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¿Estoy por debajo del peso normal?

Descubra si tiene un peso inferior al normal basándose en el cálculo del IMC con indicadores visuales de salud, información personalizada y recomendaciones prácticas.

¿Estoy por debajo del peso normal?
Imperial (ft, lbs) Métrico (cm, kg)

Compruebe su estado de peso

Introduzca su estatura y peso para saber si está por debajo del peso normal

Ejemplos rápidos:
160 cm / 45 kg 170 cm / 65 kg 180 cm / 80 kg 165 cm / 55 kg
Su estatura
cm
Su peso
kg

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¿Estoy por debajo del peso normal?

Utilice esta calculadora de ¿Estoy por debajo del peso normal? para descubrir si su peso es insuficiente basándose en su Índice de Masa Corporal (IMC). Simplemente introduzca su estatura y peso, y obtenga una evaluación instantánea con recomendaciones de salud personalizadas. Esta calculadora está diseñada para adultos de 20 años en adelante.

Comprender el IMC y el estado de bajo peso

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta de detección ampliamente utilizada que estima la grasa corporal basándose en su estatura y peso. Ayuda a determinar si tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Aunque el IMC no es una medida perfecta de la salud, proporciona un punto de partida útil para evaluar los riesgos de salud relacionados con el peso.

Categorías de IMC

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el IMC en las siguientes categorías:

Rango de IMCCategoríaRiesgo para la salud
< 16.0Delgadez severaMuy alto
16.0 - 16.9Delgadez moderadaAlto
17.0 - 18.4Delgadez leveModerado
18.5 - 24.9Peso normalBajo
25.0 - 29.9SobrepesoElevado
≥ 30.0ObesidadAlto a muy alto

Cómo se calcula el IMC

El IMC se calcula utilizando las siguientes fórmulas:

Fórmula métrica

IMC = Peso (kg) ÷ Estatura (m)²

Fórmula imperial

IMC = (Peso (lbs) ÷ Estatura (in)²) × 703

Riesgos para la salud de estar por debajo del peso normal

Tener un peso insuficiente puede provocar diversos problemas de salud:

Causas de estar por debajo del peso normal

Cómo ganar peso de forma saludable

Si está por debajo del peso normal, aquí tiene algunas estrategias saludables:

  1. Coma con más frecuencia: Haga 5 o 6 comidas más pequeñas a lo largo del día.
  2. Elija alimentos ricos en nutrientes: Concéntrese en granos integrales, proteínas magras, grasas saludables y frutas/verduras.
  3. Añada calorías saludables: Incluya frutos secos, semillas, aguacates y aceite de oliva en su dieta.
  4. Entrenamiento de fuerza: Aumente la masa muscular mediante ejercicios de resistencia.
  5. Ingesta de proteínas: Asegure una cantidad adecuada de proteínas (0.8-1g por libra de peso corporal).
  6. Siga su progreso: Controle su peso y ajuste la ingesta en consecuencia.

Preguntas frecuentes

Se considera que está por debajo del peso normal si su Índice de Masa Corporal (IMC) es inferior a 18.5. El IMC se calcula dividiendo su peso en kilogramos por el cuadrado de su estatura en metros. Utilice esta calculadora para determinar instantáneamente su IMC y su estado de peso.
Según los estándares de la OMS: un IMC inferior a 16 es delgadez severa, un IMC de 16-16.9 es delgadez moderada y un IMC de 17-18.4 es delgadez leve. Un IMC de 18.5-24.9 se considera un peso normal saludable.
Estar por debajo del peso normal puede plantear riesgos para la salud, como sistema inmunológico debilitado, deficiencias nutricionales, osteoporosis, problemas de fertilidad y fatiga crónica. Sin embargo, algunas personas son naturalmente delgadas y saludables. Consulte a un proveedor de atención médica si le preocupa su peso.
El IMC se calcula utilizando la fórmula: IMC = peso (kg) / estatura (m)². Para unidades imperiales: IMC = (peso en libras / estatura en pulgadas²) × 703. Esta calculadora realiza el cálculo automáticamente según sus datos.
Un peso saludable corresponde a un IMC entre 18.5 y 24.9. Esta calculadora muestra su rango de peso saludable personal basado en su estatura. Recuerde que el IMC es una guía general; factores como la masa muscular, la edad y la composición corporal también son importantes.

Limitaciones del IMC

Aunque el IMC es una herramienta de detección útil, tiene algunas limitaciones:

Para una evaluación de salud integral, consulte con un profesional médico que pueda considerar factores adicionales como la composición corporal, el historial médico y el estilo de vida.

Recursos relacionados

Cite este contenido, página o herramienta como:

"¿Estoy por debajo del peso normal?" en https://MiniWebtool.com/es// de MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

por el equipo de miniwebtool. Actualizado: 27 de enero de 2026

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