Kalkulator wyników ACFT

Kalkulator wyniku ACFT zamienia Twoje wyniki surowe we wszystkich sześciu wydarzeniach Army Combat Fitness Test na punkty i podaje sumę na 600. Korzysta z punktacji znormalizowanej według wieku i płci, informuje, czy zaliczyłeś minimum 60 punktów w każdym wydarzeniu, oraz rysuje wykres radarowy, który natychmiast pokazuje, które wydarzenia Cię niosą, a które Cię hamują.

Czym jest ACFT?

Army Combat Fitness Test (ACFT) to test sprawności fizycznej Armii Stanów Zjednoczonych. Zastąpił starszy trzyeventowy Army Physical Fitness Test (APFT) i mierzy siłę, moc, wytrzymałość mięśniową oraz sprawność sercowo-naczyniową w sześciu wydarzeniach. Każde wydarzenie jest oceniane od 0 do 100 punktów, więc maksymalna suma to 600, a minimalna suma zaliczająca to 360 (60 punktów w każdym wydarzeniu).

Sześć wydarzeń ACFT

Jak działa punktacja ACFT

Każdy wynik surowy jest zamieniany na punkty za pomocą tabel punktacji Armii, które różnią się według płci i według 10 przedziałów wiekowych (17–21, 22–26, 27–31, 32–36, 37–41, 42–46, 47–51, 52–56, 57–61 oraz 62+). Dwa punkty kotwiczące definiują skalę każdego wydarzenia:

• 60 punktów — minimalny standard zaliczający dla danego wydarzenia, grupy wiekowej i płci.
• 100 punktów — maksimum, przyznawane po osiągnięciu najwyższego standardu.

Wyniki między tymi dwoma kotwicami są punktowane proporcjonalnie w zakresie 60–100. Ten kalkulator interpoluje liniowo między oficjalnymi standardami 60 i 100 punktów, aby oszacować Twoje punkty, dlatego dokładnie pokrywa się z kartą wyników na progach zaliczenia i maksimum.

Kategorie wyników ACFT

Przykład: mężczyzna, wiek 17–21

Oto standardy 60 punktów (minimum) i 100 punktów (maksimum) dla mężczyzny w najmłodszym przedziale wiekowym, aby pokazać, jak wyniki surowe mapują się na punkty:

Jak korzystać z tego kalkulatora

1. Wprowadź swój profil: Wybierz płeć i wpisz wiek, aby użyta została prawidłowa tabela znormalizowana według wieku.
2. Wprowadź sześć wyników: Wpisz wagę deadlift, dystans power throw, liczbę push-upów oraz czasy Sprint-Drag-Carry, Plank i Two-Mile Run w minutach i sekundach.
3. Kliknij Oblicz: Każdy wynik surowy jest zamieniany na punkty ACFT.
4. Przejrzyj kartę wyników: Zobacz sumę na 600, status zaliczenia/niezaliczenia, wykres radarowy wszystkich sześciu wydarzeń oraz najsłabsze wydarzenie, na którym warto się skupić.

Wskazówki, jak podnieść wynik ACFT

• Najpierw atakuj najsłabsze wydarzenie. Punkty najtrudniej zdobyć blisko 100, więc podniesienie niskiego wydarzenia w kierunku środka jego zakresu dodaje najwięcej do sumy.
• Trenuj siłę i moc razem. Ciężkie deadlifty na trap bar i eksplozywne rzuty piłką lekarską budują zarówno MDL, jak i SPT.
• Buduj wytrzymałość mięśniową. Serie push-upów z dużą liczbą powtórzeń i stopniowo dłuższe plank podnoszą HRP i PLK.
• Biegaj interwały. Biegi tempo i powtórzenia 400–800 m obniżają zarówno czas Sprint-Drag-Carry, jak i Two-Mile Run.

Często zadawane pytania

Jakie są sześć wydarzeń ACFT?

Army Combat Fitness Test obejmuje sześć wydarzeń: 3-Repetition Maximum Deadlift (MDL), Standing Power Throw (SPT), Hand-Release Push-Up (HRP), Sprint-Drag-Carry (SDC), Plank (PLK) oraz Two-Mile Run (2MR). Każde wydarzenie jest oceniane od 0 do 100 punktów.

Jaki wynik ACFT jest zaliczający?

Musisz zdobyć co najmniej 60 punktów w każdym z sześciu wydarzeń, aby zaliczyć. Ponieważ minimum wynosi 60 na wydarzenie, najniższy możliwy zaliczający wynik całkowity to 360 punktów. Maksymalny wynik to 600 punktów, czyli 100 w każdym wydarzeniu.

Czy ACFT jest znormalizowany według wieku i płci?

Tak. Od 2022 roku ACFT wykorzystuje tabele punktacji znormalizowane według wieku i płci, podobnie jak stary APFT. Starszy żołnierz nie musi podnosić tego samego ciężaru ani biegać w tym samym czasie co młodszy, aby zdobyć te same punkty, ale struktura — sześć wydarzeń, minimum 60 punktów i maksimum 600 — jest identyczna dla wszystkich.

Jak punktowane jest każde wydarzenie ACFT?

Każdy wynik surowy jest zamieniany na punkty za pomocą tabel punktacji Armii dla Twojej płci i grupy wiekowej. Osiągnięcie standardu 60 punktów daje 60 punktów, a osiągnięcie standardu 100 punktów daje maksimum 100 punktów, a wartości pośrednie są skalowane w tym zakresie. Ten kalkulator interpoluje między oficjalnymi standardami 60 i 100 punktów, aby oszacować Twoje punkty.

Jaka jest różnica między ACFT a AFT?

Army Combat Fitness Test (ACFT) był oficjalnym testem Armii i obejmuje wszystkie sześć wydarzeń, w tym Standing Power Throw. W połowie 2025 roku Armia rozpoczęła przejście na Army Fitness Test (AFT), który usuwa Standing Power Throw i zaostrza niektóre standardy. To narzędzie ocenia sześcioeventowy ACFT.

Jak najszybciej poprawić wynik ACFT?

Najpierw celuj w najsłabsze wydarzenie, ponieważ podniesienie wydarzenia z niskiego wyniku w kierunku zakresu 60–100 dodaje najwięcej punktów do sumy. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe podnoszą deadlift i power throw, trening push-upów i planków z dużą liczbą powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową, a bieganie interwałowe obniża czasy Sprint-Drag-Carry i Two-Mile Run.

Dodatkowe zasoby

• Army Combat Fitness Test - Wikipedia
• Oficjalne informacje U.S. Army o ACFT