ตั้งแต่ปี 2010 · รองรับการใช้งานเครื่องมือกว่า 2 ล้านครั้งต่อเดือน
ตั้งแต่ปี 2010
เพิ่มใน Chrome

กล่องเครื่องมือของฉัน

โหมดอัตโนมัติ

ยังไม่มีเครื่องมือที่บันทึกไว้

อัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียม
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนถัดไป
เครื่องคำนวณคะแนน ACFT
เครื่องมือเพิ่มเติม
เครื่องสร้างแผนออกกำลังกาย AIเครื่องสร้างแผนมื้ออาหารด้วย AIเครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเครื่องคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกเครื่องคิดเลข WHtR
หน้าแรก > สุขภาพและการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย
 

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร

ประเมินไขมันในร่างกายด้วยสูตรการวัดด้วยสายวัดแบบเดิมของกองทัพสหรัฐฯ (AR 600-9: คอ เอว และสะโพก) วิธีนี้ถูกยกเลิกในเดือนกรกฎาคม 2026 ปัจจุบันกองทัพใช้อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงแทน

ใช้งานฟรีไม่ต้องสมัครสมาชิกผลลัพธ์ทันที
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหารลองใช้เลย — ฟรี ▼

⚡ ตัวอย่างด่วน:

เพศโดยกำเนิด
ระบบหน่วย
ปี
ฟุต
นิ้ว
ซม.
📐 การวัดเส้นรอบวง
🔵 เส้นรอบวงคอ
วัดที่ จุดที่แคบที่สุด ใต้ลูกกระเดือก ให้สายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้น
นิ้ว
🟢 เส้นรอบวงเอว
วัดที่ ระดับสะดือ ยืนตัวตามสบาย — อย่าแขม่วพุง
นิ้ว
🟣 เส้นรอบวงสะโพก
วัดที่ จุดที่กว้างที่สุด ของสะโพกและบั้นท้าย
นิ้ว
▸ เพิ่มน้ำหนักเพื่อดูรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย (ระบุหรือไม่ก็ได้)
ปอนด์

Embed เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร Widget

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?

อัปเดตนโยบาย (กรกฎาคม 2026): คำสั่ง Army Directive 2026-13 ได้ยกเลิกการวัดด้วยสายวัดและตารางส่วนสูง/น้ำหนักตั้งแต่วันที่ 7 กรกฎาคม 2026 ปัจจุบันกองทัพบกใช้ อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (รอบเอวที่ระดับสะดือหารด้วยส่วนสูง ต้องต่ำกว่า 0.55) เป็นมาตรฐานองค์ประกอบร่างกายเพียงอย่างเดียว คุณตรวจค่าของตัวเองได้ด้วย เครื่องคิดเลข WHtR ของเรา สูตรคอ/เอว/สะโพกด้านล่างเป็นวิธีตาม AR 600-9 ก่อนปี 2023 จึงควรใช้หน้านี้เพื่อประมาณไขมันในร่างกายหรือเป็นข้อมูลอ้างอิง ไม่ใช่เพื่อตรวจว่าผ่านเกณฑ์ของกองทัพในปัจจุบัน

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร จะประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายของคุณโดยใช้ วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ (US Army tape-test method) ตามที่กำหนดใน ระเบียบกองทัพบกที่ 600-9 (AR 600-9) และ คำสั่ง DoD 1308.3 วิธีการวัดตามเส้นรอบวงนี้ใช้เพียงสายวัดและการวัดขั้นพื้นฐาน ได้แก่ คอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) เส้นรอบวงสะโพก ทำให้เป็นมาตรฐานการประเมินภาคสนามที่ใช้ในทุกเหล่าทัพของสหรัฐฯ

ต่างจากการสแกน DEXA การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ หรือการใช้คีมวัดไขมัน การวัดด้วยสายวัดสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และเป็นวิธีอย่างเป็นทางการที่ใช้ในการตัดสินว่ากำลังพลผ่านเกณฑ์มาตรฐานองค์ประกอบร่างกายหรือไม่ เมื่อมีน้ำหนักเกินกว่าตารางเกณฑ์น้ำหนักเบื้องต้น

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ทำงานอย่างไร

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพใช้หลักการที่ว่าการกระจายตัวของไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์กับค่าเส้นรอบวงที่เฉพาะเจาะจง สูตรเหล่านี้ใช้ความสัมพันธ์แบบลอการิทึมระหว่างค่าเส้นรอบวงและส่วนสูงเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย

สูตรสำหรับผู้ชาย

$$\%BF = 86.010 \times \log_{10}(\text{waist} - \text{neck}) - 70.041 \times \log_{10}(\text{height}) + 36.76$$

สูตรสำหรับผู้หญิง

$$\%BF = 163.205 \times \log_{10}(\text{waist} + \text{hip} - \text{neck}) - 97.684 \times \log_{10}(\text{height}) - 78.387$$

การวัดทั้งหมดใช้หน่วย นิ้ว หากคุณวัดเป็นเซนติเมตร เครื่องคำนวณจะแปลงหน่วยโดยอัตโนมัติก่อนนำไปใช้ในสูตร

ตำแหน่งการวัด: คู่มือแบบทีละขั้นตอน

🔵 เส้นรอบวงคอ

วัดที่ จุดที่แคบที่สุด ใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) สายวัดควรลาดลงเล็กน้อยที่ด้านหน้า ให้ปัดเศษ ลง ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด วัดสามครั้งและใช้ค่าเฉลี่ยของสองค่าที่ใกล้เคียงกันที่สุด

🟢 เส้นรอบวงเอว

ผู้ชาย: วัดที่ระดับสะดือ โดยพันรอบหน้าท้องในแนวนอน ยืนตัวตามสบาย — อย่าแขม่วพุง ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด

ผู้หญิง: วัดที่แนวเอวธรรมชาติ — จุดที่แคบที่สุดของลำตัว โดยปกติจะอยู่กึ่งกลางระหว่างซี่โครงล่างสุดและส่วนบนของกระดูกสะโพก (iliac crest) ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด

🟣 เส้นรอบวงสะโพก (เฉพาะผู้หญิง)

วัดที่ จุดที่กว้างที่สุด ของสะโพกและบั้นท้ายเมื่อมองจากด้านข้าง ให้สายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้น ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด

มาตรฐานไขมันร่างกายทหารตามช่วงอายุ

ระเบียบกองทัพบกที่ 600-9 กำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายสูงสุดที่อนุญาตตามอายุและเพศ:

ช่วงอายุชาย (สูงสุด)หญิง (สูงสุด)
17–2020%30%
21–2722%32%
28–3924%34%
40+26%36%

กำลังพลที่มีน้ำหนักเกินทั้งตารางเกณฑ์น้ำหนักเบื้องต้นและเกณฑ์ไขมันร่างกายสูงสุดจะต้องเข้าร่วม โครงการองค์ประกอบร่างกายของกองทัพ (ABCP) และต้องทำระดับไขมันให้ได้ตามมาตรฐานภายในระยะเวลาที่กำหนด

หมวดหมู่ไขมันร่างกาย

หมวดหมู่ชายหญิงคำอธิบาย
ไขมันจำเป็น2–5%10–13%ระดับต่ำสุดสำหรับการทำงานของร่างกาย
นักกีฬา6–13%14–20%พบได้ทั่วไปในนักกีฬาอาชีพ
ฟิตเนส14–17%21–24%ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหุ่นดี
ทั่วไป18–24%25–31%เกณฑ์ที่ยอมรับได้สำหรับประชากรทั่วไป
อ้วน25%+32%+มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับเพื่อการวัดที่แม่นยำ

  • ใช้สายวัดที่ไม่ยืดหยุ่น — แนะนำให้ใช้สายวัดแบบผ้าหรือไฟเบอร์กลาส สายวัดแบบยืดหยุ่นจะยืดออกและทำให้ผลลัพธ์ไม่คงที่
  • วัดในเวลาเดียวกัน — ควรวัดในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อให้ได้ค่าที่สม่ำเสมอ
  • ยืนตัวตรงและผ่อนคลาย — ปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว หายใจปกติ และอย่าเกร็งกล้ามเนื้อ
  • วัดสามครั้ง — บันทึกการวัดสามครั้งในแต่ละจุด และใช้ค่าเฉลี่ยของสองค่าที่ใกล้เคียงกันที่สุด
  • ดึงสายวัดให้กระชับแต่ไม่แน่นเกินไป — สายวัดควรสัมผัสผิวหนังโดยไม่กดทับเนื้อเยื่ออ่อน
  • ให้ผู้อื่นช่วยวัด — การมีคนช่วยจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้นและอ่านค่าได้แม่นยำ

วิธีใช้งานเครื่องคำนวณนี้

  1. เลือกเพศและระบุอายุของคุณ — กองทัพมีสูตรและมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับชายและหญิง และค่าไขมันสูงสุดที่อนุญาตจะเปลี่ยนไปตามช่วงอายุ
  2. เลือกระบบหน่วยวัด — เลือกหน่วยอังกฤษ (นิ้ว, ปอนด์) หรือเมตริก (เซนติเมตร, กิโลกรัม) เครื่องคำนวณจะจัดการการแปลงหน่วยให้โดยอัตโนมัติ
  3. ระบุส่วนสูงของคุณ — สำหรับหน่วยอังกฤษ ให้ระบุฟุตและนิ้วแยกกัน สำหรับหน่วยเมตริก ให้ระบุเป็นเซนติเมตรรวม
  4. ระบุการวัดเส้นรอบวง — วัดคอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) สะโพก ตามคำแนะนำด้านบน
  5. คลิก คำนวณ — ตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย หมวดหมู่ไขมันร่างกาย สถานะการผ่านเกณฑ์ของกองทัพ และรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย (หากคุณระบุน้ำหนัก)

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหารจะประมาณการเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายโดยใช้วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ตามที่กำหนดใน AR 600-9 โดยใช้การวัดเส้นรอบวงของคอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) สะโพก พร้อมกับส่วนสูง เพื่อคำนวณไขมันร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีความแม่นยำเพียงใด?

การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐานในการประมาณการอยู่ที่ประมาณ 3–4% เมื่อเทียบกับการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ มักจะมีความแม่นยำมากกว่าสำหรับผู้ที่มีองค์ประกอบร่างกายระดับปานกลาง แต่อาจประมาณไขมันร่างกายสูงเกินไปในผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก หรือต่ำเกินไปในผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย

มาตรฐานไขมันร่างกายของกองทัพคืออะไร?

เปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายสูงสุดที่กองทัพอนุญาตจะแตกต่างกันตามอายุและเพศ สำหรับชาย: 20% (อายุ 17–20), 22% (21–27), 24% (28–39), 26% (40 ขึ้นไป) สำหรับหญิง: 30% (อายุ 17–20), 32% (21–27), 34% (28–39), 36% (40 ขึ้นไป) มาตรฐานเหล่านี้ถูกกำหนดไว้ในระเบียบกองทัพบกที่ 600-9

ตำแหน่งที่แน่นอนสำหรับการวัดด้วยสายวัดของกองทัพคือที่ใด?

คอ: วัดที่จุดที่แคบที่สุดใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) โดยให้สายวัดลาดลงเล็กน้อยที่ด้านหน้า เอว: สำหรับชาย วัดที่ระดับสะดือ สำหรับหญิง วัดที่แนวเอวธรรมชาติ (จุดที่แคบที่สุด) สะโพก (ผู้หญิงเท่านั้น): วัดที่จุดที่กว้างที่สุดของบั้นท้าย

ข้อแตกต่างระหว่างสูตรไขมันร่างกายทหารของชายและหญิงคืออะไร?

ผู้ชายใช้สูตร: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76 ผู้หญิงใช้: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387 สูตรของผู้หญิงรวมเส้นรอบวงสะโพกเนื่องจากผู้หญิงมักมีการสะสมไขมันบริเวณสะโพกตามธรรมชาติมากกว่า

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร" ที่ https://MiniWebtool.com/th/เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร/ จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

โดยทีมงาน miniwebtool อัปเดตเมื่อ: 2026-03-04

เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย:

เครื่องมือยอดนิยมและอัปเดตล่าสุด:

เครื่องคำนวณการปรับสรีระเครื่องคำนวณมวลกล้ามเนื้อสู่ความแข็งแรงเครื่องคำนวณมวลกายไร้ไขมันดูทั้งหมด →
หน้าแรก > สุขภาพและการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย > เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร