Máy tính Wilks & DOTS

Máy tính Wilks & DOTS chuyển tổng cử tạ thành một điểm số duy nhất có thể so sánh công bằng giữa các vận động viên có cân nặng khác nhau. Nhập cân nặng và tổng — hoặc squat, bench và deadlift của bạn — và công cụ sẽ tính điểm Wilks, Wilks-2 (2020) và DOTS cạnh nhau, đặt điểm DOTS của bạn trên thang sức mạnh, đồng thời vẽ đường cong tương đương cho thấy chính xác tổng bạn cần ở bất kỳ cân nặng nào khác để đạt kết quả tương đương.

Hệ số Wilks là gì?

Hệ số Wilks, do Robert Wilks tạo ra, là hệ số nhân dựa trên cân nặng và giới tính áp dụng cho tổng của bạn (tính bằng kilogram). Vận động viên nhẹ hơn nâng ít trọng lượng tuyệt đối hơn nhưng nhận hệ số lớn hơn, vì vậy điểm Wilks cho phép so sánh người 60 kg với người 120 kg trên cùng một thang. Trong nhiều năm, đây là chỉ số “vận động viên xuất sắc nhất” mặc định ở hầu hết các liên đoàn.

DOTS là gì?

DOTS là hệ thống tính điểm mới hơn theo cùng ý tưởng — tổng nhân với hệ số dựa trên cân nặng — nhưng dùng đa thức bậc bốn cập nhật phù hợp với dữ liệu thi đấu hiện đại. Nhiều liên đoàn đã chuyển từ Wilks sang DOTS vì nó được coi là công bằng hơn một chút ở hai đầu cực nhẹ và nặng của dải cân nặng. Điểm DOTS càng cao luôn nghĩa là hiệu suất mạnh hơn so với cân nặng của bạn.

Công thức Wilks & DOTS

Mỗi điểm số nhân tổng của bạn tính bằng kilogram với hệ số được xây dựng từ đa thức của cân nặng \( x \) tính bằng kilogram.

Các hệ số \( a \ldots f \) khác nhau theo giới tính và theo hệ thống tính điểm. Wilks-2 (2020) dùng cùng hình dạng với Wilks nhưng với hệ số sửa đổi và tử số là 600, vì vậy số liệu của nó cao hơn rõ rệt so với Wilks cổ điển.

Tiêu chuẩn mức sức mạnh DOTS

Điểm DOTS tương ứng với các mức sức mạnh rộng. Các dải này là hướng dẫn thực tế cho vận động viên kiểm tra chất cấm, không phải ngưỡng chính thức.

So sánh tổng giữa các cân nặng

Vì điểm số bằng tổng (kg) nhân với hệ số cho cân nặng của bạn, bạn có thể đảo ngược: tổng cần thiết = điểm của bạn ÷ hệ số ở cân nặng mới. Đường cong tương đương trong kết quả làm chính xác điều này, vẽ tổng yêu cầu trên dải cân nặng để giữ điểm DOTS không đổi. Đây là cách rõ ràng nhất để trả lời các câu hỏi như “tôi cần tổng bao nhiêu nếu chuyển lên hạng cân nặng hơn?”

Wilks so với DOTS so với IPF Points

Wilks là chỉ số cổ điển và vẫn được trích dẫn rộng rãi. Wilks-2 là bản cập nhật năm 2020 của nó. DOTS được nhiều liên đoàn ưa chuộng hiện nay vì cách xử lý vận động viên nhẹ và nặng. Hệ thống thứ tư phổ biến, IPF GL Points, được dùng riêng tại các sự kiện IPF và được hiệu chuẩn riêng theo thiết bị và nội dung. Tất cả đều có cùng mục tiêu: so sánh sức mạnh tương đối với cân nặng bằng một con số.

Cách sử dụng máy tính này

1. Chọn giới tính và đơn vị: Chọn Nam hoặc Nữ và chọn kilogram hoặc pound.
2. Nhập cân nặng và tổng: Nhập cân nặng thi đấu và tổng, hoặc điền squat, bench và deadlift rồi để công cụ cộng lại.
3. Nhấn Tính: Xem điểm Wilks, Wilks-2 và DOTS cùng lúc.
4. So sánh giữa các cân nặng: Đọc mức sức mạnh của bạn trên đồng hồ đo và dùng đường cong tương đương cùng bảng để xem tổng cần thiết ở bất kỳ cân nặng nào khác.

Câu hỏi thường gặp

Hệ số Wilks là gì?

Hệ số Wilks là một con số dựa trên cân nặng và giới tính của bạn, được nhân với tổng cử tạ (tính bằng kilogram) để tạo ra một điểm số duy nhất. Nó cho phép so sánh công bằng giữa các vận động viên có cân nặng khác nhau, vì người nhẹ hơn nâng ít trọng lượng tuyệt đối hơn nhưng nhận hệ số lớn hơn.

DOTS là gì?

DOTS là công thức tính điểm mới hơn cũng chuyển tổng thành điểm bằng hệ số dựa trên cân nặng, nhưng với đa thức cập nhật mà nhiều liên đoàn đã áp dụng thay cho Wilks. Giống như Wilks, điểm DOTS càng cao nghĩa là hiệu suất sức mạnh so với cân nặng càng tốt.

Sự khác biệt giữa Wilks và DOTS là gì?

Cả hai đều chuyển tổng của bạn thành điểm tương đối với cân nặng, nhưng chúng dùng các đường cong hệ số khác nhau. DOTS dùng đa thức bậc bốn phù hợp với dữ liệu gần đây hơn và được coi là công bằng hơn một chút cho vận động viên rất nhẹ và rất nặng, đó là lý do nó thay thế Wilks ở một số liên đoàn. Wilks-2 là phiên bản sửa đổi năm 2020 của Wilks dùng hệ số cập nhật và tử số là 600.

Điểm Wilks hoặc DOTS cao hơn có tốt hơn không?

Có. Với mọi hệ thống tính điểm, điểm cao hơn là tốt hơn và thể hiện hiệu suất mạnh hơn so với cân nặng của bạn. Hướng dẫn DOTS thô: dưới 200 là người mới, 300 là trung cấp vững, 400 là nâng cao, 500 là tinh hoa và 600 trở lên là đẳng cấp thế giới.

Tôi nhập tổng bằng kilogram hay pound?

Bạn có thể nhập cả hai. Công thức Wilks và DOTS được định nghĩa cho kilogram, vì vậy nếu bạn chọn pound, máy tính sẽ chuyển đổi cân nặng và tổng sang kilogram trước khi tính điểm, rồi hiển thị kết quả. Điểm Wilks và DOTS cuối cùng giống nhau bất kể đơn vị bạn nhập.

Tổng cần thiết ở cân nặng khác được tính như thế nào?

Vì điểm số bằng tổng của bạn tính bằng kilogram nhân với hệ số cho cân nặng, công cụ đảo ngược mối quan hệ đó: tổng cần thiết = điểm DOTS của bạn chia cho hệ số ở cân nặng mới. Đường cong tương đương vẽ điều này cho cả dải cân nặng để bạn thấy tổng yêu cầu thay đổi thế nào.

Tài nguyên bổ sung

• Hệ số Wilks - Wikipedia
• Cử tạ - Wikipedia