卡路里赤字計算機 🔥
免費卡路里赤字計算機幫助您確定在特定時間範圍內達到您的減重目標所需的每日卡路里赤字。通過輸入您的個人信息和減重目標，您可以獲得一個定制的計劃，幫助您實現理想體重。
功能：
- 根據您的目標計算所需的每日卡路里赤字。
- 提供您的每日總能量消耗（TDEE）和基礎代謝率（BMR）。
- 提供個性化的每日卡路里攝入建議。
- 包括當前和目標BMI的計算及分類。
- 支持公制和美制單位，方便使用。
使用方法：
- 選擇您的單位（公制或美制）。
- 輸入您的年齡、性別、身高、當前體重、目標體重、活動水平和期望的減重時間範圍。
- 點擊“計算我的卡路里赤字”查看結果。
計算方法：
該計算機使用Mifflin-St Jeor方程來估算您的基礎代謝率（BMR），然後通過考慮您的活動水平來計算您的每日總能量消耗（TDEE）。
為了確定所需的每日卡路里赤字，它計算出為了減去目標體重所需燃燒的總卡路里（1公斤脂肪≈7700千卡），並將其除以時間範圍內的總天數。
理解您的結果：
- TDEE: 您每天燃燒的總卡路里，包括所有活動。
- BMI: 基於體重和身高的體脂率衡量。
- 每日卡路里赤字： 您每天需要從TDEE中減少的卡路里數量，以達到您的目標。
- 推薦的每日卡路里攝入量： 您每天應該攝入的卡路里數量，以實現您的減重目標。
BMI分類：
| BMI | 類別 |
|---|---|
| 低於18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 - 24.9 | 正常體重 |
| 25 - 29.9 | 超重 |
| 30及以上 | 肥胖 |
附加資源
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by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024