เครื่องคำนวณ Wilks & DOTS

เครื่องคิดเลข Wilks & DOTS แปลงยอดรวมพาวเวอร์ลิฟติ้งเป็นคะแนนเดียวที่สามารถเปรียบเทียบได้อย่างยุติธรรมระหว่างผู้ยกที่มีน้ำหนักตัวต่างกัน ป้อนน้ำหนักตัวและยอดรวม — หรือสควอท เบนช์ และเดดลิฟท์ — แล้วเครื่องมือจะคำนวณคะแนน Wilks, Wilks-2 (2020) และ DOTS เคียงข้างกัน วาง DOTS ของคุณบนเกจระดับความแข็งแรง และวาดเส้นโค้งความเทียบเคียงที่แสดงยอดรวมที่คุณจะต้องมีที่น้ำหนักตัวอื่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เท่ากัน

สัมประสิทธิ์ Wilks คืออะไร?

สัมประสิทธิ์ Wilks สร้างโดย Robert Wilks เป็นตัวคูณตามน้ำหนักตัวและเพศที่ใช้กับยอดรวมของคุณ (เป็นกิโลกรัม) ผู้ยกที่เบาจะยกน้ำหนักสัมบูรณ์น้อยกว่าแต่ได้รับสัมประสิทธิ์ที่ใหญ่กว่า ดังนั้นคะแนน Wilks ที่ได้จึงช่วยให้ผู้ยก 60 กก. และผู้ยก 120 กก. เปรียบเทียบกันบนมาตราส่วนเดียวกันได้ เป็นเวลาหลายปีที่มันเป็นเมตริก “ผู้ยกที่ดีที่สุด” เริ่มต้นในสหพันธ์ส่วนใหญ่

DOTS คืออะไร?

DOTS เป็นระบบให้คะแนนที่ใหม่กว่าซึ่งใช้แนวคิดเดียวกัน — ยอดรวมคูณด้วยสัมประสิทธิ์ตามน้ำหนักตัว — แต่ใช้พหุนามอันดับสี่ที่อัปเดตซึ่งปรับให้เข้ากับข้อมูลการแข่งขันสมัยใหม่ สหพันธ์หลายแห่งเปลี่ยนจาก Wilks มาเป็น DOTS เพราะถือว่ายุติธรรมกว่าเล็กน้อยที่ปลายเบาและหนักของช่วงน้ำหนักตัว คะแนน DOTS ที่สูงกว่ามักหมายถึงประสิทธิภาพที่แข็งแกร่งกว่าสำหรับน้ำหนักตัวของคุณเสมอ

สูตร Wilks & DOTS

แต่ละคะแนนคูณยอดรวมของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยสัมประสิทธิ์ที่สร้างจากพหุนามของน้ำหนักตัว \( x \) เป็นกิโลกรัม

ชุดสัมประสิทธิ์ \( a \ldots f \) แตกต่างกันตามเพศและตามระบบการให้คะแนน Wilks-2 (2020) ใช้รูปร่างเดียวกับ Wilks แต่ด้วยสัมประสิทธิ์ที่แก้ไขและตัวเศษ 600 ดังนั้นตัวเลขของมันจึงสูงกว่า Wilks แบบคลาสสิกอย่างเห็นได้ชัด

มาตรฐานระดับความแข็งแรง DOTS

คะแนน DOTS แมปไปยังระดับความแข็งแรงกว้างๆ แถบเหล่านี้เป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ยกที่ผ่านการตรวจยา ไม่ใช่จุดตัดอย่างเป็นทางการ

การเปรียบเทียบยอดรวมข้ามน้ำหนักตัว

เนื่องจากคะแนนเท่ากับยอดรวม (กก.) คูณด้วยสัมประสิทธิ์สำหรับน้ำหนักตัวของคุณ คุณสามารถกลับมันได้: ยอดรวมที่ต้องการ = คะแนนของคุณ ÷ สัมประสิทธิ์ที่น้ำหนักตัวใหม่ เส้นโค้งความเทียบเคียงในผลลัพธ์ทำเช่นนี้พอดี โดยพล็อตยอดรวมที่ต้องการในช่วงน้ำหนักตัวต่างๆ เพื่อรักษาระดับคะแนน DOTS ของคุณให้คงที่ เป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการตอบคำถามอย่าง “ฉันจะต้องยอดรวมเท่าไหร่หากย้ายขึ้นชั้นน้ำหนัก?”

Wilks กับ DOTS กับ IPF Points

Wilks เป็นเมตริกคลาสสิกและยังถูกอ้างอิงอย่างกว้างขวาง Wilks-2 คือการอัปเดตปี 2020 ของมัน DOTS เป็นที่นิยมในสหพันธ์หลายแห่งในปัจจุบันเนื่องจากจัดการผู้ยกเบาและหนักได้ดี ระบบที่สี่ที่พบบ่อย IPF GL Points ใช้เฉพาะในงาน IPF และปรับเทียบแยกตามอุปกรณ์และประเภทการแข่งขัน ทั้งหมดมีเป้าหมายเดียวกัน: เปรียบเทียบความแข็งแรงเทียบกับน้ำหนักตัวด้วยตัวเลขเดียว

วิธีใช้เครื่องคิดเลขนี้

1. เลือกเพศและหน่วย: เลือกชายหรือหญิง และเลือกกิโลกรัมหรือปอนด์
2. ป้อนน้ำหนักตัวและยอดรวม: พิมพ์น้ำหนักตัวในการแข่งขันและยอดรวม หรือกรอกสควอท เบนช์ และเดดลิฟท์แล้วให้เครื่องมือรวมให้
3. คลิกคำนวณ: ดูคะแนน Wilks, Wilks-2 และ DOTS พร้อมกัน
4. เปรียบเทียบข้ามน้ำหนักตัว: อ่านระดับความแข็งแรงของคุณบนเกจ และใช้เส้นโค้งความเทียบเคียงและตารางเพื่อดูยอดรวมที่ต้องการที่น้ำหนักตัวอื่น

คำถามที่พบบ่อย

สัมประสิทธิ์ Wilks คืออะไร?

สัมประสิทธิ์ Wilks คือตัวเลขที่อิงจากน้ำหนักตัวและเพศของคุณ ซึ่งนำไปคูณกับยอดรวมพาวเวอร์ลิฟติ้ง (เป็นกิโลกรัม) เพื่อให้ได้คะแนนเดียว ช่วยให้ผู้ยกที่มีน้ำหนักตัวต่างกันเปรียบเทียบกันได้อย่างยุติธรรม เพราะผู้ยกที่เบาจะยกน้ำหนักสัมบูรณ์น้อยกว่าแต่ได้รับสัมประสิทธิ์ที่ใหญ่กว่า

DOTS คืออะไร?

DOTS เป็นสูตรให้คะแนนที่ใหม่กว่า ซึ่งแปลงยอดรวมเป็นคะแนนโดยใช้สัมประสิทธิ์ตามน้ำหนักตัวเช่นกัน แต่ใช้พหุนามที่อัปเดตซึ่งสหพันธ์หลายแห่งนำมาใช้แทน Wilks เช่นเดียวกับ Wilks คะแนน DOTS ที่สูงกว่าหมายถึงประสิทธิภาพความแข็งแรงต่อน้ำหนักตัวที่ดีกว่า

ความแตกต่างระหว่าง Wilks และ DOTS คืออะไร?

ทั้งสองแปลงยอดรวมของคุณเป็นคะแนนเทียบกับน้ำหนักตัว แต่ใช้เส้นโค้งสัมประสิทธิ์ต่างกัน DOTS ใช้พหุนามอันดับสี่ที่ปรับให้เข้ากับข้อมูลล่าสุดและถือว่ายุติธรรมกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ยกที่เบาและหนักมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่มันแทนที่ Wilks ในสหพันธ์หลายแห่ง Wilks-2 เป็นการแก้ไขปี 2020 ของ Wilks ที่ใช้สัมประสิทธิ์ที่อัปเดตและตัวเศษ 600

คะแนน Wilks หรือ DOTS ที่สูงกว่าดีกว่าไหม?

ใช่ สำหรับทุกระบบการให้คะแนน คะแนนที่สูงกว่าดีกว่าและแสดงถึงประสิทธิภาพที่แข็งแกร่งกว่าสำหรับน้ำหนักตัวของคุณ เป็นแนวทาง DOTS โดยประมาณ คะแนนต่ำกว่า 200 คือมือใหม่ 300 คือระดับกลางที่มั่นคง 400 คือขั้นสูง 500 คือระดับอีลิท และ 600 ขึ้นไปคือระดับโลก

ฉันควรป้อนยอดรวมเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์?

คุณสามารถป้อนได้ทั้งสองอย่าง สูตร Wilks และ DOTS ถูกกำหนดสำหรับกิโลกรัม ดังนั้นหากคุณเลือกปอนด์ เครื่องคิดเลขจะแปลงน้ำหนักตัวและยอดรวมเป็นกิโลกรัมก่อนให้คะแนน แล้วแสดงผลลัพธ์ คะแนน Wilks และ DOTS สุดท้ายจะเหมือนกันไม่ว่าคุณจะพิมพ์หน่วยใด

ยอดรวมที่ต้องการที่น้ำหนักตัวอื่นคำนวณอย่างไร?

เนื่องจากคะแนนเท่ากับยอดรวมเป็นกิโลกรัมคูณด้วยสัมประสิทธิ์สำหรับน้ำหนักตัวของคุณ เครื่องมือจึงกลับความสัมพันธ์นั้น: ยอดรวมที่ต้องการ = คะแนน DOTS ของคุณหารด้วยสัมประสิทธิ์ที่น้ำหนักตัวใหม่ เส้นโค้งความเทียบเคียงพล็อตสิ่งนี้สำหรับช่วงน้ำหนักตัวทั้งหมดเพื่อให้คุณเห็นว่ายอดรวมที่ต้องการปรับขนาดอย่างไร

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

• Wilks Coefficient - Wikipedia
• Powerlifting - Wikipedia