피트니스 관련 계산기

MiniWebtool의 1회 최대 중량(1RM) 계산기는 과학적으로 검증된 공식 7가지로 운동의 1RM을 계산합니다. 훈련 강도 구간별 백분율과 준비 운동 세트, 운동별 근력 잠재력 시각화를 제공합니다.

MiniWebtool의 1마일 걷기 검사(Rockport) 계산기는 1마일 걷기 기록으로 유산소 체력을 추정합니다. 걷기 시간, 종료 심박수 및 개인 입력값으로 예상 VO2max와 참고 범주를 구합니다. 실험실 측정값은 아닙니다.

MiniWebtool의 ACFT 점수 계산기로 미 육군 전투 체력 평가의 6개 종목 기록을 점수로 환산해 보세요. 나이, 성별, 들어 올리기, 던지기, 반복 횟수와 종목별 기록을 바탕으로 점수 내역을 계산하고 표시된 합격 기준에 미달한 종목을 확인할 수 있습니다.

MiniWebtool의 AI 운동 계획 생성기로 목표에 맞는 한 주의 운동을 짜 보세요. 운동, 세트, 반복 횟수, 휴식 시간 및 대체 운동과 4주 진행 계획을 제공하며, 회당 운동 시간과 주간 근육군별 운동량을 점검합니다.

MiniWebtool의 비프 테스트 계산기는 20m 다단계 체력 테스트 결과를 Leger 방정식으로 추정 VO2 max로 바꿉니다. 단계와 셔틀 수, 나이와 성별을 입력하면 VO2 max, 체력 등급, 속도, 셔틀 수와 이동 거리를 확인할 수 있습니다.

MiniWebtool의 기초대사량 계산기는 Mifflin-St Jeor 및 Harris-Benedict 방정식으로 기초·안정 시 대사율과 하루 필요 열량을 계산합니다. TDEE, 활동 수준별 분석, 영양소 구성 추정치와 공식 풀이가 포함됩니다.

자전거 파워 테스트를 훈련 목표로 바꿔 보세요. MiniWebtool의 FTP 및 파워 존 계산기는 지원되는 테스트 방식에서 기능적 역치 파워를 추정하거나 알려진 FTP를 받아 와트 단위의 Coggan 7개 존을 계산합니다. 체중을 입력하면 와트/킬로그램도 구합니다.

MiniWebtool의 TDEE 계산기는 신체 치수, 나이, 활동량, 선택한 대사 공식을 바탕으로 일일 에너지 소비량을 추정합니다. 기초대사량(BMR)과 칼로리 목표를 확인하고, 해당 공식에서 사용하는 체지방률도 선택적으로 입력할 수 있습니다.

MiniWebtool의 VO2 Max 계산기는 12분 쿠퍼 달리기에서 이동한 거리를 바탕으로 유산소 능력을 추정합니다. 나이와 성별을 참고 정보로 사용해 결과 해석과 훈련 안내를 제공합니다.

MiniWebtool의 Wilks·DOTS 계산기로 체중이 다른 선수의 파워리프팅 총합을 비교하세요. 총합 또는 리프트별 기록을 입력하고 성별과 단위 체계를 선택하면 Wilks, Wilks-2, DOTS 점수를 함께 확인할 수 있습니다.

MiniWebtool의 걸음 수-거리 계산기는 걸음 수를 예상 거리로 환산합니다. 키를 바탕으로 보폭을 추정하거나 직접 입력할 수 있으며, 걸음 속도와 체중을 입력하면 시간과 칼로리도 추정합니다.

MiniWebtool의 근력 기준 계산기는 들어 올린 무게와 반복 횟수로 1회 최대 중량을 추정합니다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스 기록을 체중별 참고 기준과 비교해 보세요.

MiniWebtool의 하이킹 속도 계산기(네이스미스 규칙)는 거리와 고도 변화에서 산행 시간을 추정합니다. 경로 정보와 휴식 시간을 반영한 계획용 추정치입니다. 지형, 날씨 및 개인 속도에 따라 실제 시간은 다를 수 있습니다.

MiniWebtool의 단백질 섭취 계산기는 체중, 목표 및 활동량에서 하루 단백질 목표를 추정합니다. 식사별 분배와 식품원 제안으로 모형상 총량을 식단 계획에 적용할 수 있습니다.

MiniWebtool의 연령 등급 달리기 계산기로 나이별 달리기 기록을 비교하세요. 나이, 성별, 거리 및 완주 시간으로 참고 기준 대비 연령 등급 백분율과 다른 나이에서의 등가 성적을 구합니다.

MiniWebtool의 달리기 페이스 계산기는 거리, 완주 시간 및 페이스를 연결합니다. 알려진 값을 입력해 나머지를 구하고 구간 기록, 페이스 맥락 및 같은 페이스의 예상 기록을 확인할 수 있습니다.

MiniWebtool의 레이스 기록 예측기는 최근 경기 기록 하나를 Riegel 공식에 적용해 5K, 10K, 하프 마라톤과 마라톤 완주 기록을 예측합니다. 레이스 트랙 차트에서 예상 기록과 페이스를 모두 보고 min/km와 min/mile 사이를 전환하며 피로 계수를 조정할 수 있습니다.

MiniWebtool의 조정 페이스 계산기로 실내 로잉 페이스를 환산하세요. 500미터 구간 기록, 파워 또는 거리와 시간에서 시작해 대응 값을 비교하고 일반적인 로잉 거리의 예상 완주 시간을 구할 수 있습니다.

MiniWebtool의 마라톤 페이스 계산기로 마라톤 또는 하프 마라톤 페이싱 계획을 세워 보세요. 목표 페이스와 전략으로 킬로미터 또는 마일 구간을 만들고 예상 등가 기록과 경기 후반의 모형상 맥락을 보여 줍니다.

MiniWebtool의 목표 심박수 계산기로 운동 강도 구간을 추정하세요. 나이와 안정 시 심박수를 카르보넨 공식에 적용하며, 나이로 추정한 최대 심박수 또는 직접 입력한 최대 심박수를 사용할 수 있습니다.

MiniWebtool의 미 육군 체지방률 계산기는 2023년 이전의 목, 허리 및 엉덩이 둘레 측정법을 이용해 체지방률을 추정합니다. 추정이나 과거 자료 참고용이며, 이 측정값으로 현재 육군 체성분 기준 충족 여부를 판단하지 않습니다.

MiniWebtool의 체성분 재구성 계산기로 체지방을 줄이면서 근육을 늘리기 위한 열량과 영양소 목표를 세우세요. 재구성 가능성 점수, 운동일과 휴식일의 열량 조절, 단백질 우선 영양소 구성과 12주, 24주, 52주 전망을 제공합니다.

MiniWebtool의 배낭 크기 계산기는 몸통 길이와 여행 기간을 바탕으로 XS~L 프레임 크기와 권장 용량(리터)을 안내합니다. 숙박 횟수, 짐 꾸리는 방식, 계절을 반영하며 몸통 길이 측정 안내도 포함합니다.

MiniWebtool의 벤치 프레스 계산기는 더 가벼운 중량과 반복 횟수로 1회 최대 중량을 추정합니다. 공식을 선택해 추정 근력과 백분율 기반 훈련 중량을 비교할 수 있어 최대 중량 들기를 직접 시도하지 않고도 참고할 수 있습니다.

MiniWebtool의 복싱 펀치 파워 계산기는 체중, 주먹 속도와 유효 타격 질량으로 펀치력, 충격 에너지와 출력을 추정합니다. 충격량, 운동량과 운동에너지를 뉴턴, 줄, 와트로 환산하고 아마추어 및 프로 기준과 비교해 등급을 매깁니다.

MiniWebtool의 서핑보드 부피 계산기는 체중, 실력, 체력 수준을 바탕으로 적정 부피 범위를 제안합니다. 부력 관련 수치와 어울리는 보드 유형을 비교해 서핑보드 선택의 출발점으로 삼으세요.

활동과 환경에 맞춰 운동 중 수분을 계획하세요. MiniWebtool의 수분 섭취 계산기는 체중, 시간, 강도와 환경 또는 측정한 땀 배출률로 필요한 물 및 전해질과 음수 일정을 추정합니다.

MiniWebtool의 수영 SWOLF 계산기로 스트로크 효율을 추적하세요. 스트로크 횟수, 길이별 시간, 수영장 길이로 SWOLF 점수와 25미터 기준 비교값, 스트로크당 거리, 스트로크 빈도를 계산합니다.

MiniWebtool의 수영 페이스 계산기는 수영 거리와 시간을 100미터당 페이스로 환산합니다. 영법과 수영장 정보를 선택해 구간별 기록과 다른 수영 거리의 예상 완주 시간을 확인하세요.

MiniWebtool의 수직 점프 계산기로 도달 높이를 바탕으로 점프 높이를 측정하세요. 서 있는 상태와 점프할 때의 도달 높이를 입력하거나 점프 높이를 직접 입력해 성능을 비교할 수 있으며, 체중을 입력하면 공식에 따른 파워 추정도 제공됩니다.

MiniWebtool의 스노보드 크기 계산기로 라이더에 맞는 보드 크기를 정하세요. 체중, 키, 부츠, 스타일 및 숙련도에서 권장 길이와 너비를 구하고 보드 높이 및 부츠 돌출 그림을 제공합니다.

MiniWebtool의 스키 크기 계산기로 스키 길이 범위를 추정하세요. 키, 체중, 숙련도와 스키 종류로 길이 및 너비를 추천하고 짧은 스키와 긴 스키의 절충을 신체 위치 그림으로 보여 줍니다.

운동 후 첫 1분 동안 심박수가 떨어지는 정도를 측정해 보세요. MiniWebtool의 심박수 회복 계산기는 최고 심박수에서 회복 시 심박수를 빼고 해석 맥락을 제공합니다. 운동 및 회복 조건을 고려해 감소 폭을 평가해야 합니다.

MiniWebtool의 요가 자세 유지 타이머로 자세 순서를 진행해 보세요. 자세별 시간과 준비, 전환, 반복 횟수를 설정하고 음성 안내와 카운트다운을 따라갑니다. 체중을 입력하면 칼로리와 호흡 횟수도 추정합니다.

MiniWebtool의 자전거 기어비 계산기는 체인링과 스프라켓의 톱니 수를 기어비, 기어 인치, 전진 거리 및 게인 비율과 연결해 보여 줍니다. 바퀴 크기와 케이던스를 입력하면 해당 기어 조합의 예상 주행 속도도 계산합니다.

MiniWebtool의 자전거 크기 계산기에 키와 인심을 입력하면 로드, 산악, 하이브리드 자전거의 프레임 크기와 안장 높이, 스탠드오버 높이를 안내합니다.

MiniWebtool의 자전거 속도 계산기는 주행 거리, 시간 및 평균 속도 사이를 계산합니다. 구할 항목과 단위를 선택해 빠진 값을 구하고, 선택적으로 체중을 입력해 에너지 소비 맥락을 확인할 수 있습니다.

MiniWebtool의 제지방량 기반 근력 계산기로 추정 제지방량에서 근력 예상치를 살펴보세요. 네 가지 리프트의 1회 최대 중량과 FFMI 맥락을 모형화합니다. 실제 수행 능력은 훈련 이력과 기술에 크게 좌우될 수 있습니다.

MiniWebtool의 체중 감량 계산기는 신체 치수와 활동량, 가정한 칼로리 적자를 바탕으로 목표 달성 예상 일정을 계산합니다. 체중이 변할 때 모델상 에너지 요구량을 조정하고 주별 시나리오를 비교하지만 실제 진행은 다를 수 있습니다.

MiniWebtool의 체지방률 계산기는 US Navy Method로 체지방률을 계산합니다. 체성분을 그림으로 나누어 보여 주고 체력 범주를 평가하며 맞춤형 건강 권고를 제공합니다.

MiniWebtool의 최대 심박수 계산기에서 나이에 따른 최대 심박수 추정치를 비교하세요. Tanaka, Gulati 및 전통 방식을 포함한 여섯 공식을 이용해 참고값과 훈련 구간을 계산합니다. 실제 최대 심박수는 공식 추정치와 다를 수 있습니다.

MiniWebtool의 칼로리 적자 계산기에 현재 체중, 목표 체중, 활동량과 기간(주)을 입력하면 기초대사량(BMR), 하루 총에너지소비량(TDEE), 최대 1,000 kcal로 제한한 하루 열량 적자를 구합니다.

MiniWebtool의 칼로리 소모 계산기로 활동 중 소비한 에너지를 추정해 보세요. 체중, 활동 및 시간에 MET 값을 적용해 소모 열량을 계산하며, 실제 소비량은 운동 강도와 개인별 요인에 따라 다를 수 있습니다.

MiniWebtool의 쿠퍼 12분 달리기 계산기는 12분 동안 달린 거리에서 최대산소섭취량(VO₂ max)을 추정합니다. 나이와 성별에 따른 체력 참고치와 비교하고 트랙 바퀴 수 및 모형상 경주 시간으로 기록을 해석할 수 있습니다.

MiniWebtool의 트라이애슬론 페이스 계산기는 수영·사이클·달리기와 전환 시간을 경기 계획에 합산합니다. 표준 경기 또는 사용자 지정 거리를 선택하고 페이스를 입력해 각 구간과 전체 완주 시간을 추정하세요.

최근 경주 기록을 사용해 훈련 속도를 추정하세요. MiniWebtool의 페이스 존 계산기는 Jack Daniels VDOT 방식으로 다양한 훈련 목적의 이지, 마라톤, 역치, 인터벌 및 반복 페이스 범위를 계획용으로 제공합니다.

MiniWebtool의 페이스-열량 계산기로 달리기 페이스에서 에너지 소비를 추정하세요. 활동, 체중과 시간 또는 거리로 총 및 순 열량을 계산하며 마일 또는 킬로미터당 최대 60분의 페이스를 지원합니다.

MiniWebtool의 하이킹 시간 계산기로 산행 시간과 도착 시각을 계획하세요. 거리, 상승 및 하강 고도와 시작 시간을 사용해 추정하고 평균 속도와 난이도 맥락으로 경로를 비교할 수 있습니다.

헬멧 사이즈는 머리둘레에서 시작합니다. MiniWebtool의 헬멧 크기 계산기는 측정값을 선택한 스포츠의 치수표와 맞춰 문자 사이즈를 제안하고 착용 안내를 제공합니다. 구매 전 해당 제조업체의 치수를 확인하세요.