Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
Xem thêm
Trình tạo Nối các ChấmMáy tính Tiêu chuẩn Sức mạnhMáy Tính Khối Lượng Nạc Sang Sức MạnhMáy tính Điểm ACFTMáy tính One Rep Max (1RM)
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính thể dục > Máy tính Wilks & DOTS
 

Máy tính Wilks & DOTS

Tính điểm Wilks, Wilks-2 (2020) và DOTS từ cân nặng và tổng sức mạnh của bạn. Xem cả ba hệ số cạnh nhau, đặt điểm DOTS của bạn lên thước đo cấp độ sức mạnh, và sử dụng đường cong tương đương cân nặng tương tác để biết chính xác tổng bạn cần ở bất kỳ cân nặng nào khác để đạt cùng điểm số. Hỗ trợ kilogram và pound, phân tích squat/bench/deadlift, cùng hướng dẫn công thức từng bước đầy đủ.

Máy tính Wilks & DOTS
Ví dụ nhanh — nhấn để điền form, sau đó nhấn Tính:
kg
tùy chọn — tự động cộng vào tổng
kg
Để trống ba động tác để tính điểm trực tiếp từ trường Tổng.

Embed Máy tính Wilks & DOTS Widget

Giới thiệu về Máy tính Wilks & DOTS

Máy tính Wilks & DOTS chuyển tổng cử tạ thành một điểm số duy nhất có thể so sánh công bằng giữa các vận động viên có cân nặng khác nhau. Nhập cân nặng và tổng — hoặc squat, bench và deadlift của bạn — và công cụ sẽ tính điểm Wilks, Wilks-2 (2020) và DOTS cạnh nhau, đặt điểm DOTS của bạn trên thang sức mạnh, đồng thời vẽ đường cong tương đương cho thấy chính xác tổng bạn cần ở bất kỳ cân nặng nào khác để đạt kết quả tương đương.

Hệ số Wilks là gì?

Hệ số Wilks, do Robert Wilks tạo ra, là hệ số nhân dựa trên cân nặng và giới tính áp dụng cho tổng của bạn (tính bằng kilogram). Vận động viên nhẹ hơn nâng ít trọng lượng tuyệt đối hơn nhưng nhận hệ số lớn hơn, vì vậy điểm Wilks cho phép so sánh người 60 kg với người 120 kg trên cùng một thang. Trong nhiều năm, đây là chỉ số “vận động viên xuất sắc nhất” mặc định ở hầu hết các liên đoàn.

DOTS là gì?

DOTS là hệ thống tính điểm mới hơn theo cùng ý tưởng — tổng nhân với hệ số dựa trên cân nặng — nhưng dùng đa thức bậc bốn cập nhật phù hợp với dữ liệu thi đấu hiện đại. Nhiều liên đoàn đã chuyển từ Wilks sang DOTS vì nó được coi là công bằng hơn một chút ở hai đầu cực nhẹ và nặng của dải cân nặng. Điểm DOTS càng cao luôn nghĩa là hiệu suất mạnh hơn so với cân nặng của bạn.

Công thức Wilks & DOTS

Mỗi điểm số nhân tổng của bạn tính bằng kilogram với hệ số được xây dựng từ đa thức của cân nặng \( x \) tính bằng kilogram.

Điểm Wilks
$$\text{Wilks} = \text{Total}_{kg} \times \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4 + fx^5}$$
Điểm DOTS
$$\text{DOTS} = \text{Total}_{kg} \times \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4}$$

Các hệ số \( a \ldots f \) khác nhau theo giới tính và theo hệ thống tính điểm. Wilks-2 (2020) dùng cùng hình dạng với Wilks nhưng với hệ số sửa đổi và tử số là 600, vì vậy số liệu của nó cao hơn rõ rệt so với Wilks cổ điển.

Tiêu chuẩn mức sức mạnh DOTS

Điểm DOTS tương ứng với các mức sức mạnh rộng. Các dải này là hướng dẫn thực tế cho vận động viên kiểm tra chất cấm, không phải ngưỡng chính thức.

Điểm DOTSMứcÝ nghĩa
Dưới 200Người mớiXây dựng nền tảng sức mạnh
200 – 300Sơ cấpTiến bộ ổn định, rõ rệt
300 – 400Trung cấpCao hơn rõ so với người tập gym trung bình
400 – 500Nâng caoCạnh tranh ở cấp địa phương và khu vực
500 – 600Tinh hoaCấp độ podium ở hầu hết liên đoàn
Trên 600Đẳng cấp thế giớiĐỉnh cao của môn thể thao

So sánh tổng giữa các cân nặng

Vì điểm số bằng tổng (kg) nhân với hệ số cho cân nặng của bạn, bạn có thể đảo ngược: tổng cần thiết = điểm của bạn ÷ hệ số ở cân nặng mới. Đường cong tương đương trong kết quả làm chính xác điều này, vẽ tổng yêu cầu trên dải cân nặng để giữ điểm DOTS không đổi. Đây là cách rõ ràng nhất để trả lời các câu hỏi như “tôi cần tổng bao nhiêu nếu chuyển lên hạng cân nặng hơn?”

Wilks so với DOTS so với IPF Points

Wilks là chỉ số cổ điển và vẫn được trích dẫn rộng rãi. Wilks-2 là bản cập nhật năm 2020 của nó. DOTS được nhiều liên đoàn ưa chuộng hiện nay vì cách xử lý vận động viên nhẹ và nặng. Hệ thống thứ tư phổ biến, IPF GL Points, được dùng riêng tại các sự kiện IPF và được hiệu chuẩn riêng theo thiết bị và nội dung. Tất cả đều có cùng mục tiêu: so sánh sức mạnh tương đối với cân nặng bằng một con số.

Cách sử dụng máy tính này

  1. Chọn giới tính và đơn vị: Chọn Nam hoặc Nữ và chọn kilogram hoặc pound.
  2. Nhập cân nặng và tổng: Nhập cân nặng thi đấu và tổng, hoặc điền squat, bench và deadlift rồi để công cụ cộng lại.
  3. Nhấn Tính: Xem điểm Wilks, Wilks-2 và DOTS cùng lúc.
  4. So sánh giữa các cân nặng: Đọc mức sức mạnh của bạn trên đồng hồ đo và dùng đường cong tương đương cùng bảng để xem tổng cần thiết ở bất kỳ cân nặng nào khác.

Câu hỏi thường gặp

Hệ số Wilks là gì?

Hệ số Wilks là một con số dựa trên cân nặng và giới tính của bạn, được nhân với tổng cử tạ (tính bằng kilogram) để tạo ra một điểm số duy nhất. Nó cho phép so sánh công bằng giữa các vận động viên có cân nặng khác nhau, vì người nhẹ hơn nâng ít trọng lượng tuyệt đối hơn nhưng nhận hệ số lớn hơn.

DOTS là gì?

DOTS là công thức tính điểm mới hơn cũng chuyển tổng thành điểm bằng hệ số dựa trên cân nặng, nhưng với đa thức cập nhật mà nhiều liên đoàn đã áp dụng thay cho Wilks. Giống như Wilks, điểm DOTS càng cao nghĩa là hiệu suất sức mạnh so với cân nặng càng tốt.

Sự khác biệt giữa Wilks và DOTS là gì?

Cả hai đều chuyển tổng của bạn thành điểm tương đối với cân nặng, nhưng chúng dùng các đường cong hệ số khác nhau. DOTS dùng đa thức bậc bốn phù hợp với dữ liệu gần đây hơn và được coi là công bằng hơn một chút cho vận động viên rất nhẹ và rất nặng, đó là lý do nó thay thế Wilks ở một số liên đoàn. Wilks-2 là phiên bản sửa đổi năm 2020 của Wilks dùng hệ số cập nhật và tử số là 600.

Điểm Wilks hoặc DOTS cao hơn có tốt hơn không?

Có. Với mọi hệ thống tính điểm, điểm cao hơn là tốt hơn và thể hiện hiệu suất mạnh hơn so với cân nặng của bạn. Hướng dẫn DOTS thô: dưới 200 là người mới, 300 là trung cấp vững, 400 là nâng cao, 500 là tinh hoa và 600 trở lên là đẳng cấp thế giới.

Tôi nhập tổng bằng kilogram hay pound?

Bạn có thể nhập cả hai. Công thức Wilks và DOTS được định nghĩa cho kilogram, vì vậy nếu bạn chọn pound, máy tính sẽ chuyển đổi cân nặng và tổng sang kilogram trước khi tính điểm, rồi hiển thị kết quả. Điểm Wilks và DOTS cuối cùng giống nhau bất kể đơn vị bạn nhập.

Tổng cần thiết ở cân nặng khác được tính như thế nào?

Vì điểm số bằng tổng của bạn tính bằng kilogram nhân với hệ số cho cân nặng, công cụ đảo ngược mối quan hệ đó: tổng cần thiết = điểm DOTS của bạn chia cho hệ số ở cân nặng mới. Đường cong tương đương vẽ điều này cho cả dải cân nặng để bạn thấy tổng yêu cầu thay đổi thế nào.

Tài nguyên bổ sung

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Máy tính Wilks & DOTS" tại https://MiniWebtool.com/vi/may-tinh-wilks-va-dots/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

bởi đội ngũ miniwebtool. Cập nhật: 6 tháng 7, 2026

Máy tính thể dục:

Công cụ nổi bật:

Máy tính tuổiTrình Trích Xuất Ảnh từ VideoTrình tạo bài tây ngẫu nhiênMáy Tính Số Mũ (Độ Chính Xác Cao)Tra cứu ID người dùng FacebookCông cụ Mã hóa CaesarTrình tạo oẳn tù tìMáy tính thương và số dưSắp xếp số⏱️ Máy Tính GiờBộ chuyển đổi hệ cơ sốTra cứu ID người dùng InstagramCông cụ chuyển đổi chữ số La Mã🖱️ Bộ Đếm ClickMáy tính Phân tích Thừa số Nguyên tốTrình tạo nhánh giải đấu ngẫu nhiênCông cụ chuyển đổi kg sang lbsXóa dấu cáchBộ Chuyển Đổi Số Sang ChữCông cụ đếm hàngTrình nhân hóa văn bản AICông cụ đổi Pound sang KilogramTrình Luyện Toán NhẩmBộ chuyển đổi thập phân sang nhị phânTrình tạo chuỗi ngẫu nhiênTrình Tạo Mã MorseMáy tính phân số tối giảnĐảo ngược văn bảnMáy tính giảm giá phần trămThống kê Kênh YouTubeĐổ xúc xắcMáy tính nhị phânMáy tính thập phân sang phân sốCông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phânTìm kiếm trích dẫn (Tiếng Anh)Công Cụ Vẽ Đồ Thị Hệ Bất Phương TrìnhNén PDFMáy tính Kiểm tra Chia hếtMáy tính ngày trong năm - Hôm nay là ngày thứ mấy trong nămMáy tính thời gianMáy Tính Số TuầnMáy tính Cạnh huyền📅 Máy tính ngàyĐây có phải là Số Nguyên Tố?Bộ chuyển đổi Feet và Inch sang CmMáy tính căn bậc haiGhép VideoMáy tính So sánh Phân sốTrình phát hiện nội dung AIChuyển đổi CSV sang JSONTrình chuyển đổi SRT sang TXTTrình tạo tên ngẫu nhiênMáy tính HEXTrình trích xuất âm thanh📷 OCR Chuyển Ảnh Thành Văn BảnCông cụ xáo trộn chữ cáiBộ chuyển đổi FPS🔍 Kiểm tra Đạo vănTạo Ô ChữMáy Tính Chu Vi Hình ElipCông cụ chuyển đổi kPa sang psi⏰ Đồng Hồ Báo Thức Trực TuyếnBộ lặp MP3⏱️ Đồng Hồ Bấm Giờ Trực TuyếnCông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchTrình nén VideoBộ chuyển đổi Nhị phân sang HexTrình tạo mê cungTrình tạo ngày sinh ngẫu nhiênCon số may mắn của tôi là gì?Máy tính tuổi sinh họcMáy tính ModuloMáy tính chuyển đổi phân số sang số thập phânTrình tạo thẻ BingoMáy tính Công thức Dây giàyTrình tạo thẻ tín dụng ngẫu nhiên⏱️ Bộ Đếm Ngược Thời GianCông cụ loại bỏ dấu câu trực tuyếnTrình Tạo Công Thức Nấu Ăn AI Từ Nguyên LiệuCông cụ tạo nhóm ngẫu nhiênBộ chuyển đổi HEXSo sánh hai chuỗiMáy Giải Phương Trình Bậc BaBộ chuyển đổi hex sang thập phânCông cụ chuyển đổi Phần trăm sang PPMCông cụ chuyển đổi thập phân sang bát phânMáy tính bước chân sang khoảng cáchDanh sách Dãy số FibonacciCông cụ chia ảnhMáy tính giai thừaSắp xếp theo thứ tự bảng chữ cáiTrình chuyển đổi HTML sang văn bảnTung đồng xuXoay VideoMáy tính BSAĐiều chỉnh tốc độ videoBộ chuyển đổi Thập phân sang Thập lục phânTrình tạo tiêu đề và mô tả YouTube bằng AILấy độ dài chuỗiMáy tính GFRChuyển đổi Nhị phân sang Bát phânCông cụ Giải Bản đồ Karnaugh (K-Map)Danh sách các số nguyên tốGộp PDFMáy Tính Điểm SốTrình tạo ngày ngẫu nhiênCông cụ ước tính thu nhập YouTubeCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phânMáy tính Cầu thangMáy tính phân sốMáy tính Ước số chung lớn nhấtTách PDFTạo và giải SudokuBộ chuyển đổi ML sang ozCông cụ chuyển đổi psi sang kPaLịch trăng non và trăng trònTạo Trò Chơi Tìm TừBộ chuyển đổi Hex sang RGBChữ Thường - Chữ HoaMáy tính hoàng hôn và bình minhTra Cứu Địa Chỉ MACTrình tạo thời gian ngẫu nhiênBộ chọn bình luận YouTube📈 Công Cụ Tạo Biểu Đồ ĐườngMáy tính Tuổi thọ Trung bìnhMáy tính thừa số nguyên tốMáy tính Cung Mặt trời, Mặt trăng & Cung mọc 🌞🌙✨Máy tính thâm hụt caloĐố Vui Bảng Cửu ChươngMáy tính Natri hiệu chuẩnMáy tính trung bình mẫuMáy tính độ rộng đường mạch PCBTrình tạo đồ vật ngẫu nhiênMáy tính TổngBảng mã ASCIIBộ chuyển đổi RGB sang HexChuyển đổi Số thành Phân sốMáy Tính Hoa HồngMáy tính SinTrình tạo số xổ sốCông cụ chuyển đổi DMS sang độ thập phânMáy tính chuyển đổi hệ bát phân sang hệ thập lục phânMáy tính Phân vị Chiều caoMáy tính Thứ tự Phép tính (PEMDAS)Máy tính hệ sốMáy tính NgủMáy Tính Độ Lệch Chuẩn Tương ĐốiParaphraser AITrình giải mã giấc mơ AIBộ Chia Âm ThanhBộ Chuyển Đổi Nhị PhânCông cụ tạo tọa độ ngẫu nhiênCông cụ vẽ đồ thị hàm sốCông cụ Xoay ẢnhMáy tính checkout phi tiêuMáy Tính Chia Đa ThứcMáy tính Độ dốc và CấpTrình tính Z-ScoreTạo mật khẩuCân Bằng Phương Trình Hóa HọcCông cụ chuyển đổi hỗn số thành phân sốMáy tính nhóm máuMáy Tính Tiền TikTokTrình Tạo Lịch Trình Du Lịch AIChuyển JPG sang PDFChuyển đổi Thời gian SRTChọn tên ngẫu nhiênCông Cụ Dự Đoán Chiều Cao Của TrẻCông cụ chuyển đổi inch sang centimetDanh sách năm nhuậnMáy Tính Diện TíchMáy tính Vận tốc GócMáy Tính ANCMáy tính Phỏng đoán CollatzMáy tính Số Đường đờiMáy Tính Tam Giác VuôngMáy tính trung bìnhSố ngẫu nhiênAI Trình thêm dấu câuChuyển đổi Dặm sang KmChuyển Đổi Mã Màu Mọi Định DạngCông cụ chuyển đổi phân số thành hỗn sốCông cụ chuyển đổi độ thập phân sang DMSBộ chia videoHẹn Giờ Học PomodoroMáy Tính Cai NghiệnMáy tính Chiều dài Chỉ thêuMáy tính Decibel (dB)Máy Tính Diện Tích Đa Giác Bất Quy TắcMáy tính dinh dưỡng công thức nấu ăn🎲 Máy Tính Xác Suất Drop ĐồMáy Tính Giờ Làm ViệcMáy tính Thể tích Hình trụMáy tính lãi képTrình tạo GIFTrình tạo từ ngẫu nhiên tiếng Anh🌐 Chuyển đổi Múi giờChuyển đổi lượng đường trong máuTrình tạo tên FantasyTrình tạo bánh quy may mắnTrình tạo ý tưởng vẽTrình tạo gợi ý nhật kýTrình tạo câu khẳng định hàng ngàyTrình tạo lời khenTrình tạo câu thả thínhTrình tạo truyện cười của bốTrình tạo truyện cười ngẫu nhiênTrình tạo sự thật ngẫu nhiênTrình tạo câu hỏi triviaTrình tạo từ HangmanTrình tạo từ PictionaryTrình tạo trò chơi ô hành độngTrình tạo câu hỏi phá băngTrình tạo Tôi chưa bao giờTrình tạo Bạn chọn cái nàoTrình tạo Câu hỏi Ngẫu nhiênTrình tạo lời cảm ơn AITrình tạo bài phát biểu đám cưới AITrình tạo thông cáo báo chí AITrình tạo mô tả sản phẩm AITrình tạo kịch bản video AITrình tạo chú thích Instagram AITrình tạo tiêu đề và tiểu sử LinkedIn AITrình tạo gạch đầu dòng CV AITrình tạo thư xin việc AITrình tạo lời bài hát rap AILàm phẳng PDFMở khóa PDF (Xóa mật khẩu chủ sở hữu)Trích xuất văn bản từ PDFTrích xuất trang PDFCông cụ đếm từ PDFBảo vệ PDFThêm số trang vào PDFSắp xếp lại trang PDFXóa trang PDFXoay PDFPDF sang JPGCông cụ chuyển đổi PT sang PXCông cụ chuyển đổi PX sang REMCông cụ chuyển đổi Tola sang GramCông cụ chuyển đổi đơn vị đất Ấn ĐộCông cụ chuyển đổi mcg sang mgTrình tạo lời bài hát AITrình tạo thơ AITrình tạo truyện AITrình dịch AICông cụ Tóm tắt Văn bản AICông cụ chuyển đổi Mg sang MlBộ chuyển đổi MPH sang KMH / KMH sang MPHCông cụ chuyển đổi hải lý trên giờ sang MPHMét khối sang feet khốiCông cụ chuyển đổi feet khối sang yard khốiCông cụ chuyển đổi feet vuông sang mét vuôngBộ chuyển đổi mét vuông sang feet vuôngBộ chuyển đổi Oz sang MLBộ chuyển đổi gallon sang lítCông cụ chuyển đổi lít sang gallonChuyển Đổi Kg Sang StoneMáy Chuyển Đổi Stone Sang KgCông cụ chuyển đổi inch sang milimetCông cụ chuyển đổi milimet sang inchBộ chuyển đổi Km sang DặmBộ chuyển đổi Fahrenheit sang CelsiusMáy đổi Celsius sang FahrenheitCông cụ tính cỡ ba lôCông cụ tính thể tích ván lướt sóngCông cụ tính cỡ cán vợt tennisMáy tính kích thước mũ bảo hiểmCông cụ tính cỡ găng tayCông cụ chuyển đổi cỡ mũMáy tính kích thước ván trượt tuyếtCông cụ tính kích thước ván trượtCông cụ tính kích thước xe đạpBộ hẹn giờ Split SpeedrunMáy tính StablefordMáy tính Economy Bowling CricketMáy tính Strike Rate CricketMáy tính Net Run RateMáy Tính Tỷ Lệ K/DMáy Tính Xếp Hạng EloMáy tính phục hồi nhịp timMáy Tính Thời Gian Đi Bộ Đường DàiMáy tính Pace Chèo thuyềnMáy Tính Hiệu Suất Chạy Theo TuổiMáy tính FTP và Vùng Công suấtMáy Tính Beep TestMáy tính Điểm ACFTMáy tính Wilks & DOTSMáy tính Offset Bánh xeTra cứu Chỉ số Tải trọng & Xếp hạng Tốc độ LốpMáy tính Chi phí Mỗi DặmMáy Tính Mua Lại Hợp Đồng ThuêMáy Tính Pha Trộn OctanMáy Tính Pha Nhớt Xăng 2 ThìMáy Tính Dung Tích Động CơMáy Tính Ghế Sofa Qua CửaMáy Tính Dây CủiMáy Tính CADR Máy Lọc Không KhíMáy Tính Kích Thước Máy Hút ẨmMáy Tính Kích Thước Quạt TrầnMáy Tính Kích Thước Rèm CửaMáy Tính Kích Thước ThảmMáy tính chiều cao treo tranhMáy Tính Chiều Cao Lắp Đặt TVMáy Tính Kích Thước TVMáy Tính Thể Tích và Bạt Lót HồMáy Tính Muối Hồ BộiMáy Tính Thể Tích Hồ BơiMáy Tính Kích Thước Máy Nước NóngMáy Tính Nhựa EpoxyMáy Tính Khoảng Cách Con Tiện Lan CanMáy Tính Len Chân Tường và Nẹp Trang TríMáy Tính Ốp TườngMáy Tính Sơn Phủ Sàn GỗMáy Tính Hạt Giống CỏMáy Tính Cỏ NềnMáy Tính Nhựa ĐườngMáy Tính Yard KhốiMáy Tính Chiều Dài AntenMáy Tính Độ Lấp Đầy Ống Lót DâyMáy Tính Tụ Điện Nối Tiếp và Song SongMáy Tính Cảm KhángMáy Tính Chiếu Sáng PhòngMáy Tính Lux Sang LumenMáy Chuyển Đổi Lumen Sang WattMáy Tính Công Suất Máy Phát ĐiệnCông Cụ Chuyển Đổi mAh Sang WhMáy Tính Công Suất 3 PhaMáy Tính kVAMáy Tính Ampe Sang WattMáy Tính Watt Sang AmpeMáy Tính Điện Trở Nối TiếpMáy Tính Lực Ma SátMáy Tính Mặt Phẳng NghiêngMáy tính Lợi thế Cơ họcMáy tính Tốc độ Âm thanhMáy Tính Tốc Độ SóngMáy tính Lực nổiMáy tính Vận tốc Tới hạnMáy tính Bước sóng de BroglieMáy tính năng lượng photonMáy Tính E=mc²Máy Tính Giãn Nở Thời GianMáy tính Định luật thứ ba của KeplerMáy tính Vận tốc ThoátMáy Tính Lực Hấp DẫnMáy tính Định luật Beer-LambertMáy Tính Phương Trình NernstMáy tính Áp suất Thẩm thấuMáy Tính Độ Tăng Điểm SôiMáy Tính Độ Giảm Điểm Đông BăngMáy Tính Thành Phần Phần TrămMáy Tính Nồng Độ Đương LượngMáy tính Nồng độ MolanBộ Chuyển Đổi pKa Sang KaMáy tính Henderson-HasselbalchMáy Tính Sản Lượng Lý ThuyếtMáy tính Chất phản ứng Giới hạnMáy tính Cấu hình ElectronBảng tuần hoàn tương tácTrình Tạo Giáo Án AITrình tạo Câu đố AITrình tạo trích dẫn (APA/MLA/Chicago)Máy Tính Phần Trăm Điểm DanhMáy Tính Điểm APMáy Tính Điểm ACTMáy Tính Điểm SATTrình tạo nhân vật RPG ngẫu nhiên