軍隊体脂肪率計算機

軍隊体脂肪率計算機とは何ですか？

制度変更（2026年7月）：陸軍指令2026-13により、テープテストと身長・体重のスクリーニング表は2026年7月7日付で廃止されました。現在の陸軍はウエスト身長比（へその高さのウエスト周囲径÷身長、0.55未満が基準）を唯一の体組成基準としています。ご自身の値はWHtR計算機で確認できます。以下の首・ウエスト・ヒップの計算式は2023年以前のAR 600-9の方法です。このページは体脂肪率の目安や参考資料としてご利用いただき、現在の陸軍基準の判定には使用しないでください。

軍隊体脂肪率計算機は、陸軍規則 600-9 (AR 600-9) および 国防総省命令 1308.3 で定義されている米軍テープ測定法を使用して体脂肪率を推定する電卓です。この周囲径ベースの方法は、メジャーと基本測定（首、ウエスト、女性の場合はヒップの周囲径）のみを必要とするため、米軍のすべての部門で使用される標準的な現地評価法となっています。

DEXAスキャン、水中体重測定、皮下脂肪厚測定とは異なり、テープテストは特別な機器なしでどこでも実施できます。これは、隊員がスクリーニング体重表を超えた場合に、身体組成基準を満たしているかどうかを判断するために使用される公式な方法です。

米軍テープテストの仕組み

軍のテープテストは、体脂肪の分布が特定の周囲径の測定値と相関しているという原理に基づいています。公式では、周囲径の値と身長の対数関係を使用して体脂肪率を推定します。

男性用公式

女性用公式

すべての測定値はインチ単位です。センチメートルで測定した場合、この電卓は公式を適用する前に自動的に変換します。

測定場所：ステップバイステップガイド

年齢層別の軍体脂肪基準

陸軍規則 600-9 は、年齢と性別に基づいた最大許容体脂肪率を定めています。

スクリーニング体重表と体脂肪最大値の両方を超えた隊員は、陸軍身体組成プログラム (ABCP) に登録され、定められた期間内に基準を満たす必要があります。

体脂肪カテゴリ

正確に測定するためのヒント

• 伸縮性のないメジャーを使用する — 布製またはグラスファイバー製のメジャーが推奨されます。ゴム製のものは伸びるため、結果が不安定になります。
• 同じ時間に測定する — 一貫性を保つため、朝の食事や運動の前に測定してください。
• 直立してリラックスする — 腕を横に下ろし、普通に呼吸し、筋肉に力を入れないでください。
• 3回読み取る — 各部位で3回測定値を記録します。最も近い2つの値の平均をとります。
• テープをぴったりと、きつくしすぎないように引く — テープは軟部組織を圧迫せずに肌に触れるようにします。
• パートナーに手伝ってもらう — 2人で行うことで、テープが水平に保たれ、読み取りが一貫していることを確認できます。

この電卓の使い方

1. 性別を選択し、年齢を入力 — 軍には男性用と女性用で異なる公式と基準があり、最大許容体脂肪率は年齢層によって異なります。
2. 単位系を選択 — ヤード・ポンド法（インチ、ポンド）またはメートル法（センチメートル、キログラム）を選択します。電卓が自動的に変換を行います。
3. 身長を入力 — ヤード・ポンド法の場合はフィートとインチを分けて入力します。メートル法の場合は合計センチメートルを入力します。
4. 周囲径の測定値を入力 — 上記のガイドラインに従って、首、ウエスト、および（女性の場合）ヒップの周囲径を測定します。
5. 「計算」をクリック — 体脂肪率、体脂肪カテゴリ、軍の遵守状況、および（体重を入力した場合は）身体組成の内訳を確認します。

よくある質問