Wie viel sollte ich wiegen?

Der Rechner Wie viel sollte ich wiegen hilft Ihnen dabei, Ihr ideales Körpergewicht mithilfe von fünf wissenschaftlich validierten Formeln zu finden: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964) und die moderne Peterson-Formel (2016). Anstatt nur eine einzige Zahl zu nennen, vergleicht dieses Tool die Ergebnisse aller Formeln und zeigt Ihren gesunden Gewichtsbereich basierend auf BMI-Richtlinien an, angepasst an Ihren Körperbau.

Was ist das ideale Körpergewicht (IBW)?

Das ideale Körpergewicht ist ein Gewicht, das für Ihre Größe und Ihr Geschlecht als optimal gilt und mit dem geringsten Risiko für gesundheitliche Probleme verbunden ist. Anstatt einer festen Zahl ist es besser als ein Bereich zu verstehen. Medizinisches Fachpersonal verwendet IBW-Formeln für Medikamentendosierungen, Ernährungsplanung und Gesundheitsbewertungen. Keine einzelne Formel ist jedoch perfekt — jede wurde mit unterschiedlichen Datensätzen und Methoden entwickelt, weshalb dieser Rechner die Ergebnisse aller fünf Hauptformeln anzeigt.

Die 5 verwendeten Formeln

"Zoll über 60" bezieht sich auf die Körpergröße in Zoll über 5 Fuß (152,4 cm). Die Peterson-Formel verwendet einen Ziel-BMI von 22 und ist universell für alle Größen anwendbar.

Wie der Körperbau das Idealgewicht beeinflusst

Der Körperbau (Rahmengröße) passt Ihr Idealgewicht um etwa ±10 % an. Um Ihren Körperbau zu schätzen, legen Sie Daumen und Mittelfinger um Ihr Handgelenk:

• Zierlicher Körperbau: Finger überlappen sich → 10 % abziehen
• Mittlerer Körperbau: Finger berühren sich gerade so → keine Anpassung
• Kräftiger Körperbau: Finger berühren sich nicht → 10 % addieren

BMI-Bereiche verstehen

Der Body Mass Index (BMI) wird berechnet als Gewicht (kg) geteilt durch die Körpergröße im Quadrat (m²). Die WHO klassifiziert die BMI-Bereiche wie folgt:

• Untergewicht: BMI unter 18,5
• Normalgewicht: BMI 18,5 – 24,9
• Übergewicht: BMI 25 – 29,9
• Adipositas (Fettleibigkeit): BMI 30 und höher

Unser Rechner wandelt die BMI-Werte 18,5 und 24,9 in das tatsächliche Gewicht für Ihre spezifische Körpergröße um und liefert Ihnen so einen konkreten gesunden Gewichtsbereich in Kilogramm oder Pfund.

So verwenden Sie diesen Rechner

1. Wählen Sie Ihr Geschlecht — Formeln verwenden unterschiedliche Koeffizienten für Männer und Frauen.
2. Geben Sie Ihre Größe ein — wählen Sie über die Tabs zwischen imperial (ft/in) oder metrisch (cm).
3. Wählen Sie Ihren Körperbau — klein, mittel oder groß passt die Ergebnisse um ±10 % an.
4. Aktuelles Gewicht eingeben (optional) — für einen visuellen Vergleich und Ihren BMI.
5. Ergebnisse anzeigen — vergleichen Sie alle 5 Formeln, sehen Sie den gesunden BMI-Bereich und erkunden Sie Formeldetails.

Grenzen der Berechnung

Diese Formeln liefern lediglich Schätzwerte. Sie berücksichtigen Folgendes nicht:

• Muskelmasse und Körperzusammensetzung — Sportler können ein höheres gesundes Gewicht haben
• Alter — die Körperzusammensetzung ändert sich mit dem Alter
• Ethnizität — BMI-Schwellenwerte können bei bestimmten Bevölkerungsgruppen abweichen
• Individuelle Gesundheitszustände — Schwangerschaft, Vorerkrankungen usw.

Konsultieren Sie für eine personalisierte Beratung immer einen Arzt oder Ernährungsberater.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel sollte ich bei meiner Körpergröße wiegen?

Ihr Idealgewicht hängt von Größe, Geschlecht und Körperbau ab. Zum Beispiel sollte eine Frau mit 1,70 m Körpergröße und mittlerem Körperbau gemäß den BMI-Richtlinien etwa 55,8–73,9 kg (123–163 lbs) wiegen. Nach der Devine-Formel läge das Idealgewicht bei etwa 63,6 kg (140 lbs). Unser Rechner verwendet 5 wissenschaftliche Formeln, um Ihnen einen umfassenden Bereich zu liefern.

Welche verschiedenen Formeln für das Idealgewicht gibt es?

Es gibt 5 wichtige Formeln: Devine (1974) — medizinischer Standard; Robinson (1983) — basierend auf Versicherungsdaten; Miller (1983) — liefert meist höhere Werte; Hamwi (1964) — populär in der Diätetik; und Peterson (2016) — moderne BMI-basierte Methode.

Beeinflusst der Körperbau das Idealgewicht?

Ja, der Körperbau kann das Idealgewicht um ca. ±10 % verschieben. Menschen mit schmalem Knochenbau (zierlich) wiegen oft 10 % weniger, während Menschen mit breitem Knochenbau (kräftig) 10 % mehr wiegen können, ohne ungesund zu sein.

Was ist ein gesunder BMI-Bereich?

Ein gesunder BMI-Bereich liegt laut WHO und CDC zwischen 18,5 und 24,9. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, ab 25 als Übergewicht. Beachten Sie, dass der BMI nicht zwischen Fett und Muskeln unterscheidet.

Warum liefern verschiedene Formeln unterschiedliche Idealgewichte?

Da sie zu verschiedenen Zeiten und für unterschiedliche Zwecke (z.B. Medikamentendosierung vs. Ernährungsplan) entwickelt wurden. Ein Durchschnittswert aus allen Formeln bietet meist die realistischste Einschätzung.

Zusätzliche Ressourcen

• Körpergewicht - Wikipedia
• Body-Mass-Index - Wikipedia