VO2 最大值計算機 - 測量您的有氧健身
計算您的 VO2 最大值並評估您的心血管健康水平。
VO2 最大值計算機 - 測量您的有氧健身
VO2 最大值計算機 - 測量您的有氧健身
免費 VO2 最大值計算機 幫助您估算 VO2 最大值（最大攝氧量），這是衡量您心血管健康和有氧耐力的關鍵指標。VO2 最大值表示您身體在劇烈運動中消耗氧氣的最大速率。
特色：
- 使用 Cooper 測試公式計算 VO2 最大值。
- 根據年齡和性別提供健康類別。
- 支持公制（米）和美制（碼）單位。
- 界面簡單易用。
使用方法：
- 選擇您的單位（公制或美制）。
- 輸入您的年齡、性別和您在 12 分鐘內跑步的距離。
- 點擊“計算我的 VO2 最大值”查看結果。
計算方法：
計算機使用 Cooper 測試 公式估算您的 VO2 最大值：
VO2 最大值 (ml/kg/min) = (距離（米）- 504.9) / 44.73
如果您輸入的是碼數，系統將在計算前將其轉換為米。
理解您的結果：
- VO2 最大值： 表示您的有氧健身水平。
- 健康類別： 根據您的 VO2 最大值、年齡和性別。
VO2 最大值健康類別：
VO2 最大值可以根據年齡和性別分為從“差”到“優秀”的類別。以下表格提供了一般指南：
男性的 VO2 最大值標準
| 年齡範圍 | 優秀 | 良好 | 高於平均 | 平均 | 低於平均 | 差 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >60 | 52-60 | 46-51 | 42-45 | 38-41 | <38 |
| 20-29 | >52 | 46-52 | 42-45 | 38-41 | 34-37 | <34 |
| 30-39 | >48 | 44-48 | 39-43 | 35-38 | 31-34 | <31 |
| 40-49 | >45 | 39-45 | 36-38 | 32-35 | 28-31 | <28 |
| 50-59 | >42 | 36-42 | 33-35 | 29-32 | 25-28 | <25 |
| 60-69 | >39 | 35-39 | 31-34 | 26-30 | 22-25 | <22 |
女性的 VO2 最大值標準
| 年齡範圍 | 優秀 | 良好 | 高於平均 | 平均 | 低於平均 | 差 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >45 | 41-45 | 38-40 | 34-37 | 30-33 | <30 |
| 20-29 | >42 | 38-42 | 34-37 | 31-33 | 27-30 | <27 |
| 30-39 | >39 | 35-39 | 32-34 | 28-31 | 24-27 | <24 |
| 40-49 | >36 | 32-36 | 29-31 | 25-28 | 22-24 | <22 |
| 50-59 | >33 | 29-33 | 26-28 | 22-25 | 19-21 | <19 |
| 60-69 | >30 | 27-30 | 23-26 | 20-22 | 17-19 | <17 |
額外資源：
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by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024