Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik BMI (Body Mass Index) z interaktywną wizualizacją, oceną kategorii zdrowotnej, wskaźnikiem BMI Prime, zakresem zdrowej wagi i szczegółowym wyliczeniem krok po kroku.
Blokada reklam uniemożliwia wyświetlanie reklam
MiniWebtool jest darmowy dzięki reklamom. Jeśli to narzędzie Ci pomogło, wesprzyj nas przez Premium (bez reklam + szybciej) albo dodaj MiniWebtool.com do wyjątków i odśwież stronę.
- Albo przejdź na Premium (bez reklam)
- Zezwól na reklamy dla MiniWebtool.com, potem odśwież
O Kalkulator BMI
Witaj w Kalkulatorze BMI, kompleksowym narzędziu do obliczania wskaźnika masy ciała z interaktywną wizualizacją, szczegółowymi informacjami zdrowotnymi i zestawieniem obliczeń krok po kroku. Ten kalkulator jest przeznaczony dla osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych i zapewnia spersonalizowaną ocenę zdrowia na podstawie kategorii BMI.
Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)?
Wskaźnik masy ciała (BMI) to wartość liczbowa obliczana na podstawie masy ciała i wzrostu, która służy jako narzędzie przesiewowe do kategoryzacji stanu wagowego. Chociaż BMI nie mierzy bezpośrednio procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, zapewnia użyteczne szacunki pozwalające określić, czy dana osoba ma zdrową masę ciała w stosunku do swojego wzrostu.
BMI jest powszechnie stosowane przez pracowników służby zdrowia, naukowców i organizacje zdrowia publicznego na całym świecie jako wstępne narzędzie przesiewowe w celu oceny ryzyka zdrowotnego związanego z wagą. Należy je jednak rozpatrywać wraz z innymi wskaźnikami zdrowotnymi i nie jest ono samodzielnym narzędziem diagnostycznym.
Wzór na BMI
BMI można obliczyć przy użyciu jednostek imperialnych lub metrycznych:
Kategorie BMI
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje następujące kategorie BMI dla dorosłych:
| Kategoria | Zakres BMI | Ryzyko zdrowotne |
|---|---|---|
| Niedowaga | Poniżej 18,5 | Zwiększone ryzyko niedoborów żywieniowych |
| Waga prawidłowa | 18,5 - 24,9 | Najniższe ryzyko zdrowotne |
| Nadwaga | 25,0 - 29,9 | Zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych |
| Otyłość | 30,0 i więcej | Wysokie ryzyko schorzeń związanych z wagą |
Zrozumienie BMI Prime
BMI Prime to stosunek Twojego rzeczywistego BMI do górnej granicy prawidłowego BMI (25). Pozwala to w łatwy sposób zrozumieć, jak Twoja waga wypada na tle zdrowego progu:
- BMI Prime < 0,74: Niedowaga
- BMI Prime 0,74 - 1,00: Waga prawidłowa
- BMI Prime 1,00 - 1,20: Nadwaga
- BMI Prime > 1,20: Otyłość
Ograniczenia BMI
Choć BMI jest przydatnym narzędziem przesiewowym, ma kilka ważnych ograniczeń:
- Nie rozróżnia mięśni od tłuszczu: Sportowcy i osoby muskularne mogą mieć wysokie BMI bez nadmiaru tkanki tłuszczowej
- Nie uwzględnia rozkładu tłuszczu: Tłuszcz brzuszny (trzewny) jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz w innych obszarach, ale BMI nie jest w stanie go wykryć
- Kwestie wieku: Może niedoszacować tkankę tłuszczową u osób starszych, które straciły masę mięśniową
- Różnice etniczne: Ryzyko zdrowotne może występować przy różnych poziomach BMI dla różnych grup etnicznych
- Nieodpowiednie dla: Kobiet w ciąży, dzieci lub wysoce umięśnionych sportowców
Ryzyko zdrowotne związane z kategoriami BMI
Niedowaga (BMI < 18,5)
- Niedobory żywieniowe
- Osłabiony układ odpornościowy
- Ryzyko osteoporozy
- Problemy z płodnością
- Anemia
Nadwaga i otyłość (BMI ≥ 25)
- Cukrzyca typu 2
- Choroby układu krążenia
- Wysokie ciśnienie krwi
- Niektóre nowotwory
- Bezdech senny
- Problemy ze stawami
Jak korzystać z tego kalkulatora
- Wybierz system miar: Wybierz Imperialny (stopy/cale/funty) lub Metryczny (centymetry/kilogramy)
- Wprowadź swój wzrost: Dla jednostek imperialnych wybierz stopy i cale. Dla metrycznych wprowadź centymetry
- Wprowadź swoją wagę: W funtach dla systemu imperialnego lub w kilogramach dla metrycznego
- Kliknij Oblicz: Zobacz swoje BMI, kategorię, BMI Prime, zdrowy zakres wagi i spersonalizowane wskazówki
Często zadawane pytania
Co to jest BMI i jak się je oblicza?
Wskaźnik masy ciała (BMI) to wartość liczbowa obliczana na podstawie masy ciała i wzrostu. Dla jednostek imperialnych: BMI = (waga w funtach × 703) ÷ (wzrost w calach)². Dla jednostek metrycznych: BMI = waga w kg ÷ (wzrost w metrach)². BMI służy jako narzędzie przesiewowe do kategoryzacji stanu wagowego.
Jaki jest zdrowy zakres BMI?
Za zdrowe BMI dla dorosłych w wieku 20 lat i starszych uważa się zakres od 18,5 do 24,9. Zakres ten wiąże się z najniższym ryzykiem zdrowotnym. Jednak BMI należy rozpatrywać wraz z innymi czynnikami.
Co to jest BMI Prime?
BMI Prime to stosunek Twojego rzeczywistego BMI do 25 (górnej granicy prawidłowej wagi). Wartość 1,0 oznacza, że jesteś na progu między wagą prawidłową a nadwagą. Wartości poniżej 1,0 wskazują na zdrową wagę.
Czy BMI jest dokładne dla sportowców?
BMI może przeceniać tkankę tłuszczową u sportowców i osób umięśnionych, ponieważ nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej. Sportowcy powinni stosować dodatkowe pomiary, takie jak procentowa zawartość tkanki tłuszczowej.
Czy dzieci mogą korzystać z tego kalkulatora?
Ten kalkulator jest przeznaczony dla osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych. W przypadku dzieci i młodzieży (w wieku 2-19 lat) BMI interpretuje się na podstawie centyli specyficznych dla wieku i płci, co wymaga innych kalkulatorów.
Jak często należy sprawdzać BMI?
Sprawdzanie BMI co miesiąc lub co kwartał może pomóc w śledzeniu postępów w zarządzaniu wagą. Skoncentruj się jednak na ogólnych wskaźnikach zdrowia, a nie na samym BMI.
Standardowy wykres BMI
Możesz również skorzystać z poniższego standardowego wykresu BMI, aby wizualnie określić swoje BMI na podstawie wzrostu i wagi.
Cytuj ten materiał, stronę lub narzędzie w następujący sposób:
"Kalkulator BMI" na https://MiniWebtool.com/pl/kalkulator-bmi/ z MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/
przez zespół miniwebtool. Aktualizacja: 29 stycznia 2026