Calculadora de Corrida Ajustada por Idade

A Calculadora de Corrida Ajustada por Idade transforma seu tempo de prova em uma porcentagem de age-grade — um único número que mostra como sua corrida se compara ao padrão mundial para um corredor da sua idade e sexo exatos. Como corrige tanto a idade quanto a distância, o age grading é a forma mais justa de comparar desempenhos: um corredor de 68 anos e um de 24 anos, ou uma milha e uma maratona, podem ser medidos na mesma escala. Esta ferramenta também fornece seu tempo ajustado por idade (equivalente à classe aberta), seu nível de desempenho, uma curva de fator de idade e os tempos equivalentes que você poderia correr em outras idades para manter o mesmo grade.

O que é Age Grading?

Age grading foi desenvolvido pela World Masters Athletics (WMA) para permitir que corredores de qualquer idade e sexo comparem seus desempenhos de forma justa. Em vez de olhar apenas o tempo bruto, ele pergunta: quão próximo está essa corrida do melhor que uma pessoa da sua idade e sexo poderia teoricamente alcançar? A resposta é expressa como uma porcentagem, onde 100% representa o padrão de recorde mundial para sua faixa etária.

Fórmula do Age Grading

O age grading combina um padrão mundial por distância com um fator de idade para sua idade e sexo exatos.

O fator de idade é um número não maior que 1,0 que atinge o pico entre cerca de 20 e 30 anos de idade e declina de ambos os lados. Multiplicar seu tempo por ele produz um equivalente de “classe aberta” — o tempo que seu desempenho valeria no auge atlético. Dividir o padrão mundial por esse equivalente dá seu age grade como porcentagem.

Níveis de Desempenho do Age Grade

Por que o Age Grading é Melhor que o Tempo Bruto

Os tempos brutos de chegada penalizam corredores mais velhos e mais jovens por fatores fora do controle deles. Um corredor de 55 anos que faz 21:00 nos 5K pode parecer “mais lento” do que um de 30 anos que faz 19:30, mas após o age grading o de 55 anos frequentemente pontua mais alto — porque seu tempo está mais próximo do que é fisicamente possível na sua idade. O age grading recompensa a qualidade relativa ao potencial, e por isso é usado para classificar prêmios por faixa etária, semear resultados de provas e acompanhar seu próprio progresso à medida que envelhece.

O que Afeta Seu Fator de Idade?

Como Usar Esta Calculadora

1. Informe seus dados: Selecione seu sexo e digite sua idade no momento da prova.
2. Escolha a distância: Escolha sua prova, desde a milha até a maratona.
3. Informe seu tempo de chegada: Digite as horas, minutos e segundos que você correu.
4. Clique em Calcular: Veja sua porcentagem de age-grade, tempo ajustado por idade, nível de desempenho, uma curva de fator de idade com sua idade marcada e os tempos equivalentes para manter o mesmo grade em outras idades.

Perguntas Frequentes

O que é age grading na corrida?

O age grading converte um tempo de prova em uma porcentagem que mostra como ele se compara ao padrão mundial para um corredor da mesma idade e sexo na mesma distância. Ele permite comparar desempenhos de forma justa entre diferentes idades, sexos e distâncias, para que um corredor de 60 anos e um de 25 anos possam ver quem correu melhor em relação ao seu potencial.

Como o age grade é calculado?

Primeiro, um fator de idade para sua idade exata e sexo é consultado. Seu tempo ajustado por idade (equivalente à classe aberta) é igual ao seu tempo multiplicado por esse fator. Sua porcentagem de age grade é igual ao padrão mundial da classe aberta para a distância dividido pelo seu tempo ajustado por idade, vezes 100. Equivalentemente, é o padrão mundial para sua idade dividido pelo seu tempo real.

Qual é uma boa porcentagem de age grade?

Acima de 90 por cento é nível mundial, de 80 a 90 por cento é nível nacional, de 70 a 80 por cento é nível regional ou de clube forte, de 60 a 70 por cento é nível local, e abaixo de 60 por cento é um desempenho recreativo sólido. Atingir 100 por cento significa que você correu no padrão de recorde mundial para sua idade e sexo.

O que é um tempo ajustado por idade?

Seu tempo ajustado por idade é o seu tempo de chegada escalado para um equivalente de classe aberta (idade de pico) usando seu fator de idade. Ele responde à pergunta: qual tempo valeria esse desempenho se você estivesse no auge atlético? É útil para comparar seus próprios resultados à medida que envelhece.

O age grading funciona para corredores jovens?

Sim. Os fatores de idade também consideram corredores júnior que ainda não atingiram a maturidade física completa, então uma boa corrida de um adolescente ainda pode obter um age grade alto. Os fatores atingem o pico entre cerca de 20 e 30 anos de idade e declinam de ambos os lados.

Os padrões são iguais aos recordes mundiais?

Os padrões de classe aberta usados aqui são tempos aproximados dos melhores do mundo para cada distância, e os padrões por idade são derivados deles usando as tabelas de fatores de idade. São valores de referência atualizados periodicamente, então um age grade ligeiramente acima de 100 por cento é possível quando alguém corre mais rápido que o padrão atual para sua idade.

Recursos Adicionais

• Age Grading (Running) - Wikipedia
• World Masters Athletics - Wikipedia