Calcolatore Wilks & DOTS

Il Calcolatore Wilks & DOTS trasforma un totale di powerlifting in un unico punteggio che può essere confrontato equamente tra atleti di diversi pesi corporei. Inserisci il tuo peso corporeo e totale — oppure squat, panca e stacco — e lo strumento calcola i tuoi punteggi Wilks, Wilks-2 (2020) e DOTS uno accanto all'altro, posiziona il tuo DOTS su una scala di livello di forza e traccia una curva di equivalenza che mostra esattamente quale totale ti servirebbe a qualsiasi altro peso corporeo per eguagliare il tuo risultato.

Cos'è il coefficiente Wilks?

Il coefficiente Wilks, creato da Robert Wilks, è un moltiplicatore basato su peso corporeo e sesso applicato al tuo totale (in chilogrammi). Gli atleti più leggeri sollevano meno peso assoluto ma ricevono un coefficiente più grande, così il risultante punteggio Wilks permette di confrontare un atleta da 60 kg e uno da 120 kg sulla stessa scala. Per anni è stato la metrica predefinita di "miglior atleta" nella maggior parte delle federazioni.

Cos'è il DOTS?

DOTS è un sistema di punteggio più recente che segue la stessa idea — totale moltiplicato per un coefficiente basato sul peso corporeo — ma usa un polinomio di quarto grado aggiornato adattato ai dati moderni delle competizioni. Molte federazioni sono passate dal Wilks al DOTS perché è considerato leggermente più equo agli estremi leggeri e pesanti dell'intervallo di peso corporeo. Un punteggio DOTS più alto significa sempre una prestazione di forza migliore rispetto al tuo peso corporeo.

Formule Wilks & DOTS

Ogni punteggio moltiplica il tuo totale in chilogrammi per un coefficiente costruito da un polinomio del tuo peso corporeo \( x \) in chilogrammi.

I set di coefficienti \( a \ldots f \) differiscono per sesso e per sistema di punteggio. Wilks-2 (2020) usa la stessa forma del Wilks ma con coefficienti rivisti e un numeratore di 600, quindi i suoi numeri risultano sensibilmente più alti del Wilks classico.

Standard di livello di forza DOTS

I punteggi DOTS corrispondono a ampi livelli di forza. Queste fasce sono una guida pratica per atleti testati antidoping, non soglie ufficiali.

Confrontare i totali tra diversi pesi corporei

Poiché un punteggio è uguale al tuo totale (kg) moltiplicato per il coefficiente del tuo peso corporeo, puoi invertirlo: totale necessario = il tuo punteggio ÷ il coefficiente a un nuovo peso corporeo. La curva di equivalenza nei risultati fa esattamente questo, tracciando il totale richiesto su un intervallo di pesi corporei per mantenere costante il tuo punteggio DOTS. È il modo più chiaro per rispondere a domande come "quanto dovrei totalizzare se passassi a una categoria di peso superiore?"

Wilks vs DOTS vs IPF Points

Wilks è la metrica classica e ancora ampiamente citata. Wilks-2 è il suo aggiornamento del 2020. DOTS è preferito da molte federazioni oggi per la sua gestione degli atleti leggeri e pesanti. Un quarto sistema comune, IPF GL Points, è usato specificamente agli eventi IPF ed è calibrato separatamente per attrezzatura e evento. Tutti condividono lo stesso obiettivo: confrontare la forza relativa al peso corporeo con un unico numero.

Come usare questo calcolatore

1. Seleziona sesso e unità: Scegli Maschio o Femmina e seleziona chilogrammi o libbre.
2. Inserisci il tuo peso corporeo e totale: Digita il tuo peso corporeo di gara e totale, oppure compila squat, panca e stacco e lascia che lo strumento li sommi.
3. Clicca Calcola: Vedi i tuoi punteggi Wilks, Wilks-2 e DOTS insieme.
4. Confronta tra diversi pesi corporei: Leggi il tuo livello di forza sulla scala e usa la curva di equivalenza e la tabella per vedere il totale necessario a qualsiasi altro peso corporeo.

Domande frequenti

Cos'è il coefficiente Wilks?

Il coefficiente Wilks è un numero, basato sul tuo peso corporeo e sesso, che viene moltiplicato per il tuo totale di powerlifting (in chilogrammi) per produrre un unico punteggio. Permette di confrontare equamente atleti di diversi pesi corporei, perché gli atleti più leggeri spostano meno peso assoluto ma ricevono un coefficiente più grande.

Cos'è il DOTS?

DOTS è una formula di punteggio più recente che converte anch'essa un totale in punti usando un coefficiente basato sul peso corporeo, ma con un polinomio aggiornato che molte federazioni hanno adottato al posto del Wilks. Come il Wilks, un punteggio DOTS più alto significa una migliore prestazione di forza rispetto al peso corporeo.

Qual è la differenza tra Wilks e DOTS?

Entrambi trasformano il tuo totale in punti relativi al tuo peso corporeo, ma usano curve di coefficiente diverse. DOTS usa un polinomio di quarto grado adattato a dati più recenti ed è considerato leggermente più equo per atleti molto leggeri e molto pesanti, motivo per cui ha sostituito il Wilks in diverse federazioni. Wilks-2 è una revisione del 2020 del Wilks che usa coefficienti aggiornati e un numeratore di 600.

Un punteggio Wilks o DOTS più alto è migliore?

Sì. Per ogni sistema di punteggio un punteggio più alto è migliore e rappresenta una prestazione di forza maggiore rispetto al tuo peso corporeo. Come guida approssimativa DOTS, sotto 200 è principiante, 300 è un intermedio solido, 400 è avanzato, 500 è elite e 600 o più è classe mondiale.

Devo inserire il totale in chilogrammi o in libbre?

Puoi inserire entrambi. Le formule Wilks e DOTS sono definite per i chilogrammi, quindi se scegli le libbre il calcolatore converte il tuo peso corporeo e totale in chilogrammi prima del calcolo, poi mostra i risultati. I punti finali Wilks e DOTS sono gli stessi indipendentemente dall'unità che digiti.

Come viene calcolato il totale necessario a un altro peso corporeo?

Poiché un punteggio è uguale al tuo totale in chilogrammi moltiplicato per il coefficiente del tuo peso corporeo, lo strumento inverte quella relazione: totale necessario = il tuo punteggio DOTS diviso per il coefficiente al nuovo peso corporeo. La curva di equivalenza traccia questo per un intero intervallo di pesi corporei così puoi vedere come scala il totale richiesto.

Risorse aggiuntive

• Wilks Coefficient - Wikipedia
• Powerlifting - Wikipedia