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Makronährstoffrechner – Bestimmen Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen

Berechnen Sie Ihren täglichen Bedarf an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Aktivitätsniveau.

Makronährstoffrechner – Bestimmen Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen
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Makronährstoffrechner – Bestimmen Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen

Der kostenlose Makronährstoffrechner hilft Ihnen dabei, Ihre optimale tägliche Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auf Basis Ihrer individuellen Merkmale, Ihres Aktivitätsniveaus und Ihrer Fitnessziele zu bestimmen.

Funktionen:

Anleitung:

Berechnungsmethode:

Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel, um Ihre Basalmetrate (BMR) zu schätzen, also den Kalorienverbrauch in Ruhe. Anschließend wird die BMR basierend auf Ihrem Aktivitätsniveau angepasst, um Ihren Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE) zu bestimmen. Schließlich wird der TDEE gemäß Ihrem Ziel (Kaloriendefizit zum Abnehmen oder Kalorienüberschuss zum Zunehmen) modifiziert und in Makronährstoffziele mit geeigneten Verhältnissen aufgeteilt.

Verständnis Ihrer Ergebnisse:

Makronährstoffverteilung:

Haftungsausschluss:

Dieser Rechner liefert Schätzwerte und ersetzt nicht die individuelle Beratung durch einen registrierten Ernährungsberater oder Arzt. Individuelle Bedürfnisse können variieren.

Zusätzliche Ressourcen:

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"Makronährstoffrechner – Bestimmen Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen" unter https://MiniWebtool.com/de/makronährstoffrechner--bestimmen-sie-ihren-täglichen-bedarf-an-makronährstoffen/ von MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 08, 2024

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