フィットネス電卓

1マイル歩いた時間と、終わったときの心拍数を入力すると、推定VO2max、体力の区分、体力年齢、歩くペース、消費カロリーが分かります。

年齢、性別、6種目の結果を入力すると、過去のACFTポイントを推定し、種目ごとの内訳を確認できます。結果は非公式の概算です。

目標、使える器具、経験レベル、スケジュールから自分専用の週間トレーニングメニューを作成します。セット数、回数、休憩時間、対象筋肉、段階的な負荷アップの目安まで日ごとに示されます。

20mシャトルランのビープテストの結果からLeger式でVO2maxを推定します。到達したレベルとシャトル数に年齢・性別を加えると、VO2max、体力評価、速度、シャトル数、走行距離が分かります。

Mifflin-St Jeor式とHarris-Benedict式で基礎代謝量と安静時代謝量、1日の必要カロリーを計算します。TDEE、活動レベル別の内訳、マクロ栄養素の目安、計算式の解説も含まれます。

20分・8分テストやランプテスト、または既知のFTPからサイクリングFTPを推定。Cogganの7段階パワーゾーンをワットで表示し、体重を入力するとW/kgも確認できます。

7つの式で、1回だけ持ち上げられる最大重量（1RM）を推定します。1RMに対する割合ごとのトレーニング重量や、ウォームアップのセット構成を確認できます。

年齢、性別、身長、体重、任意の体脂肪率を入力すると、TDEE、BMR、推奨する1日のカロリー目標を計算します。

年齢、性別、12分間で走った距離を入力すると、推定のVO2 maxを計算し、トレーニングの提案を表示します。

体重とトータル、またはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの各重量を入力。Wilks、Wilks-2、DOTSのスコアを並べて比較できます。

MET値を活用し、50種類以上のアクティビティにおける消費カロリーを計算します。パーソナライズされた分析、食品換算、インタラクティブな可視化機能を提供。メートル法とヤード・ポンド法の両方に対応しています。

今の体重、目標体重、活動量、週数を入力すると、BMR、TDEE、1日あたり最大1,000 kcalに抑えた不足カロリーが分かります。

クーパー12分間走テストからVO2 Max（最大酸素摂取量）を推定します。年齢と性別に基づいた公式のクーパーフィットネス評価の確認、アニメーションによる400mトラック上での走行距離の表示、さらに1マイル、5K、10Kのレース予想タイムの算出が可能です。

サイクリングの平均速度、走行時間、または距離を計算します。1km/マイルあたりのペース、サイクリングゾーンの分類、推定カロリー、さまざまな走行スタイルとの比較を確認できます。

体重、技能、体力を入力すると、理想的なサーフボード容量の範囲をリットルで出し、浮力の指標と、合うボードの種類を表示します。

身長、体重、レベル、スキーの種類から最適なスキーの長さを算出します。推奨の長さと範囲をcmとインチで示し、体のどの位置にスキーが届くかを表示し、取り回しの良さと安定性のどちらを取るかも解説します。

体重、身長、ブーツサイズ、滑走スタイル、レベルから理想のスノーボードの長さと幅を算出します。推奨の長さをゲージで表示し、ライダー図であご先ルールを確認でき、ウエスト幅に対するブーツのはみ出しも測定します。

体重、目標、活動量を入力すると、1日のタンパク質、1食ごとの配分、食品の例が分かります。

年齢と安静時心拍数から、5つの目標心拍ゾーンを推定します。年齢に基づく最大心拍数を使うか、既知の最大心拍数を入力してカルボーネン法で計算できます。

スプリント、オリンピック、ハーフアイアンマン、アイアンマンの距離を選び、ペースを入力すると、乗り換えを含むスイム、バイク、ランの時間を計画できます。

コースの距離、登り、下り、休憩の余裕を入力すると、ネイスミスの法則でハイキング時間の見積もりを計算します。

コースの距離、登り、下り、出発時刻を入力すると、ハイキングの合計時間、到着予定、平均速度、難易度を見積もります。

胴体の長さと旅行日数から適切なバックパックを提案します。フレームサイズ(XS〜L)と、宿泊日数・パッキングスタイル・季節に応じた推奨容量(リットル)を表示し、胴体の測り方ガイドも付いています。

頭囲から自転車、バイク、スキー、スケートボード、クライミング、乗馬、野球、ホッケー用ヘルメットのサイズを算出します。センチまたはインチを入力するとXS〜2XLのサイズと装着感メーターが得られます。

挙げた重量、回数、体重を入力すると、ベンチプレスの1RMとトレーニングの割合を推定します。

運動、ペース、体重、距離または時間を入力すると、消費カロリーの合計、正味、総量を計算します。1マイルまたは1kmあたり60:00までのペースに対応します。

最近のレース結果に基づき、ジャック・ダニエルズのVDOTメソッドを使用して、パーソナライズされたトレーニングペースゾーンを計算します。イージー、マラソン、閾値、インターバル、レペティションの各ゾーンのペースと、具体的なワークアウトの提案を確認できます。

体重、拳のスピード、実効打撃質量からパンチの力、衝撃エネルギー、出力を推定します。力積・運動量・運動エネルギーをニュートン・ジュール・ワットに換算し、アマチュアとプロの基準と比較します。

脂肪を減らしながら筋肉を増やすことを目指し、摂取カロリーと栄養素の配分を試算します。実現可能性の目安、運動日と休息日それぞれのカロリー、たんぱく質を重視した配分、12・24・52週後の予測を確認できます。

ターゲットペース、マイル/kmごとのスプリット、ペース戦略（ネガティブ、ポジティブ、イーブン）、予測タイム、30kmの壁予想など、マラソンやハーフマラソンの計画を立てましょう。

ポーズを保つ時間、準備の時間、切り替え、体重を設定すると、音声の合図付きでルーティンを進め、推定カロリーと呼吸の回数を表示します。

ペース、完走時間、距離のいずれかを入力します。足りない値、ペースゾーン、5K、10K、ハーフ、マラソン、ウルトラの予想タイムが分かります。

年齢、性別、距離、完走タイムを入力すると、世界標準に対する年齢グレードの割合と、ほかの年齢での相当タイムが分かります。

リーゲルの公式を使い、1回の最近のレース結果から5K、10K、ハーフマラソン、フルマラソンのフィニッシュタイムを予測します。レーンチャートで予測タイムとペースをすべて表示し、min/kmとmin/mileを切り替え、疲労係数を調整できます。

インドアローイングの500mあたりのタイム、出力（ワット）、速度、消費カロリーを換算します。ペース、出力、または距離と時間を入力すると、換算結果と2km・5km・10km・ハーフ・フルマラソンの予想タイムを表示します。

米海軍方式（US Navy Method）で体脂肪率を推定します。体組成の内訳を図で表示し、体脂肪率の区分や結果に応じた解説を確認できます。

摂取カロリーと消費カロリーの差、活動量から、目標体重までの期間を試算します。体重の変化に応じて総消費カロリー（TDEE）を再計算し、条件別の比較、週ごとの予測、途中の目標への到達時期を表示します。

立って手を伸ばした高さと、ジャンプ時の最高到達点から、垂直跳びの高さを求めます。記録の評価、ルイス式・ハーマン式による推定パワー、競技別の比較、トレーニングのヒントを確認できます。

運動のピーク時と1分後の心拍数を入力すると、下がった幅、体力の評価、正常か異常かの読みが出ます。

田中式、グラティ式、従来の計算式など、科学的に検証された6つの計算式を使用して最大心拍数を算出します。最適なワークアウト強度のためのパーソナライズされたトレーニングゾーンを取得しましょう。

歩数をマイルまたはキロメートルの距離に変換します。身長と性別から歩幅を推定し、走行距離、消費カロリー、所要時間を算出します。1日1万歩の目標管理にも便利です。

運動の前・中・後に必要な水分と電解質量を計算します。運動の種類、時間、体重、強度、環境を選ぶか実際の発汗量を測定して入力すると、分刻みの水分補給スケジュールが得られます。

1本のストローク数とタイムを入力すると、SWOLF、25mに直した点数、1かきの距離、ストローク率、100あたりのペースが分かります。

距離とタイム、泳法を入力すると、100mあたりのペース、周回の区間、プールまたはオープンウォーターの推定レースタイムが分かります。

体重と挙上重量を入力すると、1回の最大挙上重量を推定し、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレスを体重の基準と比べられます。

チェーンリングの歯数、コグの歯数、ケイデンス、ホイールサイズを入力すると、ギア比、ギアインチ、ディベロップメント、速度が分かります。

身長と股下を入力すると、ロード、マウンテン、ハイブリッドのフレームサイズに加え、サドル高とスタンドオーバーが出ます。

AR 600-9に基づき、首、ウエスト、ヒップの周囲径を測定する公式の米陸軍テープテスト法を使用して体脂肪率を推定します。

力を生むのは筋肉であり脂肪ではないため、総体重ではなく除脂肪体重から筋力のポテンシャルを予測します。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの推定1RM、FFMI、筋効率スコアが得られます。