Calculadora de Corrida Ajustada por Idade

A Calculadora de Corrida Ajustada por Idade transforma seu tempo de prova em uma porcentagem de age-grade — um único número que mostra como sua corrida se compara ao padrão mundial para um corredor da sua idade e sexo exatos. Como corrige tanto a idade quanto a distância, o age grading é a forma mais justa de comparar desempenhos: um corredor de 68 anos e um de 24 anos, ou uma milha e uma maratona, podem ser medidos na mesma escala. Esta ferramenta também fornece seu tempo ajustado por idade (equivalente à classe aberta), seu nível de desempenho, uma curva de fator de idade e os tempos equivalentes que você poderia correr em outras idades para manter o mesmo grade.

O que é Age Grading?

Age grading foi desenvolvido pela World Masters Athletics (WMA) para permitir que corredores de qualquer idade e sexo comparem seus desempenhos de forma justa. Em vez de olhar apenas o tempo bruto, ele pergunta: quão próximo está essa corrida do melhor que uma pessoa da sua idade e sexo poderia teoricamente alcançar? A resposta é expressa como uma porcentagem, onde 100% representa o padrão de recorde mundial para sua faixa etária.

Fórmula do Age Grading

O age grading combina um padrão mundial por distância com um fator de idade para sua idade e sexo exatos.

O fator de idade é um número não maior que 1,0 que atinge o pico entre cerca de 20 e 30 anos de idade e declina de ambos os lados. Multiplicar seu tempo por ele produz um equivalente de “classe aberta” — o tempo que seu desempenho valeria no auge atlético. Dividir o padrão mundial por esse equivalente dá seu age grade como porcentagem.

Níveis de Desempenho do Age Grade

Por que o Age Grading é Melhor que o Tempo Bruto

Os tempos brutos de chegada penalizam corredores mais velhos e mais jovens por fatores fora do controle deles. Um corredor de 55 anos que faz 21:00 nos 5K pode parecer “mais lento” do que um de 30 anos que faz 19:30, mas após o age grading o de 55 anos frequentemente pontua mais alto — porque seu tempo está mais próximo do que é fisicamente possível na sua idade. O age grading recompensa a qualidade relativa ao potencial, e por isso é usado para classificar prêmios por faixa etária, semear resultados de provas e acompanhar seu próprio progresso à medida que envelhece.

O que Afeta Seu Fator de Idade?

Como Usar Esta Calculadora

1. Informe seus dados: Selecione seu sexo e digite sua idade no momento da prova.
2. Escolha a distância: Escolha sua prova, desde a milha até a maratona.
3. Informe seu tempo de chegada: Digite as horas, minutos e segundos que você correu.
4. Clique em Calcular: Veja sua porcentagem de age-grade, tempo ajustado por idade, nível de desempenho, uma curva de fator de idade com sua idade marcada e os tempos equivalentes para manter o mesmo grade em outras idades.

Perguntas Frequentes

Qual tempo de chegada preciso para obter 70% na classificação por idade?

Isso depende da sua idade, sexo e distância. Depois do cálculo, a tabela Tempos-alvo mostra o tempo de chegada e o ritmo necessários para 60, 70, 80 e 90 por cento (nível local, regional, nacional e mundial), além do padrão do recorde mundial para a sua idade.

Posso comparar minha classificação por idade em diferentes distâncias?

Sim, essa é justamente a finalidade da classificação por idade. Abra Classificar várias provas e informe uma prova por linha, como 5K 22:30 ou Meia maratona 1:45:10. Todas serão avaliadas com a mesma idade e sexo; a maior porcentagem indica seu melhor desempenho, independentemente da distância.

O que é age grading na corrida?

O age grading converte um tempo de prova em uma porcentagem que mostra como ele se compara ao padrão mundial para um corredor da mesma idade e sexo na mesma distância. Ele permite comparar desempenhos de forma justa entre diferentes idades, sexos e distâncias, para que um corredor de 60 anos e um de 25 anos possam ver quem correu melhor em relação ao seu potencial.

Como o age grade é calculado?

Primeiro, um fator de idade para sua idade exata e sexo é consultado. Seu tempo ajustado por idade (equivalente à classe aberta) é igual ao seu tempo multiplicado por esse fator. Sua porcentagem de age grade é igual ao padrão mundial da classe aberta para a distância dividido pelo seu tempo ajustado por idade, vezes 100. Equivalentemente, é o padrão mundial para sua idade dividido pelo seu tempo real.

Qual é uma boa porcentagem de age grade?

Acima de 90 por cento é nível mundial, de 80 a 90 por cento é nível nacional, de 70 a 80 por cento é nível regional ou de clube forte, de 60 a 70 por cento é nível local, e abaixo de 60 por cento é um desempenho recreativo sólido. Atingir 100 por cento significa que você correu no padrão de recorde mundial para sua idade e sexo.

O que é um tempo ajustado por idade?

Seu tempo ajustado por idade é o seu tempo de chegada escalado para um equivalente de classe aberta (idade de pico) usando seu fator de idade. Ele responde à pergunta: qual tempo valeria esse desempenho se você estivesse no auge atlético? É útil para comparar seus próprios resultados à medida que envelhece.

O age grading funciona para corredores jovens?

Sim. Os fatores de idade também consideram corredores júnior que ainda não atingiram a maturidade física completa, então uma boa corrida de um adolescente ainda pode obter um age grade alto. Os fatores atingem o pico entre cerca de 20 e 30 anos de idade e declinam de ambos os lados.

Os padrões são iguais aos recordes mundiais?

Os padrões de classe aberta usados aqui são tempos aproximados dos melhores do mundo para cada distância, e os padrões por idade são derivados deles usando as tabelas de fatores de idade. São valores de referência atualizados periodicamente, então um age grade ligeiramente acima de 100 por cento é possível quando alguém corre mais rápido que o padrão atual para sua idade.

Devo informar meu tempo líquido ou meu tempo bruto para calcular a classificação por idade?

Para comparar seu desempenho individual, informe o tempo efetivamente percorrido, geralmente o tempo líquido, se a corrida fornecer esse dado. O tempo bruto inclui o intervalo entre o sinal de largada e o momento em que você cruza a linha de partida, por isso pode ser maior em uma prova lotada. Use sempre o mesmo critério de tempo ao comparar resultados. Se os prêmios ou recordes oficiais da prova usarem o tempo bruto, siga essa regra para esses casos.

Por que minha classificação por idade pode mudar depois do meu aniversário se meu tempo na prova continuar igual?

O cálculo usa um fator de idade junto com o seu tempo, então seu aniversário pode mudar o fator aplicado mesmo que o resultado registrado permaneça igual. A calculadora passa a informar uma nova porcentagem de classificação por idade e um novo tempo equivalente. Pequenas mudanças por volta do aniversário fazem parte da comparação dos desempenhos com padrões baseados na idade; elas não significam que seu desempenho na prova tenha mudado. Informe sua idade atual e mantenha a mesma distância e o mesmo tempo para comparar de forma consistente.

E se meu tempo de prova tiver segundos, mas não horas?

Informe o tempo total nos campos de horas, minutos e segundos, usando zero nas unidades de que não precisa. Por exemplo, uma prova de 5 km em 24 minutos e 18 segundos corresponde a 0 horas, 24 minutos e 18 segundos. Não informe o ritmo no lugar do tempo de chegada e confira se selecionou a distância correta, pois o padrão de classificação por idade depende da distância.