Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
Công cụ liên quan
Máy tính Điểm ACFTMáy tính One Rep Max (1RM)Máy tính Tiêu chuẩn Sức mạnh
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính thể dục > Máy tính Wilks & DOTS
 

Máy tính Wilks & DOTS

Tính điểm Wilks, Wilks-2 (2020) và DOTS từ cân nặng và tổng sức mạnh của bạn. Xem cả ba hệ số cạnh nhau, đặt điểm DOTS của bạn lên thước đo cấp độ sức mạnh, và sử dụng đường cong tương đương cân nặng tương tác để biết chính xác tổng bạn cần ở bất kỳ cân nặng nào khác để đạt cùng điểm số. Hỗ trợ kilogram và pound, phân tích squat/bench/deadlift, cùng hướng dẫn công thức từng bước đầy đủ.

Máy tính Wilks & DOTS
Ví dụ nhanh — nhấn để điền form, sau đó nhấn Tính:
kg
tùy chọn — tự động cộng vào tổng
kg
Để trống ba động tác để tính điểm trực tiếp từ trường Tổng.

Embed Máy tính Wilks & DOTS Widget

Giới thiệu về Máy tính Wilks & DOTS

Máy tính Wilks & DOTS chuyển tổng cử tạ thành một điểm số duy nhất có thể so sánh công bằng giữa các vận động viên có cân nặng khác nhau. Nhập cân nặng và tổng — hoặc squat, bench và deadlift của bạn — và công cụ sẽ tính điểm Wilks, Wilks-2 (2020) và DOTS cạnh nhau, đặt điểm DOTS của bạn trên thang sức mạnh, đồng thời vẽ đường cong tương đương cho thấy chính xác tổng bạn cần ở bất kỳ cân nặng nào khác để đạt kết quả tương đương.

Hệ số Wilks là gì?

Hệ số Wilks, do Robert Wilks tạo ra, là hệ số nhân dựa trên cân nặng và giới tính áp dụng cho tổng của bạn (tính bằng kilogram). Vận động viên nhẹ hơn nâng ít trọng lượng tuyệt đối hơn nhưng nhận hệ số lớn hơn, vì vậy điểm Wilks cho phép so sánh người 60 kg với người 120 kg trên cùng một thang. Trong nhiều năm, đây là chỉ số “vận động viên xuất sắc nhất” mặc định ở hầu hết các liên đoàn.

DOTS là gì?

DOTS là hệ thống tính điểm mới hơn theo cùng ý tưởng — tổng nhân với hệ số dựa trên cân nặng — nhưng dùng đa thức bậc bốn cập nhật phù hợp với dữ liệu thi đấu hiện đại. Nhiều liên đoàn đã chuyển từ Wilks sang DOTS vì nó được coi là công bằng hơn một chút ở hai đầu cực nhẹ và nặng của dải cân nặng. Điểm DOTS càng cao luôn nghĩa là hiệu suất mạnh hơn so với cân nặng của bạn.

Công thức Wilks & DOTS

Mỗi điểm số nhân tổng của bạn tính bằng kilogram với hệ số được xây dựng từ đa thức của cân nặng \( x \) tính bằng kilogram.

Điểm Wilks
$$\text{Wilks} = \text{Total}_{kg} \times \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4 + fx^5}$$
Điểm DOTS
$$\text{DOTS} = \text{Total}_{kg} \times \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4}$$

Các hệ số \( a \ldots f \) khác nhau theo giới tính và theo hệ thống tính điểm. Wilks-2 (2020) dùng cùng hình dạng với Wilks nhưng với hệ số sửa đổi và tử số là 600, vì vậy số liệu của nó cao hơn rõ rệt so với Wilks cổ điển.

Tiêu chuẩn mức sức mạnh DOTS

Điểm DOTS tương ứng với các mức sức mạnh rộng. Các dải này là hướng dẫn thực tế cho vận động viên kiểm tra chất cấm, không phải ngưỡng chính thức.

Điểm DOTSMứcÝ nghĩa
Dưới 200Người mớiXây dựng nền tảng sức mạnh
200 – 300Sơ cấpTiến bộ ổn định, rõ rệt
300 – 400Trung cấpCao hơn rõ so với người tập gym trung bình
400 – 500Nâng caoCạnh tranh ở cấp địa phương và khu vực
500 – 600Tinh hoaCấp độ podium ở hầu hết liên đoàn
Trên 600Đẳng cấp thế giớiĐỉnh cao của môn thể thao

So sánh tổng giữa các cân nặng

Vì điểm số bằng tổng (kg) nhân với hệ số cho cân nặng của bạn, bạn có thể đảo ngược: tổng cần thiết = điểm của bạn ÷ hệ số ở cân nặng mới. Đường cong tương đương trong kết quả làm chính xác điều này, vẽ tổng yêu cầu trên dải cân nặng để giữ điểm DOTS không đổi. Đây là cách rõ ràng nhất để trả lời các câu hỏi như “tôi cần tổng bao nhiêu nếu chuyển lên hạng cân nặng hơn?”

Wilks so với DOTS so với IPF Points

Wilks là chỉ số cổ điển và vẫn được trích dẫn rộng rãi. Wilks-2 là bản cập nhật năm 2020 của nó. DOTS được nhiều liên đoàn ưa chuộng hiện nay vì cách xử lý vận động viên nhẹ và nặng. Hệ thống thứ tư phổ biến, IPF GL Points, được dùng riêng tại các sự kiện IPF và được hiệu chuẩn riêng theo thiết bị và nội dung. Tất cả đều có cùng mục tiêu: so sánh sức mạnh tương đối với cân nặng bằng một con số.

Cách sử dụng máy tính này

  1. Chọn giới tính và đơn vị: Chọn Nam hoặc Nữ và chọn kilogram hoặc pound.
  2. Nhập cân nặng và tổng: Nhập cân nặng thi đấu và tổng, hoặc điền squat, bench và deadlift rồi để công cụ cộng lại.
  3. Nhấn Tính: Xem điểm Wilks, Wilks-2 và DOTS cùng lúc.
  4. So sánh giữa các cân nặng: Đọc mức sức mạnh của bạn trên đồng hồ đo và dùng đường cong tương đương cùng bảng để xem tổng cần thiết ở bất kỳ cân nặng nào khác.

Câu hỏi thường gặp

Hệ số Wilks là gì?

Hệ số Wilks là một con số dựa trên cân nặng và giới tính của bạn, được nhân với tổng cử tạ (tính bằng kilogram) để tạo ra một điểm số duy nhất. Nó cho phép so sánh công bằng giữa các vận động viên có cân nặng khác nhau, vì người nhẹ hơn nâng ít trọng lượng tuyệt đối hơn nhưng nhận hệ số lớn hơn.

DOTS là gì?

DOTS là công thức tính điểm mới hơn cũng chuyển tổng thành điểm bằng hệ số dựa trên cân nặng, nhưng với đa thức cập nhật mà nhiều liên đoàn đã áp dụng thay cho Wilks. Giống như Wilks, điểm DOTS càng cao nghĩa là hiệu suất sức mạnh so với cân nặng càng tốt.

Sự khác biệt giữa Wilks và DOTS là gì?

Cả hai đều chuyển tổng của bạn thành điểm tương đối với cân nặng, nhưng chúng dùng các đường cong hệ số khác nhau. DOTS dùng đa thức bậc bốn phù hợp với dữ liệu gần đây hơn và được coi là công bằng hơn một chút cho vận động viên rất nhẹ và rất nặng, đó là lý do nó thay thế Wilks ở một số liên đoàn. Wilks-2 là phiên bản sửa đổi năm 2020 của Wilks dùng hệ số cập nhật và tử số là 600.

Điểm Wilks hoặc DOTS cao hơn có tốt hơn không?

Có. Với mọi hệ thống tính điểm, điểm cao hơn là tốt hơn và thể hiện hiệu suất mạnh hơn so với cân nặng của bạn. Hướng dẫn DOTS thô: dưới 200 là người mới, 300 là trung cấp vững, 400 là nâng cao, 500 là tinh hoa và 600 trở lên là đẳng cấp thế giới.

Tôi nhập tổng bằng kilogram hay pound?

Bạn có thể nhập cả hai. Công thức Wilks và DOTS được định nghĩa cho kilogram, vì vậy nếu bạn chọn pound, máy tính sẽ chuyển đổi cân nặng và tổng sang kilogram trước khi tính điểm, rồi hiển thị kết quả. Điểm Wilks và DOTS cuối cùng giống nhau bất kể đơn vị bạn nhập.

Tổng cần thiết ở cân nặng khác được tính như thế nào?

Vì điểm số bằng tổng của bạn tính bằng kilogram nhân với hệ số cho cân nặng, công cụ đảo ngược mối quan hệ đó: tổng cần thiết = điểm DOTS của bạn chia cho hệ số ở cân nặng mới. Đường cong tương đương vẽ điều này cho cả dải cân nặng để bạn thấy tổng yêu cầu thay đổi thế nào.

Tài nguyên bổ sung

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy tính Wilks & DOTS" tại https://MiniWebtool.com/vi/may-tinh-wilks-va-dots/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

bởi đội ngũ miniwebtool. Cập nhật: 6 tháng 7, 2026

Máy tính thể dục:

Công cụ nổi bật:

Máy tính tuổiTrình Trích Xuất Ảnh từ Videomáy-tính-số-mũ-độ-chính-xác-caoTrình tạo bài tây ngẫu nhiên⏱️ Máy Tính GiờCông cụ Mã hóa CaesarTra cứu ID người dùng FacebookCông cụ đếm hàngCông cụ đổi Pound sang KilogramTra cứu ID người dùng InstagramCông cụ chuyển đổi kg sang lbsMáy tính thương và số dưTrình tạo chuỗi ngẫu nhiênMáy tính Phân tích Thừa số Nguyên tố🖱️ Bộ Đếm ClickMáy tính phân số tối giảnBộ Chuyển Đổi Số Sang ChữTrình nhân hóa văn bản AICông cụ chuyển đổi chữ số La MãTrình Tạo Mã MorseBộ chuyển đổi thập phân sang nhị phânMáy tính thời gianĐảo ngược văn bảnMáy tính Kiểm tra Chia hếtCông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phânBộ chuyển đổi hệ cơ sốMáy tính giảm giá phần trăm📅 Máy tính ngàyTrình Luyện Toán NhẩmTrình tạo nhánh giải đấu ngẫu nhiênMáy tính ngày trong năm - Hôm nay là ngày thứ mấy trong nămMáy tính Cạnh huyềnĐổ xúc xắcMáy tính chuyển đổi phân số sang số thập phânCông Cụ Vẽ Đồ Thị Hệ Bất Phương TrìnhThống kê Kênh YouTubeSắp xếp sốĐây có phải là Số Nguyên Tố?Máy tính thập phân sang phân sốMáy tính căn bậc haiBộ chuyển đổi Thập phân sang Thập lục phân🔍 Kiểm tra Đạo vănGhép VideoBộ lặp MP3Bộ chuyển đổi Nhị phân sang HexTrình trích xuất âm thanhTrình tạo oẳn tù tìBộ chọn bình luận YouTubeSắp xếp theo thứ tự bảng chữ cáiTrình tạo tên ngẫu nhiênBộ chuyển đổi FPSLịch Sao Thủy Nghịch HànhMáy Giải Phương Trình Bậc BaMáy tính HEXTrình phát hiện nội dung AIMáy tính giai thừa📷 OCR Chuyển Ảnh Thành Văn BảnCông cụ xáo trộn chữ cáiTrình tạo số nguyên ngẫu nhiênBộ chuyển đổi Feet và Inch sang CmBộ chuyển đổi HEXCông cụ tạo nhóm ngẫu nhiênMáy tính nhị phânCông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchCông cụ chuyển đổi kPa sang psiSo sánh hai chuỗiCông cụ chia ảnhtra-cứu-địa-chỉ-MACCông cụ loại bỏ dấu câu trực tuyếnMáy Tính Bộ Chia Điện ÁpMáy tính So sánh Phân sốTrình chuyển đổi SRT sang TXTTạo Trò Chơi Tìm TừTạo Ô ChữXóa dấu cáchTrình tạo ngày sinh ngẫu nhiênMáy tính trung bình mẫuCon số may mắn của tôi là gì?Máy Tính Chu Vi Hình ElipMáy tính thâm hụt caloMáy tính Độ dốc và CấpCông cụ Giải Quy hoạch Tuyến tínhMáy Tính Số TuầnMáy tính Tích phânMáy tính Cung Mặt trời, Mặt trăng & Cung mọc 🌞🌙✨Bộ Chia Âm ThanhCân Bằng Phương Trình Hóa HọcCông cụ chuyển đổi Phần trăm sang PPMTrình tạo mê cungTrình tạo địa chỉ giả ngẫu nhiênChuyển đổi Số thành Phân sốCông cụ chuyển đổi psi sang kPaTạo và giải Sudoku⏰ Đồng Hồ Báo Thức Trực TuyếnTung đồng xuCông cụ ước tính thu nhập YouTubeĐiều chỉnh tốc độ videoCông cụ chuyển đổi thời gian phân sốMáy tính GFRMáy tính Ước số chung lớn nhấtTrình tạo thẻ tín dụng ngẫu nhiênTrình tạo đồ vật ngẫu nhiênCông Cụ Rút Gọn Đại Số BooleanMáy tính TổngLịch trăng non và trăng trònMáy tính ModuloTrình nén VideoCông cụ vẽ đồ thị hàm sốDanh sách các số nguyên tốMáy Tính Điểm SốTrình tạo siêu năng lực ngẫu nhiênCông cụ chuyển đổi centimet sang inchDanh sách Dãy số FibonacciCông cụ chuyển đổi hỗn số thành phân sốMáy tính Tuổi thaiMáy tính arctanMáy tính BSAMáy tính định lý PythagoreBộ chuyển đổi hex sang thập phân💧 Máy Tính Điểm Sương⏱️ Bộ Đếm Ngược Thời GianChuyển Đổi Mã Màu Mọi Định DạngCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phânBảng mã ASCIIChuyển đổi CSV sang JSON📈 Công Cụ Tạo Biểu Đồ ĐườngTrình Mô Phỏng Cổng LogicTrình tạo thời gian ngẫu nhiênBộ Chuyển Đổi Nhị PhânBộ Giải Mã Mã MorseCông cụ Tìm Quy luật Dãy sốBộ chia videoMáy tính Giá trị Niên kim trong Tương laiMáy Tính Giờ Làm ViệcMáy tính One Rep Max (1RM)Bộ Chuyển Đổi Thời Gian Sang Thập PhânCông cụ tính điểm trung bình GPADanh sách năm nhuậnMáy tính Natri hiệu chuẩnĐố Vui Bảng Cửu ChươngTrình tải hình thu nhỏ YouTube🌐 Chuyển đổi Múi giờCông cụ Giải Bản đồ Karnaugh (K-Map)Công cụ chuyển đổi từ Feet sang MétCông cụ chuyển đổi Độ sang RadianMáy Tính HyperbolMáy tính tuổi sinh họcMáy tính tanMáy Tính Độ Lệch Chuẩn Tương ĐốiThêm văn bản vào hình ảnhTrình tạo ngày ngẫu nhiênTrình tạo số thập phân ngẫu nhiênBộ chuyển đổi RGB sang HexCông cụ Mã hóa AtbashCông cụ chuyển đổi Radian sang ĐộHẹn Giờ Học PomodoroMáy tính bước chân sang khoảng cáchMáy tính nhânChữ Thường - Chữ HoaCông cụ Xoay ẢnhMáy tính Tuổi thọ Trung bìnhMáy tính hoàng hôn và bình minhMáy tính ký hiệu khoa họcMáy tính LogaritMáy tính tỷ lệ BUN và CreatinineXoay VideoMáy tính Điểm ACFTMáy tính Wilks & DOTSMáy tính Offset Bánh xeTra cứu Chỉ số Tải trọng & Xếp hạng Tốc độ LốpMáy tính Chi phí Mỗi DặmMáy Tính Mua Lại Hợp Đồng ThuêMáy Tính Pha Trộn OctanMáy Tính Pha Nhớt Xăng 2 ThìMáy Tính Dung Tích Động CơMáy Tính Ghế Sofa Qua CửaMáy Tính Dây CủiMáy Tính CADR Máy Lọc Không KhíMáy Tính Kích Thước Máy Hút ẨmMáy Tính Kích Thước Quạt TrầnMáy Tính Kích Thước Rèm CửaMáy Tính Kích Thước ThảmMáy tính chiều cao treo tranhMáy Tính Chiều Cao Lắp Đặt TVMáy Tính Kích Thước TVMáy Tính Thể Tích và Bạt Lót HồMáy Tính Muối Hồ BộiMáy Tính Thể Tích Hồ BơiMáy Tính Kích Thước Máy Nước NóngMáy Tính Nhựa EpoxyMáy Tính Khoảng Cách Con Tiện Lan CanMáy Tính Len Chân Tường và Nẹp Trang TríMáy Tính Ốp TườngMáy Tính Sơn Phủ Sàn GỗMáy Tính Hạt Giống CỏMáy Tính Cỏ NềnMáy Tính Nhựa ĐườngMáy Tính Yard KhốiMáy Tính Chiều Dài AntenMáy Tính Độ Lấp Đầy Ống Lót DâyMáy Tính Tụ Điện Nối Tiếp và Song SongMáy Tính Cảm KhángMáy Tính Chiếu Sáng PhòngMáy Tính Lux Sang LumenMáy Chuyển Đổi Lumen Sang WattMáy Tính Công Suất Máy Phát ĐiệnCông Cụ Chuyển Đổi mAh Sang WhMáy Tính Công Suất 3 PhaMáy Tính kVAMáy Tính Ampe Sang WattMáy Tính Watt Sang AmpeMáy Tính Điện Trở Nối TiếpMáy Tính Lực Ma SátMáy Tính Mặt Phẳng NghiêngMáy tính Lợi thế Cơ họcMáy tính Tốc độ Âm thanhMáy Tính Tốc Độ SóngMáy tính Lực nổiMáy tính Vận tốc Tới hạnMáy tính Bước sóng de BroglieMáy tính năng lượng photonMáy Tính E=mc²Máy Tính Giãn Nở Thời GianMáy tính Định luật thứ ba của KeplerMáy tính Vận tốc ThoátMáy Tính Lực Hấp DẫnMáy tính Định luật Beer-LambertMáy Tính Phương Trình NernstMáy tính Áp suất Thẩm thấuMáy Tính Độ Tăng Điểm SôiMáy Tính Độ Giảm Điểm Đông BăngMáy Tính Thành Phần Phần TrămMáy Tính Nồng Độ Đương LượngMáy tính Nồng độ MolanBộ Chuyển Đổi pKa Sang KaMáy tính Henderson-HasselbalchMáy Tính Sản Lượng Lý ThuyếtMáy tính Chất phản ứng Giới hạnMáy tính Cấu hình ElectronBảng tuần hoàn tương tácTrình Tạo Giáo Án AITrình tạo Câu đố AITrình tạo trích dẫn (APA/MLA/Chicago)Máy Tính Phần Trăm Điểm DanhMáy Tính Điểm APMáy Tính Điểm ACTMáy Tính Điểm SATChuyển đổi Phần trăm sang CGPATrình chuyển đổi CGPA sang phần trămCông Cụ Chấm Điểm Dễ Dàng (EZ Grader)Máy tính Chi phí Nuôi conMáy Tính Lượng Sữa Cho BéMáy Tính Kích Cỡ TãTrình Tạo Tên Em BéCông Cụ Dự Đoán Màu Mắt Em BéMáy Tính Phân Vị BMI Cho Trẻ EmCông Cụ Dự Đoán Chiều Cao Của TrẻMáy Tính Thời Gian Tăng Gấp Đôi hCGMáy tính ngày dự sinh IVFMáy tính làm tổ của phôiCông cụ dự đoán giới tính kiểu Trung QuốcCông cụ định dạng ngày ISO 8601Trình Chuyển Đổi Ngày JulianNap CalculatorMáy tính Pha Mặt TrăngWorld ClockBộ chuyển đổi Ngày sang Chữ số La MãĐếm Ngược Đến Khi Nghỉ HưuMáy Tính Cai NghiệnMáy Tính Nửa Sinh NhậtMáy Tính Ngày Kỷ NiệmMáy Tính Chia Tiền BoaMáy Tính ROI Email MarketingMáy tính Chi phí trên Mỗi Khách hàng Tiềm năngMáy Tính Vốn Lưu ĐộngTrình tạo nhân vật RPG ngẫu nhiên