เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร - ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธีการทดสอบด้วยสายวัดอย่างเป็นทางการของกองทัพสหรัฐฯ ด้วยการวัดเส้นรอบวงคอ เอว และสะโพกตามระเบียบ AR 600-9 ใหม่

เครื่องคำนวณเบนช์เพรส - คำนวณน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้เพียงครั้งเดียว (1RM) สำหรับท่าเบนช์เพรส โดยใช้สูตร Brzycki, Epley หรือ Lander รับตารางโซนการฝึกส่วนบุคคล แผนภูมิเปอร์เซ็นต์ และการประเมินระดับความแข็งแรง

เครื่องคำนวณ BMR - คำนวณ BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) และความต้องการแคลอรี่ต่อวันของคุณด้วยสมการ Mifflin-St Jeor และ Harris-Benedict รวมถึงค่า TDEE, การวิเคราะห์ตามระดับกิจกรรม, การประมาณค่าสารอาหารหลัก (macronutrients) และขั้นตอนการคำนวณตามสูตรอย่างละเอียด

เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย - คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ พร้อมการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายด้วยภาพ การประเมินหมวดหมู่ความฟิต และคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคล

เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ - คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการทำกิจกรรมกว่า 50 ประเภทด้วยค่า MET พร้อมข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล อาหารที่เทียบเท่า และการแสดงข้อมูลแบบโต้ตอบ รองรับทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล

เครื่องคำนวณขาดดุลแคลอรี่ - คำนวณการขาดดุลแคลอรี่ส่วนบุคคล, TDEE และ BMR ของคุณเพื่อสร้างแผนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ พร้อมคำแนะนำมื้ออาหารและการติดตามความคืบหน้า

เครื่องคำนวณความเร็วการปั่นจักรยาน - คำนวณความเร็วเฉลี่ยในการปั่นจักรยาน เวลาที่ใช้ หรือระยะทาง รับข้อมูล Pace ต่อ กม./ไมล์ การแบ่งโซนการปั่นจักรยาน การประมาณค่าแคลอรี่ และการเปรียบเทียบกับสไตล์การปั่นที่แตกต่างกัน ใหม่

เครื่องคำนวณเพซมาราธอน - วางแผนการวิ่งมาราธอนหรือฮาล์ฟมาราธอนของคุณด้วยการกำหนดเพซเป้าหมาย, ตารางเวลาในแต่ละกิโลเมตร/ไมล์, กลยุทธ์การวิ่ง (Negative, Positive, Even), การคาดการณ์เวลาในการแข่งระยะอื่น และการพยากรณ์โอกาสการชนกำแพง ใหม่

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด - คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณโดยใช้ 6 สูตรที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ รวมถึง Tanaka, Gulati และวิธีการแบบดั้งเดิม รับโซนการฝึกส่วนบุคคลเพื่อความเข้มข้นในการออกกำลังกายที่เหมาะสม

เครื่องคิดเลข One Rep Max (1RM) - คำนวณน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ 1 ครั้ง (1RM) ของคุณโดยใช้ 7 สูตรทางวิทยาศาสตร์ รับเปอร์เซ็นต์โซนการฝึก เซ็ตวอร์มอัพ และเห็นภาพศักยภาพความแข็งแกร่งของคุณสำหรับท่าออกกำลังกายใดๆ แนะนำ

เครื่องคำนวณโซนความเร็ว - คำนวณโซนความเร็วในการฝึกซ้อมส่วนบุคคลของคุณตามผลการแข่งขันล่าสุดโดยใช้วิธี Jack Daniels VDOT รับความเร็วโซน Easy, Marathon, Threshold, Interval และ Repetition พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมาย ใหม่

เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีน - คำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวันของคุณตามน้ำหนักตัว เป้าหมายการออกกำลังกาย และระดับกิจกรรม รับคำแนะนำส่วนบุคคลพร้อมการแบ่งสัดส่วนต่อมื้อ คำแนะนำแหล่งอาหาร และแนวทางโปรตีนตามหลักฐานอ้างอิง ใหม่

เครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง - คำนวณความเร็วในการวิ่ง เวลาที่ใช้ หรือระยะทาง พร้อมคุณสมบัติการแบ่งโซนความเร็ว การแปลงความเร็ว การคาดการณ์เวลาการแข่งขัน และเคล็ดลับการฝึกซ้อมสำหรับระยะทาง 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน, มาราธอน และอัลตรา

เครื่องคำนวณก้าวเดินเป็นระยะทาง - แปลงจำนวนก้าวเดินหรือวิ่งของคุณเป็นไมล์หรือกิโลเมตร ประมาณการความยาวช่วงก้าวจากส่วนสูงและเพศ คำนวณระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ และเวลาที่ใช้เดิน เหมาะสำหรับการติดตามเป้าหมายฟิตเนส เช่น การเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ใหม่

เครื่องคำนวณเกณฑ์มาตรฐานความแข็งแรง - ประเมินน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้หนึ่งครั้ง (1RM) และเปรียบเทียบท่า Squat, Bench Press, Deadlift และ Overhead Press ของคุณกับเกณฑ์มาตรฐานความแข็งแรงตามน้ำหนักตัว ใหม่

เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ - คำนวณจังหวะการว่ายน้ำต่อ 100 เมตร, การแบ่งรอบในแต่ละเที่ยว และเวลาแข่งขันโดยประมาณ รองรับท่าฟรีสไตล์, กรรเชียง, กบ, ผีเสื้อ ทั้งสำหรับสระว่ายน้ำและแหล่งน้ำเปิด ใหม่

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย - คำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณโดยใช้วิธี Karvonen ค้นหาโซนการฝึกซ้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน คาร์ดิโอ และสมรรถนะสูงสุดด้วยเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจส่วนบุคคล

เครื่องคิดเลข TDEE - คำนวณ TDEE, BMR, BMI ของคุณด้วยสูตรที่หลากหลาย (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle) รับคำแนะนำสารอาหารหลักส่วนบุคคลและดูการแจกแจงแคลอรี่ของคุณ

เครื่องคำนวณจังหวะไตรกีฬา - วางแผนจังหวะการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งสำหรับการแข่งขันไตรกีฬา ทั้งระยะ Sprint, Olympic, Half Ironman และ Ironman พร้อมประมาณการเวลาเปลี่ยนช่วง (Transition) ใหม่

เครื่องคำนวณกระโดดแนวตั้ง - คำนวณความสูงในการกระโดดแนวตั้งของคุณจากการวัดระยะเอื้อมยืนและระยะกระโดดเอื้อม รับผลการจัดอันดับประสิทธิภาพ, การประมาณการกำลังขับเคลื่อน (สูตร Lewis & Harman), การเปรียบเทียบเฉพาะประเภทกีฬา และเคล็ดลับการฝึกซ้อมส่วนบุคคล ใหม่

เครื่องคำนวณ VO2 Max - คำนวณ VO2 Max ของคุณโดยใช้การทดสอบวิ่ง 12 นาทีของ Cooper ได้รับการประเมินสมรรถภาพที่ปรับเปลี่ยนได้ คำแนะนำการฝึกอบรม และเปรียบเทียบสมรรถภาพหัวใจของคุณกับมาตรฐานตามอายุและเพศ แนะนำ

เครื่องคำนวณการลดน้ำหนัก - ประเมินระยะเวลาที่ต้องใช้ในการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย โดยคำนวณจากส่วนต่างแคลอรีและระดับกิจกรรมของคุณ ระบบมีการคำนวณ TDEE แบบปรับเปลี่ยนตามน้ำหนักที่ลดลง เปรียบเทียบกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่หลากหลาย และแสดงการคาดการณ์แบบรายสัปดาห์พร้อมเหตุการณ์สำคัญ ใหม่