Calculadora de TDEE - Calculadora de Calorías y BMI 🔥

Calculadora de TDEE - Calculadora de Calorías y BMI 🔥

Calculadora gratuita de Gasto Energético Diario Total (TDEE) te ayuda a estimar la cantidad de calorías que quemas cada día basado en tu tasa metabólica basal (BMR) y nivel de actividad. Conocer tu TDEE es esencial para alcanzar objetivos de fitness como la pérdida, mantenimiento o ganancia de peso.

Características:

• Calcula TDEE y BMR usando la Ecuación de Mifflin-St Jeor.
• Proporciona el puntaje de BMI y su categorización.
• Ofrece recomendaciones personalizadas de calorías para pérdida o ganancia de peso.
• Soporta unidades Métrico y EE.UU. para mayor comodidad.

Cómo Usar:

• Elige tus unidades (Métrico o EE.UU.).
• Ingresa tu edad, género, peso, altura, nivel de actividad y objetivo de fitness.
• Haz clic en "Calcular mi TDEE" para ver tus resultados.

Método de Cálculo:

La calculadora usa la Ecuación de Mifflin-St Jeor para estimar tu Tasa Metabólica Basal (BMR):

• Para Hombres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) - 5 × edad (años) + 5
• Para Mujeres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) - 5 × edad (años) - 161

Tu TDEE se calcula multiplicando tu BMR por el factor de tu nivel de actividad:

TDEE = BMR × Factor de Nivel de Actividad

Factores de Nivel de Actividad:

• Sedentario: 1.2
• Ligeramente Activo: 1.375
• Moderadamente Activo: 1.55
• Muy Activo: 1.725
• Súper Activo: 1.9

Entendiendo tus Resultados:

• TDEE: La cantidad total de calorías que quemas en un día, incluyendo todas las actividades.
• BMI: Una medida de grasa corporal basada en peso y altura.
• Ingesta de Calorías: Calorías diarias recomendadas para alcanzar tu objetivo de fitness.

Categorías de BMI:

BMI	Categoría
Por debajo de 18.5	Bajo peso
18.5 - 24.9	Peso normal
25 - 29.9	Sobrepeso
30 y más	Obesidad

Descargo de Responsabilidad:

Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en promedios poblacionales y no debe reemplazar el consejo médico profesional. Consulta a un proveedor de salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios.

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