Calcolatrici fitness
Calcolatore punteggio ACFT - Valuta le sei prove dell'Army Combat Fitness Test - stacco, lancio di potenza, push-up hand-release, sprint-drag-carry, plank e corsa di due miglia. Vedi i punti per prova, il totale su 600, l'esito e un radar dei punti di forza. Nuovo
Generatore di Piani di Allenamento IA - Crea uno split di allenamento settimanale da obiettivo, attrezzatura disponibile, esperienza e disponibilità di tempo. Ottieni una routine giornaliera con serie, ripetizioni, riposo, muscoli target e consigli di progressione. Nuovo
Calcolatore di Grasso Corporeo Militare - Stima la percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo ufficiale del test del nastro dell'esercito degli Stati Uniti con misurazioni della circonferenza di collo, vita e fianchi secondo AR 600-9.
Calcolatore delle dimensioni dello zaino - Trova lo zaino giusto da lunghezza del busto e durata del viaggio: la taglia del telaio corretta (da XS a L) e il volume consigliato in litri, adattati a notti fuori, stile di carico e stagione. Include una guida per misurare il busto. Nuovo
Calcolatore Beep Test - Trasforma il risultato del beep test (test multi-stadio da 20m) in un VO2max stimato con l'equazione di Léger. Inserisci livello, navetta, età e sesso per vedere VO2max, valutazione della forma, velocità, navette e distanza percorsa. Nuovo
Calcolatore di Bench Press - Calcola il tuo massimo per una ripetizione (1RM) per la panca piana usando le formule di Brzycki, Epley o Lander. Ottieni zone di allenamento personalizzate, tabelle delle percentuali e valutazione del livello di forza.
Calcolatore del Rapporto del Cambio della Bicicletta - Calcola rapporto di trasmissione, gear inches, sviluppo e gain ratio da denti di guarnitura e pignone, poi vedi la velocità a qualsiasi cadenza e misura ruota. Include una vista animata degli ingranaggi e un grafico velocità/cadenza. Nuovo
Calcolatore della taglia della bici - Trova la taglia del telaio da altezza e cavallo per bici da strada, mountain bike e ibride. Combina la formula del cavallo con una tabella basata sull'altezza, incrocia i due dati e consiglia altezza sella e luce del cavallo. Popolare
Calcolatore BMR - Calcola il metabolismo basale e a riposo più il fabbisogno calorico giornaliero con le equazioni di Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict. Include TDEE, scomposizione per livello di attività, stime dei macronutrienti e formule.
Calcolatore della Percentuale di Grasso Corporeo - Calcola la tua percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo della US Navy con scomposizione visiva della composizione corporea, valutazione della categoria di fitness e raccomandazioni personalizzate per la salute.
Calcolatore di Ricomposizione Corporea - Pianifica obiettivi di calorie e macro per perdere grasso e guadagnare muscolo insieme. Ottieni un punteggio di fattibilità, ciclizzazione calorica tra allenamento e riposo, macro proteine-prima e proiezioni a 12, 24 e 52 settimane. Nuovo
Calcolatore di Potenza del Pugno nel Boxe - Stima forza del pugno, energia d'impatto e potenza da peso corporeo, velocità del pugno e massa colpente efficace. Converte impulso, quantità di moto ed energia cinetica in newton, joule e watt, con benchmark dilettanti e pro. Nuovo
Calcolatore di Calorie Bruciate - Calcola le calorie bruciate durante oltre 50 attività con valori MET, approfondimenti personalizzati, equivalenti alimentari e visualizzazione interattiva. Supporta unità metriche e imperiali.
Calcolatore del deficit calorico - Calcola il tuo deficit calorico personalizzato, il TDEE e il BMR per creare un piano di perdita di peso efficace con suggerimenti per i pasti e monitoraggio dei progressi.
Calcolatore della Corsa di 12 Minuti di Cooper - Stima il tuo VO2 Max dal test di corsa dei 12 minuti di Cooper. Ottieni la valutazione ufficiale della forma fisica per età e sesso, la distanza su una pista animata da 400 metri e i tempi previsti su 1 miglio, 5K e 10K. Nuovo
Calcolatore di Velocità di Ciclismo - Calcola la tua velocità media in bicicletta, il tempo di percorrenza o la distanza. Ottieni il passo per km/miglio, la classificazione delle zone di ciclismo, la stima delle calorie e i confronti con diversi stili di guida. Popolare
Calcolatore FTP e zone di potenza - Calcola l'FTP ciclistico da un test di 20 minuti, 8 minuti, ramp test o da un valore noto, poi ottieni le tue sette zone di potenza Coggan in watt. Vedi i tuoi watt per chilo e il range di potenza per ogni zona. Nuovo
Calcolatore del Recupero della Frequenza Cardiaca - Calcola il recupero della frequenza cardiaca, il calo un minuto dopo lo sforzo massimo. Inserisci la frequenza di picco e quella dopo un minuto per ottenere il punteggio HRR, una valutazione, una curva di recupero e l'esito. Nuovo
Calcolatore della Taglia del Casco - Trova la tua taglia di casco dalla circonferenza della testa per ciclismo, moto, sci, skateboard, arrampicata, equitazione, baseball e hockey. Inserisci centimetri o pollici per una taglia in lettere (XS-2XL) e un indicatore di aderenza. Nuovo
Calcolatore del Ritmo di Escursionismo Naismith - Stima il tempo di un'escursione da distanza e dislivello con la regola di Naismith. Aggiungi terreno, peso zaino, note sulla discesa e pause per un piano pratico di tempo sul sentiero con profilo altimetrico. Nuovo
Calcolatore del tempo di escursione - Stima quanto dura un'escursione con la regola di Naismith e correzioni reali: correzione discesa di Langmuir, fattore forma fisica, penalità carico e pause. Ottieni tempo totale, ora di arrivo, velocità media e difficoltà. Nuovo
Calcolatore di Idratazione - Calcola quanta acqua ed elettroliti servono prima, durante e dopo un allenamento. Scegli attività, durata, peso corporeo, intensità e ambiente, o misura il tuo tasso reale di sudorazione, per un programma minuto per minuto. Nuovo
Calcolatore da Massa Magra a Forza - Prevede il tuo potenziale di forza dalla massa magra anziché dal peso totale, perché è il muscolo a produrre forza, non il grasso. Ottieni gli 1RM previsti per squat, panca, stacco e military press, più FFMI e efficienza muscolare. Nuovo
Calcolatore Ritmo Maratona - Pianifica la tua maratona o mezza maratona con passo target, tempi intermedi (split) al miglio/km, strategie di andatura, tempi di gara equivalenti e previsione del muro.
Calcolatore della frequenza cardiaca massima - Calcola la tua frequenza cardiaca massima utilizzando 6 formule scientificamente validate tra cui Tanaka, Gulati e i metodi tradizionali. Ottieni zone di allenamento personalizzate per un'intensità di esercizio ottimale.
Calcolatore del Test del Cammino di un Miglio Rockport - Stima il tuo VO2max e la forma cardiovascolare col Test della Camminata di un Miglio Rockport. Cammina un miglio, inserisci tempo e frequenza cardiaca finale, e ottieni VO2max, categoria di forma fisica, età fisiologica e calorie. Nuovo
Calcolatore di Una Ripetizione Massima (1RM) - Calcola il tuo massimale per una ripetizione (1RM) utilizzando 7 formule scientifiche. Ottieni percentuali di zona di allenamento, set di riscaldamento e visualizza il tuo potenziale di forza per qualsiasi esercizio.
Calcolatore di Passo in Calorie - Trasforma ritmo di corsa, camminata, escursione o tapis roulant in calorie bruciate con le equazioni ACSM. Inserisci ritmo per miglio o km, scegli distanza o durata, aggiungi pendenza e vedi calorie totali, nette vs lorde e zona di ritmo. Nuovo
Calcolatore Zone di Passo - Calcola le tue zone di passo personalizzate in base a un recente risultato in gara usando il metodo VDOT di Jack Daniels. Ottieni i ritmi per le zone Easy, Marathon, Threshold, Interval e Repetition.
Calcolatore di Assunzione di Proteine - Calcola il tuo apporto proteico giornaliero ottimale in base al peso corporeo, agli obiettivi di fitness e al livello di attività. Ottieni raccomandazioni personalizzate con ripartizione per pasto e suggerimenti alimentari.
Predittore del Tempo di Gara - Prevedi i tempi finali di 5K, 10K, mezza maratona e maratona da un risultato di gara recente usando la formula di Riegel. Vedi ogni tempo e ritmo previsto su un grafico a corsie, passa tra min/km e min/miglio, e regola il fattore di fatica. Nuovo
Calcolatore del Ritmo di Canottaggio - Converti tra split /500m, watt, velocita e calorie per il canottaggio indoor. Inserisci uno split, un valore di potenza, o distanza e tempo per vedere ogni equivalente, piu tempi finali previsti per 2k, 5k, 10k, mezza e maratona intera. Nuovo
Calcolatore Age-Grading Corsa - Calcola la percentuale di age-grading della tua corsa per qualsiasi tempo di gara, confrontando il tuo arrivo con lo standard mondiale per la tua eta e sesso esatti. Vedi il tempo aggiustato, il livello prestativo e i tempi ad altre eta. Popolare
Calcolatore di ritmo di corsa - Calcola il tuo ritmo di corsa, il tempo finale o la distanza. Include classificazione delle zone di passo, conversione della velocità e tempi di gara previsti per 5K, 10K, Mezza Maratona, Maratona e Ultra.
Calcolatore delle dimensioni degli sci - Trova la lunghezza giusta degli sci in base ad altezza, peso, livello e tipo di sci. Fornisce lunghezza consigliata e intervallo in cm e pollici, mostra dove arriva lo sci sul corpo e spiega la scelta tra agilità e stabilità. Nuovo
Calcolatore della taglia dello snowboard - Trova la lunghezza e larghezza ideali dello snowboard da peso, altezza, misura scarponi, stile e livello. Vedi la lunghezza consigliata su un indicatore, verifica la regola mento-naso e misura lo sporgere degli scarponi. Nuovo
Calcolatore Passi in Distanza - Converti i tuoi passi camminati o corsi in miglia o chilometri. Stima la lunghezza del passo da altezza e genere, poi fornisce distanza percorsa, calorie bruciate e tempo - utile per l'obiettivo di 10.000 passi al giorno.
Calcolatore Standard di Forza - Stima il tuo massimale (1RM) e confronta i tuoi squat, panca piana, stacco da terra e lento avanti rispetto agli standard di forza pratica basati sul peso corporeo.
Calcolatore del volume della tavola da surf - Trova il volume ideale della tavola da surf in litri per peso corporeo, livello e forma fisica. Fornisce un intervallo di volume consigliato su un indicatore, suggerisce tipi di tavola corrispondenti e mostra la galleggiabilità. Nuovo
Calcolatore Ritmo Nuoto - Calcola il tuo ritmo di nuoto per 100m, i tempi parziali per vasca e le stime dei tempi di gara. Supporta stile libero, dorso, rana, farfalla per piscina e acque libere. Popolare
Calcolatore SWOLF Nuoto - Calcola il tuo punteggio SWOLF di nuoto sommando bracciate e tempo per vasca - più basso è il punteggio, più economica è la tua bracciata. Ottieni un punteggio normalizzato a 25 m, distanza per bracciata, frequenza e passo per 100. Nuovo
Calcolatore di Frequenza Cardiaca Ideale - Calcola le tue zone di frequenza cardiaca target utilizzando il metodo Karvonen. Trova le zone di allenamento ottimali per bruciare grassi, cardio e prestazioni di picco.
Calcolatore TDEE - Calcola il tuo TDEE, BMR, BMI con più formule (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Ottieni raccomandazioni personalizzate sui macro e visualizza la tua scomposizione calorica.
Calcolatore Ritmo Triathlon - Pianifica i ritmi di nuoto, bici e corsa per gare di triathlon tra cui distanze Sprint, Olimpico, Half Ironman e Ironman con stime dei tempi di transizione.
Calcolatore Salto Verticale - Calcola l'altezza del tuo salto verticale dalle misure di reach in piedi e in salto. Ottieni valutazioni delle prestazioni, potenza stimata (formule di Lewis e Harman) e confronti sportivi.
Calcolatore VO2 Max - Calcola il tuo VO2 Max utilizzando il test da corsa di 12 minuti di Cooper. Ottieni una valutazione della forma fisica personalizzata, consigli di allenamento e confronta la tua capacità cardiovascolare con le norme di età e genere.
Calcolatore di Perdita di Peso - Stima quanto tempo serve per raggiungere il peso obiettivo dal tuo deficit calorico e livello di attività. Ricalcola il TDEE mentre perdi peso, confronta diverse strategie di deficit e mostra una proiezione settimana per settimana.
Calcolatore Wilks & DOTS - Calcola i tuoi punteggi Wilks, Wilks-2 e DOTS di powerlifting da peso corporeo e totale. Vedi i tre sistemi di coefficienti affiancati, posiziona il tuo DOTS su un indicatore di forza e vedi quale totale corrisponderebbe a un altro peso. Nuovo
Timer per le Posizioni Yoga - Costruisci un timer yoga sequenziato con le tue posizioni, durate di mantenimento e transizioni. Vedi la durata totale della sessione, una timeline del flusso e respiri e calorie stimati, con timer guidato e segnali audio. Nuovo
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