TDEE Rechner - Kalorien- und BMI Rechner 🔥

TDEE Rechner - Kalorien- und BMI Rechner 🔥

Der Kostenlose Gesamt-Tägliche Energieverbrauch (TDEE) Rechner hilft Ihnen, die Anzahl der Kalorien zu schätzen, die Sie täglich verbrennen, basierend auf Ihrem Grundumsatz (BMR) und Ihrem Aktivitätsniveau. Ihr TDEE zu kennen, ist entscheidend für die Erreichung von Fitnesszielen wie Gewichtsverlust, -erhaltung oder -zunahme.

Funktionen:

• Berechnet TDEE und BMR mit der Mifflin-St Jeor Gleichung.
• Bietet BMI-Wert und Kategorisierung.
• Bietet personalisierte Kalorienempfehlungen für Gewichtsverlust oder -zunahme.
• Unterstützt sowohl metrische als auch US-Einheiten für Bequemlichkeit.

Anleitung:

• Wählen Sie Ihre Einheiten (Metrisch oder US).
• Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe, Aktivitätsniveau und Fitnessziel ein.
• Klicken Sie auf "Mein TDEE berechnen", um Ihre Ergebnisse zu sehen.

Berechnungsmethode:

Der Rechner verwendet die Mifflin-St Jeor Gleichung, um Ihren Grundumsatz (BMR) zu schätzen:

• Für Männer: BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) - 5 × Alter (Jahre) + 5
• Für Frauen: BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) - 5 × Alter (Jahre) - 161

Ihr TDEE wird berechnet, indem Ihr BMR mit Ihrem Aktivitätsfaktor multipliziert wird:

TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor

Aktivitätsfaktoren:

• Sitzend: 1.2
• Leicht aktiv: 1.375
• Mäßig aktiv: 1.55
• Sehr aktiv: 1.725
• Super aktiv: 1.9

Verstehen Sie Ihre Ergebnisse:

• TDEE: Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen, einschließlich aller Aktivitäten.
• BMI: Eine Messung des Körperfetts basierend auf Gewicht und Größe.
• Kalorienaufnahme: Empfohlene tägliche Kalorien zur Erreichung Ihres Fitnessziels.

BMI Kategorien:

BMI	Kategorie
Unter 18,5	Untergewicht
18,5 - 24,9	Normalgewicht
25 - 29,9	Übergewicht
30 und darüber	Fettleibigkeit

Haftungsausschluss:

Dieser Rechner liefert Schätzungen basierend auf Bevölkerungsdurchschnittswerten und sollte keinen professionellen medizinischen Rat ersetzen. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vornehmen.

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