Calcolatore Age-Grading Corsa

Il Calcolatore Age-Grading Corsa trasforma il tuo tempo di gara in una percentuale di age-grade — un unico numero che mostra come la tua corsa si confronta con lo standard mondiale per un corridore della tua età e sesso esatti. Poiché corregge sia per età che per distanza, l'age grading è il modo più equo per confrontare le prestazioni: un sessantottenne e un ventiquattrenne, o un miglio e una maratona, possono essere misurati sulla stessa scala. Questo strumento fornisce anche il tuo tempo age-graded (equivalente open), il tuo livello di prestazione, una curva del fattore di età e i tempi equivalenti che potresti correre a altre età per mantenere lo stesso grado.

Cos'è l'Age Grading?

L'age grading è stato sviluppato dalla World Masters Athletics (WMA) per permettere ai corridori di qualsiasi età e sesso di confrontare le proprie prestazioni in modo equo. Invece di guardare solo il tempo grezzo, si chiede: quanto è vicina questa corsa al meglio che una persona della tua età e sesso potrebbe teoricamente raggiungere? La risposta è espressa come percentuale, dove il 100% rappresenta lo standard del record mondiale per la tua fascia d'età.

Formula dell'Age Grading

L'age grading combina uno standard mondiale per distanza con un fattore di età per la tua età e sesso esatti.

Il fattore di età è un numero non superiore a 1,0 che raggiunge il picco tra circa 20 e 30 anni e diminuisce da entrambe le parti. Moltiplicare il tuo tempo per esso produce un equivalente di “classe open” — il tempo a cui varrebbe la tua prestazione nel tuo massimo atletico. Dividere lo standard mondiale per quell'equivalente dà il tuo age grade come percentuale.

Livelli di prestazione Age Grade

Perché l'Age Grading batte il tempo grezzo

I tempi di arrivo grezzi penalizzano i corridori più anziani e più giovani per fattori fuori dal loro controllo. Un cinquantacinquenne che corre un 5K in 21:00 può sembrare “più lento” di un trentenne che corre in 19:30, eppure dopo l'age grading il cinquantacinquenne spesso ottiene un punteggio più alto — perché il suo tempo è più vicino a ciò che è fisicamente possibile alla sua età. L'age grading premia la qualità rispetto al potenziale, ed è per questo che viene usato per classificare i premi di fascia d'età, seminare i risultati di gara e tracciare i propri progressi man mano che si invecchia.

Cosa influenza il tuo fattore di età?

Come usare questo calcolatore

1. Inserisci i tuoi dati: Seleziona il tuo sesso e inserisci la tua età al momento della gara.
2. Scegli la distanza: Scegli il tuo evento, dal miglio fino alla maratona.
3. Inserisci il tempo di arrivo: Digita le ore, i minuti e i secondi che hai corso.
4. Clicca Calcola: Vedi la percentuale di age-grade, il tempo age-graded, il livello di prestazione, una curva del fattore di età con la tua età evidenziata e i tempi equivalenti per mantenere lo stesso grado a altre età.

Domande frequenti

Quale tempo devo ottenere per un age grade del 70%?

Dipende dall’età, dal sesso e dalla distanza. Dopo il calcolo, la tabella Tempi obiettivo mostra il tempo di arrivo e il ritmo necessari per il 60, 70, 80 e 90 percento (livello locale, regionale, nazionale e mondiale), oltre allo standard del record mondiale per la tua età.

Posso confrontare il mio age grade su distanze di gara diverse?

Sì, è proprio questo lo scopo dell’age grading. Apri Valuta più gare e inserisci una gara per riga, ad esempio 5K 22:30 o Mezza maratona 1:45:10. Tutte vengono valutate con la stessa età e lo stesso sesso; la percentuale più alta indica la tua prestazione migliore, indipendentemente dalla distanza.

Cos'è l'age grading nella corsa?

L'age grading converte un tempo di gara in una percentuale che mostra quanto si confronta con lo standard mondiale per un corridore della stessa età e sesso sulla stessa distanza. Consente di confrontare le prestazioni in modo equo tra età, sessi e distanze diverse, così un sessantenne e un venticinquenne possono vedere chi ha corso la gara migliore rispetto al proprio potenziale.

Come si calcola l'age grade?

Prima viene recuperato un fattore di età per la tua età esatta e il tuo sesso. Il tuo tempo age-graded (equivalente open) è uguale al tuo tempo moltiplicato per quel fattore. La percentuale di age grade è uguale allo standard mondiale di classe open per la distanza diviso per il tuo tempo age-graded, moltiplicato per 100. In modo equivalente è lo standard mondiale per la tua età diviso per il tuo tempo reale.

Qual è una buona percentuale di age grade?

Sopra il 90 percento è di livello mondiale, dall'80 al 90 percento è di livello nazionale, dal 70 all'80 percento è di livello regionale o di forte club, dal 60 al 70 percento è di livello locale, e sotto il 60 percento è una solida prestazione ricreativa. Raggiungere il 100 percento significa aver corso allo standard del record mondiale per la tua età e sesso.

Cos'è un tempo age-graded?

Il tuo tempo age-graded è il tuo tempo di arrivo scalato a un equivalente di classe open (età di punta) usando il tuo fattore di età. Risponde alla domanda: a quale tempo varrebbe questa prestazione se fossi nel tuo massimo atletico? È utile per confrontare i propri risultati man mano che si invecchia.

L'age grading funziona per i giovani corridori?

Sì. I fattori di età tengono conto anche dei corridori junior che non hanno ancora raggiunto la piena maturità fisica, quindi una corsa forte di un adolescente può comunque ottenere un age grade elevato. I fattori raggiungono il picco tra circa 20 e 30 anni e diminuiscono da entrambe le parti.

Gli standard sono gli stessi dei record mondiali?

Gli standard di classe open usati qui sono tempi mondiali approssimativi per ciascuna distanza, e gli standard per età ne derivano usando le tabelle dei fattori di età. Sono valori di riferimento aggiornati periodicamente, quindi un age grade leggermente superiore al 100 percento è possibile quando qualcuno corre più velocemente dello standard attuale per la propria età.

Per il calcolo dell’age grading devo inserire il tempo chip o il tempo gun?

Per confrontare una prestazione individuale, inserisci il tempo effettivo che hai impiegato, di solito il tempo chip se la gara lo fornisce. Il tempo gun include l’attesa tra il segnale di partenza e il momento in cui attraversi la linea di partenza, quindi in una gara affollata può essere più lungo. Per confrontare i risultati, usa sempre lo stesso criterio di cronometraggio. Se per premi ufficiali o record l’evento usa il tempo gun, segui quella regola per tali scopi.

Perché il mio age grade può cambiare dopo il compleanno anche se il tempo di gara è lo stesso?

Il calcolo dell’age grading usa un fattore legato all’età insieme al tuo tempo, quindi il compleanno può cambiare il fattore applicato anche se il risultato registrato non cambia. Il calcolatore mostra allora una nuova percentuale di age grade e un tempo equivalente. Piccole variazioni intorno al compleanno fanno parte del confronto con gli standard basati sull’età; non significano che la tua prestazione sia cambiata. Per confrontare i risultati in modo coerente, inserisci l’età attuale e la stessa distanza e lo stesso tempo.

Cosa faccio se il mio tempo di gara include i secondi ma non le ore?

Inserisci il tempo totale nei campi delle ore, dei minuti e dei secondi, usando zero per le unità che non ti servono. Per esempio, un 5 km completato in 24 minuti e 18 secondi corrisponde a 0 ore, 24 minuti e 18 secondi. Non inserire il passo al posto del tempo finale e verifica di aver selezionato la distanza di gara corretta, perché lo standard per l’age grading dipende dalla distanza.