Calculadora de Pontuação do ACFT

A Calculadora de Pontuação ACFT converte seus resultados brutos nos seis eventos do Teste de Aptidão Física de Combate do Exército em pontos e mostra seu total de até 600. Ela usa pontuação normatizada por idade e gênero, informa se você atingiu o mínimo de 60 pontos em cada evento e desenha um gráfico de radar que mostra instantaneamente quais eventos estão te carregando e qual está te segurando.

O Que É o ACFT?

O Army Combat Fitness Test (ACFT) é o teste de prontidão física do Exército dos EUA. Ele substituiu o antigo Teste de Aptidão Física do Exército (APFT) de três eventos e mede força, potência, resistência muscular e aptidão cardiovascular em seis eventos. Cada evento é pontuado de 0 a 100 pontos, então o máximo total é 600 e o mínimo para aprovação é 360 (60 pontos em cada evento).

Os Seis Eventos do ACFT

Como Funciona a Pontuação do ACFT

Cada desempenho bruto é convertido em pontos usando as tabelas de pontuação do Exército, que diferem por gênero e por 10 faixas etárias (17–21, 22–26, 27–31, 32–36, 37–41, 42–46, 47–51, 52–56, 57–61 e 62+). Dois âncoras definem a escala de cada evento:

• 60 pontos — o padrão mínimo de aprovação para aquele evento, faixa etária e gênero.
• 100 pontos — o máximo, concedido ao atingir o padrão superior.

Desempenhos entre esses dois âncoras são pontuados proporcionalmente na faixa de 60–100. Esta calculadora interpola linearmente entre os padrões oficiais de 60 e 100 pontos para estimar seus pontos, por isso coincide exatamente com o scorecard nos limiares de aprovação e máximo.

Categorias de Pontuação do ACFT

Exemplo: Masculino, Idade 17–21

Estes são os padrões de 60 pontos (mínimo) e 100 pontos (máximo) para um homem na faixa etária mais jovem, para mostrar como os resultados brutos se mapeiam em pontos:

Como Usar Esta Calculadora

1. Informe seu perfil: Selecione seu gênero e digite sua idade para que a tabela normatizada por idade correta seja usada.
2. Informe seus seis resultados: Digite o peso do deadlift, a distância do power-throw, a contagem de flexões e os tempos de Sprint-Drag-Carry, Plank e Two-Mile Run em minutos e segundos.
3. Clique em Calcular: Cada resultado bruto é convertido em pontos do ACFT.
4. Revise seu cartão de pontuação: Veja seu total de até 600, seu status de aprovação/reprovação, o gráfico de radar dos seis eventos e seu evento mais fraco para focar a seguir.

Dicas para Aumentar Sua Pontuação no ACFT

• Ataque primeiro o evento mais fraco. Os pontos são mais difíceis de ganhar perto de 100, então elevar um evento baixo para o meio de sua faixa adiciona o maior valor ao total.
• Treine força e potência juntas. Deadlifts pesados com trap bar e arremessos explosivos de medicine ball desenvolvem tanto o MDL quanto o SPT.
• Desenvolva resistência muscular. Séries de flexões em alto volume e pranchas progressivamente mais longas elevam o HRP e o PLK.
• Faça corridas intervaladas. Corridas de ritmo e repetições de 400–800 m reduzem tanto o Sprint-Drag-Carry quanto o Two-Mile Run.

Perguntas Frequentes

Quais são os seis eventos do ACFT?

O Teste de Aptidão Física de Combate do Exército tem seis eventos: o 3-Repetition Maximum Deadlift (MDL), o Standing Power Throw (SPT), o Hand-Release Push-Up (HRP), o Sprint-Drag-Carry (SDC), o Plank (PLK) e o Two-Mile Run (2MR). Cada evento é pontuado de 0 a 100 pontos.

Qual é a pontuação mínima para passar no ACFT?

Você deve obter pelo menos 60 pontos em cada um dos seis eventos para passar. Como o mínimo é 60 por evento, o total mínimo possível para aprovação é 360 pontos. O máximo total é 600 pontos, que corresponde a 100 em todos os eventos.

O ACFT é normatizado por idade e gênero?

Sim. Desde 2022 o ACFT usa tabelas de pontuação normatizadas por idade e gênero, semelhantes ao antigo APFT. Um soldado mais velho não precisa levantar o mesmo peso ou correr no mesmo tempo que um soldado mais jovem para obter os mesmos pontos, mas a estrutura — seis eventos, mínimo de 60 pontos e máximo de 600 pontos — é idêntica para todos.

Como cada evento do ACFT é pontuado?

Cada desempenho bruto é convertido em pontos usando as tabelas de pontuação do Exército para o seu sexo e faixa etária. Atingir o padrão de 60 pontos rende 60 pontos e atingir o padrão de 100 pontos rende o máximo de 100 pontos, com valores intermediários escalados nesse intervalo. Esta calculadora interpola entre os padrões oficiais de 60 e 100 pontos para estimar seus pontos.

Qual a diferença entre o ACFT e o AFT?

O Army Combat Fitness Test (ACFT) era o teste oficial do Exército e inclui todos os seis eventos, inclusive o Standing Power Throw. Em meados de 2025 o Exército começou a transição para o Army Fitness Test (AFT), que remove o Standing Power Throw e endurece alguns padrões. Esta ferramenta pontua o ACFT de seis eventos.

Como posso melhorar minha pontuação no ACFT mais rápido?

Foque primeiro no seu evento mais fraco, porque elevar um evento de uma pontuação baixa em direção à faixa de 60–100 adiciona o maior número de pontos totais. Levantamentos compostos pesados elevam seu deadlift e power throw, treinos de flexões e prancha em alto volume desenvolvem resistência muscular, e corridas intervaladas reduzem seus tempos de Sprint-Drag-Carry e Two-Mile Run.

Recursos Adicionais

• Army Combat Fitness Test - Wikipedia
• Informações Oficiais do ACFT do Exército dos EUA