Calculadora de Wilks y DOTS

La Calculadora de Wilks y DOTS convierte un total de powerlifting en una única puntuación que se puede comparar de forma justa entre levantadores de diferentes pesos corporales. Introduce tu peso corporal y total — o tu sentadilla, press de banca y peso muerto — y la herramienta calcula tus puntuaciones Wilks, Wilks-2 (2020) y DOTS una al lado de la otra, sitúa tu DOTS en un medidor de nivel de fuerza y dibuja una curva de equivalencia que muestra exactamente qué total necesitarías a cualquier otro peso corporal para igualar tu resultado.

¿Qué es el coeficiente Wilks?

El coeficiente Wilks, creado por Robert Wilks, es un multiplicador basado en el peso corporal y el sexo que se aplica a tu total (en kilogramos). Los levantadores más ligeros levantan menos peso absoluto pero reciben un coeficiente mayor, por lo que la puntuación Wilks resultante permite comparar a un levantador de 60 kg y a uno de 120 kg en la misma escala. Durante años fue la métrica predeterminada de «mejor levantador» en la mayoría de las federaciones.

¿Qué es DOTS?

DOTS es un sistema de puntuación más reciente que sigue la misma idea — total multiplicado por un coeficiente de peso corporal — pero usa un polinomio de cuarto orden actualizado ajustado a datos de competición modernos. Muchas federaciones pasaron de Wilks a DOTS porque se considera ligeramente más justo en los extremos ligeros y pesados del rango de peso corporal. Una puntuación DOTS más alta siempre significa un rendimiento más fuerte para tu peso corporal.

Fórmulas de Wilks y DOTS

Cada puntuación multiplica tu total en kilogramos por un coeficiente construido a partir de un polinomio de tu peso corporal \( x \) en kilogramos.

Los conjuntos de coeficientes \( a \ldots f \) difieren según el sexo y el sistema de puntuación. Wilks-2 (2020) usa la misma forma que Wilks pero con coeficientes revisados y un numerador de 600, por lo que sus números son notablemente más altos que los de Wilks clásico.

Estándares de nivel de fuerza DOTS

Las puntuaciones DOTS se corresponden con niveles amplios de fuerza. Estas bandas son una guía práctica para levantadores sometidos a controles antidopaje, no cortes oficiales.

Comparar totales entre pesos corporales

Como una puntuación es igual a tu total (kg) multiplicado por el coeficiente de tu peso corporal, puedes invertirlo: total necesario = tu puntuación ÷ el coeficiente a un nuevo peso corporal. La curva de equivalencia de los resultados hace exactamente esto, trazando el total requerido a lo largo de un rango de pesos corporales para mantener constante tu puntuación DOTS. Es la forma más clara de responder a preguntas como «¿cuánto necesitaría totalizar si subiera de categoría de peso?».

Wilks vs DOTS vs puntos IPF

Wilks es la métrica clásica y sigue citándose ampliamente. Wilks-2 es su actualización de 2020. DOTS es el preferido por muchas federaciones hoy en día por su tratamiento de los levantadores ligeros y pesados. Un cuarto sistema común, los puntos IPF GL, se usa específicamente en eventos de la IPF y se calibra por separado según el equipo y el evento. Todos comparten el mismo objetivo: comparar la fuerza relativa al peso corporal en un solo número.

Cómo usar esta calculadora

1. Selecciona sexo y unidades: Elige Masculino o Femenino y selecciona kilogramos o libras.
2. Introduce tu peso corporal y total: Escribe tu peso corporal de competición y total, o rellena tu sentadilla, press de banca y peso muerto y deja que la herramienta los sume.
3. Haz clic en Calcular: Ve tus puntuaciones Wilks, Wilks-2 y DOTS juntas.
4. Compara entre pesos corporales: Consulta tu nivel de fuerza en el medidor y usa la curva de equivalencia y la tabla para ver el total necesario a cualquier otro peso corporal.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el coeficiente Wilks?

El coeficiente Wilks es un número, basado en tu peso corporal y sexo, que se multiplica por tu total de powerlifting (en kilogramos) para producir una única puntuación. Permite comparar de forma justa a levantadores de diferentes pesos corporales, porque los levantadores más ligeros mueven menos peso absoluto pero reciben un coeficiente mayor.

¿Qué es DOTS?

DOTS es una fórmula de puntuación más reciente que también convierte un total en puntos usando un coeficiente basado en el peso corporal, pero con un polinomio actualizado que muchas federaciones adoptaron en lugar de Wilks. Al igual que Wilks, una puntuación DOTS más alta significa un mejor rendimiento de fuerza en relación con el peso corporal.

¿Cuál es la diferencia entre Wilks y DOTS?

Ambos convierten tu total en puntos relativos a tu peso corporal, pero usan diferentes curvas de coeficiente. DOTS usa un polinomio de cuarto orden ajustado a datos más recientes y se considera ligeramente más justo para levantadores muy ligeros y muy pesados, por lo que reemplazó a Wilks en varias federaciones. Wilks-2 es una revisión de 2020 de Wilks que usa coeficientes actualizados y un numerador de 600.

¿Es mejor una puntuación Wilks o DOTS más alta?

Sí. En todos los sistemas de puntuación, una puntuación más alta es mejor y representa un rendimiento más fuerte para tu peso corporal. Como guía aproximada de DOTS, por debajo de 200 es principiante, 300 es un intermedio sólido, 400 es avanzado, 500 es élite y 600 o más es clase mundial.

¿Introduzco mi total en kilogramos o libras?

Puedes introducir cualquiera de los dos. Las fórmulas Wilks y DOTS están definidas para kilogramos, así que si eliges libras la calculadora convierte tu peso corporal y total a kilogramos antes de puntuar, y luego muestra tus resultados. Los puntos finales de Wilks y DOTS son los mismos independientemente de la unidad que escribas.

¿Cómo se calcula el total necesario a otro peso corporal?

Como una puntuación es igual a tu total en kilogramos multiplicado por el coeficiente de tu peso corporal, la herramienta invierte esa relación: total necesario = tu puntuación DOTS dividida por el coeficiente al nuevo peso corporal. La curva de equivalencia traza esto para todo un rango de pesos corporales para que puedas ver cómo escala el total requerido.

Recursos adicionales

• Coeficiente Wilks - Wikipedia
• Powerlifting - Wikipedia