Calculadora de Gordura Corporal do Exército - Estime a porcentagem de gordura corporal usando o método oficial de teste de fita do Exército dos EUA com medições de circunferência do pescoço, cintura e quadril conforme o AR 600-9. Novo

Calculadora de Supino - Calcule sua repetição máxima (1RM) para supino usando as fórmulas de Brzycki, Epley ou Lander. Obtenha zonas de treino personalizadas, tabelas de porcentagem e avaliação do nível de força.

Calculadora BMR - Calcule sua BMR (taxa metabólica basal) e necessidades calóricas diárias com as equações de Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict. Inclui TDEE, detalhamento por nível de atividade, estimativas de macronutrientes e passo a passo da fórmula.

Calculadora de Percentual de Gordura Corporal - Calcule seu percentual de gordura corporal usando o Método da Marinha dos EUA com detalhamento visual da composição corporal, avaliação da categoria de fitness e recomendações de saúde personalizadas.

Calculadora de Calorias Queimadas - Calcule as calorias queimadas durante mais de 50 atividades com valores MET, insights personalizados, equivalentes alimentares e visualização interativa. Suporta unidades métricas e imperiais.

Calculadora de Déficit Calórico - Calcule seu déficit calórico personalizado, TDEE e TMB para criar um plano de perda de peso eficaz com sugestões de refeições e acompanhamento de progresso. Em Destaque

Calculadora de Velocidade de Ciclismo - Calcule sua velocidade média de ciclismo, tempo de percurso ou distância. Obtenha o ritmo por km/milha, classificação de zona de ciclismo, estimativas de calorias e comparações com diferentes estilos de pedalada. Novo

Calculadora de Ritmo de Maratona - Planeje sua maratona ou meia maratona com ritmo alvo, parciais por milha/km, estratégias de ritmo (negativa, positiva, constante), tempos equivalentes e previsão do "muro". Novo

Calculadora de Máxima Frequência Cardíaca - Calcule sua frequência cardíaca máxima usando 6 fórmulas cientificamente validadas, incluindo Tanaka, Gulati e métodos tradicionais. Obtenha zonas de treino personalizadas para a intensidade ideal do exercício.

Calculadora de 1RM (Repetição Máxima) - Calcule sua repetição máxima (1RM) usando 7 fórmulas científicas. Obtenha porcentagens de zona de treinamento, séries de aquecimento e visualize seu potencial de força para qualquer exercício. Em Destaque

Calculadora de Zonas de Ritmo - Calcule suas zonas de ritmo de treinamento personalizadas com base em um resultado de corrida recente usando o método VDOT de Jack Daniels. Obtenha ritmos para as zonas Leve, Maratona, Limiar, Intervalado e Repetição com sugestões de treinos específicos. Novo

Calculadora de Ingestão de Proteína - Calcule sua ingestão diária ideal de proteína com base no peso corporal, objetivos de fitness e nível de atividade. Obtenha recomendações personalizadas com divisões por refeição, sugestões de fontes alimentares e diretrizes proteicas baseadas em evidências. Novo

Calculadora de Ritmo de Corrida - Calcule seu ritmo de corrida, tempo de conclusão ou distância. Inclui classificação de zona de ritmo, conversão de velocidade, projeções de tempo de prova e dicas de treinamento para 5K, 10K, Meia Maratona, Maratona e distâncias Ultra.

Calculadora de Passos para Distância - Converta seus passos de caminhada ou corrida em milhas ou quilômetros. Estime o comprimento da passada a partir da sua altura e sexo, calcule a distância percorrida, calorias queimadas e o tempo gasto caminhando. Perfeito para acompanhar metas de condicionamento físico como 10.000 passos por dia. Novo

Calculadora de Padrões de Força - Estime sua repetição máxima (1RM) e compare seu agachamento, supino, levantamento terra e desenvolvimento militar com padrões de força práticos baseados no peso corporal. Novo

Calculadora de Ritmo de Natação - Calcule seu ritmo de natação por 100m, tempos parciais por volta e estimativas de tempo de prova. Suporta nado livre, costas, peito e borboleta para piscina e águas abertas. Novo

Calculadora da Frequência Cardíaca - Calcule suas zonas de frequência cardíaca alvo usando o método de Karvonen. Encontre suas zonas de treinamento ideais para queima de gordura, cardio e desempenho máximo com metas personalizadas.

Calculadora de TDEE - Calcule seu TDEE, TMB, IMC com múltiplas fórmulas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Obtenha recomendações personalizadas de macros e visualize sua distribuição de calorias.

Calculadora de Ritmo de Triatlo - Planeje ritmos de natação, ciclismo e corrida para provas de triatlo, incluindo distâncias Sprint, Olímpico, Meio Ironman e Ironman, com estimativas de tempo de transição. Novo

Calculadora de Salto Vertical - Calcule a altura do seu salto vertical a partir das medições de alcance estático e alcance de salto. Obtenha classificações de desempenho, estimativa de potência (fórmulas de Lewis e Harman), comparações específicas por esporte e dicas de treino personalizadas. Novo

Calculadora de VO2 Máx - Calcule seu VO2 Máx usando o teste de corrida de 12 minutos de Cooper. Obtenha avaliação de aptidão personalizada, recomendações de treinamento e compare sua capacidade cardiovascular com as normas por idade e sexo.

Calculadora de Perda de Peso - Estime quanto tempo levará para atingir sua meta de peso com base no seu déficit calórico e nível de atividade. Utiliza o recálculo adaptativo do TDEE à medida que você perde peso, compara múltiplas estratégias de déficit e mostra uma projeção semana a semana com marcos. Novo