Máy tính mỡ cơ thể Quân đội - Ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng phương pháp đo băng chính thức của Quân đội Hoa Kỳ với các số đo vòng cổ, vòng eo và vòng hông theo AR 600-9.
Máy tính Bench Press - Tính trọng lượng tối đa của bạn cho một lần lặp (1RM) cho bài tập bench press bằng các công thức Brzycki, Epley hoặc Lander. Nhận các vùng tập luyện cá nhân hóa, biểu đồ tỷ lệ phần trăm và đánh giá mức độ sức mạnh.
Máy Tính Tỷ Số Truyền Xe Đạp - Tính toán tỷ số truyền xe đạp, gear inches, sự phát triển (khoảng cách đi được sau một vòng đạp), và tỷ lệ đòn bẩy từ số răng đĩa xích và líp, sau đó xem tốc độ của bạn ở bất kỳ guồng chân và kích thước bánh xe nào. Bao gồm hình ảnh trực quan hóa chuyển động của bánh răng, biểu đồ tốc độ theo guồng chân, phân loại bánh răng và bảng phân tích chi tiết từng bước. Mới
Máy tính BMR - Tính chỉ số BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và RMR (tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi) cùng nhu cầu calo hàng ngày của bạn bằng phương pháp Mifflin-St Jeor và Harris-Benedict. Bao gồm TDEE, phân tích mức độ hoạt động, ước tính các chất dinh dưỡng đa lượng và hướng dẫn công thức từng bước.
Máy tính Tỷ lệ Chất béo Cơ thể - Tính tỷ lệ chất béo cơ thể của bạn bằng phương pháp Hải quân Hoa Kỳ với phân tích thành phần cơ thể trực quan, đánh giá hạng mục thể chất và đề xuất sức khỏe cá nhân hóa.
Máy Tính Tái Tạo Cơ Thể - Lập kế hoạch mục tiêu calorie và macro để giảm mỡ và tăng cơ đồng thời. Nhận Điểm Khả Thi Tái Tạo Cơ Thể cá nhân hóa, lịch trình xoay vòng calorie giữa ngày tập và ngày nghỉ, macro ưu tiên protein, và dự báo giảm mỡ/tăng cơ trong 12 / 24 / 52 tuần dựa trên kinh nghiệm tập luyện. Mới
Máy Tính Lực Đấm Boxing - Ước tính lực đấm, năng lượng va chạm và công suất đầu ra từ trọng lượng cơ thể, tốc độ nắm đấm và khối lượng va chạm hiệu dụng của bạn. Máy Tính Lực Đấm Boxing chuyển đổi các nguyên lý vật lý của một cú đấm (xung lượng, động lượng và động năng) thành những con số rõ ràng — lực va chạm tính bằng newton và pound, năng lượng tính bằng joule, và công suất tính bằng watt và mã lực — sau đó đánh giá cú đấm của bạn trên biểu đồ đo công suất trực quan và so sánh với các mốc chuẩn của võ sĩ nghiệp dư và chuyên nghiệp. Hỗ trợ cả hệ mét và hệ Anh với bảng phân tích chi tiết từng bước. Mới
Máy tính lượng calo tiêu thụ - Tính toán lượng calo tiêu thụ trong hơn 50 hoạt động với chỉ số MET, thông tin chi tiết cá nhân hóa, thực phẩm tương đương và biểu đồ trực quan. Hỗ trợ đơn vị mét và hệ Anh.
Máy tính thâm hụt calo - Tính toán mức thâm hụt calo, TDEE và BMR cá nhân của bạn để tạo kế hoạch giảm cân hiệu quả với các gợi ý bữa ăn và theo dõi tiến độ.
Máy tính Chạy 12 Phút Cooper - Ước tính VO2 Max của bạn từ bài kiểm tra chạy 12 phút Cooper. Nhận kết quả đánh giá thể lực Cooper chính thức theo độ tuổi và giới tính, xem quãng đường của bạn trên đường chạy 400 m hoạt họa và dự đoán thời gian đua 1 dặm, 5K và 10K. Mới
Máy tính Tốc độ Đạp xe - Tính toán tốc độ đạp xe trung bình, thời gian đạp hoặc khoảng cách của bạn. Nhận thông tin về nhịp độ mỗi km/dặm, phân loại vùng đạp xe, ước tính calo và so sánh với các phong cách đạp xe khác nhau.
Máy Tính FFMI - Tính toán FFMI (Chỉ số khối lượng không béo) và FFMI điều chỉnh từ cân nặng, chiều cao và tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn. Xem khối lượng cơ bắp của bạn so với biểu đồ đo trực quan, mức độ gần với giới hạn cơ bắp tự nhiên của bạn và khối lượng cơ nạc bạn còn có thể tăng thêm. Hỗ trợ cả hệ mét và hệ mác-xo (hệ Anh) với bảng phân tích chi tiết từng bước. Mới
Máy Tính Bù Nước - Tính toán chính xác lượng nước và chất điện giải bạn cần trước, trong và sau khi tập luyện. Chọn hoạt động, thời gian, trọng lượng cơ thể, cường độ và môi trường, hoặc đo tỷ lệ mồ hôi thực tế của bạn bằng cách cân trước và sau khi tập. Cung cấp lịch trình uống nước từng phút, mục tiêu natri, thước đo nguy cơ mất nước, hình ảnh mất mồ hôi trực quan và hướng dẫn số lượng chai nước cho bất kỳ thời gian tập luyện nào. Mới
Máy Tính Khối Lượng Nạc Sang Sức Mạnh - Dự đoán tiềm năng sức mạnh của bạn từ khối lượng cơ thể nạc thay vì tổng trọng lượng cơ thể, vì cơ bắp tạo ra lực còn mỡ thì không. Nhận kết quả dự đoán 1RM cho squat, bench press, deadlift, và overhead press, tỷ lệ sức mạnh trên khối lượng nạc cho mỗi bài tập, FFMI, và điểm Hiệu Suất Cơ Bắp tùy chọn để biết bạn đã thực sự khai phá được bao nhiêu phần trăm tiềm năng lực của cơ bắp. Mới
Máy tính Pace Marathon - Lập kế hoạch chạy marathon hoặc bán marathon với tốc độ mục tiêu, split theo dặm/km, chiến thuật pace (negative, positive, even), thời gian đua tương đương và dự đoán đụng tường.
Máy tính nhịp tim tối đa - Tính toán nhịp tim tối đa của bạn bằng 6 công thức đã được kiểm chứng khoa học bao gồm Tanaka, Gulati và các phương pháp truyền thống. Nhận các vùng tập luyện cá nhân hóa để có cường độ tập luyện tối ưu.
Máy tính Bài kiểm tra Đi bộ Một dặm Rockport - Ước tính VO2max và thể trạng tim mạch của bạn với Bài kiểm tra Đi bộ Một dặm Rockport. Chỉ cần đi bộ một dặm, nhập thời gian và nhịp tim khi kết thúc, và nhận kết quả VO2max, phân loại thể trạng, tuổi thể hình, tốc độ đi bộ và lượng calo tiêu thụ với hình ảnh mô phỏng đường đi bộ trực quan. Mới
Máy tính One Rep Max (1RM) - Tính trọng lượng tối đa một lần lặp lại (1RM) của bạn bằng 7 công thức khoa học. Nhận phần trăm vùng tập luyện, các hiệp khởi động và hình dung tiềm năng sức mạnh của bạn cho bất kỳ bài tập nào.
Máy Tính Calo Theo Tốc Độ - Chuyển đổi tốc độ chạy bộ, đi bộ, leo núi hoặc máy chạy bộ thành lượng calo tiêu thụ bằng phương trình sinh lý học ACSM. Nhập tốc độ theo MM:SS mỗi dặm hoặc km, chọn quãng đường hoặc thời gian, tùy chọn thêm độ dốc và xem ngay tổng lượng calo, mức tiêu thụ thuần và tổng, phân loại vùng tốc độ, thực phẩm tương đương và một hình động người chạy di chuyển theo tốc độ của bạn. Mới
Máy tính Vùng tốc độ - Tính toán các vùng tốc độ tập luyện cá nhân của bạn dựa trên kết quả giải chạy gần đây bằng phương pháp VDOT của Jack Daniels. Nhận tốc độ cho các vùng Chạy nhẹ, Marathon, Ngưỡng, Interval và Repetition với các gợi ý bài tập cụ thể.
Máy tính Lượng Protein - Tính toán lượng protein tối ưu hàng ngày dựa trên trọng lượng cơ thể, mục tiêu thể hình và mức độ hoạt động. Nhận các đề xuất cá nhân hóa với phân bổ theo bữa ăn, gợi ý nguồn thực phẩm và hướng dẫn protein dựa trên bằng chứng khoa học.
Máy tính dự đoán thời gian chạy - Dự đoán thời gian hoàn thành các cự ly chạy 5K, 10K, 10 dặm, bán marathon và marathon của bạn từ một kết quả giải chạy gần đây bằng công thức sức bền của Riegel. Xem mọi thời gian và tốc độ dự đoán trên biểu đồ làn chạy hoạt họa, chuyển đổi giữa phút/km và phút/dặm, tinh chỉnh hệ số mệt mỏi và theo dõi bảng phân tích chi tiết từng bước. Mới
Máy tính Nhịp độ Chạy - Tính toán nhịp độ chạy, thời gian hoàn thành hoặc quãng đường. Tính năng phân loại vùng nhịp độ, chuyển đổi tốc độ, dự đoán thời gian thi đấu và mẹo tập luyện cho các cự ly 5K, 10K, Bán Marathon, Marathon và Ultra.
Máy tính bước chân sang khoảng cách - Chuyển đổi số bước đi bộ hoặc chạy của bạn thành dặm hoặc kilômét. Ước tính độ dài bước chân từ chiều cao và giới tính, tính toán quãng đường đã đi, lượng calo đốt cháy và thời gian đi bộ. Hoàn hảo để theo dõi các mục tiêu thể dục như 10.000 bước mỗi ngày. Nổi bật
Máy tính Tiêu chuẩn Sức mạnh - Ước tính mức tạ tối đa một lần lặp (1RM) và so sánh các bài tập squat, bench press, deadlift và overhead press của bạn với các tiêu chuẩn sức mạnh thực tế dựa trên trọng lượng cơ thể.
Máy tính Nhịp độ Bơi - Tính toán nhịp độ bơi của bạn trên 100m, thời gian chia vòng và thời gian đua dự kiến. Hỗ trợ bơi tự do, bơi ngửa, bơi ếch, bơi bướm cho hồ bơi và đường bơi tự nhiên.
Máy tính SWOLF bơi lội - Tính điểm SWOLF bơi lội của bạn bằng cách cộng số lần quạt tay và thời gian trên mỗi chiều dài bể bơi. SWOLF ("swim golf") đo lường hiệu suất sải tay — điểm càng thấp, bạn bơi càng tiết kiệm sức. Nhận điểm thô của bạn, điểm chuẩn hóa cho bể 25 m để so sánh công bằng giữa các bể bơi khác nhau, thước đo đánh giá hiệu suất được tinh chỉnh theo kiểu bơi của bạn, quãng đường trên mỗi sải tay, tần suất sải tay, tốc độ (pace) trên 100 m, biểu đồ phân tích giữa sải tay và thời gian, cùng các mẹo cải thiện từng bước. Hoạt động cho mọi chiều dài bể bơi tính bằng mét hoặc yard. Mới
Máy tính Nhịp tim Mục tiêu - Tính toán các vùng nhịp tim mục tiêu của bạn bằng phương pháp Karvonen. Tìm các vùng tập luyện tối ưu để đốt cháy chất béo, tăng cường tim mạch và đạt hiệu suất cao nhất với các mục tiêu nhịp tim cá nhân hóa.
Máy tính TDEE - Tính toán TDEE, BMR, BMI của bạn với nhiều công thức (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Nhận đề xuất macro cá nhân hóa và trực quan hóa bảng phân bổ calo của bạn.
Máy tính Tốc độ Ba môn Phối hợp - Lập kế hoạch tốc độ bơi, đạp xe và chạy cho các cuộc thi ba môn phối hợp bao gồm cự ly Sprint, Olympic, Half Ironman và Ironman với ước tính thời gian chuyển tiếp.
Máy tính Nhảy cao - Tính chiều cao nhảy thẳng đứng từ các phép đo tầm với đứng và tầm với khi nhảy. Nhận xếp hạng hiệu suất, ước tính công suất (công thức Lewis & Harman), so sánh đặc thù môn thể thao và các mẹo tập luyện cá nhân hóa.
Máy Tính VO2 Max - Tính VO2 Max của bạn bằng bài kiểm tra chạy 12 phút Cooper. Nhận đánh giá thể dục được cá nhân hóa, khuyến nghị đào tạo và so sánh sức khỏe tim mạch của bạn với các chuẩn về tuổi và giới tính.
Máy Tính Giảm Cân - Ước tính thời gian cần thiết để đạt được cân nặng mục tiêu dựa trên mức thâm hụt calo và mức độ hoạt động của bạn. Sử dụng tính toán lại TDEE thích ứng khi bạn giảm cân, so sánh nhiều chiến lược thâm hụt và hiển thị dự báo từng tuần với các cột mốc quan trọng.
Bộ Hẹn Giờ Giữ Tư Thế Yoga - Xây dựng trình hẹn giờ yoga theo chuỗi với các tư thế của riêng bạn, thời gian giữ cho từng tư thế và các bước chuyển giữa chúng. Xem tổng thời gian của buổi tập, dòng thời gian chuỗi trực quan, số nhịp thở ước tính và lượng calo được đốt cháy, sau đó chạy trình hẹn giờ hướng dẫn rảnh tay với hoạt ảnh nhịp thở, tín hiệu âm thanh và xem trước tư thế tiếp theo. Bao gồm các chuỗi bài tập có sẵn (Chào Mặt Trời, Tiếp Năng Lượng Buổi Sáng, Thư Giãn Trước Khi Đi Ngủ, Thăng Bằng & Cơ Trọng Tâm) và hoạt động trên cả thiết bị di động lẫn máy tính. Mới
Tất cả các công cụ