Kalkulator Wilks & DOTS

Kalkulator Wilks & DOTS mengubah total powerlifting menjadi skor tunggal yang dapat dibandingkan secara adil antara atlet dengan berat badan berbeda. Masukkan berat badan dan total Anda — atau squat, bench dan deadlift Anda — dan alat ini menghitung skor Wilks, Wilks-2 (2020) dan DOTS Anda berdampingan, menempatkan DOTS Anda pada pengukur level kekuatan, dan menggambar kurva kesetaraan yang menunjukkan tepatnya total yang Anda butuhkan pada berat badan lain untuk menyamai hasil Anda.

Apa itu Koefisien Wilks?

Koefisien Wilks, diciptakan oleh Robert Wilks, adalah pengali berbasis berat badan dan jenis kelamin yang diterapkan pada total Anda (dalam kilogram). Atlet yang lebih ringan mengangkat beban absolut lebih sedikit tetapi menerima koefisien yang lebih besar, sehingga skor Wilks yang dihasilkan memungkinkan atlet 60 kg dan 120 kg dibandingkan pada skala yang sama. Selama bertahun-tahun ini adalah metrik "atlet terbaik" default di sebagian besar federasi.

Apa itu DOTS?

DOTS adalah sistem penilaian yang lebih baru yang mengikuti ide yang sama — total dikalikan dengan koefisien berbasis berat badan — tetapi menggunakan polinomial orde keempat yang diperbarui yang disesuaikan dengan data kompetisi modern. Banyak federasi beralih dari Wilks ke DOTS karena dianggap sedikit lebih adil di ujung ekstrem ringan dan berat dari rentang berat badan. Skor DOTS yang lebih tinggi selalu berarti performa yang lebih kuat untuk berat badan Anda.

Formula Wilks & DOTS

Setiap skor mengalikan total Anda dalam kilogram dengan koefisien yang dibangun dari polinomial berat badan Anda \( x \) dalam kilogram.

Set koefisien \( a \ldots f \) berbeda menurut jenis kelamin dan sistem penilaian. Wilks-2 (2020) menggunakan bentuk yang sama seperti Wilks tetapi dengan koefisien yang direvisi dan pembilang 600, sehingga angkanya jauh lebih tinggi daripada Wilks klasik.

Standar Level Kekuatan DOTS

Skor DOTS dipetakan ke level kekuatan yang luas. Pita-pita ini adalah panduan praktis untuk atlet yang diuji obat, bukan batas resmi.

Membandingkan Total Antar Berat Badan

Karena skor sama dengan total Anda (kg) dikalikan koefisien untuk berat badan Anda, Anda dapat membalikkannya: total yang dibutuhkan = skor Anda ÷ koefisien pada berat badan baru. Kurva kesetaraan dalam hasil melakukan tepat ini, memplot total yang dibutuhkan di berbagai rentang berat badan untuk menjaga skor DOTS Anda tetap konstan. Ini adalah cara paling jelas untuk menjawab pertanyaan seperti "berapa total yang saya butuhkan jika saya naik kelas berat?"

Wilks vs DOTS vs IPF Points

Wilks adalah metrik klasik dan masih banyak dikutip. Wilks-2 adalah pembaruannya tahun 2020. DOTS disukai banyak federasi saat ini karena penanganannya terhadap atlet ringan dan berat. Sistem keempat yang umum, IPF GL Points, digunakan secara khusus di acara IPF dan dikalibrasi secara terpisah menurut peralatan dan event. Semuanya memiliki tujuan yang sama: membandingkan kekuatan relatif terhadap berat badan dalam satu angka.

Cara Menggunakan Kalkulator Ini

1. Pilih jenis kelamin dan satuan: Pilih Pria atau Wanita dan pilih kilogram atau pon.
2. Masukkan berat badan dan total Anda: Ketik berat badan kompetisi dan total Anda, atau isi squat, bench dan deadlift Anda dan biarkan alat menjumlahkannya.
3. Klik Hitung: Lihat skor Wilks, Wilks-2 dan DOTS Anda bersama-sama.
4. Bandingkan antar berat badan: Baca level kekuatan Anda pada pengukur dan gunakan kurva kesetaraan serta tabel untuk melihat total yang dibutuhkan pada berat badan lain.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu koefisien Wilks?

Koefisien Wilks adalah angka berdasarkan berat badan dan jenis kelamin Anda, yang dikalikan dengan total powerlifting Anda (dalam kilogram) untuk menghasilkan skor tunggal. Ini memungkinkan atlet dengan berat badan berbeda dibandingkan secara adil, karena atlet yang lebih ringan mengangkat beban absolut lebih sedikit tetapi menerima koefisien yang lebih besar.

Apa itu DOTS?

DOTS adalah formula penilaian yang lebih baru yang juga mengubah total menjadi poin menggunakan koefisien berbasis berat badan, tetapi dengan polinomial yang diperbarui yang diadopsi banyak federasi sebagai pengganti Wilks. Seperti Wilks, skor DOTS yang lebih tinggi berarti performa kekuatan-terhadap-berat-badan yang lebih baik.

Apa perbedaan antara Wilks dan DOTS?

Keduanya mengubah total Anda menjadi poin relatif terhadap berat badan, tetapi menggunakan kurva koefisien yang berbeda. DOTS menggunakan polinomial orde keempat yang disesuaikan dengan data lebih baru dan dianggap sedikit lebih adil untuk atlet yang sangat ringan dan sangat berat, itulah sebabnya ia menggantikan Wilks di beberapa federasi. Wilks-2 adalah revisi Wilks tahun 2020 yang menggunakan koefisien yang diperbarui dan pembilang 600.

Apakah skor Wilks atau DOTS yang lebih tinggi lebih baik?

Ya. Untuk setiap sistem penilaian, skor yang lebih tinggi lebih baik dan mewakili performa yang lebih kuat untuk berat badan Anda. Sebagai panduan kasar DOTS, di bawah 200 adalah pemula, 300 adalah menengah solid, 400 adalah mahir, 500 adalah elite dan 600 atau lebih adalah kelas dunia.

Apakah saya memasukkan total dalam kilogram atau pon?

Anda dapat memasukkan salah satunya. Formula Wilks dan DOTS didefinisikan untuk kilogram, jadi jika Anda memilih pon, kalkulator mengonversi berat badan dan total Anda ke kilogram sebelum menilai, lalu menampilkan hasilnya. Poin Wilks dan DOTS akhir sama terlepas dari satuan yang Anda ketik.

Bagaimana total yang dibutuhkan pada berat badan lain dihitung?

Karena skor sama dengan total Anda dalam kilogram dikalikan koefisien untuk berat badan Anda, alat ini membalikkan hubungan tersebut: total yang dibutuhkan = skor DOTS Anda dibagi koefisien pada berat badan baru. Kurva kesetaraan memplot ini untuk seluruh rentang berat badan sehingga Anda dapat melihat bagaimana total yang dibutuhkan diskalakan.

Sumber Daya Tambahan

• Koefisien Wilks - Wikipedia
• Powerlifting - Wikipedia