VO2 Max Rechner - Messen Sie Ihre Aerobic-Fitness
Berechnen Sie Ihren VO2 Max und bewerten Sie Ihr kardiovaskuläres Fitnessniveau.
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VO2 Max Rechner - Messen Sie Ihre Aerobic-Fitness
Der Kostenlose VO2 Max Rechner hilft Ihnen, Ihren VO2 Max (maximale Sauerstoffaufnahme) zu schätzen, einen wichtigen Indikator für Ihre kardiovaskuläre Fitness und aerobe Ausdauer. VO2 Max repräsentiert die maximale Rate, mit der Ihr Körper während intensiver Übungen Sauerstoff verbrauchen kann.
Eigenschaften:
- Berechnet VO2 Max mit der Cooper-Test-Formel.
- Bietet Fitnesskategorie basierend auf Alter und Geschlecht.
- Unterstützt sowohl metrische (Meter) als auch US (Yards) Einheiten.
- Einfaches und benutzerfreundliches Interface.
So verwenden Sie es:
- Wählen Sie Ihre Einheiten (metrisch oder US).
- Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht und die in 12 Minuten zurückgelegte Strecke ein.
- Klicken Sie auf „Mein VO2 Max berechnen“, um Ihre Ergebnisse zu sehen.
Berechnungsmethode:
Der Rechner verwendet die Cooper-Test Formel zur Schätzung Ihres VO2 Max:
VO2 Max (ml/kg/min) = (Distanz in Metern - 504,9) / 44,73
Wenn Sie die Strecke in Yards eingeben, wird sie vor der Berechnung in Meter umgewandelt.
Verstehen Ihrer Ergebnisse:
- VO2 Max: Gibt Ihr aerobes Fitnessniveau an.
- Fitnesskategorie: Basierend auf Ihrem VO2 Max, Alter und Geschlecht.
VO2 Max Fitnesskategorien:
VO2 Max Werte können basierend auf Alter und Geschlecht von „Schlecht“ bis „Ausgezeichnet“ klassifiziert werden. Die folgenden Tabellen bieten allgemeine Richtlinien:
VO2 Max Normen für Männer
| Altersbereich | Ausgezeichnet | Gut | Überdurchschnittlich | Durchschnitt | Unterdurchschnittlich | Schlecht |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >60 | 52-60 | 46-51 | 42-45 | 38-41 | <38 |
| 20-29 | >52 | 46-52 | 42-45 | 38-41 | 34-37 | <34 |
| 30-39 | >48 | 44-48 | 39-43 | 35-38 | 31-34 | <31 |
| 40-49 | >45 | 39-45 | 36-38 | 32-35 | 28-31 | <28 |
| 50-59 | >42 | 36-42 | 33-35 | 29-32 | 25-28 | <25 |
| 60-69 | >39 | 35-39 | 31-34 | 26-30 | 22-25 | <22 |
VO2 Max Normen für Frauen
| Altersbereich | Ausgezeichnet | Gut | Überdurchschnittlich | Durchschnitt | Unterdurchschnittlich | Schlecht |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >45 | 41-45 | 38-40 | 34-37 | 30-33 | <30 |
| 20-29 | >42 | 38-42 | 34-37 | 31-33 | 27-30 | <27 |
| 30-39 | >39 | 35-39 | 32-34 | 28-31 | 24-27 | <24 |
| 40-49 | >36 | 32-36 | 29-31 | 25-28 | 22-24 | <22 |
| 50-59 | >33 | 29-33 | 26-28 | 22-25 | 19-21 | <19 |
| 60-69 | >30 | 27-30 | 23-26 | 20-22 | 17-19 | <17 |
Zusätzliche Ressourcen:
- VO2 Max - Wikipedia
- Der Einfluss der Trainingsintensität auf VO2max bei jungen gesunden Erwachsenen: Eine Meta-Regression und Meta-Analyse - NCBI
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by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024
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