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VO2 最大值計算機 - 測量您的有氧健身

計算您的 VO2 最大值並評估您的心血管健康水平。

VO2 最大值計算機 - 測量您的有氧健身
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單位：
12 分鐘內跑步距離：

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VO2 最大值計算機 - 測量您的有氧健身

免費 VO2 最大值計算機 幫助您估算 VO2 最大值（最大攝氧量），這是衡量您心血管健康和有氧耐力的關鍵指標。VO2 最大值表示您身體在劇烈運動中消耗氧氣的最大速率。

特色：

使用方法：

計算方法：

計算機使用 Cooper 測試 公式估算您的 VO2 最大值：

VO2 最大值 (ml/kg/min) = (距離（米）- 504.9) / 44.73

如果您輸入的是碼數，系統將在計算前將其轉換為米。

理解您的結果：

VO2 最大值健康類別：

VO2 最大值可以根據年齡和性別分為從“差”到“優秀”的類別。以下表格提供了一般指南：

男性的 VO2 最大值標準

年齡範圍 優秀 良好 高於平均 平均 低於平均 差
13-19 >60 52-60 46-51 42-45 38-41 <38
20-29 >52 46-52 42-45 38-41 34-37 <34
30-39 >48 44-48 39-43 35-38 31-34 <31
40-49 >45 39-45 36-38 32-35 28-31 <28
50-59 >42 36-42 33-35 29-32 25-28 <25
60-69 >39 35-39 31-34 26-30 22-25 <22

女性的 VO2 最大值標準

年齡範圍 優秀 良好 高於平均 平均 低於平均 差
13-19 >45 41-45 38-40 34-37 30-33 <30
20-29 >42 38-42 34-37 31-33 27-30 <27
30-39 >39 35-39 32-34 28-31 24-27 <24
40-49 >36 32-36 29-31 25-28 22-24 <22
50-59 >33 29-33 26-28 22-25 19-21 <19
60-69 >30 27-30 23-26 20-22 17-19 <17

額外資源：

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by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024

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