ACFT 점수 계산기 - 육군 전투 체력 테스트(ACFT) 6개 종목 전체 점수를 계산합니다 — 3회 최대 데드리프트, 스탠딩 파워 스로, 핸드 릴리즈 푸시업, 스프린트-드래그-캐리, 플랭크, 2마일 런. 원시 기록을 입력하면 종목별 포인트(0–100), 600점 만점 총점, 60점 최소 기준 대비 합격/불합격, 가장 강한 종목과 약한 종목을 한눈에 보여주는 육각형 레이더 차트를 즉시 확인할 수 있습니다. 점수는 10개 연령대 전체에 걸쳐 연령·성별 기준으로 정규화됩니다. 새로운

AI 운동 계획 생성기 - 목표, 사용 가능한 장비, 경력 수준 및 일정에 맞춰 개인 맞춤형 주간 트레이닝 분할 루틴을 만들어주는 무료 AI 기반 운동 계획 생성기입니다. 정확한 세트, 횟수, 휴식 시간, 타겟 근육 및 정진 팁이 포함된 일별 루틴을 받아보세요. 새로운

군대 체지방 계산기 - AR 600-9에 따른 목, 허리 및 엉덩이 둘레 측정값을 사용하여 공식 미 육군 테이프 측정법으로 체지방률을 추정합니다.

배낭 크기 계산기 - 몸통 길이와 여행 기간을 바탕으로 적합한 배낭 크기를 찾으세요. 이 계산기는 대부분의 도구가 놓치는 두 가지 답을 제공합니다: 측정한 몸통 길이에 따른 올바른 프레임/하네스 크기(XS, S, M 또는 L)와, 숙박 일수·패킹 스타일·계절을 고려한 권장 배낭 용량(리터)입니다. 몸통 길이 측정 안내, 애니메이션 배낭 용량 시각화, 영국식 및 미터법 단위, 단계별 분석을 포함합니다. 새로운

Beep 테스트 계산기 - Beep 테스트(20m 다단계 체력 테스트)의 결과를 Léger 공식으로 추정 VO2 max로 변환합니다. 도달한 레벨과 셔틀, 나이와 성별을 입력하면 VO2 max, 연령·성별 체력 등급, 속도, 총 셔틀 수, 거리와 테스트 시간을 애니메이션 셔틀 트랙 및 단계별 분석과 함께 확인할 수 있습니다. 새로운

벤치 프레스 계산기 - Brzycki, Epley 또는 Lander 공식을 사용하여 벤치 프레스 1RM(1회 최대 중량)을 계산하세요. 개인별 트레이닝 존, 백분율 차트 및 근력 수준 평가를 제공합니다. 추천

자전거 기어비 계산기 - 체인링과 스프라켓(코그) 티 수를 입력하여 자전거 기어비, 기어 인치, 발전 거리(롤아웃), 게인 비율을 계산하고, 다양한 케이던스 및 휠 크기에서의 속도를 확인해 보세요. 애니메이션 기어 시각화, 속도 대비 케이던스 차트, 기어 등급 분류 및 상세한 단계별 풀이 과정이 포함되어 있습니다. 새로운

자전거 사이즈 계산기 - 키와 인심을 바탕으로 로드, 산악, 하이브리드 자전거에 맞는 프레임 사이즈를 찾으세요. 이 계산기는 정확한 인심 공식과 키 기반 사이즈표를 함께 사용하고 두 결과를 비교하여 신뢰도를 높이며, 이상적인 안장 높이와 스탠드오버 여유 공간도 추천합니다. 애니메이션 자전거 다이어그램과 사이즈 게이지로 피팅 결과를 확인하고, 미터법 또는 영국식 단위로 전체 계산 과정을 단계별로 살펴보세요. 새로운

BMR 계산기 - 미플린-세인트 지올 및 해리스-베네딕트 공식을 사용하여 기초 대사량(BMR)과 휴식 대사량(RMR), 일일 칼로리 필요량을 계산하세요. TDEE, 활동 수준별 분석, 다량 영양소 추정치 및 단계별 공식 설명이 포함되어 있습니다.

체지방률 계산기 - 미 해군 방식을 사용하여 체지방률을 계산하고, 시각적 신체 구성 분석, 피트니스 카테고리 평가 및 개인별 건강 권장 사항을 확인하세요.

바디 리컴포지션 계산기 - 체지방 감소와 근육 성장을 동시에 달성하기 위한 칼로리 및 매크로 목표를 계획하세요. 개인화된 리컴포지션 가능성 점수, 운동일 vs 휴식일 칼로리 사이클링 일정, 단백질 우선 매크로, 그리고 훈련 숙련도에 따른 12 / 24 / 52주 체지방 감소 및 근육 성장 예측치를 제공합니다. 새로운

복싱 펀치 파워 계산기 - 체중, 주먹 속도, 유효 타격 질량을 바탕으로 펀치 힘, 충격 에너지 및 파워 출력을 추정해 보세요. 복싱 펀치 파워 계산기는 충격량, 운동량, 운동 에너지 등 펀치의 물리학적 요소를 뉴턴 및 파운드 단위의 충격력, 줄 단위의 에너지, 와트 및 마력 단위의 파워 등 명확한 수치로 변환합니다. 그런 다음 시각적인 파워 게이지를 통해 당신의 펀치 등급을 매기고 아마추어 및 프로 선수의 벤치마크와 비교합니다. 전체 단계별 상세 분석과 함께 미터법 및 야드파운드법 단위를 모두 지원합니다. 새로운

칼로리 소모 계산기 - MET 값을 사용하여 50가지 이상의 활동에 대해 소모된 칼로리를 계산하고, 개인별 통찰력, 음식 등가물 및 대화형 시각화를 제공합니다. 미터법 및 영미 단위계를 지원합니다. 추천

칼로리 부족 계산기 - 개인별 칼로리 부족량, TDEE 및 BMR을 계산하여 식단 제안 및 진행 상황 추적이 포함된 효과적인 체중 감량 계획을 세우세요.

쿠퍼 12분 달리기 계산기 - 쿠퍼 12분 달리기 테스트를 통해 귀하의 VO2 Max(최대 산소 섭취량)를 추정해 보세요. 연령 및 성별에 따른 공식 쿠퍼 체력 등급을 확인하고, 애니메이션으로 구현된 400 m 트랙에서 주행 거리를 시각적으로 확인하며, 1마일, 5K, 10K 레이스 기록을 예측할 수 있습니다. 새로운

자전거 속도 계산기 - 자전거 평균 속도, 주행 시간 또는 거리를 계산하세요. km/마일당 페이스, 사이클링 존 분류, 칼로리 소모량 추정치 및 다양한 주행 스타일과의 비교 데이터를 제공합니다.

FTP 및 파워 존 계산기 - 20분 테스트, 8분 테스트, 램프 테스트 또는 이미 알고 있는 FTP로 사이클링 FTP(기능적 임계 파워)를 계산한 후, 와트 단위의 7가지 Coggan 파워 트레이닝 존을 확인하세요. 와트당 킬로그램, 시각적 게이지의 라이더 카테고리, 목표 파워 범위·트레이닝 초점·각 존의 느낌을 담은 전체 색상 코드 존 스펙트럼을 제공합니다. 미터법과 야드파운드법 체중을 지원하며 단계별 계산 과정을 보여줍니다. 새로운

심박수 회복 계산기 - 심박수 회복(HRR)을 계산합니다 — 최고 운동 직후 1분 동안 심박수가 얼마나 떨어지는지 측정합니다. 피크 심박수와 회복 1분 후 심박수를 입력하면 HRR 점수, 시각적 게이지의 체력 수준 등급, 애니메이션 심박수 회복 곡선, 그리고 회복 프로토콜에 따른 임상적 정상/비정상 판독을 확인할 수 있습니다. 선택적으로 나이를 입력하면 추정 최대 심박수 대비 비율도 확인할 수 있습니다. 새로운

헬멧 사이즈 계산기 - 자전거, 오토바이, 스키 및 스노보드, 스케이트보드, 클라이밍, 승마, 야구, 하키 헬멧에 맞는 사이즈를 머리 둘레로 찾아보세요. 측정값을 센티미터 또는 인치로 입력하면 권장 문자 사이즈(XS~2XL), 시각적 사이즈 게이지, 밀착도 측정기, 스포츠별 사이즈 비교 및 모자 사이즈를 확인할 수 있습니다. 미터법과 영국식 단위를 지원하며 단계별 측정 안내를 제공합니다. 새로운

네이스미스 하이킹 페이스 계산기 - 네이스미스 법칙(Naismith's Rule)을 사용하여 하이킹 거리와 누적 고도로부터 예상 소요 시간을 계산합니다. 경로 표면 상태, 배낭 무게, 하산 정보, 휴식 시간을 추가하여 기존의 기본 산출 방식을 시각적인 고도 프로필 및 단계별 분석이 포함된 실용적인 트레일 시간 계획으로 변환할 수 있습니다. 새로운

하이킹 시간 계산기 - Naismith 규칙과 실제 환경 보정을 적용하여 하이킹에 걸리는 시간을 추정합니다. 트레일 거리와 고도 상승을 입력하면 Langmuir 하강 보정, 체력/페이스 계수, 배낭 하중 페널티와 휴식 시간을 반영해 총 하이킹 시간, 도착 ETA, 평균 속도, 난이도 등급을 제공합니다. 애니메이션 고도 프로필, 시간 분해 차트, 미터법 또는 야드파운드법으로 단계별 Naismith 계산 과정을 포함합니다. 새로운

수분 보충 계산기 - 운동 전, 중, 후에 정확히 어느 정도의 수분과 전해질이 필요한지 계산해 보세요. 활동 종류, 시간, 체중, 강도 및 환경을 선택하거나, 운동 전후 체중을 측정하여 실제 발한율을 측정할 수 있습니다. 분 단위 음수 일정, 나트륨 목표치, 탈수 위험 게이지, 애니메이션 땀 손실 시각화 및 세션 길이에 따른 물병 수 가이드를 제공합니다. 새로운

제지방량 근력 계산기 - 체지방을 제외한 제지방량을 기반으로 근력 잠재력을 예측해 보세요. 지방은 힘을 쓰지 못하고 근육이 힘을 내기 때문입니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드프레스의 예상 1RM과 제지방량 대비 중량 비율, FFMI, 그리고 현재 본인 근육의 잠재력을 얼마나 발휘하고 있는지 보여주는 근육 효율성(Muscle Efficiency) 점수를 확인할 수 있습니다. 새로운

마라톤 페이스 계산기 - 목표 페이스, 마일/km 구간 기록, 페이싱 전략(네거티브, 포지티브, 이븐), 예상 완주 시간 및 데드포인트(The Wall) 예측을 통해 마라톤 또는 하프 마라톤 계획을 세워보세요.

최대 심박수 계산기 - Tanaka, Gulati 및 전통적인 방식을 포함한 6가지 과학적으로 검증된 공식을 사용하여 최대 심박수를 계산하세요. 최적의 운동 강도를 위한 개인별 맞춤 트레이닝 존 정보를 제공합니다. 추천

1마일 걷기 테스트 (록포트) 계산기 - 록포트 1마일 걷기 테스트로 귀하의 VO2max 및 심혈관 체력을 추정해 보세요. 1마일을 걸은 후, 소요 시간과 마칠 때의 심박수를 입력하면 VO2max, 체력 등급, 체력 연령, 걷기 페이스, 칼로리 소모량을 애니메이션 걷기 트랙 시각화와 함께 제공합니다. 새로운

1RM (1회 최대 반복) 계산기 - 7가지 과학적 공식을 사용하여 1회 최대 반복 횟수(1RM)를 계산합니다. 훈련 구간 백분율, 웜업 세트를 확인하고 모든 운동에 대한 근력 잠재력을 시각화하세요.

페이스 칼로리 계산기 - ACSM 생리학 방정식을 사용하여 달리기, 걷기, 하이킹 또는 트레드밀 페이스를 소모된 칼로리로 변환합니다. 마일 또는 킬로미터당 MM:SS 단위로 페이스를 입력하고, 거리 또는 시간을 선택하고, 선택적으로 경사도를 추가하면 총 칼로리, 순 소모량 vs 총 소모량, 페이스 존 분류, 해당 칼로리만큼의 음식, 그리고 페이스에 맞춰 움직이는 애니메이션 러너를 즉시 확인할 수 있습니다. 새로운

페이스 존 계산기 - 최근 레이스 결과를 바탕으로 Jack Daniels VDOT 방식을 사용하여 개인화된 트레이닝 페이스 존을 계산하세요. 맞춤형 워크아웃 제안과 함께 이지(Easy), 마라톤(Marathon), 역치(Threshold), 인터벌(Interval), 레피티션(Repetition) 존 페이스를 확인하실 수 있습니다.

단백질 섭취량 계산기 - 체중, 피트니스 목표 및 활동 수준을 기반으로 최적의 일일 단백질 섭취량을 계산하세요. 식사별 배분, 권장 식품 및 과학적 근거에 기반한 단백질 가이드라인 등 개인별 맞춤 추천을 제공합니다.

레이스 기록 예측 계산기 - 리겔(Riegel)의 지구력 공식을 사용하여 최근 단 하나의 레이스 결과로 5K, 10K, 10마일, 하프 마라톤, 마라톤 완주 기록을 예측해 보세요. 애니메이션 레이스 레인 차트에서 모든 예측 기록과 페이스를 확인하고, min/km와 min/mile 간 전환, 피로 지수 미세 조정, 단계별 상세 분석 과정을 따라갈 수 있습니다. 새로운

로잉 페이스 계산기 - 실내 로잉(에르그) 운동을 위해 /500m 스플릿, 와트, 속도, 칼로리 간 변환을 제공합니다. 스플릿, 파워, 또는 거리와 시간을 입력하면 모든 등가값, 2k·5k·10k·하프·풀 마라톤의 예상 완주 시간, 애니메이션 스트로크, 페이스 등급 게이지를 즉시 확인할 수 있습니다. Concept2 파워 공식을 사용합니다. 새로운

달리기 연령 등급 계산기 - 모든 레이스 기록에 대한 달리기 연령 등급 백분율을 계산합니다. 연령 등급 계산기는 정확한 나이와 성별에 해당하는 세계 표준 기록과 완주 시간을 비교하므로, 모든 연령과 거리를 달리는 러너를 공정하게 비교할 수 있습니다. 연령 보정(오픈 등가) 기록, 레크리에이션부터 세계 기록까지의 경기력 수준, 애니메이션 경기력 게이지, 연령 요소 감소 곡선, 동일한 연령 등급을 유지하기 위해 다른 나이에서 달릴 수 있는 등가 기록을 확인할 수 있습니다. 마일, 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤을 단계별 분석과 함께 지원합니다. 새로운

러닝 페이스 계산기 - 러닝 페이스, 완주 시간 또는 거리를 계산하세요. 페이스 존 분류, 속도 변환, 예상 레이스 기록 및 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤, 울트라 거리에 대한 트레이닝 팁을 제공합니다. 추천

스키 사이즈 계산기 - 키, 체중, 숙련도 및 스키 유형에 맞는 스키 길이를 찾습니다. 이 스키 사이즈 계산기는 센티미터와 인치 단위의 맞춤 권장 길이와 범위를 제공하고, 실제 비율 도표로 스키가 신체의 어디까지 오는지 보여 주며, 단계별 계산 내역과 함께 시각적 길이 게이지에서 민첩성과 안정성의 절충점을 설명합니다. 미터법과 야드파운드법 단위를 지원합니다. 새로운

스노보드 사이즈 계산기 - 체중, 키, 부츠 사이즈, 라이딩 스타일 및 실력 수준을 바탕으로 이상적인 스노보드 길이와 너비를 확인하세요. 시각적 길이 게이지에서 권장 보드 길이를 확인하고, 실제 비율로 표시된 라이더 도표로 턱에서 코까지의 클래식 높이 규칙을 점검하며, 부츠 돌출 정도와 보드 허리 너비를 비교하여 와이드 보드가 필요한지 알아볼 수 있습니다. 미터법과 영국식 단위를 모두 지원하며 단계별 계산 과정을 제공합니다. 새로운

걸음 수 거리 계산기 - 걷기 또는 달리기 걸음 수를 마일이나 킬로미터로 변환하세요. 키와 성별을 통해 보폭을 추정하고, 이동 거리, 칼로리 소모량, 소요 시간을 계산합니다. 하루 10,000보 걷기와 같은 피트니스 목표 추적에 완벽합니다. 추천

근력 표준 계산기 - 1회 최대 반복 횟수(1RM)를 추정하고 체중을 바탕으로 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스 기록을 실질적인 근력 표준과 비교해 보세요.

서핑보드 부피 계산기 - 체중, 서핑 실력, 체력에 맞는 이상적인 서핑보드 부피를 리터 단위로 찾아보세요. 이 계산기는 권장 부피 범위를 제공하고, 개인 맞춤 부력 게이지에 표시하며, 적합한 보드 유형(소프트톱, 펀보드, 피시, 숏보드)을 추천하고, 보드가 제공하는 부력을 보여줍니다. 킬로그램과 파운드를 지원하며 전체 계산 과정을 단계별로 안내합니다. 새로운

수영 페이스 계산기 - 100m당 수영 페이스, 랩 구간 기록 및 예상 대회 시간을 계산하세요. 수영장 및 오픈 워터에서의 자유형, 배영, 평영, 접영을 지원합니다.

수영 SWOLF 계산기 - 풀 길이당 스트로크 횟수와 소요 시간을 더하여 수영 SWOLF 점수를 계산해 보세요. SWOLF("수영 골프")는 스트로크 효율성을 측정하는 지표로, 점수가 낮을수록 더 경제적인 수영을 하고 있음을 의미합니다. 풀 크기에 상관없이 공정한 비교를 할 수 있도록 25 m 기준으로 정규화된 점수, 영법에 맞게 조정된 효율성 등급 게이지, 스트로크당 이동 거리, 스트로크 빈도, 100 m 페이스, 스트로크 대 시간 비율 분석, 그리고 단계별 영법 개선 팁을 확인해 보세요. 미터나 야드로 설정된 모든 풀 길이에 적용 가능합니다. 새로운

목표 심박수 계산기 - 카르보넨 공식을 사용하여 목표 심박수 영역을 계산하세요. 개인별 맞춤 심박수 목표를 통해 지방 연소, 유산소 운동 및 최대 성능을 위한 최적의 훈련 영역을 찾아보세요. 추천

TDEE 계산기 - Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle 등 다양한 공식을 사용하여 TDEE, BMR, BMI를 계산하세요. 개인별 매크로 권장량을 확인하고 칼로리 분석을 시각화합니다.

트라이애슬론 페이스 계산기 - 수영, 사이클, 달리기를 포함한 스프린트, 올림픽, 하프 아이언맨, 아이언맨 거리별 페이스와 전환 시간(T1, T2) 예상치를 계획하세요.

수직 점프 계산기 - 서 있는 상태와 점프 도달 거리 측정을 통해 수직 점프 높이를 계산하세요. 성능 등급, 추정 파워 출력(Lewis 및 Harman 공식), 종목별 비교 및 개인별 맞춤 트레이닝 팁을 제공합니다.

VO2 Max 계산기 - Cooper 12분 달리기 테스트를 사용하여 VO2 Max를 계산하세요. 개인 맞춤형 체력 평가, 훈련 권장 사항을 받고 연령 및 성별 기준과 심혈관 체력을 비교하세요.

체중 감량 계산기 - 칼로리 결핍량과 활동 수준에 따라 목표 체중에 도달하는 데 걸리는 시간을 예측합니다. 체중 감량에 따른 적응형 TDEE 재계산 방식을 사용하며, 여러 감량 전략을 비교하고 주차별 전망과 주요 이정표를 보여줍니다.

Wilks & DOTS 계산기 - 체중과 총합으로 Wilks, Wilks-2 (2020) 및 DOTS 파워리프팅 점수를 계산하세요. 세 가지 계수 시스템을 나란히 비교하고, DOTS 점수를 근력 수준 게이지에 배치하며, 대화형 체중 동등성 곡선을 사용해 다른 체중에서 동일한 점수를 맞추기 위해 필요한 총합을 정확히 확인하세요. 킬로그램과 파운드를 지원하며, 스쿼트/벤치/데드리프트 분해와 전체 단계별 공식 설명을 제공합니다. 새로운

요가 포즈 홀드 타이머 - 나만의 포즈, 포즈별 홀드 시간, 포즈 간의 전환 시간을 설정하여 순서가 있는 요가 타이머를 만들어 보세요. 총 세션 시간, 시각적인 플로우 타임라인, 예상 호흡 수 및 소모 칼로리를 확인한 다음, 호흡 애니메이션, 오디오 신호, 다음 포즈 미리보기가 제공되는 핸즈프리 가이드 타이머를 실행할 수 있습니다. 기본적으로 제공되는 플로우(태양 예배, 모닝 에너자이저, 취침 전 릴랙스, 밸런스 & 코어)가 포함되어 있으며 모바일과 데스크톱에서 모두 작동합니다. 새로운