Kalkulator kesehatan

Cari tahu berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan berdasarkan analisis BMI, dapatkan lini masa penurunan berat badan yang aman, rencana defisit kalori, dan target personal untuk mencapai rentang berat badan sehat.

Susun rencana makan 7 hari yang personal dari jenis diet, target kalori harian, jumlah makan per hari, dan preferensi makananmu. Dapatkan rincian kalori dan makro per hari plus daftar belanja mingguan otomatis.

Hitung asupan air harian pribadi Anda berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim. Dapatkan pelacak gelas visual dan jadwal minum per jam.

Perkirakan berapa banyak susu yang dibutuhkan bayimu per hari dan per botol dari usia dan berat badan. Menampilkan rentang harian sehat, jumlah per sesi menyusu, dan jadwal 24 jam dalam mililiter atau fluid ounce, plus batas aman formula.

Hitung dosis obat tiga cara: berdasarkan berat badan dalam mg/kg, usia dengan aturan Clark, Young dan Fried, atau luas permukaan tubuh dengan rumus Mosteller. Termasuk konversi mg ke ml dan pengecekan keamanan dosis harian maksimum.

Gunakan aturan 1500, 1700, 1800 atau 2000 untuk mengetahui seberapa besar satu unit insulin menurunkan gula darah, bandingkan aturan berdampingan, dan perkirakan dosis koreksi dalam mg/dL atau mmol/L dari dosis harian total Anda.

Estimasi harapan hidup Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, kebiasaan gaya hidup, dan faktor kesehatan. Lihat bagaimana merokok, olahraga, diet, tidur, dan stres memengaruhi proyeksi rentang hidup Anda.

Perkirakan waktu pemulihan jet lag dari zona waktu asal dan tujuan, arah perjalanan, dan waktu penerbangan. Dapatkan saran tidur, paparan cahaya, waktu makan, dan penyesuaian hari kedatangan yang dipersonalisasi.

Hitung estimasi kandungan alkohol darah (BAC) Anda berdasarkan minuman yang dikonsumsi, berat badan, jenis kelamin, dan waktu yang telah berlalu menggunakan formula Widmark.

Susun sesi minum sungguhan dari bir, anggur, spirits, dan koktail untuk melihat total kalori, pembagian alkohol-vs-mixer, menit olahraga untuk membakarnya, standard drink, serta proyeksi dampak berat badan mingguan dan tahunan.

Hitung asupan karbohidrat harian optimal Anda berdasarkan kebutuhan kalori, tingkat aktivitas, metrik tubuh, dan tujuan diet. Dapatkan rincian karbohidrat dengan serat, batas gula, dan rekomendasi sumber makanan.

Hitung karbohidrat bersih dengan mengurangi serat pangan dan gula alkohol dari total karbohidrat. Mendukung berbagai jenis gula alkohol dengan faktor dampak glikemik akurat dan pelacakan anggaran keto harian.

Hitung makro keto yang dipersonalisasi untuk lemak, protein, dan karbohidrat bersih. Dapatkan target kalori harian, rasio makro, dan wawasan perencanaan makan yang disesuaikan dengan komposisi tubuh dan aktivitas Anda.

Bandingkan dorongan kewaspadaan dari kopi dibandingkan tidur siang singkat. Lihat waktu puncak kewaspadaan, jendela penurunan efek kafein, dan opsi mana yang memberi fokus berkelanjutan lebih baik.

Hitung kebutuhan makronutrien harian optimal Anda dengan kalkulator makro canggih kami. Dapatkan target protein, karbohidrat, dan lemak yang dipersonalisasi berdasarkan tubuh, tingkat aktivitas, dan tujuan kebugaran Anda.

Konversikan minuman apa pun menjadi unit alkohol standar dari volume dan ABV-nya. Mendukung definisi AS, Inggris, Australia, Kanada, dan WHO sehingga bir, wine, spirit, dan koktail bisa dibandingkan, dengan gram alkohol murni dan kalori.

Hitung total kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan serat dari daftar bahan resep Anda. Dapatkan fakta nutrisi per porsi, grafik rincian makro, dan persentase nilai harian.

Hitung batas aman harian kafein Anda berdasarkan berat badan, lalu lihat padanannya dalam takaran espresso, cangkir kopi, minuman energi (Monster, Red Bull), teh, dan lainnya. Dilengkapi visualisasi minuman animasi dan meteran zona bahaya.

Hitung BMI anakmu dan persentil BMI-for-age CDC untuk usia 2 hingga 20. Masukkan jenis kelamin, usia, tinggi, dan berat badan untuk melihat persentil pasti pada grafik pertumbuhan CDC, kategori status berat badan, dan rentang berat sehat.

Pantau tinggi badan, berat badan, dan lingkar kepala bayi Anda berdasarkan standar pertumbuhan WHO. Dapatkan peringkat persentil instan dengan grafik pertumbuhan visual untuk bayi laki-laki dan perempuan usia 0-24 bulan.

Rencanakan jadwal puasa intermiten Anda dengan jendela puasa dan makan visual. Mendukung protokol 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, dan kustom dengan lini masa proses tubuh.

Gunakan aturan 500 atau 450 untuk mencari berapa gram karbohidrat yang ditutup satu unit insulin, bandingkan kedua aturan, lihat unit yang dibutuhkan untuk makanan umum, dan perkirakan bolus makan dari total dosis insulin harianmu.

Hitung waktu tidur dan bangun yang optimal berdasarkan siklus tidur 90 menit. Dapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi untuk kelompok usia Anda dan lacak utang tidur.

Temukan durasi tidur siang dan waktu alarm tepat agar Anda bangun segar, bukan lemas. Memetakan tidur siang Anda ke tahap tidur nyata dengan hipnogram menandai zona lemas, dan bekerja dari waktu berbaring atau waktu bangun Anda.

Temukan ukuran popok tepat untuk bayi dari berat dan usia, lihat posisinya dalam rentang ukuran, dan cek apakah waktunya naik ukuran. Memproyeksikan minggu menuju ukuran berikutnya dan popok terpakai per hari/minggu/bulan beserta biaya.

Perkirakan usia biologis Anda berdasarkan gaya hidup, metrik kesehatan, dan kebiasaan. Bandingkan usia fungsional tubuh Anda dengan usia kronologis Anda di 4 dimensi kesehatan dengan rekomendasi perbaikan yang dipersonalisasi.

Hitung tanggal donor darah Anda yang memenuhi syarat berikutnya berdasarkan jenis donasi. Lacak donasi darah lengkap, plasma, trombosit, dan sel darah merah ganda dengan hitung mundur yang dipersonalisasi dan pedoman kelayakan.

Lacak berapa banyak kafein yang masih ada di tubuhmu jam demi jam. Tambahkan tiap kopi, teh, atau minuman energi dengan waktunya untuk memplot kurva peluruhan, lihat puncaknya, perkirakan kadar saat tidur, dan kapan aman untuk tidur.

Interpretasikan pembacaan tekanan darah Anda terhadap kategori klinis AHA/ACC 2017. Dapatkan klasifikasi TD, tekanan nadi, tekanan arteri rata-rata (MAP), dan wawasan kesehatan yang dipersonalisasi dengan pengukur visual animasi.

Konversi kadar gula darah antara mg/dL (AS) dan mmol/L (UK/Internasional) dengan hasil instan, penilaian risiko diabetes, indikator rentang visual, dan bagan referensi glukosa yang komprehensif.

Prediksi tinggi dewasa anakmu dari tinggi kedua orang tua dengan metode mid-parental. Lihat prediksi dan rentang 95%-nya pada penggaris tinggi badan, bandingkan anak dengan tiap orang tua, dan temukan persentil tinggi dewasa yang dicapai.

Prediksi peluang warna mata coklat, hijau, dan biru bayimu dari kedua orang tua, dan opsional kakek-nenek, dengan model dua gen berbasis genetika. Lihat visual iris beranimasi, papan Punnett interaktif, dan rincian langkah demi langkah.