เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร
ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธีการทดสอบด้วยสายวัดอย่างเป็นทางการของกองทัพสหรัฐฯ ด้วยการวัดเส้นรอบวงคอ เอว และสะโพกตามระเบียบ AR 600-9
ตัวบล็อกโฆษณาของคุณทำให้เราไม่สามารถแสดงโฆษณาได้
MiniWebtool ให้ใช้งานฟรีเพราะมีโฆษณา หากเครื่องมือนี้ช่วยคุณได้ โปรดสนับสนุนเราด้วย Premium (ไม่มีโฆษณา + เร็วขึ้น) หรืออนุญาต MiniWebtool.com แล้วรีโหลดหน้าเว็บ
- หรืออัปเกรดเป็น Premium (ไม่มีโฆษณา)
- อนุญาตโฆษณาสำหรับ MiniWebtool.com แล้วรีโหลด
เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร จะประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายของคุณโดยใช้ วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ (US Army tape-test method) ตามที่กำหนดใน ระเบียบกองทัพบกที่ 600-9 (AR 600-9) และ คำสั่ง DoD 1308.3 วิธีการวัดตามเส้นรอบวงนี้ใช้เพียงสายวัดและการวัดขั้นพื้นฐาน ได้แก่ คอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) เส้นรอบวงสะโพก ทำให้เป็นมาตรฐานการประเมินภาคสนามที่ใช้ในทุกเหล่าทัพของสหรัฐฯ
ต่างจากการสแกน DEXA การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ หรือการใช้คีมวัดไขมัน การวัดด้วยสายวัดสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และเป็นวิธีอย่างเป็นทางการที่ใช้ในการตัดสินว่ากำลังพลผ่านเกณฑ์มาตรฐานองค์ประกอบร่างกายหรือไม่ เมื่อมีน้ำหนักเกินกว่าตารางเกณฑ์น้ำหนักเบื้องต้น
การวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ทำงานอย่างไร
การวัดด้วยสายวัดของกองทัพใช้หลักการที่ว่าการกระจายตัวของไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์กับค่าเส้นรอบวงที่เฉพาะเจาะจง สูตรเหล่านี้ใช้ความสัมพันธ์แบบลอการิทึมระหว่างค่าเส้นรอบวงและส่วนสูงเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย
สูตรสำหรับผู้ชาย
สูตรสำหรับผู้หญิง
การวัดทั้งหมดใช้หน่วย นิ้ว หากคุณวัดเป็นเซนติเมตร เครื่องคำนวณจะแปลงหน่วยโดยอัตโนมัติก่อนนำไปใช้ในสูตร
ตำแหน่งการวัด: คู่มือแบบทีละขั้นตอน
วัดที่ จุดที่แคบที่สุด ใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) สายวัดควรลาดลงเล็กน้อยที่ด้านหน้า ให้ปัดเศษ ลง ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด วัดสามครั้งและใช้ค่าเฉลี่ยของสองค่าที่ใกล้เคียงกันที่สุด
ผู้ชาย: วัดที่ระดับสะดือ โดยพันรอบหน้าท้องในแนวนอน ยืนตัวตามสบาย — อย่าแขม่วพุง ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด
ผู้หญิง: วัดที่แนวเอวธรรมชาติ — จุดที่แคบที่สุดของลำตัว โดยปกติจะอยู่กึ่งกลางระหว่างซี่โครงล่างสุดและส่วนบนของกระดูกสะโพก (iliac crest) ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด
วัดที่ จุดที่กว้างที่สุด ของสะโพกและบั้นท้ายเมื่อมองจากด้านข้าง ให้สายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้น ให้ปัดเศษ ขึ้น ให้ใกล้เคียงครึ่งนิ้วที่ใกล้ที่สุด
มาตรฐานไขมันร่างกายทหารตามช่วงอายุ
ระเบียบกองทัพบกที่ 600-9 กำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายสูงสุดที่อนุญาตตามอายุและเพศ:
| ช่วงอายุ | ชาย (สูงสุด) | หญิง (สูงสุด) |
|---|---|---|
| 17–20 | 20% | 30% |
| 21–27 | 22% | 32% |
| 28–39 | 24% | 34% |
| 40+ | 26% | 36% |
กำลังพลที่มีน้ำหนักเกินทั้งตารางเกณฑ์น้ำหนักเบื้องต้นและเกณฑ์ไขมันร่างกายสูงสุดจะต้องเข้าร่วม โครงการองค์ประกอบร่างกายของกองทัพ (ABCP) และต้องทำระดับไขมันให้ได้ตามมาตรฐานภายในระยะเวลาที่กำหนด
หมวดหมู่ไขมันร่างกาย
| หมวดหมู่ | ชาย | หญิง | คำอธิบาย |
|---|---|---|---|
| ไขมันจำเป็น | 2–5% | 10–13% | ระดับต่ำสุดสำหรับการทำงานของร่างกาย |
| นักกีฬา | 6–13% | 14–20% | พบได้ทั่วไปในนักกีฬาอาชีพ |
| ฟิตเนส | 14–17% | 21–24% | ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหุ่นดี |
| ทั่วไป | 18–24% | 25–31% | เกณฑ์ที่ยอมรับได้สำหรับประชากรทั่วไป |
| อ้วน | 25%+ | 32%+ | มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น |
เคล็ดลับเพื่อการวัดที่แม่นยำ
- ใช้สายวัดที่ไม่ยืดหยุ่น — แนะนำให้ใช้สายวัดแบบผ้าหรือไฟเบอร์กลาส สายวัดแบบยืดหยุ่นจะยืดออกและทำให้ผลลัพธ์ไม่คงที่
- วัดในเวลาเดียวกัน — ควรวัดในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อให้ได้ค่าที่สม่ำเสมอ
- ยืนตัวตรงและผ่อนคลาย — ปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว หายใจปกติ และอย่าเกร็งกล้ามเนื้อ
- วัดสามครั้ง — บันทึกการวัดสามครั้งในแต่ละจุด และใช้ค่าเฉลี่ยของสองค่าที่ใกล้เคียงกันที่สุด
- ดึงสายวัดให้กระชับแต่ไม่แน่นเกินไป — สายวัดควรสัมผัสผิวหนังโดยไม่กดทับเนื้อเยื่ออ่อน
- ให้ผู้อื่นช่วยวัด — การมีคนช่วยจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสายวัดอยู่ในระดับขนานกับพื้นและอ่านค่าได้แม่นยำ
วิธีใช้งานเครื่องคำนวณนี้
- เลือกเพศและระบุอายุของคุณ — กองทัพมีสูตรและมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับชายและหญิง และค่าไขมันสูงสุดที่อนุญาตจะเปลี่ยนไปตามช่วงอายุ
- เลือกระบบหน่วยวัด — เลือกหน่วยอังกฤษ (นิ้ว, ปอนด์) หรือเมตริก (เซนติเมตร, กิโลกรัม) เครื่องคำนวณจะจัดการการแปลงหน่วยให้โดยอัตโนมัติ
- ระบุส่วนสูงของคุณ — สำหรับหน่วยอังกฤษ ให้ระบุฟุตและนิ้วแยกกัน สำหรับหน่วยเมตริก ให้ระบุเป็นเซนติเมตรรวม
- ระบุการวัดเส้นรอบวง — วัดคอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) สะโพก ตามคำแนะนำด้านบน
- คลิก คำนวณ — ตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย หมวดหมู่ไขมันร่างกาย สถานะการผ่านเกณฑ์ของกองทัพ และรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย (หากคุณระบุน้ำหนัก)
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร คืออะไร?
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหารจะประมาณการเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายโดยใช้วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพสหรัฐฯ ตามที่กำหนดใน AR 600-9 โดยใช้การวัดเส้นรอบวงของคอ เอว และ (สำหรับผู้หญิง) สะโพก พร้อมกับส่วนสูง เพื่อคำนวณไขมันร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีความแม่นยำเพียงใด?
การวัดด้วยสายวัดของกองทัพมีค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐานในการประมาณการอยู่ที่ประมาณ 3–4% เมื่อเทียบกับการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ มักจะมีความแม่นยำมากกว่าสำหรับผู้ที่มีองค์ประกอบร่างกายระดับปานกลาง แต่อาจประมาณไขมันร่างกายสูงเกินไปในผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก หรือต่ำเกินไปในผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย
มาตรฐานไขมันร่างกายของกองทัพคืออะไร?
เปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายสูงสุดที่กองทัพอนุญาตจะแตกต่างกันตามอายุและเพศ สำหรับชาย: 20% (อายุ 17–20), 22% (21–27), 24% (28–39), 26% (40 ขึ้นไป) สำหรับหญิง: 30% (อายุ 17–20), 32% (21–27), 34% (28–39), 36% (40 ขึ้นไป) มาตรฐานเหล่านี้ถูกกำหนดไว้ในระเบียบกองทัพบกที่ 600-9
ตำแหน่งที่แน่นอนสำหรับการวัดด้วยสายวัดของกองทัพคือที่ใด?
คอ: วัดที่จุดที่แคบที่สุดใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) โดยให้สายวัดลาดลงเล็กน้อยที่ด้านหน้า เอว: สำหรับชาย วัดที่ระดับสะดือ สำหรับหญิง วัดที่แนวเอวธรรมชาติ (จุดที่แคบที่สุด) สะโพก (ผู้หญิงเท่านั้น): วัดที่จุดที่กว้างที่สุดของบั้นท้าย
ข้อแตกต่างระหว่างสูตรไขมันร่างกายทหารของชายและหญิงคืออะไร?
ผู้ชายใช้สูตร: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76 ผู้หญิงใช้: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387 สูตรของผู้หญิงรวมเส้นรอบวงสะโพกเนื่องจากผู้หญิงมักมีการสะสมไขมันบริเวณสะโพกตามธรรมชาติมากกว่า
อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:
"เครื่องคำนวณไขมันร่างกายทหาร" ที่ https://MiniWebtool.com/th// จาก MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/
โดยทีมงาน miniwebtool อัปเดตเมื่อ: 2026-03-04