superamento e di massimo.

Categorie di punteggio ACFT

Esempio: Maschio, età 17–21

Questi sono gli standard a 60 punti (minimo) e 100 punti (massimo) per un maschio nella fascia d'età più giovane, per mostrare come i risultati grezzi si mappano ai punti:

Come usare questo calcolatore

1. Inserisci il tuo profilo: Seleziona il tuo genere e inserisci la tua età in modo che venga utilizzata la tabella normalizzata per età corretta.
2. Inserisci i tuoi sei risultati: Digita il peso del deadlift, la distanza del power-throw, il numero di push-up e i tempi di Sprint-Drag-Carry, Plank e Two-Mile Run come minuti e secondi.
3. Clicca Calcola: Ciascun risultato grezzo viene convertito in punti ACFT.
4. Rivedi la tua scheda punteggio: Vedi il totale su 600, lo stato di superamento/non superamento, il grafico radar di tutti e sei gli eventi e il tuo evento più debole su cui concentrarti.

Consigli per alzare il tuo punteggio ACFT

• Attacca prima l'evento più debole. I punti sono più difficili da guadagnare vicino a 100, quindi portare un evento basso verso la metà del suo intervallo aggiunge di più al tuo totale.
• Allena forza e potenza insieme. Deadlift pesanti con barra trap e lanci esplosivi di palla medica costruiscono sia MDL che SPT.
• Costruisci resistenza muscolare. Serie di push-up ad alte ripetizioni e plank progressivamente più lunghi alzano HRP e PLK.
• Corri a intervalli. Corse tempo e ripetute da 400–800 m abbassano sia i tempi di Sprint-Drag-Carry che di Two-Mile Run.

Domande frequenti

Quali sono i sei eventi ACFT?

Il test di fitness da combattimento dell'Esercito prevede sei eventi: il 3-Repetition Maximum Deadlift (MDL), lo Standing Power Throw (SPT), l'Hand-Release Push-Up (HRP), lo Sprint-Drag-Carry (SDC), il Plank (PLK) e il Two-Mile Run (2MR). Ogni evento è valutato da 0 a 100 punti.

Qual è un punteggio ACFT sufficiente?

Devi ottenere almeno 60 punti in ciascuno dei sei eventi per superare il test. Poiché il minimo è 60 per evento, il totale minimo possibile per il superamento è 360 punti. Il totale massimo è 600 punti, ovvero 100 in ogni evento.

L'ACFT è normalizzato per età e genere?

Sì. Dal 2022 l'ACFT utilizza tabelle di punteggio normalizzate per età e genere, simili al vecchio APFT. Un soldato più anziano non deve sollevare lo stesso peso o correre lo stesso tempo di un soldato più giovane per ottenere gli stessi punti, ma la struttura — sei eventi, un minimo di 60 punti e un massimo di 600 punti — è identica per tutti.

Come viene assegnato il punteggio a ciascun evento ACFT?

Ciascuna prestazione grezza viene convertita in punti utilizzando le tabelle di punteggio dell'Esercito per il tuo sesso e gruppo di età. Raggiungere lo standard di 60 punti vale 60 punti e raggiungere lo standard di 100 punti vale il massimo di 100 punti, con i valori intermedi scalati in quell'intervallo. Questo calcolatore interpola tra gli standard ufficiali a 60 e 100 punti per stimare i tuoi punti.

Qual è la differenza tra ACFT e AFT?

L'Army Combat Fitness Test (ACFT) era il test ufficiale dell'Esercito e include tutti e sei gli eventi, compreso lo Standing Power Throw. A metà 2025 l'Esercito ha iniziato la transizione verso l'Army Fitness Test (AFT), che elimina lo Standing Power Throw e inasprisce alcuni standard. Questo strumento assegna i punteggi all'ACFT a sei eventi.

Come posso migliorare più rapidamente il mio punteggio ACFT?

Concentrati prima sull'evento più debole, perché far passare un evento da un punteggio basso verso la fascia 60–100 aggiunge il maggior numero di punti totali. Sollevamenti composti pesanti aumentano deadlift e power throw, allenamenti ad alte ripetizioni di push-up e plank costruiscono resistenza muscolare, e la corsa a intervalli abbassa i tempi di Sprint-Drag-Carry e Two-Mile Run.

Risorse aggiuntive

• Army Combat Fitness Test - Wikipedia
• Informazioni ufficiali ACFT dell'Esercito degli Stati Uniti