Calculadora de TDEE - Calculadora de Calorias e IMC 🔥

Calculadora de TDEE - Calculadora de Calorias e IMC 🔥

A Calculadora gratuita de Despesa Energética Diária Total (TDEE) ajuda você a estimar o número de calorias que você queima a cada dia com base na sua taxa metabólica basal (BMR) e nível de atividade. Conhecer seu TDEE é essencial para alcançar metas de fitness como perda de peso, manutenção ou ganho.

Características:

• Calcula TDEE e BMR usando a Equação de Mifflin-St Jeor.
• Fornece pontuação de IMC e categorização.
• Oferece recomendações de calorias personalizadas para perda ou ganho de peso.
• Suporta unidades Métrico e Americano para conveniência.

Como Usar:

• Escolha suas unidades (Métrico ou Americano).
• Insira sua idade, gênero, peso, altura, nível de atividade e objetivo de fitness.
• Clique em "Calcular meu TDEE" para ver seus resultados.

Método de Cálculo:

A calculadora usa a Equação de Mifflin-St Jeor para estimar sua Taxa Metabólica Basal (BMR):

• Para Homens: BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) - 5 × idade (anos) + 5
• Para Mulheres: BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) - 5 × idade (anos) - 161

Seu TDEE é calculado multiplicando seu BMR pelo fator de nível de atividade:

TDEE = BMR × Fator de Nível de Atividade

Fatores de Nível de Atividade:

• Sedentário: 1.2
• Levemente Ativo: 1.375
• Moderadamente Ativo: 1.55
• Muito Ativo: 1.725
• Super Ativo: 1.9

Entendendo Seus Resultados:

• TDEE: O número total de calorias que você queima em um dia, incluindo todas as atividades.
• BMI: Uma medida de gordura corporal baseada no peso e altura.
• Ingestão de Calorias: Calorias diárias recomendadas para alcançar seu objetivo de fitness.

Categorias de IMC:

BMI	Categoria
Abaixo de 18.5	Abaixo do peso
18.5 - 24.9	Peso normal
25 - 29.9	Sobrepeso
30 e acima	Obesidade

Isenção de Responsabilidade:

Esta calculadora fornece estimativas baseadas em médias populacionais e não deve substituir aconselhamento médico profissional. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou rotina de exercícios.

Outras ferramentas relacionadas:

Calculadoras de condicionamento físico:

• Calculadora de Supino
• Calculadora BMR
• Calculadora de Percentual de Gordura Corporal Novo
• Calculadora de Calorias Queimadas Novo
• Calculadora de Déficit Calórico 🔥 Novo
• Calculadora de Máxima Frequência Cardíaca
• Calculadora de uma repetição máxima (1RM) Em Destaque
• Calculadora de Ritmo de Corrida🏃 Novo
• Calculadora da frequência cardíaca
• Calculadora de TDEE - Calculadora de Calorias e IMC 🔥 Novo
• Calculadora de VO2 Max - Meça sua Aptidão Aeróbica Novo