군대 체지방 계산기 - AR 600-9에 따른 목, 허리 및 엉덩이 둘레 측정값을 사용하여 공식 미 육군 테이프 측정법으로 체지방률을 추정합니다.

벤치 프레스 계산기 - Brzycki, Epley 또는 Lander 공식을 사용하여 벤치 프레스 1RM(1회 최대 중량)을 계산하세요. 개인별 트레이닝 존, 백분율 차트 및 근력 수준 평가를 제공합니다. 추천

자전거 기어비 계산기 - 체인링과 스프라켓(코그) 티 수를 입력하여 자전거 기어비, 기어 인치, 발전 거리(롤아웃), 게인 비율을 계산하고, 다양한 케이던스 및 휠 크기에서의 속도를 확인해 보세요. 애니메이션 기어 시각화, 속도 대비 케이던스 차트, 기어 등급 분류 및 상세한 단계별 풀이 과정이 포함되어 있습니다. 새로운

BMR 계산기 - 미플린-세인트 지올 및 해리스-베네딕트 공식을 사용하여 기초 대사량(BMR)과 휴식 대사량(RMR), 일일 칼로리 필요량을 계산하세요. TDEE, 활동 수준별 분석, 다량 영양소 추정치 및 단계별 공식 설명이 포함되어 있습니다. 추천

체지방률 계산기 - 미 해군 방식을 사용하여 체지방률을 계산하고, 시각적 신체 구성 분석, 피트니스 카테고리 평가 및 개인별 건강 권장 사항을 확인하세요.

바디 리컴포지션 계산기 - 체지방 감소와 근육 성장을 동시에 달성하기 위한 칼로리 및 매크로 목표를 계획하세요. 개인화된 리컴포지션 가능성 점수, 운동일 vs 휴식일 칼로리 사이클링 일정, 단백질 우선 매크로, 그리고 훈련 숙련도에 따른 12 / 24 / 52주 체지방 감소 및 근육 성장 예측치를 제공합니다. 새로운

복싱 펀치 파워 계산기 - 체중, 주먹 속도, 유효 타격 질량을 바탕으로 펀치 힘, 충격 에너지 및 파워 출력을 추정해 보세요. 복싱 펀치 파워 계산기는 충격량, 운동량, 운동 에너지 등 펀치의 물리학적 요소를 뉴턴 및 파운드 단위의 충격력, 줄 단위의 에너지, 와트 및 마력 단위의 파워 등 명확한 수치로 변환합니다. 그런 다음 시각적인 파워 게이지를 통해 당신의 펀치 등급을 매기고 아마추어 및 프로 선수의 벤치마크와 비교합니다. 전체 단계별 상세 분석과 함께 미터법 및 야드파운드법 단위를 모두 지원합니다. 새로운

칼로리 소모 계산기 - MET 값을 사용하여 50가지 이상의 활동에 대해 소모된 칼로리를 계산하고, 개인별 통찰력, 음식 등가물 및 대화형 시각화를 제공합니다. 미터법 및 영미 단위계를 지원합니다. 추천

칼로리 부족 계산기 - 개인별 칼로리 부족량, TDEE 및 BMR을 계산하여 식단 제안 및 진행 상황 추적이 포함된 효과적인 체중 감량 계획을 세우세요.

쿠퍼 12분 달리기 계산기 - 쿠퍼 12분 달리기 테스트를 통해 귀하의 VO2 Max(최대 산소 섭취량)를 추정해 보세요. 연령 및 성별에 따른 공식 쿠퍼 체력 등급을 확인하고, 애니메이션으로 구현된 400 m 트랙에서 주행 거리를 시각적으로 확인하며, 1마일, 5K, 10K 레이스 기록을 예측할 수 있습니다. 새로운

자전거 속도 계산기 - 자전거 평균 속도, 주행 시간 또는 거리를 계산하세요. km/마일당 페이스, 사이클링 존 분류, 칼로리 소모량 추정치 및 다양한 주행 스타일과의 비교 데이터를 제공합니다.

FFMI 계산기 - 체중, 신장, 체지방률을 바탕으로 FFMI(제지방 질량 지수) 및 보정 FFMI를 계산합니다. 시각적 게이지를 통해 자신의 근육량이 어느 수준인지, 내추럴 근육 한계치에 얼마나 가까운지, 앞으로 늘릴 수 있는 제지방 질량은 얼마나 되는지 확인해 보세요. 미터법 및 야드파운드법 단위를 모두 지원하며 단계별 분석을 제공합니다. 새로운

수분 보충 계산기 - 운동 전, 중, 후에 정확히 어느 정도의 수분과 전해질이 필요한지 계산해 보세요. 활동 종류, 시간, 체중, 강도 및 환경을 선택하거나, 운동 전후 체중을 측정하여 실제 발한율을 측정할 수 있습니다. 분 단위 음수 일정, 나트륨 목표치, 탈수 위험 게이지, 애니메이션 땀 손실 시각화 및 세션 길이에 따른 물병 수 가이드를 제공합니다. 새로운

제지방량 근력 계산기 - 체지방을 제외한 제지방량을 기반으로 근력 잠재력을 예측해 보세요. 지방은 힘을 쓰지 못하고 근육이 힘을 내기 때문입니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드프레스의 예상 1RM과 제지방량 대비 중량 비율, FFMI, 그리고 현재 본인 근육의 잠재력을 얼마나 발휘하고 있는지 보여주는 근육 효율성(Muscle Efficiency) 점수를 확인할 수 있습니다. 새로운

마라톤 페이스 계산기 - 목표 페이스, 마일/km 구간 기록, 페이싱 전략(네거티브, 포지티브, 이븐), 예상 완주 시간 및 데드포인트(The Wall) 예측을 통해 마라톤 또는 하프 마라톤 계획을 세워보세요. 추천

최대 심박수 계산기 - Tanaka, Gulati 및 전통적인 방식을 포함한 6가지 과학적으로 검증된 공식을 사용하여 최대 심박수를 계산하세요. 최적의 운동 강도를 위한 개인별 맞춤 트레이닝 존 정보를 제공합니다. 추천

1마일 걷기 테스트 (록포트) 계산기 - 록포트 1마일 걷기 테스트로 귀하의 VO2max 및 심혈관 체력을 추정해 보세요. 1마일을 걸은 후, 소요 시간과 마칠 때의 심박수를 입력하면 VO2max, 체력 등급, 체력 연령, 걷기 페이스, 칼로리 소모량을 애니메이션 걷기 트랙 시각화와 함께 제공합니다. 새로운

1RM (1회 최대 반복) 계산기 - 7가지 과학적 공식을 사용하여 1회 최대 반복 횟수(1RM)를 계산합니다. 훈련 구간 백분율, 웜업 세트를 확인하고 모든 운동에 대한 근력 잠재력을 시각화하세요.

페이스 칼로리 계산기 - ACSM 생리학 방정식을 사용하여 달리기, 걷기, 하이킹 또는 트레드밀 페이스를 소모된 칼로리로 변환합니다. 마일 또는 킬로미터당 MM:SS 단위로 페이스를 입력하고, 거리 또는 시간을 선택하고, 선택적으로 경사도를 추가하면 총 칼로리, 순 소모량 vs 총 소모량, 페이스 존 분류, 해당 칼로리만큼의 음식, 그리고 페이스에 맞춰 움직이는 애니메이션 러너를 즉시 확인할 수 있습니다. 새로운

페이스 존 계산기 - 최근 레이스 결과를 바탕으로 Jack Daniels VDOT 방식을 사용하여 개인화된 트레이닝 페이스 존을 계산하세요. 맞춤형 워크아웃 제안과 함께 이지(Easy), 마라톤(Marathon), 역치(Threshold), 인터벌(Interval), 레피티션(Repetition) 존 페이스를 확인하실 수 있습니다.

단백질 섭취량 계산기 - 체중, 피트니스 목표 및 활동 수준을 기반으로 최적의 일일 단백질 섭취량을 계산하세요. 식사별 배분, 권장 식품 및 과학적 근거에 기반한 단백질 가이드라인 등 개인별 맞춤 추천을 제공합니다. 추천

레이스 기록 예측 계산기 - 리겔(Riegel)의 지구력 공식을 사용하여 최근 단 하나의 레이스 결과로 5K, 10K, 10마일, 하프 마라톤, 마라톤 완주 기록을 예측해 보세요. 애니메이션 레이스 레인 차트에서 모든 예측 기록과 페이스를 확인하고, min/km와 min/mile 간 전환, 피로 지수 미세 조정, 단계별 상세 분석 과정을 따라갈 수 있습니다. 새로운

러닝 페이스 계산기 - 러닝 페이스, 완주 시간 또는 거리를 계산하세요. 페이스 존 분류, 속도 변환, 예상 레이스 기록 및 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤, 울트라 거리에 대한 트레이닝 팁을 제공합니다. 추천

걸음 수 거리 계산기 - 걷기 또는 달리기 걸음 수를 마일이나 킬로미터로 변환하세요. 키와 성별을 통해 보폭을 추정하고, 이동 거리, 칼로리 소모량, 소요 시간을 계산합니다. 하루 10,000보 걷기와 같은 피트니스 목표 추적에 완벽합니다. 추천

근력 표준 계산기 - 1회 최대 반복 횟수(1RM)를 추정하고 체중을 바탕으로 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스 기록을 실질적인 근력 표준과 비교해 보세요.

수영 페이스 계산기 - 100m당 수영 페이스, 랩 구간 기록 및 예상 대회 시간을 계산하세요. 수영장 및 오픈 워터에서의 자유형, 배영, 평영, 접영을 지원합니다.

수영 SWOLF 계산기 - 풀 길이당 스트로크 횟수와 소요 시간을 더하여 수영 SWOLF 점수를 계산해 보세요. SWOLF("수영 골프")는 스트로크 효율성을 측정하는 지표로, 점수가 낮을수록 더 경제적인 수영을 하고 있음을 의미합니다. 풀 크기에 상관없이 공정한 비교를 할 수 있도록 25 m 기준으로 정규화된 점수, 영법에 맞게 조정된 효율성 등급 게이지, 스트로크당 이동 거리, 스트로크 빈도, 100 m 페이스, 스트로크 대 시간 비율 분석, 그리고 단계별 영법 개선 팁을 확인해 보세요. 미터나 야드로 설정된 모든 풀 길이에 적용 가능합니다. 새로운

목표 심박수 계산기 - 카르보넨 공식을 사용하여 목표 심박수 영역을 계산하세요. 개인별 맞춤 심박수 목표를 통해 지방 연소, 유산소 운동 및 최대 성능을 위한 최적의 훈련 영역을 찾아보세요. 추천

TDEE 계산기 - Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle 등 다양한 공식을 사용하여 TDEE, BMR, BMI를 계산하세요. 개인별 매크로 권장량을 확인하고 칼로리 분석을 시각화합니다. 추천

트라이애슬론 페이스 계산기 - 수영, 사이클, 달리기를 포함한 스프린트, 올림픽, 하프 아이언맨, 아이언맨 거리별 페이스와 전환 시간(T1, T2) 예상치를 계획하세요.

수직 점프 계산기 - 서 있는 상태와 점프 도달 거리 측정을 통해 수직 점프 높이를 계산하세요. 성능 등급, 추정 파워 출력(Lewis 및 Harman 공식), 종목별 비교 및 개인별 맞춤 트레이닝 팁을 제공합니다.

VO2 Max 계산기 - Cooper 12분 달리기 테스트를 사용하여 VO2 Max를 계산하세요. 개인 맞춤형 체력 평가, 훈련 권장 사항을 받고 연령 및 성별 기준과 심혈관 체력을 비교하세요.

체중 감량 계산기 - 칼로리 결핍량과 활동 수준에 따라 목표 체중에 도달하는 데 걸리는 시간을 예측합니다. 체중 감량에 따른 적응형 TDEE 재계산 방식을 사용하며, 여러 감량 전략을 비교하고 주차별 전망과 주요 이정표를 보여줍니다.

요가 포즈 홀드 타이머 - 나만의 포즈, 포즈별 홀드 시간, 포즈 간의 전환 시간을 설정하여 순서가 있는 요가 타이머를 만들어 보세요. 총 세션 시간, 시각적인 플로우 타임라인, 예상 호흡 수 및 소모 칼로리를 확인한 다음, 호흡 애니메이션, 오디오 신호, 다음 포즈 미리보기가 제공되는 핸즈프리 가이드 타이머를 실행할 수 있습니다. 기본적으로 제공되는 플로우(태양 예배, 모닝 에너자이저, 취침 전 릴랙스, 밸런스 & 코어)가 포함되어 있으며 모바일과 데스크톱에서 모두 작동합니다. 새로운