Générateur de Plan d'Entraînement IA - Nouveau

Calculateur de graisse corporelle militaire - Estimez le pourcentage de graisse corporelle en utilisant la méthode officielle du ruban de l'US Army avec les mesures de circonférence du cou, de la taille et des hanches selon la norme AR 600-9.

Calculatrice de Développé Couché - Calculez votre maximum sur une répétition (1RM) pour le développé couché en utilisant les formules de Brzycki, Epley ou Lander. Obtenez des zones d'entraînement personnalisées, des graphiques de pourcentage et une évaluation de votre niveau de force.

Calculateur de Rapport de Vitesses de Vélo - Calculez le rapport de vitesses de votre vélo, les gear inches, le développement (déploiement) et le gain ratio à partir des dents du plateau et du pignon, puis visualisez votre vitesse pour n'importe quelle cadence et taille de roue. Comprend une visualisation animée des braquets, un graphique vitesse-cadence, une classification des braquets et un calcul détaillé étape par étape. Nouveau

Calculatrice BMR - Calculez votre BMR (taux métabolique de base) et votre RMR (métabolisme de repos) ainsi que vos besoins caloriques quotidiens avec les équations de Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict. Comprend le TDEE, la répartition par niveau d'activité, les estimations de macronutriments et le détail des formules étape par étape.

Calculatrice de pourcentage de graisse corporelle - Calculez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la méthode de l'US Navy avec une analyse visuelle de la composition corporelle, l'évaluation de la catégorie de forme physique et des recommandations de santé personnalisées.

Calculateur de Recomposition Corporelle - Planifiez vos objectifs de calories et de macros pour une perte de gras et un gain de muscle simultanés. Obtenez un Score de faisabilité de recomposition personnalisé, un programme de cyclage des calories (jours d’entraînement vs repos), des macros prioritaires en protéines, et des projections de perte de gras et de gain musculaire sur 12, 24 ou 52 semaines selon votre expérience. Nouveau

Calculateur de Puissance de Frappe de Boxe - Estimez la force de votre coup de poing, l'énergie d'impact et la puissance générée à partir de votre poids corporel, de la vitesse de votre poing et de la masse de frappe effective. Le Calculateur de Puissance de Frappe de Boxe transforme la physique d'un coup de poing (impulsion, quantité de mouvement et énergie cinétique) en chiffres clairs — force d'impact en newtons et en livres, énergie en joules et puissance en watts et en chevaux-vapeur — puis évalue votre coup sur une jauge de puissance visuelle et le compare aux références amateurs et professionnelles. Prend en charge les unités métriques et impériales avec un rapport détaillé étape par étape. Nouveau

Calculateur de calories brûlées - Calculez les calories brûlées lors de plus de 50 activités avec les valeurs MET, des conseils personnalisés, des équivalents alimentaires et une visualisation interactive. Supporte les unités métriques et impériales.

Calculateur de Déficit Calorique - Calculez votre déficit calorique personnalisé, votre TDEE et votre BMR pour créer un plan de perte de poids efficace avec des suggestions de repas et un suivi de progression.

Calculateur de Course de 12 Minutes de Cooper - Estimez votre VO2 Max à partir du test de course de 12 minutes de Cooper. Obtenez votre évaluation officielle de la condition physique Cooper par âge et par sexe, visualisez votre distance sur une piste animée de 400 m et prédisez vos temps de course pour le 1 mile, le 5K et le 10K. Nouveau

Calculateur de vitesse de cyclisme - Calculez votre vitesse moyenne de cyclisme, votre temps de trajet ou votre distance. Obtenez votre allure par km/mile, la classification de votre zone de cyclisme, des estimations de calories et des comparaisons avec différents styles de conduite. En vedette

Calculateur de FFMI - Calculez votre FFMI (Indice de masse non grasse) et votre FFMI ajusté à partir de votre poids, de votre taille et de votre taux de graisse corporelle. Découvrez comment votre masse musculaire se situe sur une jauge visuelle, à quel point vous êtes proche de votre limite musculaire naturelle et combien de masse sèche il vous reste à gagner. Prise en charge des unités métriques et impériales avec un résumé étape par étape. Nouveau

Calculateur de Temps de Randonnée (Règle de Naismith) - Estimez le temps de randonnée à partir de la distance et du dénivelé positif en utilisant la règle de Naismith. Ajoutez le type de terrain, le poids du sac, des notes sur la descente et une réserve de repos pour transformer l'estimation de base classique en un plan de temps de parcours pratique avec un profil d'élévation visuel et une décomposition étape par étape. Nouveau

Calculateur d’Hydratation - Nouveau

Calculateur de Masse Maigre à Force - Prédisez votre potentiel de force à partir de votre masse corporelle maigre plutôt que de votre poids total, car le muscle produit de la force alors que la graisse n’en produit pas. Obtenez vos 1RM prédits pour le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire, un ratio force/masse maigre pour chaque mouvement, le FFMI et un score optionnel d’Efficacité Musculaire qui révèle la part de force potentielle de vos muscles que vous avez réellement concrétisée. Nouveau

Calculateur Allure Marathon - Planifiez votre marathon ou semi-marathon avec l'allure cible, les temps de passage par mile/km, les stratégies de course (négative, positive, régulière), les temps de course équivalents et la prédiction du mur.

Calculatrice de Fréquence Cardiaque Maximale - Calculez votre fréquence cardiaque maximale à l'aide de 6 formules scientifiquement validées, dont Tanaka, Gulati et les méthodes traditionnelles. Obtenez des zones d'entraînement personnalisées pour une intensité d'exercice optimale.

Calculateur du Test de Marche d'un Mile (Rockport) - Nouveau

Calculatrice de 1RM (Répétition Maximale) - Calculez votre répétition maximale (1RM) en utilisant 7 formules scientifiques. Obtenez des pourcentages de zone d'entraînement, des séries d'échauffement et visualisez votre potentiel de force pour tout exercice.

Calculateur d'Allure en Calories - Nouveau

Calculateur de Zones d’Allure - Calculez vos zones d’allure d’entraînement personnalisées basées sur un résultat de course récent en utilisant la méthode VDOT de Jack Daniels. Obtenez les allures pour les zones Endurance, Marathon, Seuil, Intervalle et Répétition avec des suggestions de séances ciblées.

Calculateur d'apport en protéines - Calculez votre apport optimal en protéines par jour en fonction de votre poids, de vos objectifs de fitness et de votre niveau d'activité. Obtenez des recommandations personnalisées avec répartition par repas et suggestions d'aliments.

Prédicteur de temps de course - Prédisez vos temps de fin de course sur 5K, 10K, 10 miles, semi-marathon et marathon à partir d'un seul résultat récent en utilisant la formule d'endurance de Riegel. Visualisez chaque temps et allure prédits sur un graphique animé de couloirs de course, basculez entre min/km et min/mile, ajustez le facteur de fatigue et suivez un calcul détaillé étape par étape. Nouveau

Calculatrice de rythme de course - Calculez votre allure de course, votre temps d'arrivée ou votre distance. Comprend la classification des zones d'allure, la conversion de vitesse, les prévisions de temps de course et des conseils d'entraînement pour le 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et ultra-marathon.

Calculateur de pas en distance - Convertissez vos pas de marche ou de course en miles ou kilomètres. Estimez la longueur de votre foulée à partir de votre taille et de votre sexe, calculez la distance parcourue, les calories brûlées et le temps passé à marcher. Parfait pour suivre des objectifs de fitness comme 10 000 pas par jour. En vedette

Calculateur de normes de force - Estimez votre maximum sur une répétition (1RM) et comparez votre squat, développé couché, soulevé de terre et développé militaire aux normes de force basées sur le poids de corps.

Calculateur de rythme de natation - Calculez votre allure de natation aux 100m, vos temps de passage par longueur et vos estimations de temps de course. Supporte le crawl, le dos, la brasse et le papillon pour piscine et eau libre.

Calculateur de SWOLF de Natation - Nouveau

Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible - Calculez vos zones de fréquence cardiaque cible à l’aide de la méthode Karvonen. Trouvez vos zones d’entraînement optimales pour brûler des graisses, le cardio et la performance maximale avec des cibles personnalisées.

Calculatrice TDEE - Calculez votre TDEE, BMR, IMC avec plusieurs formules (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Obtenez des recommandations de macros personnalisées et visualisez votre répartition calorique.

Calculateur Allure de Triathlon - Planifiez les allures de natation, de vélo et de course pour les triathlons, y compris les distances Sprint, Olympique, Half Ironman et Ironman, avec des estimations de temps de transition.

Calculateur de saut vertical - Calculez la hauteur de votre saut vertical à partir de votre portée debout et de votre portée de saut. Obtenez des évaluations de performance, une estimation de la puissance de sortie (formules de Lewis et Harman), des comparaisons spécifiques au sport et des conseils d’entraînement personnalisés.

Calculateur de VO2 Max - Calculez votre VO2 Max en utilisant le test de Cooper sur 12 minutes. Obtenez une évaluation personnalisée de la condition physique, des recommandations d'entraînement et comparez votre capacité cardiovasculaire aux normes d'âge et de sexe.

Calculateur de perte de poids - Estimez combien de temps il vous faudra pour atteindre votre poids idéal en fonction de votre déficit calorique et de votre niveau d'activité. Utilise un recalcul adaptatif du TDEE au fur et à mesure de la perte de poids, compare plusieurs stratégies de déficit et affiche une projection hebdomadaire avec des étapes clés.

Minuteur de Postures de Yoga - Nouveau