Calculadora de Grasa Corporal del Ejército - Estime el porcentaje de grasa corporal utilizando el método oficial de la prueba de cinta del Ejército de los EE. UU. con medidas de circunferencia de cuello, cintura y cadera según AR 600-9.

Calculadora de Press de Banca - Calcula tu máximo de una repetición (1RM) para el press de banca utilizando las fórmulas de Brzycki, Epley o Lander. Obtén zonas de entrenamiento personalizadas, tablas de porcentajes y evaluación del nivel de fuerza.

Calculadora TMB - Calcula tu TMB (tasa metabólica basal) y TMR (tasa metabólica en reposo) además de tus necesidades calóricas diarias con las ecuaciones de Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict. Incluye TDEE, desglose por nivel de actividad, estimaciones de macronutrientes y guía paso a paso de las fórmulas.

Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal - Calcula tu porcentaje de grasa corporal utilizando el método de la Marina de EE. UU. con un desglose visual de la composición corporal, evaluación de la categoría de fitness y recomendaciones de salud personalizadas.

Calculadora de Recomposición Corporal - Planifica tus objetivos de calorías y macros para perder grasa y ganar músculo simultáneamente. Obtén una Puntuación de Viabilidad de Recomposición personalizada, un calendario de ciclado de calorías entre días de entrenamiento y descanso, macros con prioridad en proteínas y proyecciones de pérdida de grasa y ganancia muscular a 12, 24 y 52 semanas según tu experiencia de entrenamiento. Nuevo

Calculadora de Potencia de Golpe de Boxeo - Estime la fuerza de su golpe, la energía de impacto y la potencia desarrollada a partir de su peso corporal, velocidad del puño y masa de impacto efectiva. La Calculadora de Potencia de Golpe de Boxeo convierte la física de un golpe (impulso, momento y energía cinética) en números claros: fuerza de impacto en newtons y libras, energía en julios y potencia en vatios y caballos de fuerza; luego califica su golpe en un medidor de potencia visual y lo compara con referencias de aficionados y profesionales. Admite unidades métricas e imperiales con un desglose completo paso a paso. Nuevo

Calculadora de Calorías Quemadas - Calcula las calorías quemadas en más de 50 actividades con valores MET, información personalizada, equivalencias alimentarias y visualización interactiva. Soporta unidades métricas e imperiales.

Calculadora de Déficit Calórico - Calcula tu déficit calórico personalizado, TDEE y BMR para crear un plan de pérdida de peso efectivo con sugerencias de comidas y seguimiento del progreso.

Calculadora de Carrera de 12 Minutos de Cooper - Estima tu VO2 Máx a partir de la prueba de carrera de 12 minutos de Cooper. Obtén tu clasificación oficial de condición física de Cooper por edad y género, observa tu distancia en una pista animada de 400 m y predice tus tiempos de carrera para 1 milla, 5K y 10K. Nuevo

Calculadora de Velocidad de Ciclismo - Calcula tu velocidad media en bicicleta, el tiempo de recorrido o la distancia. Obtén el ritmo por km/milla, clasificación de zonas de ciclismo, estimación de calorías y comparaciones con diferentes estilos de conducción.

Calculadora de FFMI - Calcule su FFMI (Índice de Masa Libre de Grasa) y el FFMI ajustado a partir de su peso, altura y porcentaje de grasa corporal. Vea cómo se compara su masa muscular en un indicador visual, qué tan cerca está de su límite muscular natural y cuánta masa magra le queda por ganar. Soporta unidades métricas e imperiales con un desglose paso a paso. Nuevo

Calculadora de Hidratación - Calcula exactamente cuánta agua y electrolitos necesitas antes, durante y después de un entrenamiento. Elige una actividad, duración, peso corporal, intensidad y entorno, o mide tu tasa de sudoración real pesándote antes y después. Ofrece un programa de hidratación minuto a minuto, objetivo de sodio, indicador de riesgo de deshidratación, visualización animada de pérdida de sudor y guía de cantidad de botellas para cualquier sesión. Nuevo

Calculadora de Masa Magra a Fuerza - Prediga su potencial de fuerza a partir de la masa corporal magra en lugar del peso corporal total, porque el músculo produce fuerza y la grasa no. Obtenga estimaciones de 1RM para sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar, una relación fuerza-masa magra para cada levantamiento, FFMI y una puntuación opcional de Eficiencia Muscular que revela cuánta fuerza potencial de su músculo ha alcanzado realmente. Nuevo

Calculadora de Ritmo de Maratón - Planifica tu maratón o medio maratón con ritmo objetivo, splits por milla/km, estrategias de ritmo (negativo, positivo, uniforme), tiempos de carrera equivalentes y predicción del muro.

Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima - Calcula tu frecuencia cardíaca máxima utilizando 6 fórmulas validadas científicamente, incluyendo Tanaka, Gulati y métodos tradicionales. Obtén zonas de entrenamiento personalizadas para una intensidad de ejercicio óptima.

Calculadora del Test de Caminata de una Milla Rockport - Estime su VO2max y condición cardiovascular con el Test de Caminata de una Milla de Rockport. Solo camine una milla, ingrese su tiempo y frecuencia cardíaca final, y obtenga su VO2max, categoría de estado físico, edad física, ritmo de caminata y calorías quemadas con una visualización animada del recorrido. Nuevo

Calculadora de 1RM (Repetición Máxima) - Calcule su repetición máxima (1RM) utilizando 7 fórmulas científicas. Obtenga porcentajes de zona de entrenamiento, series de calentamiento y visualice su potencial de fuerza para cualquier ejercicio.

Calculadora de Ritmo a Calorías - Convierta el ritmo de carrera, caminata, senderismo o cinta en calorías quemadas utilizando las ecuaciones fisiológicas del ACSM. Ingrese el ritmo como MM:SS por milla o kilómetro, elija distancia o duración, opcionalmente agregue una inclinación y vea instantáneamente las calorías totales, quema neta vs bruta, clasificación de zona de ritmo, alimentos equivalentes y un corredor animado que se mueve a su ritmo. Nuevo

Calculadora de zonas de ritmo - Calcula tus zonas de ritmo de entrenamiento personalizadas basadas en un resultado de carrera reciente utilizando el método VDOT de Jack Daniels. Obtén ritmos para zonas de Trote Suave, Maratón, Umbral, Intervalo y Repetición con sugerencias de entrenamiento específicas.

Calculadora de Ingesta de Proteínas - Calcula tu ingesta óptima diaria de proteínas según peso corporal, objetivos de fitness y nivel de actividad. Obtén recomendaciones personalizadas con desgloses por comida, sugerencias de fuentes de alimentos y guías basadas en evidencia.

Predictor de Tiempo de Carrera - Predice tus tiempos de llegada para 5K, 10K, 10 millas, medio maratón y maratón a partir del resultado de una sola carrera reciente utilizando la fórmula de resistencia de Riegel. Mira cada tiempo y ritmo predicho en un gráfico animado de carriles de carrera, cambia entre min/km y min/milla, ajusta el factor de fatiga y sigue un desglose completo paso a paso. Nuevo

Calculadora de ritmo de carrera - Calcula tu ritmo de carrera, tiempo de meta o distancia. Incluye clasificación por zonas de ritmo, conversión de velocidad, proyecciones de tiempo de carrera y consejos de entrenamiento para 5K, 10K, Medio Maratón, Maratón y Ultra distancias.

Calculadora de Pasos a Distancia - Convierte tus pasos al caminar o correr en millas o kilómetros. Estima la longitud de tu zancada a partir de tu altura y género, calcula la distancia recorrida, las calorías quemadas y el tiempo dedicado a caminar. Perfecto para seguir objetivos de fitness como los 10,000 pasos al día. Destacado

Calculadora de Estándares de Fuerza - Estima tu máximo de una repetición y compara tus niveles de sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar contra estándares prácticos de fuerza basados en el peso corporal.

Calculadora de Ritmo de Natación - Calcula tu ritmo de natación por cada 100m, parciales por vuelta y tiempos de carrera estimados. Soporta estilo libre, espalda, braza y mariposa para piscina y aguas abiertas.

Calculadora de SWOLF de Natación - Calcule su puntuación SWOLF de natación sumando el número de brazadas y el tiempo por longitud de piscina. El SWOLF ("swim golf") mide la eficiencia de la brazada: cuanto menor sea la puntuación, más económico será su nado. Obtenga su puntuación bruta, una puntuación normalizada a 25 m para una comparación justa entre diferentes piscinas, un indicador de nivel de eficiencia ajustado a su estilo, la distancia por brazada, la frecuencia de brazada, el ritmo por cada 100, un desglose de brazadas frente a tiempo y consejos de mejora paso a paso. Funciona para cualquier longitud de piscina en metros o yardas. Nuevo

Calculadora de Frecuencia Cardíaca Deseada - Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca deseada usando el método Karvonen. Encuentra tus zonas de entrenamiento óptimas para quemar grasa, cardio y rendimiento máximo con objetivos personalizados.

Calculadora de TDEE - Calcula tu TDEE, BMR, BMI con múltiples fórmulas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Obtén recomendaciones personalizadas de macros y visualiza tu desglose de calorías.

Calculadora de Ritmo de Triatlón - Planifica los ritmos de natación, ciclismo y carrera para triatlones, incluyendo distancias Sprint, Olímpico, Half Ironman e Ironman con estimaciones de tiempo de transición.

Calculadora de Salto Vertical - Calcula la altura de tu salto vertical a partir de las medidas de alcance de pie y alcance de salto. Obtén clasificaciones de rendimiento, potencia estimada (fórmulas de Lewis y Harman), comparaciones por deporte y consejos de entrenamiento personalizados.

Calculadora de VO2 Max - Calcula tu VO2 Max usando la prueba de carrera de 12 minutos de Cooper. Obtén una evaluación de aptitud personalizada, recomendaciones de entrenamiento y compara tu aptitud cardiovascular con los estándares de edad y género.

Calculadora de Pérdida de Peso - Estima cuánto tiempo te tomará alcanzar tu peso ideal basándote en tu déficit calórico y nivel de actividad. Utiliza el recálculo adaptativo de TDEE a medida que pierdes peso, compara múltiples estrategias de déficit y muestra una proyección semana a semana con hitos.

Temporizador de Posturas de Yoga - Crea un temporizador de yoga secuencial con tus propias posturas, duraciones de retención por postura y transiciones entre ellas. Mira la duración total de tu sesión, una línea de tiempo visual del flujo, respiraciones estimadas y calorías quemadas, luego ejecuta un temporizador guiado manos libres con una animación de respiración, indicaciones de audio y vistas previas de la siguiente postura. Incluye secuencias preestablecidas (Saludo al Sol, Energizante Matutino, Relajación para Dormir, Equilibrio y Core) y funciona en móviles y computadoras de escritorio. Nuevo