Calculadora de Rendimiento por Edad en Carrera

La Calculadora de Rendimiento por Edad en Carrera convierte tu tiempo de carrera en un porcentaje de rendimiento por edad — un único número que muestra cómo se compara tu carrera con el estándar mundial de un corredor de tu edad y sexo exactos. Como corrige tanto la edad como la distancia, el rendimiento por edad es la forma más justa de comparar rendimientos: un corredor de 68 años y uno de 24, o una milla y un maratón, pueden medirse en la misma escala. Esta herramienta también te da tu tiempo ajustado por edad (equivalente a clase abierta), tu nivel de rendimiento, una curva del factor de edad y los tiempos equivalentes que podrías correr a otras edades para mantener el mismo grado.

¿Qué es el rendimiento por edad?

El rendimiento por edad fue desarrollado por World Masters Athletics (WMA) para permitir que corredores de cualquier edad y sexo comparen sus rendimientos de forma justa. En lugar de mirar solo el tiempo bruto, se pregunta: ¿qué tan cerca está esta carrera del mejor resultado que una persona de tu edad y sexo podría alcanzar teóricamente? La respuesta se expresa como un porcentaje, donde el 100 % representa el estándar de récord mundial para tu grupo de edad.

Fórmula del rendimiento por edad

El rendimiento por edad combina un estándar mundial por distancia con un factor de edad para tu edad y sexo exactos.

El factor de edad es un número no superior a 1,0 que alcanza su máximo entre aproximadamente los 20 y los 30 años y disminuye a ambos lados. Multiplicar tu tiempo por él produce un equivalente de «clase abierta»: el tiempo que valdría tu rendimiento en tu prime atlético. Dividir el estándar mundial por ese equivalente da tu rendimiento por edad como porcentaje.

Niveles de rendimiento por edad

Por qué el rendimiento por edad supera al tiempo bruto

Los tiempos de llegada brutos penalizan a los corredores mayores y más jóvenes por factores fuera de su control. Un corredor de 55 años que hace un 5K en 21:00 puede parecer «más lento» que uno de 30 que hace 19:30, pero tras el ajuste por edad el de 55 años a menudo puntúa más alto: porque su tiempo está más cerca de lo que es físicamente posible a su edad. El rendimiento por edad recompensa la calidad relativa al potencial, por eso se usa para clasificar premios por grupo de edad, sembrar resultados de carreras y seguir tu propio progreso a medida que envejeces.

¿Qué afecta a tu factor de edad?

Cómo usar esta calculadora

1. Introduce tus datos: Selecciona tu sexo e introduce tu edad en el momento de la carrera.
2. Elige tu distancia: Selecciona tu prueba, desde la milla hasta el maratón.
3. Introduce tu tiempo de llegada: Escribe las horas, minutos y segundos que corriste.
4. Haz clic en Calcular: Verás tu porcentaje de rendimiento por edad, el tiempo ajustado por edad, el nivel de rendimiento, una curva del factor de edad con tu edad marcada y los tiempos equivalentes para mantener el mismo grado a otras edades.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiempo necesito para alcanzar un 70 % de puntuación por edad?

Depende de tu edad, sexo y distancia. Tras calcularlo, la tabla Tiempos objetivo indica el tiempo de llegada y el ritmo necesarios para el 60, 70, 80 y 90 % (nivel local, regional, nacional y mundial), además del estándar del récord mundial para tu edad.

¿Puedo comparar mi puntuación por edad en distintas distancias?

Sí, para eso sirve la puntuación por edad. Abre Calificar varias carreras e introduce una carrera por línea, por ejemplo, 5K 22:30 o Media maratón 1:45:10. Todas se califican con la misma edad y sexo; el porcentaje más alto indica tu mejor rendimiento, sea cual sea la distancia.

¿Qué es el rendimiento por edad en carrera?

El rendimiento por edad convierte un tiempo de carrera en un porcentaje que muestra cómo se compara con el estándar mundial de un corredor de la misma edad y sexo en la misma distancia. Permite comparar rendimientos de forma justa entre distintas edades, sexos y distancias, de modo que un corredor de 60 años y uno de 25 puedan ver quién corrió mejor en relación con su potencial.

¿Cómo se calcula el rendimiento por edad?

Primero se busca un factor de edad para tu edad exacta y sexo. Tu tiempo ajustado por edad (equivalente a clase abierta) es igual a tu tiempo multiplicado por ese factor. Tu porcentaje de rendimiento por edad es igual al estándar mundial de clase abierta para la distancia dividido por tu tiempo ajustado por edad, multiplicado por 100. De forma equivalente, es el estándar mundial para tu edad dividido por tu tiempo real.

¿Qué es un buen porcentaje de rendimiento por edad?

Por encima del 90 por ciento es de clase mundial, del 80 al 90 por ciento es de clase nacional, del 70 al 80 por ciento es de nivel regional o de club fuerte, del 60 al 70 por ciento es de clase local, y por debajo del 60 por ciento es un rendimiento recreativo sólido. Alcanzar el 100 por ciento significa que corriste al nivel de récord mundial para tu edad y sexo.

¿Qué es un tiempo ajustado por edad?

Tu tiempo ajustado por edad es tu tiempo de llegada escalado a un equivalente de clase abierta (edad óptima) usando tu factor de edad. Responde a la pregunta: ¿qué tiempo valdría este rendimiento si estuvieras en tu prime atlético? Es útil para comparar tus propios resultados a medida que envejeces.

¿Funciona el rendimiento por edad para corredores jóvenes?

Sí. Los factores de edad también tienen en cuenta a los corredores junior que aún no han alcanzado la plena madurez física, por lo que una buena carrera de un adolescente puede obtener un rendimiento por edad alto. Los factores alcanzan su máximo entre aproximadamente los 20 y los 30 años y disminuyen a ambos lados.

¿Los estándares son los mismos que los récords mundiales?

Los estándares de clase abierta usados aquí son tiempos aproximados de los mejores del mundo para cada distancia, y los estándares por edad se derivan de ellos usando las tablas de factores de edad. Son valores de referencia que se actualizan periódicamente, por lo que un rendimiento por edad ligeramente superior al 100 por ciento es posible cuando alguien corre más rápido que el estándar actual para su edad.

¿Debo introducir mi tiempo chip o mi tiempo oficial de salida para calcular el rendimiento por edad?

Para comparar el rendimiento individual, introduzca el tiempo transcurrido que realmente corrió; suele ser el tiempo chip, si la carrera lo proporciona. El tiempo oficial de salida incluye la demora entre la señal de salida y el momento en que cruza la línea de salida, por lo que puede ser mayor en una carrera concurrida. Use el mismo criterio de cronometraje al comparar resultados. Si las clasificaciones o los récords oficiales del evento se basan en el tiempo de salida, siga esa regla para esos fines.

¿Por qué puede cambiar mi puntuación por edad después de mi cumpleaños aunque mi tiempo de carrera sea el mismo?

El cálculo usa un factor de edad junto con su tiempo, así que el factor aplicado puede cambiar al cumplir años aunque el resultado registrado no cambie. La calculadora mostrará entonces un nuevo porcentaje de rendimiento por edad y un tiempo equivalente. Las pequeñas variaciones alrededor del cumpleaños forman parte de la comparación con estándares por edad; no significan que haya cambiado su rendimiento en la carrera. Para comparar resultados de forma uniforme, introduzca su edad actual y la misma distancia y tiempo.

¿Qué hago si mi tiempo de carrera incluye segundos, pero no horas?

Introduzca el tiempo transcurrido completo en los campos de horas, minutos y segundos, y use cero en los campos que no necesite. Por ejemplo, una carrera de 5K que dura 24 minutos y 18 segundos equivale a 0 horas, 24 minutos y 18 segundos. No introduzca el ritmo en lugar del tiempo de llegada y compruebe que haya seleccionado la distancia correspondiente, ya que el estándar de rendimiento por edad depende de ella.